30 trucos para mejorar tu vida

La mejores investigaciones cientficas se ponen a tu servicio para cambiar tu

vida en todos los aspectos. No har falta que hagas un cambio radical, basta
con que incorpores algunas variaciones y obtendrs resultados espectaculares
MEN'S HEALTH , 19-03-2013

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SALUD

LAS PATATAS COMBATEN LA HIPERTENSIN

Comer de seis a ocho patatas medianas al da puede reportarte un descenso
del 4,3% en la tensin sangunea diastlica y del 3,5% en la sistlica,
gracias al contenido en carotenoides de estos tubrculos. Eso s, mantenlas
alejadas de la freidora Universidad de Scranton (EE.UU.)

ESTIRAMIENTOS PARA AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD

Se ha observado que el sndrome cruzado superior defecto postural que hace
que eches los hombros adelante es la dolencia relacionada con el trabajo que
ms aumenta entre los usuarios de ordenadores. Los afectados estn ms
desmotivados en el trabajo y se piden ms das de baja. Estrate para
acabar antes tus tareas y volver ms temprano a casa. Journal of
Orthopaedic & Sports Physical Therapy

VENCE A LA GRASA PARA PROTEGER LOS OJOS

Un equipo de cientficos australianos ha descubierto otra razn de peso para
mantenerse en forma. Su estudio demostr que por cada aumento de 0,1 en el
ndice cintura-cadera el riesgo de desarrollar degeneracin macular
relacionada con la edad (prdida de vista al envejecer)
aumentaba nada menos que en un 75%. Universidad de Melbourne
(Australia)

CREATINA VS DIABETES
En un estudio realizado a 16 hombres y nueve mujeres con diabetes de tipo 2,
los investigadores observaron que tomando 5 g de creatina tras un ejercicio de
una hora tres veces por semana se registraba un descenso significativo de
los niveles de azcar en sangre, limitando as la liberacin de
insulina, que provoca el almacenamiento de grasa en todo el cuerpo. Si adems
mejora el ritmo de recuperacin muscular y te ayuda a ganar volumen, miel
sobre hojuelas! Medicine & Science in Sports and Exercise