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Rhonda Findling
ndice
2. Duelo y afliccin 7
4. Paternidad inadecuada 16
5. Madres y hombres 22
7. El hombre ambivalente 30
8. l nunca cambiar 37
9. Comportamiento obsesivo 40
12.Sobrevivir un revs 60
INTRODUCCIN
Duelo y Afliccin
Etapas de la prdida
Ejercicios Prcticos
Apoyo
Ejercicios Prcticos
Haz una lista de algunas de las personas por las que te sientes
querida y descrbelas.
Haz una lista de todas las actividades que puedas hacer esta
semana para sentirte mejor.
4
Paternidad Inadecuada
Tenas un padre
Con sensibilidad;
Comprensivo;
Interesado en ti;
Claro (no ambiguo en sus seales);
Respetuoso;
Capaz de considerarte seriamente;
Deseoso de proporcionarte todos los medios para que crecieras
feliz.
Ejercicios Prcticos
Qu es lo que ms admiras de l?
En qu se distinguen de l?
Madres y hombres
Idealizarlo
Ejercicios prcticos
La ltima oportunidad
Ejercicios prcticos
Romanticismo
Ejercicios prcticos
Pensar en el pasado
Ejercicios prcticos
Si
Ejercicios prcticos
La ruptura perfecta
Ejercicios prcticos
Ejercicios prcticos
El hombre ambivalente
Nos dice que nos ama y luego empieza una relacin con otra
mujer.
Nos dice que nos hecha de menos, que quiere estar a nuestro lado,
pero no encuentra tiempo para vernos.
Nos da plantn.
Es compasivo y atento.
Ejercicios prcticos
Ests con un hombre ambivalente? Para descubrirlo, responde
a las siguientes preguntas:
Ejercicios prcticos
l nunca cambiar
Ejercicios prcticos
Comportamiento obsesivo
Has llegado hasta este captulo, has hecho todos los ejercicios
prcticos propuestos, pero todava no puedes dejar de pensar en l.
Se ha convertido en una autntica obsesin!
Decides que debes tener informacin de l como sea y
contratas a un detective privado para espiarle. O empiezas a llamar a
900 nmeros de telfono distintos para localizarle y te gastas todo tu
dinero en ello. Una de mis pacientes contrat los servicios de una
mujer que aseguraba practicar magia, y otra se gast casi mil dlares
haciendo que hechizaran a su ex para conseguir que volviera con ella.
Por supuesto, nunca ms volvi a or ni de l ni de la hechicera.
A pesar de lo inverosmil que pueda parecer, son cosas que
ocurren. Lucy, una secretaria de treinta y un aos, conoci a Steve
por un anuncio en la seccin de contactos de un peridico. Crea que
era el hombre de su vida; era tan excitante, atractivo y carioso. Sin
embargo, l solo quedaba con ella cuando le apeteca o cuando le iba
bien, as que la relacin nunca lleg a progresar verdaderamente. A
los seis meses, l pareca haber desaparecido de su vida. Lucy le
llam y le dej mensajes que l nunca respondi. Fue a una adivina
que le predijo que Steve volvera y que terminaran juntos. Lucy
esper unos cuantos das, pero la impaciencia se apoder de ella y
decidi ponerse manos a la obra.
Empez a fisgonear por ah y llamar a varios amigos de Steve.
No le proporcionaron ninguna informacin de inters excepto que
sola frecuentar un nuevo bar. Lucy fue all el viernes por la noche y
vio a Steve hablando con una mujer. No tuvo el valor de acercarse a
l, as que regres a casa y empez a dejarle mensajes en el
contestador. Cuando vio que l no responda, le escribi una carta.
Una noche al regresar a casa, Lucy encontr un mensaje de
Steve en el contestador: Puedes dejarme en paz de una vez?
Olvdame!
Lucy se hundi. El mensaje de Steve era claro. Comprendi que
su sueo de llegar a ser una pareja no tena ningn futuro y que la
relacin se haba terminado. En aquellos momentos deseaba haber
dejado las cosas tal como estaban para no sentirse tan avergonzada y
humillada. Menos mal que no haba ido a hablar con Steve en el bar;
hacer el ridculo ante la gente hubiera sido espantoso.
Algunas mujeres creen que si bombardean a un hombre con
atenciones (cartas, mensajes, visitas inesperadas), l se ver
arrastrado por su incansable pasin y querr volver a reiniciar la
relacin. No nos engaemos; nunca funciona. Lo nico que
conseguiremos al actuar de este modo es sentirnos humilladas. l ya
sabe lo mucho que le queremos, no tenemos que demostrrselo.
