Aliment (100 Kilocalo Proteine Lipide Glucide Apa %

g) rii
Paine de grau 282 10,3 2 54 32,1
alba
Paine de grau 255 8,3 0,8 52,2 37,2
intermediara
Paine de grau 245 8,4 1,2 48,5 33,5
neagra
Paine de secara 239 7,8 1,3 47,5 40,2
Paine de graham 256 9,1 1 51 -
Cornuri, chifle 269 10,5 0,6 53,5 33,5
Orez decortificat 355 5,6 1 75,8 14
Gris 354 11,2 0,8 73,3 14
Fulgi de ovaz 382 13,6 6,3 65,3 12
Paste fainoase 360 5,6 1 75,9 12,5
obisnuite
Paste fainoase cu 366 10,2 2,2 79,1 11,8
ou
Biscuiti 337 8,2 9,5 74 6

Lactate
Lapte de vaca 67 3,5 3,6 4,8 87
integral
Lapte de vaca 53 3,5 2 4,9 88
partial degresat II
Lapte de vaca 64 3,5 3,6 3,9 88
batut integral
Iaurt gras 55 3,2 3,2 3 90
Iaurt slab 30 3,3 0,1 3,9 92
Branza grasa de 156 13 9 4,5 70
vaci
Branza slaba de 97 17 1,2 4 75
vaci
Branza de burduf 337 28 28 0,5 39
Branza telemea 270 17 20 1 55
de oaie
Branza telemea 243 17 17,2 1 57
de vaca
Cascaval 283 25 19 1 50
Branza topita 271 20 20,3 1 55
grasa
Carne
Carne de vaca 118 21 3 - 74
slaba
Carne de vitel 226 18,3 16,3 - 64,3
slaba
Carne de vaca 401 22 35 - 74
grasa
Carne de porc 143 20,4 6,3 - 72
slaba
Carne de porc 268 16,5 21,5 - 60,9
semigrasa
Carne de porc 388 15 35 - 49
grasa
Carne de oaie 144 20 6,5 - 72
slaba
Carne de oaie 331 17 28 - 54
semigrasa
Carne de miel 260 18 20 - 62
Carne de gaina 128 20 5 - 73
slaba
Carne de gaina 167 19 9,5 - 70
grasa
Carne de curca 179 24,5 8,5 - 65,8
slaba
Carne de rata 136 19,6 6 - 75
Carne de 100 20 1,9 - 76
caprioara
Carne de iepure 98 22 1 - 75
Carne de mistret 114 22 2,4 - 74
Ficat de bovine 146 20 5 4 72
Ficat de porc 146 19 6 3 72
Limba de bovine 207 16 15 0,4 68,4
Rinichi de bovine, 122 18 3 - 76
de porc
Sunca presata 324 18,4 26,7 - 52
Parizer, crenvurst, 289 10,1 26,6 - 61
polonez
Pate de ficat 160 8,7 12 3,2 76,1

Peste si
preparate
Crap 104 18,9 2,8 - 77
Salau 83 19,4 0,4 - 78,4
Stiuca 82 19,1 0,4 - 79,4
Conserve de 207 22,5 12,3 - 58,6
stavrizi in ulei
(numai pestele)
Oua
Ou de gaina 171 14 12 0,6 72
integral
Galbenus (ou de 364 16 32 0,3 52
gaina)
Albus (ou de 57 13 0,2 0,5 86
gaina)
Legume
proaspete
Ardei gras rosu 39 1,3 0,4 7,3 90,2
Ardei gras verde 25 1,1 0,2 4,6 92,7
Ardei umplutI cu 114 1,4 8 8,2 83
orez
Bulion de tomate 60 3,6 - 11,56 80
Cartofi noi 80 1,7 0,2 17,4 80,5
Castraveti 19 1,3 0,2 2,9 94,3
Castraveti murati 15 - - 3,6 95
in otet
Ceapa uscata 51 1,5 0,2 10,5 87,6
Ceapa verde 20 1 0,2 8,5 95,3
Ciuperci 35 5 0,5 2,5 88,4
Ciuperci 313 41,7 1,7 30,8 11,7
deshidratate
Conopida 30 2,8 0,3 3,9 91,6
Conopida in apa 10 0,9 - 1,5 95
Dovlecei 18 0,9 0,1 3,2 93,7
Fasole verde 33 2 0,2 5,7 89,4
Fasole verde in 20 1,5 0,4 2,4 94,4
apa
Ghiveci in bulion 25 1,2 0,5 3,8 93,5
Mazare in apa 48 2,4 0,5 8,1 86,5
Mazare verde 96 8,4 0,5 14 71
boabe
Morcov 45 1,5 0,3 8,8 87,2
Morcovi 3,4 9,3 1,5 61,4 14,6
deshidratati
Pasta de tomate 92 4,7 - 17,6 68
Patlagele rosii 25 1,1 0,3 4,3 93,9
Patlagele vinete 27 1,3 0,2 4,8 91,6
Ridichi 22 1,9 0,3 2,9 94,2
Ridichi de luna 11 0,6 0,1 3,8 94,8
Rosii in bulion 30 1,7 0,4 4,7 92,3
Spanac 25 3,5 0,3 2 90,1
Sparanghel in apa 15 0,8 0,1 2,7 96
Suc de tomate 23 1,1 - 4,6 93
Tocana de legume 94 1,4 6 5,5 83,5
Usturoi 137 7,2 0,2 26 61,9
Varza acra 25 1,2 - 3,3 90
Varza alba 33 1,8 0,2 5,8 91,7
Varza rosie 33 1,9 0,2 5,6 90,5

