Dieta hasta 1 de marzo

Objetivo: Bajar 1Kgr 1,5Kgr

Desayuno:
Tinto, Agua, Aromticas o T
Bebidas sin azcar y sin leche (se endulza con edulcorante TUY de
Virginia o edulcorante Diet)
Gaseosa Ser 0 Cal
Un huevo
2 Salchichas Light
1 Feta de jamn y queso
Media Maana (10am a 11am):
Tinto, agua, aromticas o t
Bebidas sin azcar y sin leche (se endulza con edulcorante TUY de
Virginia o edulcorante Diet)
1 feta de jamn y queso
1 vaso de Coca-Cola 0 Cal (una vez en semana)
Medio da:
Antes del almuerzo un vaso grande de agua
1 feta de jamn y queso
Carnes rojas:
Lomo
Peceto
Bola de lomo
Cabeza de lomo
Nalga
Cuadrada
Carnes Blancas:
Pechuga o pierna de pollo sin piel
Pescado (todo tipo pero sin miga de pan)
Formas de cocinar:
Al vapor
Hervida (con agua, caldo knor, sal y pimienta)
Asada o a la parrilla (se pone aceite en Spry a la
carne, no a la parrilla)
Condimentos:
Sal y pimienta
Despus del almuerzo un vaso grande de agua
Media tarde (4pm a 5pm):
Tinto, agua, aromticas o t
Bebidas sin azcar y sin leche (se endulza con edulcorante TUY de
Virginia o edulcorante Diet)
1 feta de jamn y queso
1 vaso de Coca-Cola 0 Cal (una vez en semana)

Noche:
Antes de comida un vaso grande de agua
Carnes rojas:
Lomo
Peceto
Bola de lomo
Cabeza de lomo
Nalga
Cuadrada
Carnes Blancas:
Pechuga o pierna de pollo sin piel
Pescado (todo tipo pero sin miga de pan)
Formas de cocinar:
Al vapor
Hervida (con agua, caldo knor, sal y pimienta)
Asada o a la parrilla (se pone aceite en Spry a la
carne)
Condimentos:
Sal y pimienta
Despus de comida un vaso grande de agua.
Observaciones:
Al da 4 fetas de jamn y queso (se respetan media maana y media
tarde, las dems van variando pero tienen que consumirse las 4)
Siempre 1 huevo al desayuno
Dormir despus de 2 horas de haber cenado como mnimo
Se deben consumir 3 litros de agua diarios
No mezclar tipos de carnes en una comida, pero puede variar el tipo en
la maana y en la noche.
No aplicar chorros de edulcorante a las comidas, solo gotas
Posibles sntomas:
Estreimiento
Mal aliento (se recomienda comprar spry bucal)
Se va menos veces al bao No. 2
Se orina mucho: de color oscuro (se necesita tomar ms agua ya que es
sntoma de deshidratacin), olor fuerte ya que se est eliminando grasa
Si se sufre de mareo se tiene que comer ms
Dolor de cabeza
Primeros 4 das se siente hambre o ansiedad