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Increble Aumento
Muscular

Informe Gratuito
Las 20 MEJOREs ManERas DE Aumentar Masa Muscular

Aprende cmo evitar los errores de un entrenamiento

suicida mientras intentas desarrollar msculo
por Vince DelMonte, autor de Culturismo Sin Tonteras en www.CulturismoSinTonterias.com
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Sobre el autor Vince DelMonte
Si usted nunca ha odo hablar
de m antes preprese para una
sorpresa! Habiendo crecido torpe,
flaco y atleta de resistencia, me
gan el apodo de Skinny Vinny
(el Flaco Vinny) y cre que en m
no haba ningn gen muscular.
Podra considerarme como un
individuo regular, con una gentica
horrible para el fisicoculturismo y
un metabolismo extremadamente
cargado.
Despus de un acontecimiento
trgico en mi vida, me retir como
corredor de distancia y entr en
el mundo del fisicoculturismo
natural (aunque nunca me vi como
fisicoculturista en s). Yo slo
quera verme bien para las chicas
(tena 22 aos y era soltero en
aquel entonces), y ser ese tipo
que atrae miradas en las calles, en
la playa y en el gimnasio.
Quera ser ese tipo que la gente
mira fijamente cuando entrena y
ese tipo al que la gente se acerca
y preguntan, qu debo hacer
para parecerme a usted? Quera
probar que cualquier individuo
regular con gentica horrible, sin
importar su edad, podra desarrollar
msculo y tener una constitucin
dura como una roca, muscular y
marcada pero sin dejar de estar en
forma y de ser funcional.

Despus de encontrar a mi
salvador en desarrollo de
msculo, aument 41 libras de
msculo duro como una roca
en seis meses, lo cual llev a mi
transformacin, difundida por todo el
Internet, as como en la revista
internacional de acondicionamiento,
Maximum Fitness.

programa de desarrollo clasificado

en su tiempo como el nmero uno del
Internet y que podrs encontrar
enhttp://www.distribuidoromnilife.com/
musculacion(segn lo dispuesto por
Clickbank.com). Es el nico
programa que usted puede
encontrar avalado por las fuentes
ms confiables del Internet.

Durante cinco aos manej un

departamento de entrenamiento
personal, en Hamilton Ontario,
con 15 entrenadores de tiempo
completo, hasta convertirme en
el entrenador ms buscado en
mi rea. Entr en el mundo del
acondicionamiento hace un par
de aos y en mi 3ra demostracin
fui campen nacional de fitness.
Escribo actualmente para la revista
de acondicionamiento Mens
Fitness Magazine y estoy en el
equipo consultivo de la revista
Maximum Fitness.

Cada da recibo docenas de

historias no solicitadas de casos
exitosos y espectaculares fotos de
antes y despus de usuarios del
programa, a quienes usted puede
leer y ver en mi sitio Web.

Haga una bsqueda en Google

de mi nombre y usted ver que
soy una persona real, mi sitio
Web no es un timo y puedo y
quiero ayudarle a alcanzar una
constitucin ms magra y muscular
que nunca!
El xito de mi caso y de miles de
clientes inspiraron la creacin
de Culturismo Sin Tonteras, un

Confo en que mi historia personal

de transformacin, mi reputacin, las
opiniones de expertos y los
casos de xito de mis clientes sean
bastante para garantizar que este
programa no es tendencioso ni un
timo y es clasificado como el mejor
programa para desarrollar msculo
en el Internet por una buena razn!
No veo ninguna razn por la que
usted no pueda tener el cuerpo de
sus sueos a menos que usted no
est convencido en verdad de sus
metas y no quiera hacer el esfuerzo.

 Vince Delmonte.culturismosintonterias.com 2008-2009.

Introduccin

CMO EVITAR
SOBREEJERCITARSE

Puedo hacerle un par

de preguntas honestas?

SIN

Quin le ha influenciado ms en los 10

ltimos aos en lo que respecta a cmo
entrenar? Dnde aprendi usted y dnde
aprenden todos a desarrollar msculo?