Fructe proaspete
Afine 66 0,7 0,6 13,9 84
Ananas 52 0,4 0,2 11,9 85
Banane 66 1,3 0,6 13,4 75
Caise 58 1,1 0,1 12,9 85
Capsune 43 0,8 0,6 8,2 90
Cirese 82 1,1 0,3 18,3 75
Cirese amare 80 1 0,4 17,8 76
Corcoduse 45 0,6 0,1 10,2 82
Dude 81 1,3 0,6 14,5 83
Grepfuri 38 0,5 0,2 6,5 89
Gutui 66 0,5 0,5 14,2 82
Lamai 30 0,9 0,7 6,2 89
Mandarine 40 0,8 0,1 8,7 88
Mere 74 0,3 0,4 16,9 82
Nectarine 56 0,6 0,1 13,8 86
Pepeni galbeni 23 0,5 0,1 5 94
Pepeni verzi 29 0,5 0,1 5,4 91
Pere 73 0,6 0,6 16 82
Piersici 56 0,9 0,1 12,4 83
Portocale 47 0,8 0,2 10,1 87
Prune 74 0,6 0,1 17,2 78
Struguri 100 2,1 1,7 18,5 81
Visine 65 1,2 0,5 13,6 85
Zmeura 67 1,4 0,6 13,6 83

Fructe uscate
Caise (fara 304 5,2 0,4 68 20
samburi)
Curmale (cu 326 1,9 0,6 74 19
samburi)
Fasole boabe 303 23 1,7 47 13
Leguminoase
uscate
Mazare boabe 323 21,5 1,9 53 13
Prune (cu 306 2,5 0,5 71 20
samburi)
Smochine 267 4,3 1,3 58 26
stafide 304 2,5 0,5 71,2 17

Fructe si
seminte
oleaginoase
Alune in coaja 408 8,7 33,8 11,7 4
Arahide 584 9,3 44,5 15,7 8
Castane 400 10,7 7 69,5 8
Fistic 650 22,3 54 13,8 4
Masline grecesti 372 2 35 7,2 52
Masline verzi 664 24 55 13,2 6
Nuci 654 19,8 60 3,7 5
Nuci de cocos 598 8,4 48,8 29,9 8
Dovleac (seminte) 572 28 47,4 5,1 7
Floarea - soarelui 420 14,7 32,3 14,5 8
(seminte)

