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tstacons: ‘Ana Zutita Actividades 1 el desarrollo de la inteligencia Cpa a! Actividades inteligencia emocional Sobre los autores Invodecgn 10 | Coneencia emocional 12 | jae! 4 | Menudo problema 18 | La prsima vee me hars ms caso 22 | Todo un arista 26 | ibe te sientes? 28 | Vencedores y vencidos 34 | cas vita mi ibeta? 38 | isos! 58 | Regulacién emocional 40 | Palabras emecionaes 42 | Mas ala de las palabras 60 | Vamos @ aprender a desenfadmos 46 | cécel de emociones 64.) El gran rey conquistador 48 | Cundades yacciones 68 | El seméforo 50 | Icusnas emociones! 72 | Respicayrlijote 52 | Menudes difer a! 74 | Boomerang 56 | Recuerda 78 | Postvo y negatvo 180 | Mla suerte? Buena suerte? a | Lodo k > hago bien? 86 | cts dena? ‘Autonomia ‘emocional Tata de presentacén on EERIE una cancén param 2 caja E tesoro dela recuerdos Boge Me doy pemiso para sentir teary seni ‘Me gusta coma Mirerato La for de a amistad Habilidades socio-emocionales (Qué hacer cuando algo no me gusta Juguemes a advinar Elrumor A veces, hay que dec NO No siempre es lo que parece {os paramos a pensar? La ota cara dele moneda Igual, pero diferente Puedes dertite con algo aburido Ivo rodeado de gente maraiosa coe 2 importancia de las decisones Una ayuda noes una deuda (Wi acti rene a as areas ‘Queteres poder a pesar de IMs alsmanes secrets” {oy postive y optimist? Ms vale prevenir que cur Un tbo de fundamental uso -gadecimentos Sobre los autores del libro 10s autores de este iro pertenecen al GROP (Grup de Recerca en Oferta Pscopedagbaica), que es un grupo de estudio en la Universidad cde Barceiona (Esp) que se dedie a ivestignr la oFientacon picapedagéicaen sentido ampli, aunque actualmente su principal actividad se centa en la Educaciin Emaxional, entendida como un aspect dela rientacion pa prevencén y el desallo humana, Este grupo se form en 1997 con el fin de relzar investgacones yfrmaciones en el campo de dation Emodonal cor tnuaciin, ofecemes un pequeno resumen de los curculos de cada uno de los autores han p cipado en este Horo Rafael Bisquerra Alina. Docor en Ciencias de la Educacién Licenciado en Pedagoglay Prcologa, decor del postgrad en Educacion Fmodonal de la Universidad de Barcelona (Espana) y coordinador de GROP, cya nea de investigacén es la Educacin Emocona Niria Pérez Escoda, Doctora en Ciencias de lo Fducacio, profesor itulr del Departamento de et ucain de la Factad de Pedagoga dela 1odos de Ivestigacién y Diagnstico en Universidad de (Espana), codecora del postgrado en Educacin Emacional y Montserrat Cusdrade Bonilla, LLeenciada en Pic ¥ Giencias de la Educ Universidad de Barcelona (Espa) y ogogl, Flsola n porla Diplomada en Profesorado de Educacion Genera Bsica po la misma uiversdad. lia Léper Cassi. Profesora de Educacién Infant y Prima, Frmadora cde Educacin Emaciond delist de Gites de TEducacis de la Universidad ce Batelona (Espana). ‘Gemma Filella Gulu. Doctors en Floste y Ciencias dels Educacn (Educacitn mora y cia) por a Universidad de Barcelona (Espana) y Lcencads en Fico y Leta por misma universidad, Ha realzado un postgrado en Educ or la Universidad de «ci6n Emaciona ide. ‘Meritxell Obiols Soler. Doctors en (Gencas de la Educacin yLicencada en Flloge Cetalana por la Universidad de Barcelona (Espana) y Dploma Magisterio (Ciencias Huznanes) por la Ezcucla Universita langue Formadora de profesoredoy familias en Educacion Emociana, Coach persral yejecutivo, et. Introduccién \ctividades para el desarrollo de la Inteligencia Emocional LU intelgencia emocional es uno de os aspects importantes de una persona, Poses intligencia ‘emocionalfavorece ls rlaciones con ls demds etait la ¥<0n une mismo, mejor el ‘esolucion de problems y favorece ef bienestar personaly sod a telgencia emocionall forman un conunto de ‘competencias relacionadas con la capacided para gestionar de forma adecuade las propia ‘ambido, las aenas. Pose inte signfice poner en prc competencas (une competercia es na serie de conocimientes, capacidedes,habldadesy activ fa hacer las cosas de manera efectva). conocimientes, cpacidades, hablidadesy attudes cecaios para comprendr, exresay rust de forma apropindarestas emociones En este libro vamos 2 trabajar cinco bloques de competencias emocionales, uno por capitulo: Conciencia emocional, Regulacién emocianal, Autonomia emaciona, Hablidades socio-emocionales y Habilidades para la vida yl bienestar emocional. La representacién grafica de estos bloques serla un pentagono: Las definitemos, muy brevemente, a continuacin: Conciencia emocional Capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las Regulacién emocional Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Autonomia emocional Capacidad para autogenerarse las emociones apropiadas en un momento determinado, Esto incuye una buene autoestima, actitud positiva ante la vida y responsabilidad abi CCapacidad par jades socio-emocionales ‘mantener buenas relaciones con los dems Habilidades para la vida y el bienestar emocional, Comportamientos apropiados y responsables para afrontar los retos que se nos plantean, lo que nos permite organizar nuestra vida de forma sana y equilbrada, {aclltanda experiencias de satsteccion o bienesta. El bienestar pe! ‘aparece cuando experimentamas emociones positvas. La persona con steligencia emacional es capaz de generarse emociones pos sy {elacionarse satstacteriamente con los demas. Es importante comprender que adq ni inteigencia emocianal no es fci Se necesita entienamiento y much prdctica. Para ayudarte en el desarrollo de la inteligencia emocional, te proponemos un buen nimero de actividades ‘en cada uno de los cinco blaques de competencias mencionadas. (5 en las pa wenar y desarrollar la inteligenca emocional de los nios mediante una io ejetcicos y actividades que encont 5 que siguen, podras pattcipacion activa de los miemes Orientaciones para los adultos Los padres y los edu ald necesita, en primer lugar, es tomar conciencia de la importancia que esto (es profesionales pueden contribuir en gran medida colo de las competencias emocionales de los nifos, Lo qu puede tener en sus vidas. A lo largo de este libro se aportan id sy sugerencias que apoyan y justilican la necesidad y la importancia de estas de desarollar; se necesita mucho tiempo: anos de esfuerzo y de entienamienta En segundo lugar, hay que aceptar que son compatencia dif Con una simple observacién, un comentario o una regatina no es sufiiente En tercet lugar, y como consecuei de lo afitrior, hay que estar dispuesto: 2 invert lempo, esfuerzo y atencién para ayudar a los nifios 2 regular mejor sus emociones. Una forma de hacerlo es @ ir de preguntas. Estas preguntas poseemos la Jeben formular en el momento oportuno. junta adecuada en el momento oportuna, ‘etaremos danda patos hacia delante El tiempo que padres y educadores profesionales dediquen a ayudar a los hinos 2 que gestionen mejor cus emociones serd bien empleado. Es una tarea que merece la pena y que compensa con cre la conciencia emocionel se refiere ala capacidad para Perciir, identificar y poner nombre a los sentimientos y emociones propias y de los 1s. Esto supone nocer el vacabulario de las emciones. También significa comprender las emaciones de los demds a través de las claves situacionales y expresivas (Comunicacién verbal y no verbal), de acuerdo el significado que la cultura popular atribuye a ciertas Veamos un ejemplo de conciencia emacional. Piensa en mo te sientes ante elementos como: el sol, el mar, la play, el juego, un jard, las flares, las montafas, los ‘amigos, etc. {Cdmo te sientes ante estos conceptos? Ahora piensa en cémo te sientes ante estos otfos: amenazas, tormentas, rayos, truenos, rlémpagos, inundaciones, serpientes, aranas, etc, Hay diferencia entre el primer bloque de conceptos y el