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Actividad fsica y salud.

Se entiende por actividad fsica a toda actividad o ejercicio que tenga como
consecuencia el gasto de energa y que ponga en movimiento un montn de
fenmenos a nivel corporal, psquico y emocional en la persona que la realiza.

Salud:

Es el nivel ms alto posible de bienestar fsico, psicolgico y social, y de


capacidad funcional, que permita los factores sociales en los que vive inmerso el
individuo y la colectividad".

Beneficios de la actividad fsica:

La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la


prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad fsica contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar su calidad, a
travs de beneficios fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones cientficas.

BENEFICIOS FISIOLGICOS

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades


cardiovasculares, tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa


corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.

Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin


fatiga (forma fsica).

BENEFICIOS PSICOLGICOS
La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo de
padecer estrs, ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y proporciona
bienestar psicolgico.

BENEFICIOS SOCIALES

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son


especialmente importantes en el caso de discapacitacin fsica o psquica.

Efectos de la actividad fsica a largo plazo.

Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango


mximo. Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares. Fortalecimiento
de los ligamentos articulares. Facilita la ejecucin de las destrezas y movimientos
complejos.

Enfermedad cardiovascular:

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazn


y de los vasos sanguneos. Se clasifican en:
hipertensin arterial(presin alta);
cardiopata coronaria (infarto de miocardio);
enfermedad cerebrovascular (apopleja);
enfermedad vascular perifrica;
insuficiencia cardaca;
cardiopata reumtica;
cardiopata congnita;
miocardiopatas.

Actividad fsica y huesos fuertes:


Adems de una dieta rica en calcio, la actividad fsica es tambin muy importante
para la formacin de huesos fuertes y sanos. La actividad fsica es una manera de
comunicarle a sus huesos que necesitan ser fuertes. Igual que al hacer ejercicios
sus msculos se tornan ms grandes y fuertes, el ejercicio obliga a los huesos a
trabajar ms, lo cual ayuda a reforzar y crear mayor masa sea. El formar mayor
masa sea es muy importante entre los nios y adolescentes porque es en esa
edad que los huesos crecen ms. Los estudios demuestran que pasar largos
perodos de tiempo con poca o ninguna actividad fsica puede resultar en prdida
de la masa sea, lo cual aumenta los riesgos de osteoporosis o fracturas de los
huesos.

Actividades que someten a los huesos a peso, tal como caminar o correr, son las
mejores formas de actividad fsica para fortalecer los huesos y hacer que trabajen
ms. Una actividad fsica que con peso es toda aquella en que sus pies y piernas
tengan que cargar con vuestro peso. El impacto de ese peso sobre sus msculos
le ayuda a fortalecer sus huesos.