Test Motores

Test de fl exibilidad profunda.

Propsito:

Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo.

Material:

Cinta mtrica

Ejecucin:

Descalzo, con toda la planta de los pies apoyada sobre una marca que
corresponder a 0. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos y la cabeza
hacia posterior entre las piernas de forma suave y sin tirones. Se mantiene
unos segundos ambos brazos en paralelos y sin adelantar uno con respecto al
otro. Se mide desde la marca 0 hasta la punto del tercer dedo. No se permite
apoyar las manos en el suelo.

Resultado:

Se anota la distancia mxima conseguida por ambas manos.

Test de fuerza en brazos

Propsito:

Medir la fuerza y resistencia de los msculos extensores y flexores de los

brazos.

Material:

Banco u otro objeto de 30 a 35 cm de altura. Barra horizontal para

dominadas.

Ejecucin:

Primera parte; Con los pies sobre el banco, piernas extendidas, cuerpo
recto y sin arquear la espalda, manos sobre el suelo a la anchura de los
hombros, con dedos mirando hacia adelante. Flexionar brazos hasta que la
barbilla toque el suelo y volver a la posicin inicial con los brazos
totalmente extendidos. Durante el ejercicio no se puede descansar o
apoyar e.l cuerpo en el suelo, ni arquear el tronco. Realizar tantas
repeticiones como se pueda.

Segunda parte; Con los brazos flexionados y el mentn por encima de

la barra, sin estar en contacto con esta, tratar de mantener la posicin
por el mayor tiempo posible.

Resultados

Primera parte; Total de repeticiones ejecutadas correctamente.

Segunda parte; Tiempo en el que se mantuvo la posicin sin que el mentn

toque la barra o descienda por debajo de esta.