Está en la página 1de 1

011704

El insomnio es el trastorno de sueo de mayor incidencia en la poblacin

Hermosillo, Sonora, enero 02 de 2017.- Entre el 30 y 40% de las personas que padecen
insomnio podran requerir tratamiento y es considerado el trastorno de sueo con mayor incidencia
en la poblacin general, inform la psiquiatra de Salud Mental y Adicciones, Mara Soledad
Rodrguez Verdugo.

Este trastorno se define como una incapacidad para obtener sueo reparador de fuerzas y
energas; adems, toda la poblacin lo ha padecido o padecer en algn momento de su vida.

Se puede manifestar por dificultad para conciliar el sueo, por despertarse frecuentemente a lo
largo de la noche o por despertar temprano con dificultad para volver a dormirse, o de plano, no
poder dormir nada en toda la noche. Segn la literatura mundial, el insomnio es uno de los
sntomas psicolgicos ms frecuentes y el trastorno de sueo con mayor incidencia en la poblacin
general, agreg.

Cenar de forma abundante antes de acostarse, hacer ejercicio por la noche, variar los horarios
para irse a la cama y tener televisin en el cuarto, son algunos de los factores que entorpecen el
sueo y pueden causar insomnio.

La especialista explic que el insomnio puede tener diferentes causas, siendo la ms comn la
higiene de sueo inadecuado, que se debe a factores como cenar abundantemente, hacer ejercicio
por la noche, o tener televisin en la recmara.

Pero este trastorno tambin puede estar relacionado con padecimientos como la depresin, estrs,
esquizofrenia, trastorno bipolar, as como cambio en horarios, preocupaciones o enfermedades
como la diabetes, por lo que es importante acudir con el especialista para su diagnstico.

Lo ms importante en los trastornos del sueo es evaluar desde el primer momento a las personas
que tienen ms de una semana que sienten que no descansan y se estn durmiendo durante el
da, coment Rodrguez Verdugo.

Algunas recomendaciones para tener una buena higiene del sueo:

Dormir en una temperatura adecuada entre 36 y 37 grados centgrados.


Aislarse de ruidos.
La televisin debe estar fuera de la recmara.
Evitar la ingesta comidas grasosas y abundantes en la cena.
Realizar actividades relajantes antes de dormir.
No hacer ejercicio muy tarde.