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Ventral.

La tcnica del sato alto estilo rodillo ventral, se explica mediante


la descripcin de sus fases:
Fase de Carrera:
Se realiza en una direccin progresiva y oblicua al listn, entre 7 y 9 pasos.
En los tres ltimos pasos seprepara la batida, el centro de gravedad del cuerpo
desciende mediante una ligera flexin de las piernas,para poder entrar en el
ltimo paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de batida
entrade taln, adelantndose las caderas al tronco, que estar en prolongacin
de la pierna, es decir, hacia atrspara facilitar la siguiente accin de batida.
Fase de Batida:
Se realiza de forma explosiva, en direccin al listn cuando el taln del pie de
batida de la pierna mscercana a la zona de cada toca el suelo con la pierna
completamente extendida, seguido del apoyo de laplanta para conseguir el
impulso en acompaamiento de la elevacin de la pierna
libre. Simultneamente,los brazos ejecutan una accin ascendente, a fin de que
el cuerpo se coloque en el aire, paralelo al listn; ytermina cuando la punta del
pie abandona el suelo.
Fase de envolvimiento:

El cuerpo pasa por encima del listn, salvndolo despus mediante


un movimiento envolvente, que serealiza con una accin de la cabeza, hombro
derecho y pierna derecha que se dirige hacia el foso con unmovimiento
descendente del pie. La accin rotatoria del brazo derecho se produce hasta
que el cuerpo seencuentra sobre el listn, mientras que la pierna de ataque, la
cabeza, los hombros y los brazos salvan ellistn con el movimiento rotatorio de
la rodilla hacia afuera y arriba.

Fase de Recepcin o cada:

Se realiza cayendo sobre el hombro ms alejado del listn en el momento de la


batida y terminando derodar sobre la colchoneta. Pasadas las caderas, se
extienden las piernas. El saltador prepara la cada.

Reglamento
1.-El Juez dar a conocer a los concursantes, la altura a la que se colocar el
listn al inicio de la prueba y las distintas alturas a que ser elevado al final de
cada vuelta hasta que solamente quede un participante ganador
de la competencia o haya un

empate para el primer puesto.


2.-Los competidores tendrn que despegar con un solo pie.
3.-Un competidor hace un intento nulo si: Despus del salto, el listn se cae por la
accin del competidor durante el salto o si el saltador toca el suelo, incluyendo la
zona de cada con cualquier parte del cuerpo ms all del plano vertical de los
saltmetros, sin franquear primero el listn.
4.-Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente
anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su
discrecin a cualquier altura superior a aquella.
5.-La medida de una nueva altura se har antes de que los competidores intenten
franquearla.
6.-Los Jueces debern asegurarse antes de iniciar la competencia de que la parte
inferior y el frente del listn puedan distinguirse.
Zona de toma de impulso y de batida[editar]
La longitud mnima de la zona de toma de impulso deber ser de 15 metros a 25
metros. dependiendo de la competencia y las condiciones del escenario deportivo.
y tambin se hace de 34,5 metros de ancho.
Barra transversal[editar]
La barra transversal o listn deber estar hecho de fibra de vidrio u otro material
apropiado, pero no de metal. La longitud total del listn ser de 3,98 m a 4,02 m, y
su peso mximo debe ser de 2 Kg. La barra transversal o listn constar de tres
partes: la barra circular, con un dimetro de 29-31 mm, y dos extremos, cada uno
de 30 a 35 mm de anchura y de 15-20 cm de longitud. Los extremos sern
semicirculares, duros y lisos y no podrn estar cubiertos de ningn material que
aumente la adherencia entre ellos y los soportes. Deber haber una separacin
de, al menos, 1 cm entre los extremos del listn y los saltmetros.
Saltmetros[editar]
Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltmetros o postes con tal de que
sean rgidos. Los soportes para el listn debern estar fijos slidamente a ellos.
Los saltmetros deben ser lo suficientemente altos para que sobresalgan al menos
10 cm de la altura respectiva a la cual se eleva el listn. La distancia entre
saltmetros no ser inferior a 4 m ni superior a 4,04 m.
Soportes para el listn[editar]
Los soportes debern ser planos y rectangulares, de 4 cm de anchura y 6 cm de
longitud. Cada uno de ellos deber quedar frente al saltmetro opuesto.
Los extremos del listn se asentarn sobre los soportes de tal modo que si un
atleta lo toca caiga fcilmente a tierra hacia delante o hacia atrs.
Los soportes tendrn la misma altura por encima de la zona de batida y justo
debajo de cada extremo del listn.
Zona de cada[editar]
La zona de cada deber medir entre 5 m y 6 m de largo por 3 m a 4 m de ancho
detrs del plano vertical del listn y 70 cm de alto.
Los saltmetros y la zona de cada deben tambin estar diseados de modo que
cuando se estn utilizando haya entre ellos un espacio libre de por lo menos 10
cm para evitar el desplazamiento del listn por un movimiento de la zona de cada
que produzca un contacto con los saltmetros.

