24/1/2017

Procrastinacin,elproblemamsgraveenlaeducacin(ycmovencerlo)BBCMundo

Procrastinacin,elproblemamsgraveenlaeducacin(y
cmovencerlo)
MattPickles
BBC
14enero2017

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Esteaonuevo,comodecostumbre,muchaspersonassepropusieronhacercambios
fundamentalesen2017que,aestasalturas,yapospusieronpara2018.
Porqunoslapasamosaplazandoloquedebemosyaveceshastaqueremoshacer?
Porqulaprocrastinacinesunproblematancomnyunoque,segnexpertos,
afectaparticularmentealosestudiantesyacadmicos?
Noslocomn,sinomuyserio,segnelpsiclogoTimPychlyl,delaUniversidaddeCarleton
enCanad,quienespartedeungrupodeinvestigacinsobrelaprocrastinacin,queasegura
que"enlaactualidadeselproblemamsgraveenlaeducacin".
Elgrupodeexpertoshaestadoenfocadoenestudiarestaaccinvolitivadurante20aos,con
datosdetodoelmundo,para"tratardeentenderporquavecesnosconvertimosennuestro
peorenemigoconretrasosinnecesariosyvoluntarios"denuestrastareas.
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Maanalohago
EnunacharlaporYoutubequerecientementesuper170.000visitas,enlaquePychlylimparte
consejosaestudiantessobrecmodejardeprocrastinar,sealaquedejaralgoparadespus
afectalascalificaciones,lasaludmentalyfsicayaumentaelndicedeabandonoescolar.

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Losprofesoressufrendelmismomal,comoatestigualacantidaddeentradasenTwitter
hablandodelabatallaentrecalificarexmenesyverseriesdetelevisin,ysobreloquese
conocecomola"culpadelescritor":lasensacindequeeresegosta,idealistaeirresponsable
porponerteaescribircuandopodrasestarhaciendoalgomsrentableyprcticocontu
tiempo.
Yconmsgenteestudiandoonline,elproblemaesmsgrandequeantes.
Ahora,conslounclic,puedesreemplazarelensayoqueestsescribiendoconun
videodeungatoestornudandooellbumdefotosdetuexnoviaysunuevaparejaen
vacaciones.
ParaPychyl,procrastinacinestomarladecisindenohaceralgoapesardequesabesquea
largoplazoserpeor.
Aclaraquenoeslomismoqueatrasarintencionalmentealgo,yquenoesunasuntodemanejo
detiempo,sinounaincapacidaddecontrolarnuestrasemocioneseimpulsos.
"Cuandoprocrastinamos,estamostratandodemejorarnuestroestadodenimoevitandohacer
algoquenosparecedesagradable",seala.
"Esparecidoaemborracharseocomerparaconsolarse:esunaestrategiaquenoshacesentir
mejoraldistraernosconunplacerdecortoplazoyolvidndonosdelproblema".

Qupodemoshacer?
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Laprocrastinacinesmscomnentrelagentemsimpulsiva,propensaalperfeccionismo,
abrumadaporlasexpectativasquetienenlosotrosdeellaytemerosadelfracaso.
Afectamsalosjvenes,pueslaspersonassolemoscontrolarmejornuestrasemocionesa
medidaqueelcerebrosedesarrolla.
Perohayesperanzasparalosjvenesylosyanotanjvenesquedejamostodoparamaana.
BasndoseensuinvestigacinconlapsiclogaFuschiaSiroisdelaUniversidaddeSheffield,
Pychylaseguraquetodospodemosreducirlaprocrastinacinsiguiendolospasosa
continuacin:
1)Practicatcnicasdemindfulnessymeditacinparacontrolartuspensamientos
negativos
"Usandolastcnicasdemindfulnessoconcienciaplenapodemosreconocerquenotenemos
ganasdehaceralgosinjuzgaresesentimiento,yluegonosayudaaacordarnosporques
importanterealizarlatareaycomprometerseaempezarla",explicaelpsiclogo.

