TORSO HIPERTROFIA A

Press Inclinado 4-6 series de 6-8 repeticiones

Remo con mancuerna 4-6 series de 6-8 repeticiones
Press mancuerna concentrado 2-4 series de 8-10 repeticiones
pull down 2-3 series de 8-10 repeticiones
Arnold press y elevaciones laterales 2-3 series de 10-15 repeticiones
Ejercicio de bceps a elegir 2-3 series 8-10 repeticiones
Ejercicio de trceps a elegir 2-3 series de 8-10 repeticiones
PIERNA HIPERTROFIA A
Sentadilla 4-6 series de 6-8 repeticiones
Peso Muerto Piernas rgidas 4-6 series de 6-8 repeticiones
Ejercicio de gemelo 1 2-3 series de 6-8 repeticiones
Zancadas 2-3 series 10-12 pasos por pierna
Leg Curl 2-3 series de 10-12 repeticiones
Ejercicio de gemelo 2 2-3 series de 12-15 repeticiones