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Rutina de Resistencia

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Lunes: correr 5 km a ritmo suave con el que no acabe muy fatigado.

Martes: descanso.
Mircoles: trote de calentamiento ms 5 series de 300 metros a ritmo intenso
Jueves: descanso.
Viernes: correr 3,5 km a un ritmo vivo, con el que acabemos algo fatigados pero
no por los suelos
Sbado: descanso.
Domingo: descanso.

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