RECOMENDACIONES PARA DECIRLE ADIS AL CANSANCIO:

Reduce el consumo de alcohol

Y de tabaco, helados, productos de repostera y fruta en exceso,

sobre todo la tropical, porque provocan altibajos importantes
desde el punto de vista emocional y energtico.

Toma ms hierro

Su carencia produce debilidad y cansancio as que, come carne

roja, pescado, cereales, legumbres, verduras (en especial
espinacas y zanahorias) y fruta (las uvas y los higos aportan
ms energa).Come frutos secos. No debes olvidar los
minerales, especialmente el zinc, el magnesio y el potasio,
necesarios para el correcto funcionamiento del sistema
nervioso. Estn en los frutos secos, las legumbres, los cereales
integrales y el marisco, que han de estar presentes en tu men.

Come pescado y lcteos

Pescados, leche y derivados, huevos, pltano y lechuga.

No olvides la vitamina B

La carencia de vitaminas del grupo B, que actan sobre el

sistema nervioso y mental, puede ocasionar altibajos, as que es
recomendable tomar levadura de cerveza, meln, col y
vegetales.

En definitiva, lo que necesitamos para conseguir superar un estado

de cansancio permanente es una alimentacin con menos caloras y
grasas y ms saludable.

ELIZABETH C. LANDA LLANTO

NUTRICIONISTA