Produse
zaharoase
Amidon 340 - - 83 -
Bomboane cu 574 7 33,8 56,3 0,9
ciocolata
Bomboane 420 3,1 9,1 78,7 8,4
fondante
Cacao praf 449 23,4 20,2 40,2 5,2
Caramele cu lapte 398 - - 96 3
Ciocolata cu lapte 603 6,9 29,9 49,8 1,2
Ciocolata cu 570 5,1 33,1 58,9 1
vanilie
Ciocolata menaj 536 6,5 27,5 61,6 1
Dulceata de nuci 312 - - 76,1 22,3
verzi
Dulceata de 328 - - 80,3 18,8
trandafiri
Fructe confiate 309 0,3 - 75 -
Gem de caise 302 0,65 - 73 25
Gem de capsuni 304 0,34 - 74 23
Gem de gutui 308 0,35 - 75 22
Gem de piersici 308 0,64 - 74,5 21
Gem de prune 300 0,62 - 72,5 25
Gem de visine 399 0,88 - 69,5 24,1
Gem de zmeura 304 - - 74,3 20
Glucoza 319 - - 77,7 22
Halva din floarea - 546 18,8 31,5 43 3,7
soarelui
Halva din susan 554 13,9 32,9 47,4 3,3
Jeleu de afine 314 0,6 - 76 -
Jeleu de mure 269 0,5 - 65 -
Lactoza 407 0,2 - 99 -
Magiun de prune 245 1,5 - 55 -
Marmelada 289 0,46 - 72,5 23,3
amestec
Marmelada extra 292 0,42 - 71 26,5
Martipan 495 9,3 28,5 46,7 13,8
Miere de albine 335 0,4 - 81,3 18
Nuga 575 9 35 53 1
Praline 450 3 15 73 8
Sirop de fructe 288 0,09 - 70 28
(visine, zmeura)
Zahar 410 - - 99,9 0,1

Grasimi
Margarina 786 0,5 82 - 15,7
Seu de bovine si 927 0,3 99,4 - 0,3
ovine
Smantana 20% 213 3,5 20 3,1 71,4
Smantana 30% 299 2,5 30 2,3 63,2
Ulei de soia 928 - 99,8 - 0,2
Unt 806 8 80 2,5 9,5
Untdelemn de 929 - 99,9 - 0,1
floarea - soarelui
Untura de gasca 923 0,5 99 - 0,3
Untura de porc 928 0,2 99,6 - 0,2

Bauturi alcoolice Alcool%

Bere 50 0,6 4,4 4 90
Rom 312 0 43,9 0 56
Tuica 250 - 40 - -
Vin Mediu 53 - 7,5 0,1 -
Whisky 301 0 42,2 0 -
Salata Coleslaw
Miercuri, 23 Ianuarie 2008 00:00
Una din cele mai populare salate din lume este salata Coleslaw. Salata Coleslow
este un meli-melo de legume sanatoase, amestecate cu un sos delicios.
Rezultanta este salata Coleslaw, savuroasa si apetisanta.

Ingrediente: 6 linguri otet, 1 lingura faina, 1 lingurita mustar, 1 lingurita zahar, 1

lingurita sare, 6 linguri smantana, 20 g unt sau margarina, 300 g varza alba, 150
g morcovi, 2 tulpini telina.

Mod mde preparare: Se pun intr-o cratita amestecand continuu 6 linguri apa,
otetul, faina, zaharul, sarea si mustarul si se lasa la foc mic pana ce dau in
clocot.

Se adauga smantana si untul si se amesteca pana se topesc. Se toarna sosul

intr-un castron, se incorporeaza legumele taiate fasii subtiri si se lasa cel putin 2
ore. (Lucullu
Salata de iarna cu vitamine
Luni, 21 Ianuarie 2008 00:00
Ingrediente: 250 g varz murat, 2 crenvurti, 3 castravei n oet, 2 mere, 1
morcov, maionez din 2 ou, 200 ml smntn.

Mod de preparare: Se amestec varza scurs cu castraveii tiai rondele, cu

merele tiate cuburi, cu crenvurtii tiai rondele i cu morcovii dai pe rztoare.
Se subiaz maioneza cu smntna, se toarn peste varz i se consum dup
1-2 ore. (Lucullus)
Salata de spanac cu slanina si ou
Mari, 03 Iulie 2007 00:00
Salata de spanac cu slanina si ou este o bunatate de salata sanatoasa si
savuroasa. Deosebit de hranitoare si energizanta salata de spanac cu slanina si
ou, nu are foarte multe calorii. Pentru reusita acesteia, spanacul din salata de
spanac cu slanina si ou trebuie sa fie fraged.

Ingrediente: 200 g ciuperci, 200 g spanac, 2 cepe verzi, 5 linguri ulei de masline,
4 felii de slanina, 2 oua, 1 lingura ulei, 2 linguri otet de vin, 1 lingurita zahar, sare
si piper dupa gust.

Mod de preparare: Se Incinge uleiul Intr-o tigaie si se prajeste slanina pe

ambele parti, pana devine crocanta. Se scoate si se lasa sa se scurga pe servet
absorbant, se faramiteaza apoi si se dau deoparte. Se bat ouale si se
condimenteaza cu sare si piper, se pun in tigaie si se prajesc pana se umfla, se
intoarce omleta pe partea cealalta si se mai prajeste pana ce s-a intarit.

