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Cmo afrontar la

Depresin Posparto
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Psicopedia.org

El nacimiento de un beb puede desencadenar una cascada de fuertes


emociones, sentimientos de alegra, de miedo o incluso de ansiedad. Pero
tambin puede resultar en algo mucho ms grave e incapacitante como la
depresin.

Muchas nuevas mams experimentan el llamado baby blues o leve


depresin posparto, que suele incluir cambios de humor y ataques de
llanto que se desvanecen rpidamente. De hecho puede durar unas horas o
desaparecer entre diez y quince das despus. El Baby Blues es
considerado un sntoma normal de la madre primeriza. Sin embargo,
algunas de estas madres primerizas experimentan una forma ms severa y
duradera de la sintomatologa, llegando a desarrollar lo que conocemos
como depresin posparto.

Signos y sntomas de la depresin posparto


En el caso de la depresin leve o baby blues, los sntomas duran slo
unos pocos das y suelen incluir: cambios de
humor, ansiedad, tristeza, irritabilidad, llanto, disminucin de la
concentracin y dificultad para dormir.

En cuanto a la depresin posparto normalmente incluye los sntomas ya


mencionados pero de forma ms intensa y ms duradera, llegando a
interferir con la capacidad de la madre para cuidar de su beb y enfrentar
otras tareas cotidianas, y pudiendo durar hasta varios meses. Adems se
aaden otros sntomas como: prdida del apetito, insomnio, fatiga, prdida
de inters en el sexo, sentimientos de vergenza, culpa o insuficiencia,
rechazo del beb o pensamientos autolticos.

Causas de la depresin posparto


No hay una sola causa para la depresin posparto. Los factores fsicos,
emocionales y de estilo de vida juegan un papel importante.

Los cambios fsicos. Despus del parto, una dramtica cada de las
hormonas (estrgeno y progesterona) puede contribuir a la depresin
posparto. Otras hormonas producidas por la glndula tiroides tambin
pueden caer en picado, lo que puede provocar sensacin de cansancio y
agotamiento. Los cambios en la presin arterial, el sistema inmunolgico y
el metabolismo pueden contribuir a la fatiga y a los cambios de humor.

Los factores emocionales. Cuando ests privada de sueo y abrumada,


es posible que tengas problemas para manejar incluso los problemas ms
pequeos. La madre puede estar ansiosa acerca de su capacidad para
cuidar de un recin nacido. Puede llegar sentir que ha perdido el control
sobre su vida. Cualquiera de estos factores puede contribuir a la depresin.

Influencias del estilo de vida. Son muchos los factores de estilo de vida
que pueden conducir a la depresin posparto, entre ellos un beb exigente
o hermanos mayores, dificultad para la lactancia materna, problemas
financieros o incluso la falta de apoyo de la pareja u otros seres queridos.

Cmo afrontar la depresin posparto


La depresin posparto no es una condicin clnica que pueda ser superada
generalmente sin ayuda, por eso es importante acudir a un profesional de la
salud ante cualquier indicio de depresin. No obstante es posible hacer
algunas cosas que contribuirn sin duda a acelerar la recuperacin:

Toma decisiones de estilo de vida saludables. Incluye la actividad fsica,


como un paseo con tu beb, en la rutina diaria. Toma alimentos saludables y
evita el alcohol y los excitantes.
Establece expectativas realistas. No te presiones a ti misma para hacerlo
todo bien y de inmediato. Escala tu vuelta al hogar. Haz lo que puedas y
deja el resto. Pide ayuda cuando la necesites.
Toma un tiempo para ti misma. Si sientes que el mundo se hunde a tu
alrededor, toma algn tiempo para ti misma. Vstete, sal de la casa y visita a
un amiga o aprovecha para hacer cualquier recado. Tambin puedes
programar un tiempo a solas con tu pareja.
Responde positivamente. Cuando nos enfrentamos a una situacin
negativa, debemos centrarnos en mantener los pensamientos positivos.
Incluso si una situacin no deseada no cambia, puedes cambiar la manera
de pensar sobre ella y en consecuencia tu respuesta a la misma.
Evita la soledad. Habla con tu pareja, familiares y amigos sobre cmo te
sietnes. Pregunta a otras madres sobre sus experiencias. Pregunta a tu
mdico acerca de grupos locales de apoyo para las nuevas mams o
mujeres que sufren depresin posparto.

Como complemento de gran valor prctico para aquellas mujeres que


sufren una depresin posparto (tambin para sus familiares, amigos y
profesionales de la salud), ofrecemos para su descarga una Gua de
Autoayuda editada por la Consejera de Salud de la Junta de Andaluca,
que bajo el ttulo Afrontar la depresin posparto, desarrolla toda una
serie de consejos y recomendaciones para detectar, afrontar y superar con
xito este problema tan comn y a menudo tan incapacitante.

Recuerda que la mejor manera de cuidar de tu beb es cuidar de ti


misma.