TEST DE EVALUACION FISICA INICIAL.

SALTO LARGO SIN IMPULSO: en posicin de pie y con las piernas abiertas al ancho de los
hombros. Realizo un impulso con ayuda de las manos para iniciar un salto hacia delante. Debo
caer en los talones principalmente y quedarme en dicha posicin para medir la distancia del
salto. Esto lo repito 3 veces.
LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL: en posicin de pie y con las piernas abiertas al ancho de
los hombros, llevo el baln detrs de la cabeza y lo lanzo hacia delante con las manos lo ms
lejos posible. Ojo no debo saltar por qu seria invalidado el ejercicio.
FLEXIBILIDAD: en posicin sentada y con las piernas totalmente extendidas al frente, debo llevar
los brazos a delante, tratando de tocar la punta de mis pies. El profesor tomara apuntes de las
medidas respectivas, bien sean positivas o negativas.
RESISTENCIA (TEST DE LA MILLA): debo recorrer cierta distancia (1 milla 1609 metros) con una
caminata acelerada, dile a tu compaero que cuando termine te tome el pulso. Debo tener a la
mano tu peso corporal.
VELOCIDAD, CARRERA DE 20 METROS: debo recorrer una distancia de 20 metros a la mxima
velocidad que pueda, debo cuidar muy bien la distancia para asegurarme de que est bien
FASE EXPRESIVA:
ETAPA INICIAL: realizo un calentamiento general para alistar mi cuerpo y ponerme a punto para
la etapa central.
ETAPA CENTRAL: el docente realiza la modelacin respectiva de cada una de las pruebas y
posteriormente hace la medicin respectiva.
FICHA DE CONTROL FISICO DEL ESTUDIANTE
CONTROL FISICO
NOMBRE:

GRADO:

PESO
PRUEBA FISICA

TALLA
PERIODO

EDAD
1

SALTO LARGOSIN IMPULSO

METROS

LANZAMIENTO

METROS

FLEXIBILIDAD

CENTIMETROS

RESISTENCIA

MIN-SEG

VELOCIDAD

SEGUNDOS

ANTECEDENTES PATOLOGICOS
FIRMA DEL DOCENTE

ETAPA FINAL: realizo un estiramiento enfocado en lo trabajado principalmente, posteriormente

voy a zona de hidratacin y retorno al saln en orden.