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30 Ejercicios

de
entrenamiento

Los 12 mandamientos
del
cholo simenone
LCF
1.PERSONALIDAD
Mantiene el carcter que tena como jugador y lo ha trasladado a su forma de ver
el ftbol desde la banda. Vive el partido con aspavientos, con continuas
indicaciones, fuera de la zona tcnica, tal y como ya dej entrever en su ltima
etapa en el Atltico, donde se convirti en una especia de cuarto ayudante de
Manzano. Su vehemencia y fuerte forma de ser, le hacen vivir su profesin hasta
las ltimas consecuencias. Hay una frase que me tiene obsesionado, es esa de
'yo ya no tengo que demostrar nada'. En la vida hay que demostrar hasta que te
mueres, relataba en su presentacin con San Lorenzo. Tal visceralidad le ha
hecho dar el portazo en varios sitios si no estaba contento: Racing, San Lorenzo,
River, Catania... Si algo no le gusta, coge la puerta y se marcha sin mirar atrs.
Su ltima salida de la 'Academia' le cost sacrificar un milln de dlares, algo
que no le import.
2.MOTIVACIN
Cholo es uno de esos entrenadores que arrastran con al grupo. Lo era ya como
jugador. Kiko Narvez an recuerda cmo Cholo se encargaba de ponerle las
pilas a los compaeros en aquella etapa del 'Doblete': El da antes del partido
del Albacete se dedic a ir puerta por puerta de las habitaciones, golpendolas
para motivarnos. Me deca 'no entiendo cmo puedes dormir la siesta cuando
nos estamos jugando la Liga'. Se trata de un entrenador que continuamente se
est actualizando en tcnicas de 'coaching y liderazgo a travs de manuales,
libros, etc. Adems, es un amante de los retos. Tengo pocos aos en esto pero
viv situaciones fuertes en todos lados. Me motiva cuando me dicen 'no vayas
que es un lo brbaro', explicaba a su llegada al 'Cicln'. Al 'Cholo' no le echan
para atrs las situaciones complicadas, es ms le motivan.
3.ESPRITU GANADOR
Cristian Gonzlez le tuvo en San Lorenzo y de l siempre dijo que es un
ganador. Nos obliga a ganar donde sea, a ser protagonistas, con buen manejo de
pelota, con presin o jugando de contraataque, segn el rival, expona en una
entrevista a La Nacin. El 'Cholo' tiene en su haber dos Copas Amrica, una
Liga espaola y otra italiana, una Copa de cada pas, una Supercopa de Italia y
otra de Europa y una UEFA. Como entrenador tambin sabe lo que es conseguir
ttulos, un Clausura y un Apertura en Argentina. Simeone est acostumbrado a
ganar y se lo exige a los suyos. No sabe funcionar de otra manera. Siempre fui
un ganador. Es mi esencia. Puedes cambiar el nombre, cualquier cosa, pero la
esencia nunca. Siempre fui igual: ansioso, con inquietudes, entusiasmo, me
motivo rpido, y nada me voltea. Esa es una de mis virtudes, reconoca.

