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“Hay un caos en la cabeza de Riley, todo la

controla excepto ella misma”

REALIZA TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Utilizar las sensaciones táctiles, olfativas,
visuales, gustativas, auditivas, como medio
para aceptar la tristeza y darle un espacio
saludable. Un estado de recogimiento que
incorpora a Tristeza a nuestra vida y la
vuelve nuestro aliado.

VER FOLLETO EL MONSTRUO

LIBRO: Mindulness para reducir el estrés,
Bob Stahl y Elisha Goldstein.

PREGUNTARLE Y TAMBIÉN PREGUNTARNOS

¿Qué pienso?

¿Qué siento?

¿Qué quiero?

¿Qué hago?

¿Qué necesito?

En ocasiones, esa persona no quiere afectarnos o no quiere “ser otra carga” para nosotros, en ese caso debemos darnos cuenta de lo que realmente

necesita (mas allá de lo que veo a simple vista) y buscar la manera de que se descargue sin juicios. Aplicar estas técnicas es la clave de la recuperación. de su motivación y de el ajuste afectivo dado gracias a que “toco fondo” de la manera más saludable: con apoyo familiar y sin rechazo de la tristeza. La sensación de libertad y aceptación personal y familiar hace que las emociones mismas se reorganicen y busquen una alterativa que casi siempre surge de la persona misma. Folleto realizado por psicóloga Natalia Guerrero *Intensa-mente* Adultos *Debemos observar qué le sucede esa persona e identificar qué siente y además. preguntarle (las veces que sea necesario para que la persona exprese verdaderamente) cómo se siente o qué le ha sucedido. o sin tratar de que cambie su forma de pensar o sentir. .

sino por el contrario sienta que nos interesa y que es comprendido y apoyado. La evitación de la tristeza genera un desastre. 6. el cual es bastante destructivo). pero pronto se da cuenta de algo. No deberíamos hacer “como si nada pasara”. Sólo necesitamos dejarla salir. MIRA LA PELÍCULA Y ANALIZA 1. Alegria y tristeza deberian ir de a mano. lo cual hace que su cerebro también rechace a Tristeza. pues es importante que no se sienta juzgado(a) o cuestionado. escucharla. Tristeza es la única que puede “romper el hechizo” y liberarnos de la indiferencia. A Tristeza se le debe escuchar y comprender. 5. y debido a la plasticidad neuronal es factible que empiece a consolidar hábitos emocionales y mentales no saludables por el resto de nuestra vida (como por ejemplo el rechazo hacia la tristeza.Es necesario que nuestras preguntas sean espontáneas y libres de juicios. sentirla. aunque en la película una de ellas quiere controlar y alejar a la otra para que no intervenga en NADA de la vida de Riley. de esa ‘ausencia de sentimientos’ e incluso liberarnos del rencor. ¿Pudiste analizarlo en la película? 3. 2. Es importante preguntar por las emociones y también a nosotros mismos como adultos. se modifica con la experiencia emocional. ¿de qué? 7. Es necesario comunicarse con libertad. Necesitamos comprender que “si la persona expresa TODOS sus sentimientos de tristeza se pondrá bien” . no tratar de que SIEMPRE esté feliz. ¿Cuál fue el papel de los familiares de Riley? ¿Cuál debió hacer sido un mejor papel en la vida emocional de Riley? 4. como ella misma hizo con el amigo imaginario. Las emociones son algo delicado.

Somos como una ola. 8. No debemos evitarla. ni mucho menosatacarla o luchar contra ella. y no consiste en tratar de sacarnos de allí. pues empeora la depresión. Aquí el apoyo familiar consiste en ayudarnos a llegar más al fondo de la ola. diciéndole que se “ponga feliz. . Valorar a tristeza es el punto más importante. ignorarla o abandonarla. rechazarla. Dejarla salir es el paso número uno. No exigirle ni exigirnos a otros mismos estar siempre felices. ella es necesaria para nuestro bienestar. que ya va a pasar todo y que las cosas se pondrán mejor”. a veces estamos nos bien y luego mal.