AUTOCONTROL

APRENDIENDO A
MANEJAR LOS
IMPULSOS
TRATAMIENTO

Autocontrol, es la habilidad para regular nuestros impulsos, emociones, deseos y

acciones. Est relacionado con un conjunto de prcticas que pueden aprenderse y
desarrollarse con la experiencia. Este dominio nos permite desarrollar un comportamiento
adecuado a cada situacin, ya sea acadmico, laboral, social, de pareja, etc. Si los
impulsos no son dominados, entonces ellos determinarn nuestro comportamiento,
hacindonos cometer errores de los cuales luego nos arrepentimos y no slo se deja una
marca en la personalidad, sino que tampoco sabr controlar a los dems.

Qu sucede con la persona impulsiva?

Segn algunos estudios, casi el 90 % de la gente ha fantaseado (imaginado) alguna
vez con matar a alguien y han llegado hasta destruir objetos cercanos a la persona con
quien se tuvo el conflicto. En estudios de algunos primates, los individuos de menor
jerarqua son los ms pendencieros, mientras que los lderes, los jefes, son los ms capaces
de dominar su agresividad, y que slo emplean cuando es necesario para conservar el
orden o el poder. El ser humano puede comportarse muy feroz y cruelmente. La vida
social sera imposible si la gente no aprendiese a refrenar sus impulsos agresivos.

Autocontrol Qu comprende manejar mis impulsos?

El autocontrol de las emociones e impulsos es positivo y comprende:

El control de las emociones e impulsos destructivos.

Autodominio para resistir las tormentas emocionales.
Capacidad para gestionar la ansiedad.
Capacidad para tranquilizarse y consolarse uno mismo.
Capacidad para aplazar las recompensas.
Capacidad para canalizar de forma adaptativa las emociones y sentimientos.

Hasta qu punto tengo que auto controlarme?

La mejor estrategia para saber qu pulsiones debemos controlar y cules desatar
o incluso cultivar, es conocerse uno a s mismo. Los que tienen mucho pronto harn
bien en volverse ms reflexivos mediante actividades que requieran reflexin, como hacer
crucigramas o jugar al ajedrez; mientras que los demasiado reflexivos debern hallar
coraje para echarse para adelante cuando la ocasin lo requiera.

Tengo que reprimir todos mis impulsos?

La respuesta es no, si te conoces a ti mismo y sabes que ese impulso es perjudicial
y riesgoso para ti (integridad, salud, autoestima, etc.), y para los que te rodean entonces
tendrs que aprender a manejarlo, sin dejar de expresar tu enojo o descuerdo
canalizndolo adecuadamente y aprendiendo tcnicas facilitadoras de control para que
puedas entrenarte adecuadamente, pues no se trata de aguantarlos porque el nivel de
explosin sera mayor.

Es necesario recibir tratamiento a pesar que siento que puedo controlarlo?

Si ya intentaste manejarlo y no tuviste buenos resultados, ms al contrario te
enfadaste ms o quisiste hacerle (ideado) dao a la otra persona, y te das cuenta que no
puedes manejar tu temperamento, o si en la casa, tus amigos te recomiendan visitar a un
especialista, entonces s eres la persona elegida para entrar en un proceso de tratamiento.
Aprenders a manejarlo.

Importancia del Autocontrol

La inteligencia emocional descrita de una forma especial por Daniel Goleman
muestra lo importante que es tener autocontrol emocional. Es decir, debes ser dueo de
tus emociones y sentimientos y no esclavo de ellas. Tener autocontrol significa tener la
capacidad de controlar emociones, sentimientos y deseos con el fin de obtener un
beneficio mayor en el futuro. El autocontrol es fruto de un alto grado de libertad interior
en una persona madura, que se conoce de verdad a s misma y que es feliz.
El autocontrol responde a la capacidad racional de un ser humano que es capaz de
reflexionar sobre sus deseos y acciones con argumentos. Ante la falta de autocontrol, una
persona se gua por puro impulso y poco despus, se arrepiente de haber obrado de
determinada forma ya que cuando una persona acta bajo el efecto de la ira no tiene una
visin objetiva de la realidad.