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4.TRABAJADOR OBSESIVO
Aquellos que le conocen aseguran que es hasta obsesivo con el trabajo de la
semana, con la preparacin de los partidos, algo que le viene de la forma de
desempearse de Bielsa y de la propia personalidad del 'Cholo'. Ve ftbol
permanentemente, se actualiza en cuanto a formas de trabajar, tcticas, mtodos
de entrenamiento, nuevas tcnicas, etc. El ftbol se vive las 24 horas del da.
Me hizo vivir el ftbol con suma intensidad. Estuvimos poco tiempo juntos
pero tuvo un gran impacto en mi modo de entender el ftbol, vivindolo con
esfuerzo, seriedad, ejerciendo de profesional las 24 horas del da, Falcao
respecto a este asunto. En algunas de sus etapas en Argentina, incluso llegaba 45
minutos antes que los jugadores para, l mismo, acomodar los arcos mviles o
pegar las cintas usadas en los ejercicios. Otra de las mximas de Diego Pablo
Simeone en la de predicar con el ejemplo. No es un tcnico que imponga, que si
tiene que hacer lo hace, sino que como suceda en su etapa de jugador, prefiere
contagiar. Es el que ms trabaja, el que ms se apasiona, el que ms cuida los
detalles. En la pretemporada se ejercita como uno ms para estar cerca del
grupo.
5. LA PUERTA, A CERO
Una de los mantras que recita en esta ltima etapa de su vida tcnica es que
aquel equipo que menos encaja es el que ms opciones tiene de salir campen.
Para l, el funcionamiento defensivo es una mxima y le vendr muy bien al
Atltico, que ha tenido en la zaga una de las zonas ms dbiles en este inicio de
temporada. Como suele ser habitual, el funcionamiento defensivo es algo
colectivo.
6.TCNICO EN EVOLUCIN DEFENSIVA
Cholo ha sufrido una evolucin en su forma de ver el ftbol. En Argentina el
Estudiantes que dirigi con Vern, Sosa, jugaba al ftbol de manera ofensiva,
dinmica Una tendencia que intent mantener en River y que le llev a ganar
un campeonato. Sin embargo, las experiencias en San Lorenzo, y sobre todo su
segunda etapa en River, le hicieron recular un poco. Cambi de sistema y se
ech un poco atrs. En el cuadro de la banda sangre termin en la ltima
posicin en la tabla de posiciones. Tan slo gan dos partidos y adems
protagoniz una de las peores rachas negativas de la historia del club hasta su
descenso. Adems, sufri la eliminacin en los cuartos de final de la Copa
Sudamericana, frente a Chivas Su paso por el Calcio, lo 'italianiz' an ms. Y
volvi a Racing primando la seguridad defensiva sobre la improvisacin
ofensiva. En la 'Academia' jugaba con doble pivote y muchos jugadores en el
medio. Ello le vali las crticas de la hinchada de Avellaneda a pesar de que
Racing pele por el ttulo casi hasta ltima hora. Incluso algunos de los
integrantes del plantel, demandaban ms atrevimiento atacante.

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7. ESTILO: ORDEN ANTE TODO


Muy centrado y exigente en cuanto al dibujo tctico. Aqu tambin ha sufrido
una evolucin. Su Estudiantes jugaba con un 4-4-2, pero ya en River opt por 3-
3-3-1 y por un 4-2-3-1 e incluso un 4-3-1-2. esquemas que mantuvo en Catania
y en esta ltima etapa en Racing, donde le gusta jugar con un doble pivote al
estilo europeo, un hombre de contencin y otro de creacin. En cualquier caso, a
sus equipos les pide un ftbol directo, veloz, dinmico, les demanda pasin, que
sepan resolver situaciones. Para l, el orden es fundamental en todo. No slo
nace en lo que se ve en el campo sino en lo que rodea al equipo por todos
lados, desvelaba Falcao.
8. METODOLOGA Y ENTRENAMIENTO
'Cholo' no ha parado de formarse desde que comenz. No tiene una videoteca,
sino un cuaderno en el que anota ideas, conceptos, reflexiones sobre algn
entrenamiento productivo, tal y como l mismo apuntaba hace unas temporadas.
Sin embargo, echa mano de las imgenes para mostrar a los jugadores los
detalles que fallan. En la previa de los partidos no apabulla de conceptos a los
futbolistas: habla corto y directo. Simeone le da mucha importancia a la
preparacin fsica. Quiero un equipo con carcter, que presione arriba y juegue
corto y compacto. Una buena preparacin fsica es fundamental para lograr
esto, apuntaba antes de llegar a Catania. . El da a da es muy europeo, con el
baln como protagonista. Son sesiones dinmicas y exigentes. El jugador no se
aburre, los trabajos son entretenidos. Se disfraza la parte fsica con la pelota,
indicaba Saja en el 'Cicln'. Al 'Cholo' le gusta disponer ejercicios que
reproducen situaciones reales de partido provocando que el futbolista entre en
contacto con jugadores con los que se relaciona en el campo.

