COMO OBTENER BUENA SALUD Y LARGA VIDA

I.

ALIMENTACIN
A. CONCEPTO DE ALIMENTACIN
B. CONCEPTO DE NUTRICIN
C. CLASIFICACIN DE LOS NUTRIENTES
1. SEGN SU FUNCIN
a) Energticos
b) Estructurales o formadores o constructores o plsticos
c) Reguladores y protectores
2. SEGN LA IMPORTACIA
a) Nutrientes no esenciales
b) Nutrientes esenciales
Histidina
Isoleucina
Lisina
Metionina
Fenilalanina
Triptofano (lcteos, huevos, legumbres, frutos secos), ayuda
a formar la Serotonina, la hormona de la felicidad y es
sintetizada por las neuronas.
Valina
Alanina
3. SEGN SU CANTIDAD
a) Macronutrientes
b) Micronutrientes
D. CONCEPTO DE DIETA EQUILIBRADA
E. LOS SIETE GRUPOS DE ALIMENTOS

Grupo 1: leche y derivados: quesos y yogur.

Grupo 2: carne, huevos y pescado.
Grupo 3: patatas, legumbres y frutos secos.
Grupo 4: verduras y hortalizas.
Grupo 5: frutas.
Grupo 6: pan, pasta, cereales, azcar y dulces.
Grupo 7: grasas, aceite y mantequilla.

De acuerdo a mis investigaciones, a este modelo de alimentacin de 7 grupos,

Yo aumentara a un Grupo 8, conformado por las hierbas amargas y las hierbas
de uso ordinario, que tambin deben consumirse diariamente, solo as se
lograran una buena salud y longevidad feliz.

F. LA PIRMIDE DE LA ALIMENTACIN
G. EL PROBLEMA DE LA INGESTA EN EXCESO

II.

ACTIVIDAD FSICA
1. DESCRIPCIN
2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA
La actividad fsica estimula a nuestra glndula pituitaria o
hipfisis, haciendo que nos sintamos saludables. Tenemos que
entender que esta glndula endocrina regula la mayor parte de
los procesos biolgicos del organismo, es el centro en el cual gira
gran parte de la funcin fisiolgica y metablica, regula al resto de
glndulas.
Con la actividad fsica se logra aumentar el colesterol bueno HDL
en nuestro organismo.
3. TIPOS DE EJERCICIOS
a) Anaerbicos
b) Aerbicos

III.

SUEO O REPOSO

IV.

BONDAD