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El Estrs y sus efectos

En el artculo Como liberarte del estrs y del cansancio te promet explicar porque la
actividad denominada iniciacin al contacto consciente (enlazar) no solamente nos
ayuda a disminuir la tensin muscular, sino tambin a equilibrar el sistema simptico y
parasimptico.
As que vamos al grano.
Todas las funciones involuntarias de nuestro cuerpo, como la presin arterial, la
digestin, la respiracin, la secrecin glandular, las dilatacin de las pupilas, el
peristaltismo intestinal, entre otras, estn controladas por el sistema nervioso autnomo,
que a su vez, se subdivide en sistema nervioso simptico y parasimptico, cuya funcin
cosiste en favorecer la homeostasis del organismo..
Especficamente al sistema simptico se le conoce como sistema de lucha o huida ya
que, cuando este se activa se incrementa el estado de alerta, preparando al organismo para
actuar en situaciones de emergencia. La activacin de este sistema de lucha y huida
conlleva tambin una serie de cambios fisiolgicos como:
1. Incremento del estado de alerta, mediante estimulacin del sistema activador
reticular, causando en el individuo una sensacin de estar en peligro.
2. La generacin de una sensacin de energa y euforia, a menudo asociada con
una despreocupacin por el peligro y una insensibilidad transitoria a los
estmulos dolorosos.
3. Un incremento general del tono muscular a travs de la estimulacin del
sistema extra piramidal, de modo que la persona parece tensa e incluso puede
comenzar a temblar.
(Martini, Timmons y Tallitsct , 2009, p.497)
Por su parte al sistema parasimptico se le denomina sistema de descanso y reposo y su
funcin es conservar la energa.
Estas con algunas de sus funciones
1. Secrecin de las glndulas digestivas, incluyendo las glndulas salivales, las
glndulas gstricas, las duodenales y otras glndulas intestinales, el pncreas y
el hgado.
2. Secrecin de hormonas que promueven la absorcin de nutrientes por las
clulas perifricas.
3. Incremento de la actividad del msculo liso en el aparato digestivo.
4.Estimulacin y coordinacin de la defecacin.
5.Contraccin de la vejiga urinaria durante la miccin.
6.La reduccin de la frecuencia y la fuerza de contraccin cardaca.
7.La excitacin sexual y la estimulacin de las glndulas sexuales en ambos
sexos.
(Martini, Timmons y Tallitsct , 2009, p.497)

Para un estado pleno de salud es relevante que ambos sistemas se activen, siempre en el
momento oportuno y en una forma equilibrada. Sin embargo vivimos en una sociedad
que demanda un ritmo de vida cada vez ms acelerado y donde desafortunadamente la
calidad de vida de una gran mayora est puesta constantemente en riesgo.
Como mencion anteriormente el sistema simptico se encarga de activar mecanismos de
alerta, donde se liberan hormonas necesarias para la defensa y la huida.
Entonces imagnate que te has quedado sin empleo y tienes una familia. Tu cerebro
inmediatamente va a interpretar esa situacin como una grave amenaza para ti y para tu
prole. Entonces el sistema simptico se activa.
Esta activacin es normal y podramos decir que has ingresado a una primera fase del
estrs.
En su libro Neurociencia Aplicada, Cardinali expone
El termino estrs fue introducido para indicar la respuesta del organismo ante un
estimo nocivo. Los factores estresantes son aquellos estmulos ambientales cuya
percepcin por el sistema nervioso no coincide con la representacin neural de
experiencias previas, y ante los cuales un cambio de estrategia no tiene xito. (pag 320)
Pero imagnate adems que estars meses sin empleo, que tus hijos deben dejar la
universidad, que adems se est generando una incomucacin con tu esposa, que padeces
de gripes constantes, pero ante la situacin no puedes desvanecerte porque has decidido
emprender un negocio propio que requiere el prstamo de una suma importante de dinero,
por lo cual debes hipotecar tu casa, pero por otro lado tampoco estas seguro si el negocio
funcionar.
Cuntas amenazas encuentras en el cuadro que he descrito y por cunto tiempo se han
mantenido?
Ante esto nos dice Cardinali (pag 320)
Cuando la intensidad del estmulo estresante excede ciertos lmites, se producen
cambios patolgicos como hipertensin, ulceras gstricas, prdida del ritmo en el sueo y
la vigila.
Es evidente que en este cuadro social-econmico-biolgico-psicolgico tarde que
temprano se generar una hiperactividad del sistema simptico, a lo cual podemos aadir
por ende una hipoactividad del sistema parasimptico importante para las funciones de
restauracin y conservacin de los rganos vitales.
A partir de esta explicacin fisiolgica se comprende la importancia de bajar un cambio
en el ritmo de vida, lo cual en definitiva tambin implica buscar los mecanismos para
cambiar el ciertos estilos de vida que se convierten en si mimos en agentes estresante.
Es cierto que en algunos pases con sistemas econmicos injustos es difcil no tener un
sistema simptico heperactivo, pero en definitiva no podemos esperar que los otros nos
cuiden, el gobierno nos cuide, el jefe nos cuide, pues somos nosotros los responsables de
colocar los lmites.
Te propongo entonces realizar la sencilla actividad de iniciacin al contacto consciente
(Enlace) como herramienta de ayuda y de amortiguacin, de tal manera que el sistema
simptico disminuya su hiperactividad y el sistema parasimptico pueda realizar las
funciones de restauracin y conservacin de los tejidos y rganos vitales.

Acciones de Prevencin.
Pon lmites a tu propia auto-exigencia.
Re-evala tu estilo de vida.
Re- evala tus ideales de xito.
Si tienes insomnio pon en medio vaso de agua una gota de maracuy y bbela una
hora antes de dormir. Esta fruta es una pasiflorcea que acta como relajante.
Aprende las pautas bsicas para meditar.
Prueba la actividad de iniciacin al contacto consciente.
Evita solucionar en soledad tus problemas.
Se estratgico en el momento de elegir tus empleos.
Descubre tu talento y desarrllalo, eso puede darte ms satisfaccin y libertad
econmica.
Encuentra un buen terapeuta en el Arte del Masaje (ir al enlace), y cada tanto
reglate este tipo de terapia.