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9. ENTRE EUROPA Y ARGENTINA


La lista de entrenadores que le dirigieron en su longeva etapa como jugador es
de rdago. Desde muy pronto empez a tomar notas, a empaparse de los
entrenadores que le dirigan hasta confeccionar un calidoscopio de referencias.
Me quedo con la personalidad de Basile y Passarella, la pasin y la capacidad
de Bilardo y Bielsa, la lectura para elegir jugadores de Eriksson y el sistema de
juego de Mancini, reconoce, eso s, el 'Loco' es su gran referente: Bielsa deja
una marca en todos los jugadores que dirige. No hay nadie que hable mal de l.
Su forma de trabajar es revolucionaria y, sin dudas, fue el mejor entrenador que
tuve. Ahora en mi trabajo diario trato de copiar muchas de las cosas que l me
ense. Claro, que cuando se lo recuerdan mucho l ensea las garras y
entonces se declara 'Simeonista': Mis equipos piensan en atacar pero sin dejar
de lado que defendiendo tambin se gana, aunque es verdad que mi paso por
Italia me dej ese sello defensivo. Como vemos, sus influencias estn entre
medias del 'Nuevo' y el 'Viejo Continente'. Simeone naci en Argentina pero se
form como persona y profesional en Europa. Y eso se nota. Europa me
influy mucho. Es que me fui a los 20 aos. La parte ms importante de mi vida
la viv estando all, de los 20 a los 35 aos, que es cuando uno empieza a
madurar, a crecer, a darse cuenta de lo que est bien y de lo que est mal,
explicaba.
10. ALIMENTACIN Y DEDICACIN.
Simeone es un hombre obsesionado con la alimentacin y con cuidarse. Un
futbolista se entrena dos horas diarias y el resto del da est plagado de
tentaciones. 'Cholo', de su experiencia en Italia y Espaa, aprendi que la
profesin se vive las 24 horas. A su regreso a Argentina export la costumbre de
colocar una bandeja de fruta en la banda en los entrenos. El 'Cholo' destierra del
men de los jugadores los excesos de grasas, carbohidratos, el vicio por la carne
roja, o el rechazo a la leche y el pescado. En este sentido se encontrar con que
el Atltico ya est educado en este sentido tras la experiencia con el doctor
Escribano. Ms all de ello, exige a los suyos que se cuiden en los das previos
de partido y en las jornadas posteriores.

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11. VESTUARIO: SIN PRIVILEGIOS


Simeone no es una de esas personas especialmente extrovertidas. Siempre fui
una persona cerrada. Cuando me conocen se dan cuenta de que no soy el que
aparento ser, reconoca. No se casa con nadie en el vestuario. La nica vara de
medir es el compromiso y la entrega. Con orden, trabajo y entusiasmo, se
puede mejorar. Lo nico que no negocio nunca es el esfuerzo, explica, este
entrenador al que le gustan los planteles cortos para poder prestar atencin a
todos los jugadores. No es de esos preparadores muy encima del futbolista, l
controla desde la distancia y mantiene la separacin que debe haber entre un jefe
y un subordinado. A las buenas es el lder necesario, pero a las malas es temible.
Que se lo digan a Ortega, que se las tuvo con l en River. Cuando ha traicionado
su ideario de exigencia y de cero privilegios -Qu es un privilegio? No. Los
mejores son los que ms dan, sealaba en su da-, se ha metido en problemas
como le sucedi en Racing con Tefilo Martnez o Yacob, algo que acab por
repercutir en la marcha del equipo.
12. MANEJO DE LA PRENSA E IMAGEN
El Cholo sabe de la importancia de los medios y tiene una persona en su equipo
que se encarga en exclusiva de ello. Uno de los ltimos puntos a determinar en
la negociacin era precisamente ste, el de saber si se traera a un hombre de
confianza para esta parcela. Los que le han tratado aseguran que tiene una
explicacin para todo. No le gustan las crticas y las recuerda todas. Est
informado de todo lo que se dice o publica en torno al equipo. En el cara a cara
trata de llevarse al informador a su terreno y hacerle ver las cosas como las ve
l. En las entrevistas huye de todo lo que no tenga que ver con el ftbol, aunque
lo contesta casi todo

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Diego Simeone
Ejercicio 1
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Descripcin
Partidillo tctico para la mejora del pressing, los jugadores sin el baln tendrn que intentar
cerrar todas las lneas de pase y no dejar que los jugadores rojos puedan pasarle el esfrico a
los compaeros que estn a las espaldas de la lnea defensiva verde, lo mismo tendrn que
intentar los rojos cuando los rivales estn con la posesin del esfrico.

