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Running ‘Fitness Bici__~—- Videos_-—sMateriales_-—Nutricion Bafios helados en invierno: gte inmunizan o son solo una moda absurda? Dicen que la playa es para el verano y quiz estemos equivocados, un bafio invernal no solo no es perjudicial sino que se recomienda por sus multiples beneficios. HR Bs odio comprobar cémo, en pleno invierno, alguien es capaz de escaparse a la playa y meterse en el agua para hacer unos largos o simplemente para darse un chapuzén rapido. Una locura que no es tal, pues si estamos sanos y controlamos el tiempo en remojo puede ser un experimento de lo mas saludable. “A priori, los baios invernales, con agua fria, pueden resultar beneficiosos, tanto al aire libre como en el interior, simplemente aprovechando las ventajas que el agua fria de una ducha puede ofrecernos. Algunas de ellas son la activacién del sistema nervioso auténomo y el incremento de la liberacién de noradrenalina y endorfinas que se traducen en un efecto analgésico, antidepresivo y de mejora en la calidad del suefio", explica la Dra. Débora Nuevo, de Medicina Interna del Hospital Nuestra Sefiora del Rosario, Si, no es ningtin mito, la exposicién repetida a bajas temperaturas nos prepara y protege de infecciones gripales 0 el resfriado comin. Pero aqui no acaban las ventajas, la lista es larga: 1. Alivia los problemas de circulacién, pues el agua muy fria provoca vasoconstriccién, mejorando la circulacién sanguinea y linfatica y aliviando problemas tales como varices o el cansancio muscular. 2.- Contribuye a cerrar los poros cuténeos y a, que tanto la piel como el pelo, puedan tener un aspecto mas saludable. 3.- Promueve la produccién de testosterona en varones Sin embargo, para beneficiarse de un bafio frio y evitar consecuencias indeseadas hay que seguir unas pautas. Debemos olvidarnos de las bravuconadas de lanzarnos al agua en bomba o entrar a toda prisa para evitar que el frio que sentimos nos quite las ganas, pues un cambio brusco de temperatura puede provocar sincopes vasovagales, pérdidas de conocimiento. “La manera de someter a nuestro cuerpo a las bajas temperaturas de las aguas invernales ha de ser progresiva, recomendando primero sumergir pies y manos y después ascender paulatinamente. Los beneficios de la exposicién al agua fria pueden experimentarse desde los 18-20 grados hasta los 8-10°C, sin que sea necesario. aleanzar temperaturas més bajas, aunque también se reconocen beneficios de bafiarse en agua helada’, explica la especialista. ‘También recomienda controlar el tiempo que pasamos en contacto con el agua a pocos grados. Lo aconsejable es que no exceda los diez minutos y que una vez sumergidos hagamos algun ejercicio suave para potenciar la circulacién, los beneficios sobre ella y la oxigenacién muscular y de los tejidos Es importante no sobrepasar ese tiempo para evitar problemas como la hipotermia. Una vez transcurtidos los diez minutos, es esencial secarse rapida y adecuadamente. Cualquier persona sana, aquella que no padezca ninguna enfermedad, infeccién activa o que se encuentre embarazada puede disfrutar, si se atreve, de la playa los 365 dias al afio. Publicidad 5 Alimentos Prohibidos: > ee Nunca mas comas estos 5 alimentos, Nunca va a vivir la vida mas saludable. comas Gemma Afiino | @Gac_md | Madrid | Actualizado el 26/01/2017 alas 11:17 horas TAGS RELACIONADOS na Aflino Correryfitness Bajos invierno fitness