Se scoate omleta pe o farfurie si se taie felii subtiri. Se amesteca uleiul de

masline cu zaharul, otetul, sarea si piperul, pana cand se obtine un sos de salata
legat. Se spala spanacul, se indeparteaza coditele mari si se zvanta, frunzele
mari se rup bucati. Se curata si spala ciupercile si ceapa verde, se spala si se
taie felii.

Se pun spanacul, ciupercile si ceapa intr-un castron, deasupra se presara omleta

feliata si slanina, apoi se toarna sosul peste salata si se amesteca bine. Se
aranjeaza si se serveste. Pofta buna! (Lucullus)

TIRAMISU

Avem nevoie de:

100 ml frisca lichida
2 galbenusuri
2 linguri de lapte
250 g mascarpone
200 g piscoturi
200 ml cafea tare
40 g zahar
2 linguri zahar pudra
2 linguri cacao amara
2 lingurite coniac
Se bate frisca cu zahrul pudra si se da la rece.
Galbenusurile se freaca cu zaharul pana devin o crema.Adaugam cele 2 linguri
de lapte si fierbem la baine-marine pana se ingroasa.Dupa ce s-a racit crema
de oua adaugam mascarponele si mixam cu viteza redusa.Adaugam si frisca
batuta,amestecand usor.
Luam piscoturile si le inmuiem in cafeaua amestecata cu coniac,nu mult doar
cat le-am bagat si le-am si scos,altfel se inmoaie foarte tare.Asezam pe platou
un rand de piscoturi,un rand de crema...Se termina cu crema deasupra.
Presaram cacao din belsug si dam la rece.
BROWNIES CAPUCINO

Pentru blat:
120 g ciocolata amaruie
85 g unt
1 lingurita ness, dizolvat in 1/2 lingura apa fierbinte
3/4 pah. zahar
1 fiola de esenta de vanilie
2 oua
1/2 pah. faina
un virf de cutit de sare
1/2 pah. de miez de nuca
Pentru crema:
150 g crema de brinza Almette cu smintina
40 g unt moale
3/4 pah. zahar pudra
1/2 fiola de vanilie
1/2 lingurita scortisoara
Pentru glazura de ciocolata:
80 g ciocolata amaruie
20 g unt
1/4 cana frisca lichida
2 lingurite ness, dizolvat in 1/2 lingura apa fierbinte
Prepararea prajiturii:
Se infierbinta cuptorul la 180 grade si se tapeteaza cu hartie de copt o forma
patrata de 20x30cm. Se topeste la foc mic ciocolata, untul si nessul dizolvat,
pina cind compozitia devine omogena. Se lasa pina se face calduta, apoi se
incorporeaza zaharul si vanilia. Se adauga pe rind ouale; se bate bine
compozitia cu telul, pina devine lucioasa. Se cerne in ea faina si sarea, se
amesteca ABIA ABIA si se adauga miezul de nuca.Aluatul se intinde cu lingura
in forma si se coace cam 25 min.
Prepararea cremei:
Se bate cu mixerul crema de brinza cu untul, pina cind crema devine pufoasa.
Se adauga zaharul pudra, vanilia si scortisoara si se mai bate citeva minute.
Crema se unge in strat uniform pe suprafata prajiturii. Se pune la rece pentru
1-2 ore.
Prepararea glazurii:
Se topeste ciocolata, untul, frisca si nessul dizolvat in apa, amestecind continuu,
pina cind glazura devine omogena. Se raceste pina la temperatura camerei.
Se unge glazura uniform pe stratul de crema. Se acopera prajitura si se da la
rece pentru minim 3 ore.Se taie in 24 patrate si se scot din forma in stare
rece.Se servesc reci sau la temperatura camerei. Se pot pastra la frigider, intr-
un singur strat, acoperite, pina la 5 zile.

KREM A LA KREM

Blat:
6 oua
6 linguri de zahar
1 plic Creme Ole de ciocolata
Crema:
200 ml smintina dulce
200-220 ml lapte rece
1 plic Creme Ole de vanilie
Glazura:
2 linguri apa
2 linguri zahar
2 linguri brandy sau lichior
100 g ciocolata
100 g unt

Blat:
Se separa albusurile de galbenusuri si se bat spuma cu zaharul, ca la bezea.
Apoi se adauga cite un galbenus si se bate un pic dupa fiecare. La sfirsit se
adauga Creme Ole de ciocolata si se mai bate un pic, cit sa se omogenizeze. Se
toarna aluatul intr-o tava de 20/30 cm tapetata cu hirtie de copt. Se coace la
foc mediu (180 grade) cam 25-30 minute. Se apasa blatul cu degetul, daca
adincitura dispare imediat, inseamna ca e copt. Se lasa la racit.