pertiga TCNICA

El salto de prtiga consiste en franquear la mayor altura posible con ayuda de una
prtiga que se apoya en una caja al final de una carrera de impulso.

A fines del siglo pasado el salto de prtiga se practicaba con prtigas de madera
de abeto, de fresno o de castao.

La necesidad de aumentar la palanca para ir ms alto hizo buscar otro material, la


fibra de vidrio (mayor flexibilidad).

FASE DE CARRERA

Es progresiva, consiguindose la mxima aceleracin en las 5 ltimas zancadas.


Su longitud oscila entre los 25 y 40 metros, dependiendo de la velocidad y tcnica
del saltador

Agarre y transporte de la prtiga

En el inicio de la carrera, la prtiga estar en posicin casi vertical, con la mano


derecha junto a la cadera derecha, y la mano izquierda a la altura del pecho,
separada de ste a unos 10 cms. Los codos estarn muy pegados al cuerpo y la
separacin de las manos ser de 45-60 cms.

La prtiga ir descendiendo progresivamente hasta ponerse de forma paralela


al suelo a medida que el saltador se acerca al cajetn.

La introduccin tiene lugar durante los 3 ltimos pasos (derecha, prtiga, izquierdo
y batida). Una vez que la prtiga se encuentre dentro del cajetn se inicia la batida.

FASE DE BATIDA

El pie de batida se encuentra perpendicular a la mano de agarre ms retrasada.


Dicho brazo est totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el
cuerpo se acerque a la prtiga.

En el momento en que el saltador se despega del suelo, se produce la flexin de la


prtiga.

FASE DE ENROLLAMIENTO

Los movimientos hacia arriba despus del impulso van provocando el doblado de
la prtiga.

El saltador procurar permanecer de espaldas al suelo.

A medida que la prtiga se endereza, y con las piernas extendidas, el cuerpo


adoptar distintas posiciones (L,J, I), las cuales llevarn a ste a superar el
listn.
FASE DE PASO DEL LISTN

Aprovechando el enderezamiento de la prtiga, se llevan las caderas hacia arriba


al igual que los pies, realizndose un ltimo impulso con los brazos.

Tras este impulso, el saltador inicia una accin de giro sobre el listn, pasando el
saltador a estar en suspensin.

El brazo izquierdo est completamente extendido. Por tanto, finalizado el giro, la


mano izquierda suelta la prtiga, y el empuje se realiza entonces exclusivamente
con el brazo derecho.

Esta ltima accin se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se dejan
conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando con una flexin a la altura
de las caderas (encarpamiento o posicin de gamba).

Por ltimo, se elevan los brazos y se prepara la caida de espaldas a la colchoneta.


1.-El Juez dar a conocer a los concursantes, la altura a la que se colocar el
listn al inicio de la prueba y las distintas alturas a que ser elevado al final de
cada vuelta hasta que solamente quede un participante ganador de la
competencia o haya un empate para el primer puesto.

2.-Los competidores tendrn que despegar con un solo pie.

3.-Un competidor hace un intento nulo si: Despus del salto, el listn se cae por la
accin del competidor durante el salto o si el saltador toca el suelo, incluyendo la
zona de cada con cualquier parte del cuerpo ms all del plano vertical de los
saltmetros, sin franquear primero el listn.

4.-Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente


anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su
discrecin a cualquier altura superior a aquella.