Estara usted de acuerdo

en que las revistas
de fisicoculturismo
y los sitios Web han
contribuido a formar el
bulto de informacin y
desinformacin sobre el
entrenamiento hoy? No
quiero ser totalmente
crtico, pero estoy
seguro de que usted
coincidir en que la
mayora de la literatura
de fisicoculturismo se
dirige al genticamente
dotado o al consumidor
de drogas - lo cul puede
dejarle con muchas
preguntas

Hoy, con la selva de

mensajes en conflicto y
engaosos, no quisiera
que usted hiciera los
mismos errores titnicos
de entrenamiento que
pueden estarle costando
centenares de horas en
el gimnasio sin conseguir
con qu demostrar sus
laboriosos esfuerzos de
entrenamiento. Cuando
me conocan como
Skinny Vinny tambin ca
en la trampa de seguir
consejos de expertos
incompetentes, leyendo
revistas refritas, dando
fajos de efectivo para
conseguir diversos
suplementos y todava me
hacan preguntas
como, levantas pesas?
S, era frustrante no
saber cmo desarrollar
msculo.

DROGAS:
Nunca realice ms de 4-12 series en
TOTAL por sesin de entrenamiento.

A menos de
que usted est
entrenando slo
para conseguir
un acondicionamiento general
y simplemente
quiera disminuir
sus niveles de tensin
entonces usted debe
aprender a filtrar el ruido
y todo lo absurdo con que
le bombardean cada da
y seguir un programa de
entrenamiento con pesas
y una dieta diseados
para usted.

En mi curso de
Culturismo Sin
Tonteras, comparto un
modelo de los principios
ms fundamentales y las
tcnicas que SE DEBEN
ejecutar para aumentar
hasta 5 libras de masa
muscular magra cada
mes!
Una vez que usted
domine estos principios
le anclarn a un
sistema comprobado
de criterios requeridos
para desarrollar
msculo y para ganar
peso progresivamente
sin engordar. Apile
cualquier informacin,
concepto o consejo
contra estos principios y usted nunca quedar
frustrado, confundido o
desilusionado otra vez.
Usted sabr exactamente

qu creer y cmo pasar

cada minuto en el
gimnasio. No es un
alivio?ever again. You
will know exactly what to
believe and how to spend
every minute in the gym.
Isnt that refreshing?
La realidad es que hay
un montn de consejos
gratuitos en el gimnasio
que pueden realmente
impedir sus aumentos si
se toman literalmente.
Esto genera un crculo
vicioso en que las
personas creen que
son de lento-aumento
cuando no lo son
realmente. Entrenando
hasta por 2 horas
al da. Pidiendo un
pequeo prstamo para
el ltimo suplemento e
incluso recurriendo a
drogas. Nada de esto
es recomendable o
necesario.
Escrib este informe
para tocar los que en mi
opinin son las maneras
ms comunes y dainas
de lastimarse cuando se
intenta aumentar la masa
muscular - ya sean 5
libras o 50 libras.

All rights reserved.

S, esto est lejos de lo que los

fisicoculturistas sugieren (12-24 series
por grupo del msculos) Pero a menos
de que usted est en una competencia
para ver cuntas series es posible
hacer en un entrenamiento, su enfoque
debe ser inducir al msculo a crecer y
despus ir a casa.
Nunca siga un programa que
haya visto en una revista popular
de fisicoculturismo - a menos que
usted tome esteroides. Pecho el
lunes, espalda el martes, piernas
el mircoles, y as sucesivamente.
Cuestione la intensidad del trabajo y
de la recuperacin si es que alguien
puede aumentar con este acercamiento
convencional - que refleje claramente
una aceptacin evidente de la tradicin
sin ningn esfuerzo de pensamiento.
Nunca entrenar continuamente por
ms de 12 semanas. Los de lento
aumento se beneficiarn realmente
con una media semana libre cada
sexta semana de entrenamiento duro
para permitir a su sistema muscular,
nervioso, hormonal e inmunolgico
recuperarse COMPLETAMENTE.
Pruebe este consejo y mire su fuerza
dispararse.
Hacer 3 series de 10, 3 series de 12,
3 series de 8 - cualquier rutina que
comience con 3 series fue copiada y,
otra vez, refleja claramente el error
histrico de la tradicin de copiado sin
aplicar ningn pensamiento. Hacer
3 sistemas de lo que sea para cada
ejercicio es una manera segura de
sobre ejercitarse.
Nunca entrenar a ms de dos das
seguidos. Cuestiono la capacidad
de recuperacin de quien sea que
entrene ms de dos das seguidos.
Normalmente toma 24 horas recuperar
completamente sus reservas de
glicgeno, as que al tomarse a un
da libre cada dos das usted est
permitiendo optimizar sus reservas de
energa.

 Vince Delmonte www.culturismosintonterias.com 2008-2009.