segundo? icon qué tipo conceptos te sientes mejor? Esto es la conciencia emocional: tomar conciencia de las propias emaciones en el momento en que nos relacion Para des nos con otras personas y con objetos arollar tu competencia emocional vas a realize lun conjunto de actividades. Son como juegos, pero debes pensar y tomar conciencia de cémo te sientes las madres y los padres pueden ayudar en la toma de Conciencia emoc ionk il conciencia emocional hacienda preguntas como pe ejemplo: ebma te sientes?, qué tenes ganas de hacer, como ctees que se siente el otro, Zqué crees que tiene ganas de hacer? Cuanda decimos: «icome crees que se siente el oto, con la expresién el otto nos referimas a multiples situaciones posibles, ya sean reales 0 de fccion. Por ejempl, como se siente el personaje de un c 0 de conflict; cémo se siente el protagot tn compentero cuando lune pelicula; cémo se sien ha sacado buena nota en un tabajo; cémo se siente cuando otros companeros le insuitan, et Esta toma de conciencia también conlleva anslizar cémo te sientes cuando te relacionas can una persona diferente @ 1, Puede ser diferente por muchas razones: es mds pequatio, 0 va sucio, 0 habla otra langua, 0 es de otro pals, 0 de ota cultura, 0 de otro colo, tiene otra religion, ot forma de penser, et. Debemos reconocer que 2 veces no nos sentimos bie nite ciertassituaciones y ante certas personas. Pero esto ro es mativa para que no debamos respetar la forma de set diferente que tiene la gente. En todo caso debemos dignidad, cortesisy respeto. Esto sigaifica comportarse con regulacién emocional, aspecto que veremos en el capitulo siguiente, La regulacisn emocional y la pre nein de confictos empiezan con Ta conciencia emocianal. Se puede decir que la conciencia emocional es la primera de las competencias, emocionales y la que hace posible las demés, Cuando realices las actividades de este piensa: deme me siento, cdmo se siente?, qué tengo ganas de hacer, que tiene ganas de hacer, mejorar la stuacion? Objetivo Reconocer e identificar las emociones de los demés. Imaginate a un grupo de rifios y nina jugando al escondite; en un rinoén, sentado, esté un niflo, triste, con el que nadie juga eis? Por 8 sto pata ‘Accontinuacién, dibuja en un papel las expresiones de la cata del niio triste la expresién de algunos de los que juegan al escondite Se sienten TRISTES, T°o2 fe sienten CONTENTOS, Observaciones para Jos educadore En al caso de trabajar esta actividad en grupo, se propone excentcar la stuacén expuesta y que el gtupo aparte posibles soluciones para ayudar al nifo ste 2 sentrse mejor. 1 Ira buscar al ifto qu et ute y pregunta si qi ug con vosos. 2 Senta lado del ito que eats sol y hblar cn 3. con us amigos a bustr eeu ito para ine 2 jg al excondte 4 Freunise por qu estes pundes ayudar en aga Matera: iz lip le eloes pce daar las Participants: nial per tables en grupo Edad: a pride 69 aos yrroblema Desoripcin Imaginate la siguiente stuacén 1a ee unit my ‘plea, Hace os debra cstule muctoyse poo nen ase 2. Abeta el chico quo se sera au Ka hace os doers yep as de un. 5 Lego un aon gue Jun se cans de ea stun y dlc dete 0 tit 4 Blur se eed con abet ke pone un ensigo y ade, se b cena spots 1 Abono 0 ech alr ye pte Lier que no seo ga as pces pong se ana nf macho E se schen que AB copa os bers de i, pero nose ateven oder °6 pate. tes ‘imo se Sente Albano cand on le expla al torque copia a dere? {cir se sirtan os enigs de Abert a er e2 se echo 2 leary ene miedo de que sus potes se enter? 