Perseguirle es hacer que se sienta acechado. Llamar a sus amigos es
hacer que se sienta hostigado. Con este tipo de actitud slo
conseguiremos parecer desesperadas y necesitadas, lo cual todava le
alejar ms de nosotras. Nos perder el respeto y, si seguimos
acosndole, puede que incluso nos encuentre repulsivas. Destruir
nuestra autoestima y nos har sentir peor de lo que nunca
hubiramos imaginado.
Acechar u hostigar a un hombre es como coger una rabieta. Nos
negamos a aceptar la realidad; nos negamos a aceptar que no nos
quiere. Y no. Debemos respetar su decisin incluso si nos resulta
dolorosa y frustrante.
No podemos controlarle. Es una persona aparte de nosotras y
tiene su propia agenda. Lo nico que s podemos controlar es a
nosotras mismas y nuestro comportamiento.
Debemos aprender a aceptar las decepciones como parte de la
vida que son. No podemos exigir a un hombre que nos ame porque
nos sentimos merecedoras de ello. Vengarse es la accin ms
autodestructiva de cuantas puedan llevarse a cabo en una situacin
de desesperacin. Podemos echar a perder toda nuestra vida en el
empeo. l puede acogerse a su derecho de proteccin oficial o
llevarnos a los tribunales por acoso, y no hay duda de que no
necesitamos aadir problemas de tipo legal a los que ya estamos
sufriendo.
Acecharle, hostigarle o tomar venganza son formas de
mantenernos vinculadas a l, pero debemos tener en cuenta que este
tipo de conductas no van a hacer que regrese, sino al contrario, le
alejarn todava ms. No vale la pena gastar tiempo o energa en ello.
Adoptar un comportamiento obsesivo es nuestra forma de
defensa contra el dolor, la rabia y la vergenza que no queremos
reconocer. Puede que necesitemos psicoterapia para superar estos
sentimientos. Enfrentarnos a ellos en el entorno adecuado puede
ayudarnos a terminar con nuestra obsesin. La prdida de la pareja
podra haber desenterrado traumas del pasado que todava no se han
superado, tanto los propios de la infancia como los de antiguas
relaciones. En lugar de obsesionarnos por recuperar a ese hombre,
debemos ocuparnos de redirigir toda nuestra energa hacia nosotras
mismas.
Despus de trabajar con muchas mujeres que han tenido
dificultades para superar el fin de una relacin, puedo asegurarte que
continuar gastando las energas en recuperarle equivale a terminar
con nuestra autoestima, nuestra economa, nuestra carrera
profesional, nuestras amistades, nuestra salud e, incluso, con nuestra
vida. As pues, no lo dudes: No le llames!
10
Si:
Sientes la necesidad de llamar al hombre con el que has roto
pero sabes que no deberas, o ests saliendo con un hombre al que
quieres llamar incluso sabiendo que sera mejor no hacerlo,
Entonces:
Utiliza el siguiente programa para resistirse a ese impulso.
PASO 1
Ejercicios prcticos
Mira el cuadro 2.
PASO 2
PASO 3
PASO 4
Ejercicios prcticos
PASO 5
PASO 6
Ejercicios prcticos
PASO 8
Ejercicios prcticos
PASO 9
PASO 10
Ejercicios prcticos
Haz una lista de las cosas que hace tiempo queras hacer pero
has ido posponiendo.
CUADRO 1
Organzate
Haz una lista de las distintas actividades que puedes realizar para
olvidar el deseo de llamarle, como por ejemplo leer, correr, escribir en
un peridico
Progreso mensual
Semana
1 Nmero de contactos
establecidos:
Semana
2 Nmero de contactos
establecidos:
Semana
3 Nmero de contactos
establecidos:
Semana
4 Nmero de contactos
establecidos:
CUADRO 5
Calendario
Nombre Telfono
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Cincuenta cosas que hacer para no llamarle
Sobrevivir a un revs
Recada
De acuerdo, pero qu pasa si despus de todo este duro trabajo,
finalmente nos rendimos, le llamamos y, lo peor, no obtenemos la
respuesta que buscbamos?
Refocalizacin
Trabajo
Salud
Recuperacin
Aprender de la experiencia
Lecciones espirituales
Anhelos y deseos