Ansiedad adaptativa

En ocasiones el trabajo, un traslado, una separacin o cualquier otro cambio

estresante puede generar una serie de sntomas ansiosos que no llegan a
constituir un trastorno de ansiedad propiamente dicho. Estamos ante un
trastorno adaptativo.

A veces los sntomas de ansiedad se producen como consecuencia de agentes

estresantes tales como un despido laboral, la ruptura de una relacin
sentimental o problemas familiares de reciente aparicin. En este caso los
sntomas de ansiedad dan lugar a lo que denominamos trastorno adaptativo con
ansiedad. Para realizar ese diagnstico es necesario que la ansiedad constituya
una fuente de malestar importante sin que se alcance la intensidad para
convertirse en un trastorno de ansiedad de los descritos anteriormente. Cuando
adems de sntomas de ansiedad tambin se dan sntomas depresivos, como la
tristeza o la apata acusada ante las actividades que antes resultaban
placenteras, entonces hablamos de trastorno adaptativo mixto con ansiedad y
estado de nimo depresivo .

La ansiedad normal es una reaccin positiva a estmulos positivos o negativos,

es una reaccin adaptativa o conducta adaptativa que permite responder a
estmulos que provocan una tensin especial, de alerta o captacin de la
atencin personal del sujeto. La ansiedad adaptativa permite a la persona
enfrentar situaciones tensas y responder emocionalmente afrontando la
situacin con los recursos evolutivos de su edad, tiene recursos para defenderse
o estar en estado de alerta por si tiene que responder con sus propios recursos
o buscando la ayuda de otros.

Estres

El estrs es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposicin

de afrontar situaciones interpretadas como amenazas. El estrs est cada vez
ms presente en nuestra vida diaria y tiene mltiples efectos negativos para
nuestra salud y forma de vida. Erradicar el estrs de nuestra rutina se traduce en
convertirnos en una sociedad sana.

El estrs es una estrategia adaptativa que nos induce a responder de forma

activa. Es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposicin de
afrontar (huir, luchar) las situaciones interpretadas como amenazas.

Para afrontar dichas situaciones, el cuerpo debe proveerse de manera rpida de

la suficiente energa. Es por ello que las clulas comienzan a catabolizar la
energa acumulada en el organismo. Las clulas, al trabajar tan rpido, producen
desechos y necesitan nutrientes nuevos de forma continua. La sangre, que
contiene esos nutrientes, ha de circular ms rpido, por lo que el ritmo cardiaco
se acelera.

Tambin aumenta la respiracin. Los pulmones estn conectados al corazn

cuando pasan del primer al segundo ventrculo. De esta forma el ritmo cardiaco
y la respiracin se sintonizan para poder llevar el mximo de recursos
disponibles a las clulas.

Cules son los sntomas del estrs?

El estrs puede manifestarse a travs de problemas o seales fsicas o

nerviosas/psicolgicas.

Dentro de las seales fsicas se incluyen: dolores musculares, problemas

respiratorios (falta de aire o sofocos), problemas en la piel (eczemas,
urticarias), disfunciones sexuales, alteraciones cardacas (dolores o presin en
el pecho), problemas estomacales, tics nerviosos, etc.

Los sntomas psicolgicos del estrs engloban: irritabilidad, falta de

concentracin y memoria, cansancio, trastornos del sueo, ansiedad, agitacin,
etc.

La sobreactivacin inherente al estrs continuado produce una serie de efectos

en el organismo. Entre ellos:
Enfermedades cardiovasculares

Cefaleas

Alteraciones del sistema inmunitario

Envejecimiento prematuro

Daos en el hipocampo. Trastornos de aprendizaje y memoria

Miedo

El miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensacin desagradable

que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pas,
que est sucediendo o que podra pasar. Es difcil de controlar y puede provocar
todo tipo de reacciones, tales como parlisis o ataques de ansiedad. En su
versin ms extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no
siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe,
que es producto de la imaginacin, como los monstruos.

Cuando el peligro est presente y muy prximo,el conjunto de respuestas y

sensaciones predominantes se denomina miedo. Las respuestas fisiolgicas son
muy similares a las presentadas en la ansiedad pero las respuestas
comportamentales pueden ser diferentes. En el caso de la ansiedad,
inicialmente se presenta lo que ya fue descrito como evaluacin de riesgo,
adems de un estado de alerta tenso, inhibicin comportamental y, si es posible,
evitacin de la situacin.

En el caso del miedo, las respuestas comportamentales pueden variar con la

distancia del estmulo amenazador. Amenazas ms lejanas, que dan al individuo
un poco de seguridad, como en el caso del predador detectado por la presa a
una distancia segura, el comportamiento presentado puede ser el de huida
cautelosa, en caso de que exista una ruta segura de salida, o la inmovilidad.

Cmo afecta el miedo al cuerpo?

La manifestacin fisiolgica del miedo se da en el cerebro, concretamente en el

cerebro reptiliano y en el sistema lmbico. Ocurre porque el cerebro est todo el
tiempo escaneando a travs de los sentidos todo lo que sucede alrededor de la
persona, incluso cuando duerme. Si en algn momento detecta un peligro, se
activa la amgdala cerebral situada en el lbulo temporal y se producen
cambios fsicos inmediatos que pueden favorecer el enfrentamiento, la parlisis
o la huida.

En el cuerpo:

-Se incrementa el metabolismo celular.

-El corazn bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas,
especialmente adrenalina.

-Aumenta la presin arterial, la glucosa en sangre, la actividad cerebral y la

coagulacin sangunea.

-Se detiene el sistema inmunitario, al igual que toda funcin no esencial.

-Se dilatan las pupilas para facilitar la admisin de luz.

-La sangre fluye a los msculos mayores, especialmente a las extremidades

inferiores.

-El sistema lmbico fija su atencin en el objeto amenazante y los lbulos

frontales encargados de cambiar la atencin consciente de una cosa a otra se
desactivan parcialmente.

Todo facilita la respuesta del individuo ante el peligro y esto sucede por igual
ante cualquier tipo de miedo.

Claro que tambin puede haber consecuencias negativas cono:

-Taquicardia.

-Sudoracin.

-Temblores.
-Retroalimentacin del temor y prdida del control sobre la conducta.

-Falta de armona en los riones, lo que puede hacer que la persona se orine
involuntariamente.

Si lo que se experimenta es un miedo intenso o un trauma, este queda fijado en

la memoria con mayor intensidad. Esto tiene una lgica evolutiva: lo que daa se
fija con mayor fuerza que aquello que da placer, porque resulta ms adaptativo.
Por ejemplo, basta quemarse una vez con fuego para no volver a posicionar sin
cuidado cualquier parte del cuerpo sobre una llama. Si alguien se olvidara
inconscientemente de esto, se podra quemar da tras da.

https://www.clinicadam.com/salud/5/003211.html

http://www.clinicamoreno.com/trastorno-adaptativo.html

http://www.scielo.org.co/pdf/rlps/v39n1/v39n1a06