26 te parcce el compataiento de ls amigos de Abert cus acusan en de ito ys burn de qe an tiene ann y nose abeven a deco? {Que persas de los compares Qu haves site pasa lo mist que a Jur? & qué ars fuera su aig? Yaloracién del problema Juan cree que €s irjusto que AAberto copie los deberes que él hace con tanto esfuerz0 dedicacion, Juan se siente enfadado porque ANberto no se merece una buena nota, porque lo nico {que ha hecho es copiar los deberes; y también se siente frustado porque no se atreve a contarsela a tutor. Juan tiene todo el derecho a su problema y, adernds, ‘demuestra ser valinte al ser capaz de explicale al tutor lo que pasa ANbeto se siente enfadado y asustado cuando Juan le cuenta al tutor que le copia los deberes Los amigos de Alberto se sienten trstes y preocupados ‘al ver que se echa a lat y ‘ene miedo de que sus padres se enfaden; y se enfadan con Juan por haberle deasado, la forma de comportarse de los igos de Aberto al acusar de chivato a Juan y butlarse es injusta porque Alberto no estaba actuando corecamente y se ‘aprovechaba del trabajo Yeleesfuerzo de Juan Los companeros que saben que Juan leva raz6n y no se atrever 4 deci, demuesian pox Campaneismo y paca valentis pare defender a Juan de una Suacisn que saben que no Enna siuadién como ésta, Juan actéa muy bien al explicate 1 tutor To que ests ocuriendo. Si fudramos amigos de Juan, lo rms comecto seria defenderle ante el tutor. s jLa proxima : Deseripeiin vez me haras eee ie Z oid el mercy da tho mas caso! Peele puetetrn vex, y también que esta frase te la dijere alguien ‘mayor (tu madre, tu padre, la maestra...) Imaginate la siguiente stuacién: 10h, qué bonitos! 1. Mori an regal ins pains por sv cumple: 2 Tene muchas ges de execs yle epine a3 pate puede jug un tao con es ene jah ue hay cine des ca OMT ‘Voy al jardin! Se sipahe ees pain pao ede iPonte ue tene que pene el casco! haces da 3 0c iQué facil! th eon Ay, que me mato! 5. Crd t en rl yt qe arauiviecs tah re ep pide het gobs onthe e eames sna dee eae an Serre iMaria, te lo adverti! ver | Material: pape tpiz lies de cares Participantes: india pero tanbin en arpa, Edad: ecmendable a par | de 0atos Haz un dibujo que te recuerde la situacion vivida. efleiona sobre cl aecdente {Qu leha pasado a Mata? (or qué eres qu le air su pace des rnecesidad de var 0? {Por gut Mar no le ebodeas? Finalmente, ni ran su padi? Por qu? ‘cama cees qe debid de sortie a pase tt die csera de que Mara noe habla hecho cas {aye has aptendido de lo que le pasba Nai? Valoracién del problema Marl ha estrenado sus panes y no hace caso de Ia advertenca de su padre de ponerse un casco, Se cae y se lastima en le cabeza, por lo aque su padre la reprende dcigndole que oto dale hard ras cas. El padre queria que Maria llevara casco para que no se hiriera en la cabeza, si se caa, Maria no obedece a su padre porque le da verguenza llevar casco, AA final, quien tiene razén es el padre, porque Mara se cae yse da un golpe en la cabeza, AA principio, el padre debié de asustarse por el golpe de ‘Maria, aunque también estaia enfadado y triste porque Marla 1 le bizo caso, De esta situacién, debes aprender a hacer més caso de las advertencas que te hacen padres, maestros Y otras personas mayores Los adultos no dicen las cosas para fastdiay, sino por tu bien, 0 U tis Tristeza Alegria Rabia Miedo Verguienza z Fa) Objetivo Aceptar que no todos interpretamos la realidad de le misma forma. Deseripeién Utliza un papel o una catuina para hacer un dibujo que represente una emocién que sientas ahora o hayas sentido en algin momento (alegra,tsteza miedo, verguenza 0 rabia). No escrbas con palabras qué ‘emoci6n estés representando, sélo sivete de tu dibujo! ‘A continuacién, ensefta tu dibujo e varias personas, ‘cuentas mds, mejor. Por efemplo a tus padres, hermanos, vecinos, companteros de dase, amigos. — — ‘Aho, pideles que escrban en la parte de atrds Material popelyWeices la emaci6n que creen que representa tu cibuo. de clres Prticipantes: abr Edad: recomendsbe a pair de 10 aos Tus padres opinan! iénsena el dibujo a tus padres! e iEnsena el dibujo a tus hermanos! dEstés de acuerdo con sus opiniones? iTus hermanos opinan! Fijate en Jo que han escrito Lua que han puesto exe conf ge representa nb? ay lgua pl Sino enendes el pou, qu eo? {Hes conseguido esl est iron