Crema:
Se pun intr-un bol smintina, laptele si praful de vanilie. Se bate cu mixerul cam
1 minut, crema trebuie sa se intareasca destul de bine. Se intinde uniform pe
suprafata blatului rece si se baga la frigider.

Glazura:
Se infierbinta apa, se adauga zaharul, amestecind. Dupa ce s-a topit zaharul, se
adauga lichiorul si ciocolata rupta bucatele. Se amesteca pina la topirea
ciocolatei, apoi se adauga untul. Se mai tine pe foc amestecind pina se topeste si
untul. Se lasa la racit. Cind a ajuns la temperatura camerei, se toarna pe
prajitura si se intinde uniform. Se da la rece pentru 2-3 ore.

CHOCOLATE BANANA CAKE

Pentru blat avem nevoie de:
112 g ciocolata rupta bucatele (o tableta + 2 patratele)
60 g unt
1,5 pahare faina
3/4 pahare zahar
2 lingurite ness
2 lingurite praf de copt
un praf de sare
1 pahar lapte batut/iaurt (250 ml)
1 banana de marime medie, pasata
2 oua

Pentru glazura avem nevoie de:

0,5 pahar frisca lichida
112 g ciocolata rupta bucatele

Topim untul si ciocolata.

Intr-un alt vas se amesteca faina, zaharul, nessul, praful de copt si sarea. Se
adauga iaurtul, banana pasata, ouale si se bate putin cu mixerul. Se adauga
amestecul de ciocolata cu unt si se omogenizeaza.
Se toarna aluatul intr-o forma cu diametrul de 22cm sau una patrata de
20/30cm.Se coace in cuptorul preincalzit la 180 C timp de aproximativ 40 de
minute. Se verifica daca e gata cu o scobitoare.

Pentru glazura se infierbanta smantana pina aproape de punctul de fierbere. Se

ia de pe foc, se adauga ciocolata si se amesteca pana la omogenizare. Se raceste
pana la temperatura camerei si toarna pe prajitura. Se da la rece pentru o ora.

AMANDINA

Pentru blat:
6oua
100g zahar
3 linguri de sirop din zahar caramelizat (2-3 linguri de zahar caramelizat si
"stins" cu 3 linguri de apa)
30ml ulei
1 cana de faina amestecata cu o ligurita de praf de copt
esente dupa gust
Se separa albusurile de galbenusuri si se bat spuma tare cu zaharul,ca la bezea.
Galbenusurile se amesteca cu uleiul,esenta si siropul de zahar. Se toarna totul
peste albusul batut, apoi se pune faina in ploaie si se amesteca pina la
omogenizare.
Pentru crema:
1 pachet de unt
100g zahar
2-3 linguri cacao
esenta de rom
2 galbenusuri (astea sunt prevazute in reteta originala,eu am renuntat la ele)
 Se topeste untul,dar nu complet,sa mai ramana bucati netopite.
Se mixeaza pana se ingheaga din nou. Dureaza un pic acest proces,dar va
rezulta o crema fina,foarte buna.Cand s-a inchegat se adauga zaharul si se
mixeaza in continuare pana se topeste.Adaugam cacaoa si romul.
In functie de timp si de ceea ce gasesc prin frigider,fac o glazura de ciocolata
sau acopar cu fondant (cumparat).

Pui cu ciuperci si taitei (4 portii)

Ingrediente

450 g piept pui fara os

1 lingura ulei masline
1 ceapa tocata
230 g ciuperci taiate feliute
1/2 ceasca smantana
230 g taitei cu ou
sare si piper dupa gust
paprika pentru garnitura

Mod de preparare:

se prajeste pe gratar carnea sau in tigaie cu o ligura de ulei si se lasa

deoparte;
in tigaie se incalzeste o lingura de ulei si se adauga ceapa si ciupercile si
se lasa timp de 5 - 10 minute;
se adauga piper, sare si paprika;
se adauga si carnea care a fost taiata bucatele;
se mesteca si se tine pe foc 1/2 ora;
intre timp se gatesc taiteii conform instructiunilor de pe pachet;
se adauga smantana in amestecul cu carne;
Chec cu nutella si iaurt
Timp de preparare: 45min
Din categoria: dulciuri, deserturi / ovo-lacto-vegetariene

