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4 Tecnicas de Control Emocional PDF
4 Tecnicas de Control Emocional PDF
CONTROL EMOCIONAL
1. EL ENSAYO EMOCIONAL
Tcnica psicolgica
EFECTOS PSICLOGICOS :
Tcnica 3.
RECORDAR Y ANOTAR EN UN DIARIO PERSONAL MANTENER UNA EXPECTATIVA
POSITIVA
Puede decirse que no hay accin que no est encaminada a la expectativa - cierta o
irreal- de alcanzar un objetivo.
Este principio fue ilustrado por el clebre escritor alemn Wolfgang Goethe: Trate a
las personas como son, y ellas permanecern as. Trtelas como si fuesen lo que
pueden ser, y las ayudar a transformarse en lo que son capaces de ser'.
LA EXPECTATIVA NO ES ESPERAR EL FUTURO, SINO ACTUAR EN EL PRESENTE
El gran pintor Vincent Van Gogh, quien se debati en la pobreza y el sufrimiento
diario, muriendo a temprana edad, le deca en una carta a su hermano Theo:
"No me hara sentirme tan melanclico, hermano, si no hubieses agregado algo que
me preocupa. Dices que aguardemos tiempos mejores. T sabes, es una de esas
cosas de las cuales debemos cuidarnos. Esperar pocas mejores no debe ser un
sentimiento sino una accin en el presente. Por la misma razn de que siento
intensamente la esperanza de tiempos mejores, me arroj con toda mi fuerza en el
trabajo del presente sin pensar en el futuro".
EL PODER DE LA EXPECTATIVA EN EL
RENDIMIENTO PERSONAL
Estamos siempre en condiciones de conseguir lo que esperamos, y quien nada
espera, nada alcanza.
El Dr. Norbert Wiener ha dicho: "Una vez que el hombre de ciencia ataca un
problema del que l sabe que tiene una solucin, entonces experimenta un cambio
rotundo en su actitud hacia el mismo. Ya ha logrado pasar la mitad del camino que
ha de conducirle a la solucin de la pregunta propuesta".
.
Tcnica 4.
EJERCICIO PARA MANEJAR EL STRESS
Luego usted podr indicar algunas de las respuestas que podra tener cuando no est
manejando bien las situaciones de tensin.
Ser exigente
Ser beligerante
Ser grosero
Ser agresivo
Ser paranoico
Ser drstico
Ser desorganizado
Vacilar mucho
EJERCICIO
En los espacios en blanco, escriba algunas de sus respuestas usuales al estrs:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
La informacin que anot es supremamente valiosa, porque acaba de describir sus
debilidades de comportamiento. Felicitaciones. La mayor parte de la gente ni siquiera
se toma el trabajo de pensar en estas debilidades inducidas por el estrs, pero son
precisamente stas las que nunca debe exhibir en un entorno laboral si su deseo es
tener xito. Adems, el solo hecho de haberse tomado el tiempo necesario para
consignar por escrito estas debilidades lo acaba de liberar de ellas, porque significa
que puede hacer algo por controlarlas.
Si sabe manejar el estrs, podr ser una persona pionera, orientada a los retos,
brillante, innovadora y muy divertida, en vez de arrogante, odiosa, agresiva,
impaciente y malvada porque no sabe controlar las tensiones. Si quiere triunfar, es
preciso que se controle y preste atencin a su comportamiento. Debe controlarlo antes
de que ste lo controle a usted.
1.
2.
3.
4.
5.
Esta pregunta reviste importancia crucial. Escriba en los espacios en blanco el tipo de
cosas que otras personas pueden hacer para tranquilizarlo cuando est en una
situacin de estrs o se siente presionado:
QU ME TRANQUILIZA:
1.
2.
3.
4.
5.