tes hat de spas? Valoracién del problema Es posible que algunas de las palabras que han esento coincidan con la ‘emacion que querlas ‘expresar en tu dibulo, pero uizis te haya sorprendido ‘comprobar que han puesto emociones que no tienen nada que ver con To que th pretendias, Puede que no acabes de entender ago de lo que hayan escrito sobre tu lb, Entonces lo mejo es pregunta drectamente a quien lo haya puesto. cue no spas por qué la han esc Silo preguntas @ lo mejor te das cuenta de que era posible iterpretar tu dibyjo de forme dstnta a la tuya, Puede ocurir que, tras oi la explicacion, ya ‘camprendas par qué alguien ha descito tu dibujo con una palabra que no acababas de comprender. A part de esta actividad te dards cuenta de que las personas podemos entender cosas de manera muy diferente aunque festeros viendo lo mismo, y que el mejor modo de comprender algo que no tentendemos es preguntal, 25 | Deseriy Obsena atentamente estas caras que, como puedes comprobar, muestran ¢Miedo? distintas emociones. Respond, iqué te sugie Alegria? eRabia? re ee Tristeza? sa y respond a ls siguientes preg {qu emoccnrepresorta cada une de estas aa Came raccna la gant ate cade ura ete emocones? ‘qu tend que paste pra qu Valoracién del problem: Es posible que cada una de las caras te hayan sugerido lo siguiente Sorpr Miedo Tristeza Rabia Alegria Ante le sompresa es posible 2 alegrla nos apetece compartita ue te cuestereactionar de can los dems. inmediato, ya que se produce ante una stuacén inesperada En cambio, cuando has sentido miedo auizas te haya costado reacciona, ya Cuando estis tiste quiads ‘el miedo nos paralza, aunque tengas ganas de ler 0 s nos hace sentir la necesidad estar callado y solo, aunque de huir 0 buscar proteccén también puede ser que necestes que alguien esté La rabia nos hace tener ganas 2 tu lado para consolarte y de expresar lo que sentimos, atacar hacerte compania, ogitar vencidos Deseripeién Vas a leer un cuento titulado Vencedores y vencidos. Nos inemos d n distintas partes ndo qué temociones crees que van surgiendo a pattir de las. circunstancias, Asi pues, pon mucha atencién, porque esta ‘emocionante historia esté a punto de empezar celal na de ektaro debs 1.000 moos rs en al stato (linia Ls cored hace meses que sn prepare para est fal Enesos momenta estn o pie de pit cal pieaa de sa am af pita inertandodarla mgr de res pnsas que debe centr i alta ds anes e una gan fra? {Y unos instars antes de empezar a canta, cud est esperando pista deal {endo nica ba carer? Yaloracién del problema Unatleta debe de sentir neniasismo e inquietud antes de una gran final, al iqual que en los minutos anteriores a la carer, En cambio, cuando inica la carera es probable que ya no sienta nada en especial, aparte de las ganas de luchar y ganar ior ‘iaem Al eabo de unas meets cree, dos ds cuales son ot miro. equ se separa del estoy encabaan la caer. Dos de elas Samo y Maas ‘pate de compare an exerts amis dato y aad fst. Responde a las siguientes preguntas {ue deben cen fetes coredores cuando ven que van anzando 2 ‘3 adversary comienan a ide a cane) {au® siren oe de condor cundo emplezan a qucdase as) Valoracién del problema Los tes comedores cuando ven que van avanzando a sus adversaios Y comienzan a liderer a carrera deben de sentir legis y mayor moivacion, 2 diferencia dl resto de coredores que quedan més ats, que es posible ue sientan rab, fusion o quis resignacién. a canara se decal con norma ys ves caer eres ens ka recta fro @ mua dance dl et de prepares Fan 100 meves para gays tes atts se repro pa vi hal. 10 ah o nunc Saigo orie tra gee vet os ors do Relexio bre las siguientes preguntas ben de sent os wes conedores en este rao eal? Qué deben pensar? {Qu debe pence set Serio oxndo encabexa feos une mers? 2 Mares au comganer de equips Valoracién del problema Los tes contedores en este tramo final deben de sentic una ‘maxima concentracion y ganas