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6 Ejercicios de Empata Para Mejorar tus

Habilidades Sociales
BY PAU NAVARRO40 COMENTARIOS
Conoces el dicho trata a los dems como te gustara que te trataran a ti?
Pues es absurdo. Acaso a ti te gusta lo mismo que al resto de gente?
La clave de la empata es tratar a los dems como les gustara que les trataran a
ellos, no a ti. De lo contrario quizs les sigas tratando como no les gusta.

Intentar comprender a los dems es la base de las relaciones sociales. Sabes


cmo se llama a las personas que no tienen empata? Psicpatas. Ellos no
pueden empatizar ni sentir remordimientos, por eso interactan con las dems
personas como si fueran objetos o medios para sus propios fines.
Sabas que? Se calcula que un uno por ciento de la poblacin es psicpata,
que no es poco, y desde luego no tienen porqu ser asesinos. Pueden ser tu
vecino, tu jefe o el seor que te vende el pan. Habitualmente su conducta es
afable, pero nunca muestran sentimientos de culpa o ansiedad, y sus relaciones

de amistad suelen durar muy poco. Son egocntricos y no son conscientes de las
consecuencias de sus actos en los dems. A lo mejor incluso conoces alguno.

La importancia de la empata en las habilidades


sociales
A diferencia de lo que se cree popularmente, la empata no es la capacidad de
sentir lo que el otro siente. Si fuera as estaramos sufriendo altibajos emocionales
durante todo el da. La empata es entender lo que otro individuo siente y
responder en consecuencia.

El origen de la empata
La ciencia dice que el origen de la empata son las neuronas espejo, las cuales
se activan en respuesta a los actos y emociones de los dems, en una especie de
intento del cerebro por experimentar lo que el otro experimenta. De ah, por
ejemplo, que bosteces cuando el otro bosteza. El bostezo es la empata en su
mxima expresin.
El grado de empata vara mucho entre personas aunque habitualmente es mayor
entre gente del mismo sexo, edad, raza o grupo social. De nuevo, lo que nos hace
similares nos une. Tambin se ha postulado que las mujeres son ms empticas
porque evolutivamente necesitaron entender mejor qu significaban los gestos y
lloros del beb. Por eso sus habilidades sociales estn mucho ms desarrolladas.

Para qu sirve ser ms emptico


Empatizar con alguien es simplemente lograr que esa persona se sienta
comprendida. Si lo consigues, sers capaz de cambiar el rumbo de una relacin
en un instante. El efecto de las neuronas espejo provoca que tu interlocutor se
sienta en deuda contigo y quiera entenderte a ti tambin cuando reflejas sus
emociones o le dices que entiendes lo que siente.

As pues, ser emptico tiene varias ventajas:


1. Caers mejor a la gente. Las personas empticas tienen un crculo social
ms amplio, son populares.
2. Sers mucho ms persuasivo. La capacidad de entender y ponerte en el
lugar del otro te permitir saber qu puedes ofrecer a esa persona para que
confe en ti.
3. Te convertirs en el centro de atencin y te hars escuchar. Los
empticos se comunican de forma eficaz y suelen tener unas relaciones
sociales ms satisfactoriasporque habitualmente hablan de cosas que
importan a los dems.
4. Mejorars tu capacidad de liderazgo y motivacin cuando empieces a
entender los deseos y necesidades de la gente.
5. Comprenders rpidamente qu les pasa a los dems a travs del
lenguaje no verbal, y podrs reaccionar en consecuencia.

Como ves, entender las motivaciones de alguien y responder a ellas es una de las
herramientas ms potentes que jams tendrs para socializar. Y como demostr el
doctor Mark A. Barnett, es una capacidad que se puede aprender y mejorar.

6 ejercicios para mejorar tu empata


La clave para ser ms emptico es aprender a ponerse en el lugar del otro,
dejando de ser t por un momento y entendiendo los deseos y miedos de tu
interlocutor sin estar pendiente de lo que vas a decir a continuacin. Es casi como
meditar. Veamos algunas formas de conseguirlo.
1. Deja de escuchar durante 5 minutos y fjate en otras cosas. A menudo
damos ms valor al significado de las palabras que al resto de informacin
que somos capaces de percibir. Tono, postura, expresin, mirada,
silencios Captas toda esa informacin de forma inconsciente, pero tu
raciocinio la oculta al dar ms importancia a las palabras textuales. As
pues, haz callar a tu razn y dale una oportunidad a tu intuicin.
2. Para entender a alguien intenta imaginarte qu le motiva a hacer lo
que hace. Piensa en alguna dificultad que pueda encontrarse da a da. Si
es un comerciante, puede que el negocio le est flojeando, los ingresos no
sean los de antes y le cueste ms pagar el alquiler. Reflexionar sobre eso
un momento antes de hablar con l puede incrementar tu empata?
Seguramente s.
3. Haz que la otra persona tambin ponga de su parte. Para que se abra
ms sencillamente pregunta Cmo ests? y espera. Gira tu cuerpo hacia
ella ofrecindole toda tu atencin. No lo hagas slo por cortesa. Incluso
tocarla ligeramente en la parte superior del brazo puede hacer que se
sienta ms comprendida y libre de expresarse, como demuestra este
estudio.
4. Con lo que te diga, ni se te ocurra exponer tus conclusiones. Evita
decirle Tu problema es que. Si percibe que le entiendes no se sentir

solo en su problema y se abrir ms. Si cree que le vas a sermonear, se


cerrar.
5. Parafrasea y reformula su mensaje aadiendo la emocin que creas
que est experimentando. As que nadie te ha llamado en dos
semanas Creo que eso te puede hacer sentir solo, es as?. Se sentir
ms comprendido y logrars que pase de hablar de hechos a hablar de
emociones. Y esa es la clave de la empata
6. Sal varias veces al da de tus zapatos para ponerte en los de los
dems. Esfurzate durante un tiempo en hacer todo esto y dentro de poco
te sorprenders a ti mismo hacindolo de forma casi inconsciente. Habrs
logrado mejorar tu empata.