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Las dietas no
funcionan

Olvdate de perder peso. Lo que necesitas


cambiar la composicin de tu cuerpo.
Piensas que perder peso es la clave? Muchos hombres creen La respuesta habitual es que si quieres adelgazar, debes comer
que con perder unos kilos estarn perfectamente, solo tienen menos caloras que las que gastas. Este modelo se llama
que quitarse esa barriga. Muchas mujeres que piensan que les calories in - calories out. Nos ensea que nuestro cuerpo es
basta perder unos kilos para afinar, tonificar y reafirmar como un mueco de peluche que consume el relleno a lo largo
sus muslos y trasero. del da. Naturalmente cuando te quedas sin relleno, te entra
hambre y comes. Pero ay! como eres un glotn que no se sabe
Todos miran la bscula con terror. Ellas y ellos se preguntan
controlar, comes ms cantidad de lo debido, y engordas.
lo mismo: cmo puedo perder peso?
Entonces te sientes culpable y te pones a dieta.

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Te contar un secreto: casi todas las dietas te hacen perder
peso. Pero casi todas las dietas fracasan, porque no son
sostenibles. Al final vuelves a comer como antes y recuperas el
peso con creces. Es el temido efecto yo-yo.

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Observa bien lo que ha ocurrido. La mayora de las dietas se Despus de sufrir varias semanas con la dieta, te ves mejor.
basan en la restriccin de caloras. Pero cuando bajas Has perdido peso. Entonces vuelves a tus hbitos de siempre:
drsticamente la cantidad de comida, tu cuerpo entra en un pasta, pizza, dulces. El peso vuelve rpidamente, pero esta vez
estado de alarma y se come a s mismo. Pierdes algo de grasa, lo que recuperas es solo grasa. La masa muscular la perdiste
pero sobre todo pierdes masa muscular. por el camino y no vuelve.

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Las consecuencias no son buenas. Cuando pierdes msculo
baja tu metabolismo, es decir tu cuerpo necesita menos
energa para vivir.

Si despus de la dieta vuelves a comer las mismas cantidades


que antes, ests en realidad comiendo ms de lo que
necesitas, y el exceso se convierte en grasa. Al perder msculo
hay partes de tu cuerpo que estn ms delgadas, pero a
cambio notas ms flacidez que antes. Te has convertido en
una persona delgada-gorda.

Perder grasa es mucho ms fcil de lo


que piensas

Cambiar tu cuerpo no significa perder peso. Lo que necesitas


cambiar la composicin de tu cuerpo: perder solo grasa y
ganar o mantener tu masa mscular.

La buena noticia es que perder grasa es mucho ms fcil de lo


que piensas. Sigue leyendo para entender cundo y como
conseguir que tu cuerpo queme grasa.

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