Da 1 Merienda

2 cucharadas de
Desayuno mantequilla de mani y un
Un vaso de batido quema vaso de avena
grasa
1 vaso de leche 2 Almuerzo
cucharadas de yogurt Ensalada de pollo con
tasa de avena cocida en lechuga tomate y zanahoria
agua y te
2 cucharadas de
mantequilla de mani 2 Merienda
cucharaditas de protena 2 rebanadas de pavo y una
6 cubitos de hielo naranja

Merienda Cena
2 cucharadas de Pechuga de pollo y te
mantequilla de mani y
vegetales crudos
Merienda
30 gr. de almendra, 120 gr
de meln
Almuerzo Da 3
Sndwich de carne con pan
integral Desayuno
1 vaso de te y una manzana Un vaso de batido quema
Merienda grasa con fresas
30 gr. de almendra, 1 Merienda
vaso de frutas 30 gr. de almendra, 30 gr de
Cena uvas pasas
Albndigas de carne Almuerzo
Merienda Guacamole con pan integral
y una porcin de pechuga
un vaso de proteina de pollo
Dia 2 Merienda
Desayuno Vegetales crudos y una
un sndwich de huevo con rebanada de queso
pan integral y te Cena
1 steak con arros
Merienda
30 gr. de almendra, 120 gr
de meln y un vaso de
proteina

Dia 4