Es difcil decir con certeza

absoluta si estos errores
estn teniendo un efecto
negativo en tu progreso,
pero, hablando en
trminos generales, estoy
casi seguro de que as es.
Sin mayor dificultad, aqu
estn: Las 20 mejores
maneras de lastimarse en
el gimnasio!
Error #1:
Miedo de Sobreejercitarse
Sobre-ejercitarse es el
resultado de entrenar con
demasiada frecuencia
y/o demasiado tiempo.
En mi experiencia, es
casi imposible realmente
sobre-ejercitar el cuerpo
a menos que usted sea
un atleta profesional que
entrena 2-3 horas al da
sin ningn tiempo muerto.
El sobre-entrenamiento se
describe como
Entrenar con demasiada
frecuencia o en exceso.
Entrenar demasiado
tiempo.
Recuperacin inadecuada

No confundir sobreejercitarse con jalar de

ms que es lo que se
siente despus de un
entrenamiento realmente
duro y se est adolorido
por algunos das. Para
realmente sobreejercitarse usted necesita
jalar de ms por meses
y meses. Usted no va a
hacer un entrenamiento
excesivo con slo algunas
horas de ejercicio cada
semana a menos que
su nutricin sea terrible
y est durmiendo pocas
horas en la noche.

apropiados. Es como
La literatura y la ciencia
decir que quiere construir
del fisicoculturismo se han
una casa pero no tiene
centrado tradicionalmente
bastantes ladrillos,
en los sntomas ms
cemento o madera. Ser
que en la prevencin
imposible construir esa
de ellos. Usted habr
casa. Es como intentar
ledo a menudo artculos
comprar una casa
sobre el sndrome de
$100.000 y usted tiene
sobre-ejercitarse y el
solamente $50.000. Va
plan de sobre-ejercicio.
a ser completamente
Esto es innecesario. Si
usted est en control del
imposible.
entrenamiento y proceso
de recuperacin, si usted
Cuento largo abreviado entrena por perodos
si usted no est
predeterminados y se
creciendo, podra haber
recupera de maneras
dos problemas:
predeterminadas,
Lorem ipsum dolor sit amet,
entonces usted no
c1nUesteduer adipiscing elit, sed
no ha
necesita saber nada
diam nonummy nibh euismod
aplicado
el
balance
sobre sndromes de
tincidunt ut laoreet dolore erat
sobre-ejercicio y de
energtico (energa
magna aliquam erat volutpatut
perodo de entrenamiento
adquirida contra
wisi enim ad minim veniam,
excesivo.
energa consumida)
quis nostrud exerci tation lorem
correctamente.
Es
t
m
u
gwisi
chsullamcorper.
oim si difndit
Desde que mi programa
Etpraesent
iusto odio
luptatum zzril delenit augue cil
duisque
ha sido lanzado no he
doloresimplemente
te feugait nulla facilisi.
multiplicar
conocido a un cliente
orem
ipsum
dolor
sit amet.
su
peso
corporal
por un
que realmente se
factor
de
18-22
como
ha sobre-entrenado
sugieren la mayora
porque le enseo mis
de los entrenadores.
mtodos avanzados
Este factor olvida su
de recuperacin para
ndice metablico de
tomar las riendas de
recuperacin nico, su
su entrenamiento y
costo nico de actividad
acelerar su capacidad de
diaria, su costo nico
recuperarse y entrenar
de actividad de ejercicio
otra vez.
y el efecto trmico del
alimento.
Error #2:
2. Usted combina el
No comer bastantes
alimento incorrecto
caloras
en los momentos
S que usted lo ha odo
inadecuados.
antes pero lo dir otra
Obviamente el consumo
vez - si usted no est
de 3000 caloras de
comiendo bastantes
papitas y Doritos no
caloras, usted NUNCA
es tan eficaz como
aumentar de peso, sin
comer 3000 caloras de
importar lo qu haga.
carbohidratos, grasas y
SIN PEROS! Incluso
protenas de alta
si usted tiene la rutina
calidad. Hay tambin
perfecta de entrenamiento
algunos momentos
nunca crecer a menos
crticos en el da
que provea a su cuerpo
en que usted debe
con los alimentos
consumir la mayora

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Vince Delmonte

www.culturismosintonterias.com 2008-2009.

Aprende cmo evitar los errores de un entrenamiento

suicida mientras intentas desarrollar msculo
por Vince DelMonte, autor de Culturismo Sin Tonteras en www.CulturismoSinTonterias.com
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