LISTA DE ACTITUDES FAVORABLES A LA CULTURA

1. Amor a la Familia2. Cvica3. Compromiso4. Comunicativa5. Confianza6.

Consecuente con los deberes de familia7. Consecuente con su realidad8.
Cooperativa9. Cordial10. De compartir 11. De compromiso12. De convocatoria13. De
iniciativa14. Dominio emocional15. tica16. Integradora17. Liderazgo18. Optimista19.
Paciencia y comprensin20. Participativa21. Perseverante22. Planificadora23.
Proactiva24. Promotora25. Promotora de la concertacin y la democracia26.
Promotora de la prosperidad27. Promotora del cambio y progreso28. Recuperacin
frente a la adversidad29. Reflexiva30. Respeto, tolerancia31. Responsable32.
Seguridad33. Sincera34. Solidaria35. Visionaria

1. Preocuparse por las cosas que no se pueden cambiar."Las personas negativas

tienden a pensar en lo que podra haber sucedido en la vida, pero es importante que
no se preocupen por las cosas que no se pueden cambiar. Hay que aprender de los
errores y tratar de hacer las cosas lo mejor posible la prxima vez. Podemos, incluso,
estar contentos de haber cometido algunos errores", dice White.

2. Renunciar cuando es difcil: Las personas negativas e infelices siempre van a

renunciar a la mitad del camino a la hora de enfrentar un desafo. Es fcil saltar
cuando algo parece perdido, pero perseverar, sin importar las dificultades, casi
siempre trae buenos resultados. "Renunciar har que la persona se sienta derrotada.
No importa como acabe, enfrentar las dificultades aumenta la confianza", afirma
White.

3. Tomar las cosas demasiado en serio. Tener la capacidad de relajarse y rerse de s

mismo y de lo absurda que puede ser la vida transformar el modo en que la persona
observa las cosas a su alrededor.

4. No ejercitarse: Hacer deporte tiene innumerables beneficios mentales y fsicos.

Cuanto ms ejercicio se haga, mejor se sentir y probablemente lo ayudar a seguir
un estilo de vida saludable. Llevar una vida sedentaria traer efectos negativospara
la salud y que se notarn en el humor y la felicidad.

5. Enfocarse en objetivos imposibles.Tener objetivos es importante, finalmente, es la

nica manera de hacer algo. Sin embargo, puede ser complicado cuando estos son
imposibles. Pese a que nos parece que es bueno intentar llegar a las estrellas, la
gente siempre est buscando metas inalcanzables. Por eso siempre se sienten
decepcionados. La clave consiste en proponerse pequeos objetivos, lo que har que
se sienta realizado al alcanzarlos, aporta ella.

6. Alimentarse de comidas que no son saludables. Todos tienen placeres que generan
culpa y de vez en cuando hace bien darse permiso para comerlas. Para las personas
infelices estas licencias se convierten en una regla. Recuerde que las comidas
saludables mejoran el humor, aportan ms energa y son beneficiosas para la salud.

7. No dormir lo suficiente. Dormir es esencial. Su calidad y tiempo est directamente

relacionado con la productividad y felicidad al da siguiente. Puede encontrar que
aquella hora extra es una buena idea, pero una buena noche de sueo debe ser
prioridad, dice White.
8. Slo centrarse en sus debilidades.Todos tenemos inseguridades, afirma White. La
clave est en enfocarse en las fortalezas y no en los defectos. La autoperfeccin es
importante, pero las personas negativas suelen fijarse en sus defectos en vez de
preocuparse de tener una imagen positiva. Reconocer las debilidades es muy distinto
a dejar que estas tomen control de nuestras actitudes, dice.

9. Pasar demasiado tiempo en las redes sociales.Ese es uno de los mayores

problemas! Hoy en da las personas dejan toda su vida en lnea. Primero, eso nos hace
pasar mucho tiempo comparndonos con otros, dice White. Es bastante
recomendable pasar un buen tiempo lejos del computador y tener nuevas
perspectivas de actividades para el da. Las personas negativas se preocupan
demasiado en la forma en que aparecen en internet, lo que traer un efecto negativo.

10. Quedarse slo en la zona de confort. Es fcil querer permanecer en la zona de

confort, donde es ms seguro y no existen riesgos. Pero pasar mucho tiempo en esa
zona genera que las grandes cosas no sucedan. El aburrimiento es un factor para la
infelicidad, que puede ser fcilmente combatido con nuevas experiencias. No es
necesario dejar de todo lado e ir a saltar en paracadas. Probando una nueva comida o
escuchando msica de una banda que le guste, puede sentirse renovado.