Mejora de Materiales
- Pressing - 4 mini porteras
- Desmarques - Varios balones
- Circulacin de baln
- Remates

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 2
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Descripcin
En el centro del crculo central colocamos tres palos haciendo de esa manera tres porteras,
los tres jugadores amarillos tendrn que impedir que los verdes consigan gol, los verdes por
contra tendrn que hacer una rpida circulacin para poder hacer intil la presin y el juego
defensivo del rival y as poder conseguir el objetivo del gol.

Mejora de Materiales
- Circulacin de baln - 3 palos
- Remates - Varios balones
- Pressing
- Juego defensivo

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 3
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Descripcin
Los jugadores rojos tienen que hacer posesin de baln, hacer circular el esfrico lo ms
rpido posible para hacer intil la presin de los amarillos, adems despus de cada vez que
tengan contacto con el baln los rojos tendrn que salir corriendo hacia atrs y tocar la raya
del rectngulo o cuadrado grande que esta por detrs de ellos.

Mejora de Materiales
- Circulacin de baln - Varios balones
- Pases al primer toque
- Juego rpido
- Pressing
- Cerrar todas las lneas de pase
posibles

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 4
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Descripcin
Hacemos dos equipos de 6 jugadores cada uno, tres de ellos estarn dentro y los otros tres
fuera de la forma geomtrica, el ejercicio consiste en tener el mayor tiempo posible el baln
en posesin, mientas que los jugadores del rival los tendrn que someter a una fuerte
presin.

Mejora de Materiales
- Pressing - Varios balones
- Circulacin de baln
- Juego rpido
- Juego a primer toque

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 5
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Descripcin
Los jugadores rojos tienen que hacer una rpida circulacin de baln, intentando hacer intil
la presin de los rivales que tendrn que intentar cerrar todas las lneas de pase para poder
arrebatares el esfrico a los rivales.

Mejora de Materiales
- Pressing - Varios balones
- Circulacin del baln
- Juego rpido

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 6
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Descripcin
Los jugadores amarillos tienen total libertad de movimientos sobre las lneas del cuadrado,
el jugador verde ser el apoyo de ellos dentro del cuadrado mientras que los tres jugadores
rojos tendrn que presionar tanto los amarillos como el verde hasta conseguir robar el baln.

Mejora de Materiales
- Circulacin de baln - 4 conos
- Pressing - Varios balones
- Apoyos
- Juego rpido
- Juego al primer toque

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 7
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Descripcin
Partidillo tctico con dos mini porteras a los laterales, los jugadores tendrn que conseguir
gol en una de las porteras a disposicin, intentando jugar en amplitud cuando tengan la
posesin para as crear ms peligro frente al equipo rival.
Los goles conseguidos en las mini porteras tendrn valor de 1 mientras los goles en las
porteras grandes tendrn doble valor.

Mejora de Materiales
- Juego en amplitud - 4 mini porteras
- Juego colectivo - 2 porteras
- Remates - Varios balones
- Regates
- Pases al primer toque

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 8
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Descripcin
Este juego consiste en que el jugador rojo haga paredes con todos los jugadores verdes que le
pasen el esfrico, en juego estarn solamente 4 balones por 5 jugadores verdes el esfrico no
se podr pasar nunca al mismo jugador verde.

Mejora de Materiales
- Paredes - Varios balones
- Circulacin de baln
- Juego al primer toque

Dificultad Intensidad
media Medio alta

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Ejercicio 9
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Descripcin
Las parejas de jugadores se tendrn que pasar el baln sin tocar ni darle al esfrico de a otra
pareja, los jugadores tendrn que tener un alto nivel de pases para alcanzar a tener una buena
fluidez en el juego.

Mejora de Materiales
- Pases - 6 palos
- Controles - Varios balones
- Conduccin de baln

Dificultad Intensidad
Media Media

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Ejercicio 10
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Descripcin
5 contra 5 con un comodn, los dos equipos tienen que hacer juego de posesin intentando
de retener el esfrico el mximo tiempo posible en sus lneas, para eso el equipo con el
esfrico tendr la ayuda del comodn para tener superioridad numrica ante el rival.

