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ESCALA DE VULNERABILIDAD AL ESTRS

Casi
Siem Casi Frecuentem siem Nun
pre siemp ente pre ca
re
1. Hago por lo menos una comida caliente y
balanceada al da
2. Por lo menos cuatro noches a la semana duermo
de 7 a 8 hora
3. Doy y recibo regularme
4. En 50 millas a la redonda poseo, por lo menos,
un familiar en el que puedo confiar

5. Por lo menos dos veces a la semana hago


ejercicios hasta sudar.

6. Fumo menos de media cajetilla de cigarros al da

7. Tomo menos de 5 tragos (de bebida alcohlica)


a la semana.
8. Tengo el peso apropiado para mi estatura

9. Mis ingresos satisfacen mis gastos


fundamentales
10. Mis creencias me hacen fuerte
11. Asisto regularmente a actividades sociales o del
club
12. Tengo una red de amigos y conocidos

13. Tengo uno o ms amigos a quienes puedo


confiarles mis problemas personales

14. Tengo buena alud (es decir mi vista, odo,


dentadura, etc., est en buenas condiciones).

15. Soy capaz de hablar abiertamente sobre


sentimiento cuando me siento irritado o
preocupado
16. Converso regularmente sobre problemas
domsticos (es decir, sobres tareas del hogar
dinero, problemas de la vida cotidiana) con las
personas que conviven conmigo.
17. Por lo menos una vez a la semana hago algo
para divertirme.
18. Soy capaz de organizar racionalmente mi tiempo

19. Tomo menos de tres tazas de caf ( o de t o


refresco de cola)
20. Durante el da me dedico a m mismo u rato de
tranquilidad