11. Preocuparse mucho de la opinin de los dems. Las personas negativas dan
demasiada importancia a lo que piensa el resto. Pero finalmente no se puede agradar
a todos, entonces slo queda ser feliz, dice.

12. Hablar siempre mal de los otros. De acuerdo a White, si no tiene nada bueno que
decir, simplemente, no diga nada. Las personas negativas intentan tirar para abajo a
otras personas, de forma de sentirse mejores. Pero eso nunca funciona.

13. Trabajar en exceso.Todos merecen un da de descanso. Las personas que

trabajan mucho, generalmente, descuidan sus necesidades, y a veces todo lo que
necesitamos para sentirnos mejor es un da de descanso, dice Hillary White.

14. Aislarse. Aunque parezca ms fcil aislarse de las personas en los momentos
difciles, pasar tiempo con amigos y familiares es la mejor manera de reanimarse.

15. Nunca salir de la rutina. Las personas felices saben que es importante tomar unas
vacaciones, usar ropa diferente y tener un da para relajarse. Las actitudes negativas
en exceso hacen olvidar que cuidar de s mismo es tan importante como proocuparse
de los dems.

16. Estar cmodo.Las personas negativas son felices de quedarse en la comodidad,

comenta White. Permanecer en una relacin o trabajo que no los hace felices genera
una sensacin de estancamiento.

17. Negarse a perdonar. Las personas negativas tienden a ser vengativos y guardar
mucho dolor, pero la paz y libertad que traer perdonar es ms grande que cualquier
tristeza que alguien pueda sentir.

18. Evitar planificar y organizar.La desorganizacin puede confundir nuestras vidas.

Incluso algo tan simple como limpiar la habitacin puede restaurar el orden y ayudar
a ganar un sentido de control sobre las cosas. Las personas negativas y que evitan la
organizacin estn menos preparadas para las vueltas de la vida, dice White.
19. Enfocarse slo en usted. Las personas infelices piensan en s mismos todo el
tiempo. Tratar mal a los dems o siempre centrase en s mismo y en sus propios
problemas puede ser perjudicial para el bienestar y la felicidad.

1- Blanco o negro, todo o nada

En la vida casi nada es blanco o negro, en la mayora de los casos casi todo se mueve
en un rea gris. Ten cuidado de tomar posiciones radicales porque raramente son
reales.

2- Las generalizaciones desenfrenadas

Un solo evento no es un patrn de conducta. Por ejemplo evita esto al hablar de
grupos tnicos todos los ... son malos, religiones, nacionalidades etc.

Evita las generalizaciones al hablar con otra persona por ejemplo: t siempre haces
lo mismo. La palabra siempre es muy fuerte y probablemente falsa en la mayora de
los casos. Otro ejemplo: T nunca me apoyas, etc. Estas generalizaciones tienden a
ser falsas y solo rompen la comunicacin porque ponen a la otra persona a la
defensiva.

3- Buscar lo negativo
Es el rechazar las experiencias positivas para concentrarse en las creencias negativas.
En la vida hay cosas buenas y cosas malas, es preferible eligir pensar en las buenas.

4- Saltar a conclusiones
Las conclusiones prematuras sin dar la oportunidad de defensa o explicacin no son
correctas casi nunca. Las conclusiones deben de basarse en hechos, no en
pensamientos o posibilidades.

5- Leer la mente
Si puedes leer mentes abre un negocio porque te ira muy bien, puedes trabajar como
espa, irte a casinos para poder saber que cartas tirar etc., es un don muy poderoso.
Nadie puede leer la mente de otra persona. Si crees que les puedes leer la mente en
realidad estas sacando conjeturas que pueden o no ser correctas, es mejor hablar.

6- Exagerar
A veces tendemos a exagerar la importancia de las cosas o exagerar los hechos etc.
Hay que tratar de ser justo.

7- Reducir
A veces le restamos importancia a las cualidades de otros, el esfuerzo que ponen, las
bondades etc.

8- Culpa
No es tu culpa y probablemente la de nadie, no te hagas la mrtir por cualquier cosa,
ni vayas por vida pidiendo disculpas por todo. No pongas culpas en otros ni en ti
misma.

9- Estereotipos
Parecido a las generalizaciones. Deja que las personas o las circunstancias te hablan
no les encasilles en estereotipos, dales un chance.

10- Defensiva
Ir por la vida como que todo nos ataca es muy triste y estresante. Es mejor recibir
golpecitos que andar siempre con los guantes afuera.