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Consejos Para Superar Una Depresin

Por diferentes motivos, muchas personas se encuentran hundidas en una depresin que, adems de afectar su
humor y su rutina, les impide disfrutar el da a da y los aleja cada vez ms de la felicidad. Aunque superar
una depresin no es fcil, con fortaleza y voluntad, estas circunstancias pueden transformarse en el comienzo
de una etapa de cambios y reflexin, que te ayudar a identificar aquellos factores que impiden alcanzar la
felicidad, y encontrar la forma de modificarlos o desterrarlos de tu vida.

Si ests atravesando un momento como este, no dejes de leer estos simples consejos y cambios de hbitos
que te ayudarn a superar la angustia y el abatimiento, para poder volverle a sonrer a la vida.

1- Comparar tu vida y tus logros con los de otras personas

Comparar lo que otros tienen con tus propios logros y posesiones puede tener un fuerte impacto negativo
sobre tu autoestima, y generar sentimientos negativos que terminarn interponindose en tus proyectos y tu
felicidad.

Cambia este hbito concentrndote en ti mismo Tomate un momento para observar todos los logros que
has alcanzado a lo largo del camino. Pon atencin a todo lo que has obtenido, a las circunstancias que has
logrado superar, y al progreso que has realizado en referencia a tus metas y proyectos. Aprende a ser amable
y tolerante tanto con los dems como contigo mismo, ya que formar el hbito de criticar a las personas con
una actitud negativa puede terminar afectando la visin de tu propio comportamiento con crticas daina, en
lugar de constructivas.
Cmo funciona? Adoptando este hbito podrs generar un sentimiento de gratitud, apreciacin, y bondad
hacia los dems y hacia a ti mismo. Recuerda que para estar en armona con otras personas, primero debes
aprender a estar en paz con tu vida y tu persona, aceptando y valorando todo lo que tienes, sin tener que
competir con los dems.

2- Dificultad para alejarte de una relacin o amistad que ya no contribuye a tu felicidad

Aferrarse a una persona que no te da el trato que mereces puede ser una de las consecuencias de la depresin.
Sin embargo, aprender a liberarse de una relacin que se ha tornado txica puede ser el punto de partida para
una etapa de crecimiento y desarrollo personal.

Cambia este hbito aprendiendo a soltar y seguir Las rupturas y separaciones son momentos difciles de
atravesar, ya que la decisin de tomar distancia suele estar acompaada de diferentes pruebas y obstculos
que debemos aprender a superar. Perdonar a la persona que nos lastim es una de las partes ms difciles del
proceso, en especial cuando el corazn est lleno de rencor y resentimiento. Para liberarte de esta carga
negativa que te impide seguir adelante, perdona con la tranquilidad de que esa decisin le dar un cambio
positivo a tu vida.

Cmo funciona? Ten en cuenta que si permites que estos sentimientos permanezcan en tu interior, solo
logrars prolongar el sufrimiento. Recuerda que, adems de ser un remedio para el alma, el perdn es parte
del proceso de recuperacin y crecimiento personal.

3- Decir que SI cuando en realidad quieres decir que NO

En nuestra cultura, la palabra Si se encuentra fuertemente arraigada. Mientras que este trmino est
asociado a un sentimiento de bondad, desinters, solidaridad, y generosidad, la palabra NO tiene una
percepcin negativa. Sin embargo, acceder a realizar cosas que no queremos o podemos hacer solo por el
hecho de evitar ser juzgados o criticados puede terminar ubicando tus intereses al final de la lista. Por esta
razn, es importante comprender que decir No de vez en cuando, no te hace peor persona.

Cambia este hbito reconociendo las situaciones en las que es necesario decir que no Si sientes que
tu consciencia est peleando con la voluntad y el compromiso, o sientas que tu buena disposicin est siendo
explotada, es posible que haya llegado el momento de tomar coraje y decir que no, antes de que esta
situacin termine alejndote de tus propias metas y proyectos.

Cmo funciona? Decir que no cuando es necesario te ensear a valorar tus intereses, y comprender que
no est mal ponerte a ti mismo como prioridad.

4- Buscar la perfeccin constantemente

Intentar encontrar la felicidad a travs de la perfeccin, es un objetivo difcil de lograr. Establecer parmetros
altos para evaluar nuestra actitud y desempeo puede terminar afectando tu autoestima, hacindote creer que
tus capacidades o talentos no son lo suficientemente buenos.

Cambia este hbito apuntando a un rendimiento satisfactorio, no perfecto Esto no es una excusa para
pasar al otro extremo, sino que es una forma de aprender a dejar de lado nuestra actitud perfeccionista, para
poder valorar nuestros logros y aprender de nuestros errores sin frustracin.

Cmo funciona? Una de las mejores formas de controlar la actitud perfeccionista es estableciendo fechas
lmite. De esta forma, podrs dar lo mejor de ti, dentro de un plazo especfico, ya sea en el trabajo o en las
tareas del hogar.

5- Sentirse culpable por el pasado y ansioso por el futuro

Pasar mucho tiempo reviviendo el dolor del pasado o pensando con ansias en el futuro terminar cargando tu
mente con incertidumbres, preocupaciones, arrepentimiento, y pesadumbre por lo que pas o puede llegar a
pasar. Adems, vivir en el pasado o en el futuro puede impedirte experimentar y apreciar las maravillas del
presente.

Cambia este hbito intentando involucrarte en tu presente Dejar de pensar en el pasado o de sentirse
ansioso por el futuro es algo casi imposible de lograr. Sin embargo, este cambio apunta a controlar esos
momentos en que nos sentimos invadidos por la ansiedad, la incertidumbre, o la melancola, focalizando toda
tu energa en el presente y disfrutando de las pequeas cosas de la vida.

Cmo funciona? Vivir el presente te permitir aprender de los errores del pasado, y utilizar esa experiencia
para mejorar tus decisiones en el futuro. Es importante sealar que vivir el presente no significa dejar de
planificar por completo, sino que se trata de proyectar a un futuro cercano, sin realizar especulaciones
excesivas, y con el objetivo principal de organizar tu presente.
6- Vivir en un mar de pensamientos negativos

El camino a la felicidad se vuelve mucho ms difcil cuando nos dejamos influenciar por pensamientos y
energa negativa. Si te concentras en los aspectos negativos de la vida, terminars consumiendo tu energa
positiva, y olvidndote de todas las cosas buenas que te rodean.

Cambia este hbito reemplazando pensamientos negativos por energa positiva Tomate un momento
para reflexionar y analizar cules son los aspectos que necesitas cambiar en tu vida. Por ejemplo, es
importante que tu crculo social est compuesto por personas positivas que te carguen de energa y
entusiasmo, en lugar de crticas y problemas. Si tienes que pasar un tiempo solo, puedes intentar escuchar
msica inspiradora o leer un libro que te den palabras de aliento para fortalecer el espritu y combatir la
negatividad.

Cmo funciona? Algunos pequeos ajustes en tu rutina te ayudarn a cambiar tu visin sobre la vida.
Erradicar los pensamientos negativos te permitir fortalecer la mente y el corazn para superar cualquier
problema o circunstancia con facilidad. Adems, al liberarte de la energa negativa podrs acercarte a tus
metas, y estar en armona con tu entorno y contigo mismo.