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"Despus,cuandohemosprogresadoenlatarea,nossentimosmejoryesohacequeseams
fcilcontinuar".
Porejemplo,sirAnthonySeldon,vicerectordelaUniversidaddeBuckingham,Inglaterra,
introdujosesionesdemindfulnessparaprofesoresyestudiantesparacombatirla
procrastinacin.
2)Dividelatareaenpasosclarosymanejables
Unadelasrazonesporlasqueaplazamosloquedebemoshaceresquelasmetasquenos
proponemosamenudosonmuygrandesyvagas,loquelashaceintimidantesy
desagradables.

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As,envezdeproponerte"ponermeenforma"o"escribirunanovela"promtete"ponermeel
atuendodetrotar"o"decidirelnombredelpersonajeprincipal".
EnlaUniversidaddeWarwick,PaulRobertsconducetalleresdemapeomentalpara
estudiantesylatcnicalesenseaadividirtareasdifcilesenlospasosnecesariospara
completarsusproyectos.
Robertsdicequelesayudaasuperarlainerciayporellodejandeprocrastinar.
3)Notecastiguesporprocrastinar
LainvestigacindePychylmuestraquelosestudiantesqueseperdonanporprocrastinar
tiendenanovolverloahacerensuprximatarea.
Cuantamsculpayrabiasientasporprivaralmundodetufabulosanovelaesteao,menos
posibilidadtienesdeescribirlaen2018.

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4)Apyateenlasbuenascostumbresconlasqueyacuentas
Pychyldicequellogrfinalmenteobedecerlasrdenesdesudentistadelimpiarselosdientes
consedadentalalcombinarlaconelhbitodecepillarselosdientes.
Secomprometiaponerlasedadentalenfrentecadavezquesecepillabalosdientesyen
pocotiempoempezausarlasinsiquierapensarlo.
5)Conctatecontu"yofuturo"
Cuandolemostraronaungrupodepersonassusretratosdigitalmenteenvejecidos,yles
pidieronqueasignarandineroparacuandoseretiraran,muchostendieronadarsumasms
altasqueantesdequelesmostraranlasimgenes,puessentanunlazomsfuerteconsus
"yofuturos".

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Ponerunretratotuyodigitalmenteenvejecidoentuescritorioquizsnoseamuyconveniente,
perositienesqueentregaruntrabajoalas9a.m.,imaginarteatimismoalas2a.m.tratando
desesperadamentedeterminarlo,podraimpulsarteaempezarmstemprano.
6)Entiendeporquteimportaloquevasahacer
Pychyldicequelaprocrastinacinamenudoreflejaunproblemaexistencialmsprofundode
faltadeidentidadodireccinenlavida.
Procrastinamoscuandolatareanospareceaburridoraomenossignificativa,asquenoolvides
laraznporlaqueestshaciendoalgoycmoencajacontusambiciones.
Estansencillocomorecordarqueescribirunbuenensayoayudarparaconseguirundiploma,
queesindispensablepararealizartusueodeserdoctor.
Pensandodeesamanera,elbeneficioalargoplazodehacereltrabajopuedereducirelplacera
cortoplazodedistraerse.

Leccionescontralaprocrastinacin

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Siestospasosbasadosenlainvestigacinsontanefectivos,nodeberanensearseentodas
lasescuelas,universidadesylugaresdetrabajo?
Muchasuniversidadesyaproducenguassobrelaprocrastinacinparaestudiantes.
Sinembargo,Pychylcriticaquemuchassiguenenfocndoseenlahabilidadparamanejarel
tiempo,msqueenatacarlasrazonesdefondo.
"Losprofesoresdebenevaluarcmoseestnsintiendolosestudiantesyayudarlosaentender
porquestndejandolascosasparadespus",opina.
"Sipuedenaprenderamanejarsusemociones,serunagranayudaentodaslasreasdesus
vidas".
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CmoafectaaAmricaLatinaqueDonaldTrumpretireaEstadosUnidosdelTPP?

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Lafamiliarusaqueviviaisladapor40aosynuncaseenterdelaIIGuerraMundial

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