1.

Lleve el equipo adecuado

Las ataduras de los esqus, o de la tabla de snowboard, deben estar ajustadas
adecuadamente. Si son de alquiler, asegrese en el proveedor de que lo estn y que se
encuentran en perfecto estado.

2. Use ropa de calidad

Elija ropa con tela de alta calidad, impermeable al agua y al viento. Debe protegerle del aire
fro muecas, tobillos y el cuello.

3. Vstase en capas
De esta manera podr quitarse alguna de ellas si tiene demasiado calor. La camiseta debe ser
preferiblemente de cuello de cisne y debe secarse con rapidez para permanecer caliente.

4. Prevea posibles cambios de tiempo

Use casco, bajo el cual convendr llevar un verdugo o pasamontaas, y guantes o mitones de
nieve. Recuerde que en la montaa la niebla puede presentarse muy rpidamente, con el
riesgo de perderse ms fcilmente.
5. Use un filtro solar
El sol se refleja en la nieve, multiplicando los efectos de los rayos UV. Es importante proteger
la piel, incluso en los das nublados.

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Es muy importante llevar gafas adecuadas en la nieve para evitar deslumbramientosy
cegueras temporales
6. Protjase los ojos
No olvide unas buenas gafas de sol para evitar oftalmas (deslumbramientos o cegueras
temporales).

7. Contrate una o dos clases

Sobre todo el primer da de la temporada de esqu. El monitor le ayudar a corregir cualquier
defecto tcnico.

8. Mantenga la concentracin
En las pistas es importante mantenerse fro mentalmente y no dejarse llevar, por ejemplo, de
un nimo competitivo que aumenta muchsimo el riego de cadas.

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Mal de altura
El mal de altura o de montaa es consecuencia de la falta de oxgeno que existe a gran
altitud.

9. Sea consciente de sus limitaciones

Si por cualquier circunstancia se ve ante un descenso que supera su capacidad, qutese los
esques y baje andando, sin prisas y de costado.

10. Caliente en pistas fciles

Antes de afrontar las ms difciles, entre en calor en pistas que no ofrezcan
complicaciones tcnicas, lo que le ayudar a encarar los descensos ms arriesgados.