Mejora de Materiales
- Circulacin de baln - 4 conos
- Pases al primer toque - Varios balones
- Juego colectivo
- Pressing
- Alto ritmo de juego

Dificultad Intensidad
Media Alta

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Ejercicio 1
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Descripcin
los 4 equipos esta formados por 5 jugadores cada uno, cada jugador tendr un numero de 1
al 5, cuando el entrenador grite un numero los jugadores correspondientes tendrn que salir
los ms rpido posible para llegar a la lnea que tienen enfrente a ellos, la distancia a recorrer
ser de cinco metros.

Mejora de Materiales
- Fuerza rpida - Cinca para marcar la lnea de 5
- Velocidad de reaccin metros

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 2
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Descripcin
Rpido sprint sobre los aros para finalmente acabar con un remate de cabeza el pase que le
hace el entrenador.

Mejora de Materiales
- Fuerza rpida - 1 mini portera
- Remate - Varios balones
- 12 aros

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 3
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Descripcin
El jugador est en el centro del cuadrado formado por 4 chinos, a las rdenes del entrenador
el jugador tocara el cono 1,2,3 o 4 o con la variante de colores tras tocar un numero de conos
anteriormente determinado por el entrenador, el jugador saldr corriendo hacia una
colchoneta donde se tendr que lanzar en plancha para rematar de cabeza el pase que le
hace uno de los compaeros.

Mejora de Materiales
- Velocidad de reaccin - 4 conos
- Fuerza explosiva - 1 colchoneta
- Remate - 1 portera
- Varios balones

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 4
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Descripcin
El jugador tendr que superar la distancia con saltos sobre los conos, al llegar a las vallas las
tendr que superar con saltos altos, con los pies juntos, para finalizar el ejercicio tendr que
pegar un fuerte sprint hacia el cono que est situado a unos 10 15 metros del ltimo
obstculo.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 3 vallas
- Fuerza rpida - 1 cono
- 11 aros

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 5
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Descripcin
Los jugador comienzan el ejercicio superando rpidamente la lnea de aros que est por
delante ellos al llegar al rea que est dividida en tres carriles, uno de los jugadores recibir el
pase del entrenador, tras controlar el esfrico los tres jugadores comenzaran a pasarse el
baln hasta llegar al final de la zona de los tres carriles.

Mejora de Materiales
- Fuerza rpida - 21 conos
- Controles - Varios balones
- Pases - 30 x 20 metros
- Circulacin de baln

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 6
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Descripcin
El jugador inicia el ejercicio saltando encima de los 4 crculos, despus se coloca entre los
dos palos y cabecea el baln que le pasa el compaero, primero pasa por debajo de la cinta
que sostienen los dos palos y despus pasa otra vez por debajo para devolverle de nuevo el
baln al compaero, tras esto se dirigir hacia la segunda parte del ejercicio y tendr que
superarlo de la misma manera que la primera.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 8 aros
- Fuerza rpida - 4 palos
- Juego de cabeza - 2 cintas
- Varios balones

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 7
LCF

Descripcin
Los dos jugadores inician el ejercicio superando las vallas con saltos rpidos, tras esto se
dirigirn rpidamente hacia el mueco que est situado a unos 10 metros y lo superarn con
un rpido regate.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 6 vallas
- Fuerza rpida - 2 muecos
- Velocidad de reaccin

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 8
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Descripcin
El jugador comenzar el ejercicio lo ms rpido posible, superando las dos vallas, despus
otro salto para caer encima de un aro con los dos pies, el prximo salto ser igual para
finalizar el ejercicio superando tres aros seguidamente.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 7 vallas
- 2 aros

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 9
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Descripcin
Otra opcin para mejorar la fuerza ms el remate, los jugadores hacen una seria de saltos
rpidos sobre los aros para poder finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portera con la
cabeza o el pie.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 8 aros
- Fuerza rpida - 1 mini portera
- Remates - Varios balones

Dificultad Intensidad
media Medio alta

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Ejercicio 10
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Descripcin
Los dos jugadores (uno amarillo y el otro rojo) saltan el uno contra el otro hasta que el
entrenador de la seal, despus de esto los dos jugadores se tendrn que dirigir rpidamente
hacia el mueco de su respectivo equipo.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 4 palos
- Fuerza rpida - 2 muecos

