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IMPORTANCIA DEL

NERVIO VAGO y como


estimularlo.

momentolullaby.com

Desde hace mucho tiempo los cientficos saben que


estimulando el nervio vago, podemos mejorar nuestras
habilidades cognitivas y comportamiento y que adems,
nos permitir aprovechar su potencial para mantener la
calma en un momento tenso.

Es el dcimo de los nervios craneales, a menudo llamado el


Nervio de la compasin, porque cuando est activo,
ayuda a crear las ondas calurosas que sentimos en
nuestro pecho cuando nos dan un abrazo o nos conmueve
algo
Cuando alguien dice yo confo en mi instinto, tambin
podra decir yo confo en mi nervio vago ya que los
instintos son intuiciones emocionales transferidas al cerebro
a travs del nervio vago.
El nervio vago es el nervio que proviene del cerebro y
controla el sistema nervioso parasimptico, que controla tu
respuesta de relajacin

Cmo estimular el nervio vago?

Acostarse en una superficie cmoda, si tiene ropa justa,


afljesela.
Inspirar por la nariz profundamente con la sensacin de
llevar el aire a la parte ms baja del vientre (respiracin
abdominal).
Esta inspiracin debe durar unos 4 o 5 segundos,
mantenemos el aire en los pulmones durante unos seis
segundos y lo expulsamos en una espiracin que debe
durar unos 4 o 5 segundos, pero al ir expulsando el aire
debemos poner los labios como si estuviramos soplando
una vela, o sea, ligeramente contrados.
Tanto la inspiracin como la espiracin deben ser lentas y
profundas. Se puede hacer el tiempo que se desee, el
mnimo ideal seran unos 7 u 8 minutos. En lo posible
hacerlo todos los das.
En una situacin estresante, por ejemplo, antes de un
examen o entrevista laboral los resultados pueden ser
sorprendentes.
La estimulacin a largo plazo del nervio vago ayuda a
regenerar algunos rganos, reduce la presin arterial,
aumenta el espesor del cerebro, mejora la funcin
inmunolgica, armoniza el sistema nervioso, reduce la
ansiedad, el estrs y la depresin, adems de mejorar la
frecuencia cardaca, la reparacin del tejido cerebral y una
verdadera regeneracin en todo el cuerpo.
A medida que envejeces, tu sistema inmunolgico produce
ms molculas inflamatorias, y tu sistema nervioso activa la
respuesta al estrs, promoviendo as un colapso del sistema
y el envejecimiento.
Pues bien, mediante la activacin del nervio vago, tu
puedes controlar tus clulas inmunes, reducir la inflamacin
e incluso prevenir la enfermedad y el envejecimiento!
Mediante la creacin de estados cerebrales positivos
como maestros de meditacin han hecho durante siglos
se puede activar el nervio vago y controlar la inflamacin.
En realidad puedes controlar la funcin de los genes por
este mtodo. Activa el nervio vago, y podrs encender los
genes que ayudan a controlar la inflamacin. La inflamacin
es uno de los factores centrales de la enfermedad y el
envejecimiento.
Regeneracin celular
An ms fascinante fue el descubrimiento de que nuestro
cuerpo se puede regenerar a cualquier edad. Diane Krause,
MD, PhD, de la Universidad de Yale descubri que nuestras
propias clulas madre adultas innatas (clulas de nuestra
mdula sea que pueden convertirse en cualquier clula en
el cuerpo) pueden transformarse en las clulas del hgado,
el intestino, los pulmones y la piel.
Este es un avance fenomenal. He aqu el por qu. Esto
significa que tenemos el poder de crear nuevas clulas y
renovar nuestros rganos y tejidos acualquier edad. Y
cmo se controlan estas clulas madre? Lo has adivinado:
el nervio vago.
Por ejemplo, han encontrado que las clulas madre estn
conectados directamente al nervio vago. La activacin del
nervio vago puede estimular a las clulas madre a producir
nuevas clulas y reparar y reconstruir tus propios rganos.
As que la relajacin un estado de calma, paz y
tranquilidad puede activar el nervio vago. Y el nervio
vago, a su vez, activa las clulas madre para regenerar y
renovar tus tejidos y rganos.
Relajacin y meditacin
Los cientficos incluso han demostrado que la meditacin
hace ms grande y mejor al cerebro. Ellos trazaron la
funcin cerebral de los meditadores profesionales
trayendo al laboratorio a Lamas tibetanos entrenados en la
concentracin y el control mental. El resultado? Ellos
encontraron niveles ms altos de ondas cerebrales gamma
y cortezas cerebrales ms gruesas (las reas asociadas con
las funciones cerebrales superiores) en los meditadores.
La activacin del Nervio Vago:
Reducir la inflamacin
Ayudar a regenerar tus rganos y clulas mediante la
activacin de las clulas madre
Aumentar su variabilidad de la frecuencia cardaca
Aumentar el espesor de su cerebro (que normalmente se
encoge con la edad).
Aumentar la funcin inmunolgica
Modular tu sistema nervioso
Reducir la depresin y el estrs
Mejorar el rendimiento
Mejorar su calidad de vida
Las investigaciones cientficas sugieren que la activacin
del nervio vago se asocia con los sentimientos, de cuidado
y de la intuicin tica de que los seres humanos de
diferentes grupos sociales (incluso contradictorios)
comparten una humanidad comn. Se ha encontrado que
las personas que tienen alta activacin del nervio vago en
un estado de reposo son propensas a sentir emociones que
promueven el altruismo la compasin, la gratitud, el amor
y la felicidad.
Fuentes: sott.net(1), sott.net(2)