Ingrediente

1 iaurt mic,
3 oua,
se foloseste recipientul iaurtului ca masura pentru a adauga cantitatea de zahar, faina,
ulei: 2 masuri zahar, 3 masuri faina, 1 masura ulei,
1 pliculet praf de copt,
3 linguri nutella,

Mod de preparare

Cuptorul se incalzeste in prealabil la 180C. Iaurtul se varsa int-un bol, se adauga ouale
batute bine, zaharul, faina, uleiul, praful de copt. Se amesteca bine pana se obtine o
compozitie omogena. Se unge o tava cu unt si se presara cu faina, se varsa o parte din
compozitaia de mai sus, se intine o lingura de nutella, apoi o parte din compozitie, alta
lingura de nutella, restul de ompozitie si deasupra ultima lingura de nutella. Tava se da la
cuptor pentru 35 minute, se verifica cu o scobitoare sau varful unui cutit, daca este facut
la mijloc
tabel alimente

V-am promis data trecuta ca o sa pun un tabel cu majoritatea

alimentelor si continutul lor(proteine,lipide,glucide,kcal).
Aici il aveti:)
Sper sa va ajute.
va pupik, pammy

Lipide GlucideCalorii
Proteine%
Denumirea produsului % % 100g
Lapte de vaca integral 3,5 3,5 4,5 65
Lapte de oaie 6,0 7,5 4,6 113
Lapte de capra 3,5 3,7 4,5 67
Lapte de vaca batut 3,2 2,9 5,5 63
Iaurt din comert 3,2 2,6 4,0 54
Branza grasa de vaca 13,0 9,0 4,5 155
Branza dietetica de vaca 18,0 - 4,0 90
Branza de burduf 27,4 27,4 0,5 369
Telemea de oaie 18,9 24 1,0 305
Telemea de vaca 19,4 20,4 1,0 273
Cascaval 25,0 19,0 1,0 283
Carne de vaca slaba 20,4 2,2 - 104
Carne de porc slaba 20.4 6.3 - 142
Carne de porc grasa 15.0 30.0 - 340
Carne de pui 20.1 10.2 - 177
Carne de curcan 24.5 8.5 - 179
Crap 18.9 2.8 - 104
Salau 19.4 0.4 - 83
Stiuca 19.1 0.4 - 82
Somn 16.8 18.8 - 224
Cod 19.0 1.0 - 87
Icre crap 25.0 3.0 - 130
Icre stiuca 27.0 1.5 - 125
Oua de gaina integral 7.0 6.0 0.6 171
Cartofi noi 1.7 0.2 17.4 80
Dovlecei 0.9 0.1 3.2 18
Ciuperci 5.0 0.5 2.3 35
Morcovi 1.5 0.3 8.8 45
Varza alba 1.8 0.25 5.8 33
Mazare verde boabe 6.5 0.5 10 72
Banane 1.3 0.6 13.4 66
Capsuni 1.0 1.0 9.0 50
Cirese 1.0 0.3 18.0 81
Lamai 0.9 0.7 6.2 36
Mere 0.3 0.5 15.0 67
Fasole boabe 23.0 1.7 47.7 303
Prune 0.6 0.1 21.0 89
Portocale 0.8 0.2 10.1 47
Zmeura 1.0 1.0 14.0 74
Stafide 2.5 0.5 71.0 306
Paine de grau alba 7.5 0.4 52.0 247
Paine de grau neagra 8.4 1.2 48 242
Paine de secara 12.4 1.7 67.7 344
Paine graham 9.1 1.0 51.0 256
Orez 8.1 1.5 75.5 354
Gris 9.4 0.9 75.9 358
Fulgi de ovaz 13.6 6.3 63.3 374
Paste fainoase cu ou 10.2 2.2 79.1 386
Masline verzi 12.5 10 8.1 177
Masline negre 20.0 35.0 7.2 437
Nuci 21.0 59.0 3.7 650
Smantana preambalata 2.5 30.0 3.1 302
Unt 6.0 74.0 2.0 721
Ulei de floarea soarelui - 100 - 930
Alune curatate 12.0 63.0 17.0 705