Por esta razn, el autocontrol es una virtud muy necesaria en una discusin de
pareja o en un conflicto interpersonal. Bajo el efecto de la emocin, las personas pueden
decir cosas de las que luego se arrepienten, en cambio, cuando una persona reflexiona
sobre sus emociones es capaz de poner en perspectiva la situacin, darse un tiempo para
pensar y reflexionar sobre lo sucedido para poder hablar luego con esa persona de una
forma ms calmada.
El autocontrol es una virtud que muestra sabidura, por esta razn, es ms
frecuente que una persona tenga mayor control sobre s misma en todo tipo de situaciones
cuando ya tiene una edad y experiencia prctica. Cuando aprendes a ser tu mejor amigo,
te conoces de verdad y puedes predecir algunos de tus comportamientos, entonces,
tambin has alcanzado el grado de madurez necesario para cambiar esas cosas que no te
gustan. Es decir, el autoconocimiento te aporta un alto dominio de ti mismo. Cuando eres
dueo de tus actos y de tus palabras, entonces, tienes el autocontrol necesario para vivir
mejor.

Cuando una persona no tiene autocontrol pierde los nervios ante una situacin y
reacciona de forma imprevisible. Para tener autocontrol tienes que cultivar tu mundo
interior y relativizar las circunstancias externas entendiendo que la verdadera felicidad
depende de tu actitud. Piensa antes de hablar para poder medir las consecuencias de tus
palabras. Del mismo modo, delibera sobre tus acciones atendiendo a los efectos. Para
tener autocontrol, evita dejarte llevar por la prisa y ten paciencia.

A que nos ayuda el Autocontrol?

Nos ayuda A:

Controlar las Emociones

Poder controlar nuestras emociones, quizs es uno de los aspectos ms difciles del
Autocontrol, debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales. Y
nuestros sentimientos, en conjunto con nuestra predisposicin en determinado instante,
pueden hacer que reaccionemos negativamente ante los sucesos.
Evitar tener emociones negativas y controlar los pensamientos que pasan por nuestra
mente es como todo, un hbito, y puedes empezar a controlarte analizndote da a da, y
viendo la manera como reaccionas ante los imprevistos y las crisis o malos tiempos.

Controlar la Actitud

El autocontrol, no solo se trata de estar bien cuando todo anda mal, tambin incluye
el ser consistente con nuestra actitud de manera tal que, si hoy nos parece despreciable
cierta conducta, maana no tiene porqu ser diferente.
En otras palabras, no cabe dentro de las posibilidades, el dejarse influenciar
negativamente por otros, ni por la moda o la tendencia. El autocontrol en las personas
busca mantener el equilibrio, o la armona necesaria, para preservar tanto la personalidad,
como el paso firme por el camino del xito. Nunca desistir, es una de las ventajas que nos
brinda el autocontrol.

Controlar el Nerviosismo

Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de

controlar nuestros nervios. El nerviosismo es un patrn de comportamiento natural de las
personas, pero puede ser pasado por alto, con algunas tcnicas. Aqu en el blog, he
hablado de eso en el artculo: Como Vencer Los Nervios.

Ser Paciente Contigo Mismo

La paciencia y la persistencia, quizs sean unas de las armas ms poderosas para

ayudarte lograr el autocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencers. Si cuentas con
una actitud firme en el tiempo, y nunca te rindes ante los problemas tomas los fracasos
como medios de aprendizaje, y te levantas luego de tus cadas, podrs decir que te
dominas a ti mismo, o lo que es lo mismo, gozars de un gran autocontrol.

Quererte

Si t no te quieres a ti mismo, quin lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los

problemas que tengas en tu vida, si ests vivo, es porque has logrado sortear una gran
cantidad de problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y a
que no te has rendido ante los problemas.
Ten en mente que los fracasos no son ms que tus medios de aprendizaje ms
valiosos simplemente, cuando fracasas, has encontrado una manera incorrecta de hacer
las cosas. Y, por tanto, las probabilidades de equivocarse en el futuro, disminuyen.