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 1
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Descripcin
El portero tendr que ir parando o despejando todos los balones que sus compaeros le
disparen a portera.
Los balones podrn ser raso tierra o por alto

Mejora de Materiales
- Blocajes - 1 portera
- Despejes - Varios balones
- Fuerza explosiva

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 2
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Descripcin
El portero estar acostado al lado del poste, el entrenador le lanzara un baln raso que
tendr que blocar, antes se tendr que levantar y correr tras el baln, tras tener bajo control
este primer esfrico el compaero rematara otro baln a portera donde el portero tendr
que despejarlo o blocarlo, dependiendo de su posicin de la fuerza que lleve el remate.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 1 portera
- Despejes - Varios balones
- Blocajes

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 3
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Descripcin
El portero esta acostado en el primer palo, despus de la orden del entrenador este se
levantar y tendr que despejar o blocar los dos remates de los compaeros, el portero
tendr la opcin de elegir entre blocar o despejar, la nica condicin es que si despeja el
esfrico tendr que salir siempre hacia un costado y nunca hacia delante.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 1 portera
- Blocajes - Varios balones
- despejes

Dificultad Intensidad
Baja Medio alta

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Ejercicio 4
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Descripcin
El portero sale a coger e centro que le enva un compaero desde la banda, tras blocar el
esfrico tendr que salir a cerrar el ngulo de tiro para poder blocar y despejar el remate del
compaero que est en la otra parte de la portera.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 1 portera
- Despejes - Varios balones
- Blocajes

Dificultad Intensidad
Media Media

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Ejercicio 5
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Descripcin
El portero comienza haciendo un rpido skipping lateral, al llegar a la valla la saltara y se
preparar a blocar el remate de entrenador, tras esto se levantar y saltara la prxima valla,
tras superarla se dirigir rpidamente hacia la mini portera que tendr que defender ante el
remate del compaero.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 2 vallas
- Fuerza resistencia - 1 mini portera
- Fuerza rpida - Varios balones
- Blocajes
- Despejes

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 6
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Descripcin
El portero inicia el ejercicio saltando por encima de las vallas, despus se dirigir hacia el
segundo palo de la portera con un rpido skipping lateral, tras tocar el palo el compaero
rematar fuerte a portera. El portero tendr que cerrar rpidamente el espejo de la portera
y despejar o blocar el esfrico.

Mejora de Materiales
- Fuerza explosiva - 4 vallas
- Fuerza rpida - 2 palos
- Fuerza resistencia - Varios balones
- Blocajes
- Despejes

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 7
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Descripcin
El portero tendr que tocar todos los conos que el entrenador le indique, dependiendo de
los colores que el entrenador le grite, tras un numero de toques el entrenador le da otra seal
para que el portero salga a cerrar el espejo de las porteras.
El remate de entrenador puede ser lateral o central, el portero tendr total libertad de
decisiones.

Mejora de Materiales
- Velocidad de reaccin - 4 conos
- Despejes - 2 mini porteras
- Blocajes - Varios balones
- Fuerza explosiva

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 8
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Descripcin
El entrenador rematar el esfrico contra la red el baln saldr rpidamente rebotado hacia
a tras ser el momento donde el portero tenga que reaccionar y blocar el esfrico.

Mejora de Materiales
- Despejes - 1 red
- Blocajes - Varios balones
- Estiradas
- Fuerza explosiva

Dificultad Intensidad
Baja Media

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Ejercicio 9
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Descripcin
El portero comenzara el ejercicio superando las vallas, frontales y laterales, despus de
superar este primer ejercicio el entrenador le lanzara un baln raso tierra que el portero
blocara o despejara dependiendo de la fuerza que llegue el remate.

Mejora de Materiales
- Estiradas - 6 vallas
- Blocajes - Varios balones
- Despejes
- Fuerza explosiva
- Fuerza rpida

Dificultad Intensidad
Media Medio alta

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Ejercicio 10
LCF

Descripcin
El portero bloca primero el remate del entrenador, tras esto se tendr que dirigir
rpidamente hacia el segundo palo para despejar o blocar el remate de compaero.

Mejora de Materiales
- Blocajes - 1 portera
- Despejes - Varios balones
- Fuerza explosiva

Dificultad Intensidad
Baja Media

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