de ganar alos adversaros, aunque Sergio en los tkimos metros debe de sentrse orgulloso ysatisfecho por esta stuado el primer. eee: e Poratige aor a ee eee Reflexion cma debe de senise Serio Valoracién del problema Sergio debe sentise fustrado y muy enfadado al caerse, porque debido a su calda no es e! vencedor de la carera que habia iderado, Y yo que las ass pasen cue uo levantarse con mecha tos y keen or pt con una cenmavedra expres de dl en ss rosro Erese de cones 4 nas meas aso Kees, van lego Yo ales el cer compar lego e Sergi, que se dtene pa gute a aves lo mat Lagan ls tres exo sens mds elas par pb. Refte preguntas as siguientes come debe de sentese Sergi al Negara a meta con jude de 0. equ? 2 el companeo que rerunds a Ta comers pa apc a Sergio? ict debe de entice Ma rer que Sergio es aclamado po publica cuando ataviesala meta? Valoracién del problema ‘Sergio debe de sentise content, orgulloso y agradecido por a ayuda de su compafero. En el arco, ‘quiza ce sienta contento al comprobar que Sergio consigue llegar a la meta, aunque a lo mejor también pueda sentse algo celoso por la aclamacién que Sergio recibe del pibio a pesar de no haber sido el ganador Fijate en que una misma stuacién puede hacer sentir diferentes emociones a las dstintas personas que la estén vviendo,e incluso puede suceder que nosotros mismos sintamos vaias emociones a la vez Objetivo Valorar la importancia de ser sincetos y decir la verdad I Deseripeién Lee la siguiente historia y terminala con un final que te guste vex es compat Sisoray isting que se ‘ent juts en ase ‘Mira, tengo una libreta nueva! ocio! 3 4 Alregesa de van a dese, Sana via ‘gu bret noextabaen fa mesa ye regu @ isa sf hab va Cristina [eescondé quero. éHas visto mi libreta? Continda esta historia explicando cémo te gustaria que terminase. Qué titulo le pondiias? Valoraci6n del problema Todos nos pademos equivacar alguna vez y actuar de forma income, pero siempre estamos a tiempo de rectficar nuestros errres y pedir perdén, Por algo ser ‘que dicen que de los erores es de lo que més de la ex, se puede ampli Is actvdad con a daficn y has aactersas de los ierertes tos de conduc ase, pas yaesha (er f. moc idad Tipos de respuesta suadin | Pasa | Agesna | Aseria e u 2 Z a 2 © a 3 2 ¢ » 4 > a : 5 » © 5 Reflexiona sobre las siguientes preguntas tas vido a menudo stuacones como dts? Site han pasado alguna vez, ‘aly como lo has hecho abora? {Goes que a so la manera coneca de {ci hae said? {Cima cmes ques ha sertidae otra cn cada una es vaccines? ayudarte a reflesiona “Todos a lo largo del dia, nos encontramas con stuaciones similares alas que hemos descrto y que hacen que tengamos que reacconar ante ellas. Cuando somos capaces de reaccionar de manera adecuada, tanto nosotros como el resto de las personas impiicadas nos sentimas mucho mejor, Recuerda que no tiene més razon quien més gia, sino quien es capaz de exponer lo que piensa sin alterarse ni ofender a los demas. Nunca debemas dejar de decir lo que ppensamos, pero hemos de ser capaces de deci sin que los demas se sientan rmolestos U ofendides, Ademés de conseguir mejores resultados, este tipo de Ccomportamiento hard que las personas que nos radean nos acepten y nas respeten mucho mas. Tipos de respuesta Aaresiva Pasa ‘Asertva CComportamiento Volumen de vor evado | velumen de vor bao Tneilidad abl precpada Habla poco fide abla ida sr tensa aja comer Ineutos Vacloiones slencos | No hay Hoqueos ni muletilas iad destfonte Meads ba orto oer no dest Princpates consecuencias, Fata de respeta Rechazo de os deme Detenen ‘menospreciads, por lo Perdida de Son consideradas buenos "ue pueden lege 2 leauioesima nepodadoes, no toro redo su compan Pate eens r polurcoinrermis | peounposslewoe: |, Sehanreptar wad Contain sep Sis 13s Objetivo Reconocer la importanda de la comunicaci6n Juguemos no veba a adivinar Deseripeis En ocasiones, las expresiones oe ae ee Estoy muy