Una alimentacin saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energa. Estos nutrientes incluyen las protenas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutricin es importante para todos. Combinada con la actividad fsica y un peso saludable, la buena alimentacin es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. la buena alimentacin es especialmente importante para ti. qu es la nutricin? La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan los alimentos, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutricin tambin es la ciencia que estudia la relacin que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinacin de una dieta. Aunque alimentacin y nutricin se utilizan frecuentemente como sinnimos, son trminos diferentes ya que:
Son unas sustancias contenidas en los
alimentos que contribuyen al crecimiento y funcionamiento del cuerpo humano. Se clasifican segn la cantidad en que se encuentran en los alimentos y la cantidad requerida por el cuerpo humano: macronutrientes (mucha cantidad) y micronutrientes (pequeas cantidades). Los alimentos que contienen estas sustancias y que pudieran tener papel protector de la salud son los llamados alimentos funcionales como el vino tinto, el yogurt, las coles y el tomate, entre otros Come saludable sin darte cuenta: 1. Usa platos ms pequeos. 2. Haz que el agua est ms asequible. 4. Usa platos que tengan un alto contraste de color con tu comida. 7. Mantn los alimentos saludables en contenedores grandes, y los no saludables en pequeos. 8. Sirve tus comidas usando la regla de medio plato. 9. Usa la estrategia del permetro externo para comprar comida saludable. 10. Aplica el diseo del ambiente en otras reas de tu vida.
Una alimentacin balanceada es de vital
importancia para nuestro bienestar fsico, mental y emocional. Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectos como comer de forma saludable. Nos hemos acostumbrado a que las "dietas nos representan ser saludables y evitar as no solo el aumento de peso, sino tambin los problemas asociados con la salud.