5.-La medida de una nueva altura se har antes de que los competidores intenten
franquearla.
6.-Los Jueces debern asegurarse antes de iniciar la competencia de que la parte
inferior y el frente del listn puedan distinguirse y que siempre se coloque con la
misma superficie hacia arriba y hacia el frente.

a) No podr colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero s a los laterales

b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltmetros.

c) Para el salto, la prtiga se apoyar en la caja de madera o metal enterrada a


nivel del suelo.

d) Se considera nulo cuando: 1. El atleta deja caer el listn de sus soportes. 2. Si


toca el suelo con el cuerpo o la prtiga ms all del plano vertical antes de
despegar. 3. Si despus de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la
superior a lo largo de la prtiga. 4. Tambin se considera nulo si alguien que no
sea el competidor toca o sujeta la prtiga que va a caer o si el atleta toca el listn
para que no caiga.

e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio; de


3 minutos en las fases finales de competicin o cuando queden 2 o 3 atletas y de
6 minutos con un slo competidor.

1. Tcnica de lanzamiento. Sostn el disco en tu mano dominante o la que utilices


para lanzar, y extiende tus dedos. Tu dedo ndice debera estar extendido en la misma direccin
que tu antebrazo. Los nudillos de los dedos deberan estar en el borde del disco.

2. Separa los pies para que queden al mismo ancho de los hombros mientras
sostienes el disco. Apyate sobre la punta de tus pies apoyando ligeramente los
talones.

3. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia atrs con el brazo que lanza vuelto hacia atrs
de ti y el hombro tambin detrs. Gira sobre el pie opuesto al brazo que lanza y gira el cuerpo
hacia adelante para tener ms fuerza. El secreto est en tener ms velocidad sobre la marcha.
Los msculos de tus piernas son los que debern hacer la mayor parte del trabajo en el giro.
4. Despus del giro realizaramos un vuelo. Que finaliza cuando el pie derecho contacta
con el suelo.
5. Despus del vuelo el pie derecho a toma contacto con el suelo,inmediatamente
despus tenemos un momento de doble apoyo.
6. Suelta el disco, con tu palma mirando hacia el suelo, cuando el disco pueda rodar fuera
de tu dedo ndice. si dejas tu palma plana podrs encaminar la trayectoria ideal: la altura de tu
tiro no contribuir a una distancia superior; un tiro plano, en lnea, es ideal.

7. Empuja tu peso sobre la pierna del mismo lado del brazo de tiro despus de
girar y lanzar el disco. Alrededor del 80 % de tu peso debera estar sobre esta
pierna al momento del lanzamiento

Para mejorar la tcnica de los lanzamientos debemos hacer una serie de ejercicios en los que
vayamos perfeccionando aquellas cosas que realizamos mal. A continuacin en
el vdeo podis observar varios ejercicios que nos pueden servir.

Lanzamiento legal

El disco se lanza desde un crculo de 2,5 metros o 8.2 pies de dimetro. El crculo tiene un
borde blanco de 6 milmetros de espesor. Los atletas pueden tocar slo el interior. El atleta
debe comenzar cada intento desde una posicin estacionaria dentro del crculo. Una vez que
el lanzamiento se complete, el atleta debe salir del crculo de la mitad trasera.
Ayuda para lanzar

En el lanzamiento de disco, se le permite al atleta utilizar tiza en las manos y en el disco


para ayudar a sujetar correctamente el implemento. No debera haber ninguna cobertura en
la mano o en los dedos que no sea para cubrir una lesin.

Lanzamiento en falta

Dejar caer el disco fuera del crculo durante las oscilaciones iniciales antes de la vuelta y
lanzar, resulta en un intento de falta. Un intento se considera una falta si el atleta toca la
parte superior o exterior de la llanta durante el tiro. Si el disco cae sobre o fuera de las
lneas del sector de la banda se determina que es falta. El atleta no debe salir del crculo
hasta que el disco haya tocado el suelo o el intento ser una falta.

Medicin

La medicin de cada tiro se lleva a cabo inmediatamente despus del intento. Un intento se
mide desde la marca ms cercana del disco en el interior de la circunferencia del crculo.

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