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Los 4 pilares de la confianza

Confiar en todos es insensato; pero no confiar en nadie es neurtica torpeza.


Juvenal

Para poder delimitar y elegir cules son stos pilares, debemos hacernos
algunos interrogantes; preguntas que nos ayudarn a comprender la
naturaleza del acto humano de confiar, y de la emocin que subyace en ese
acto. De qu hablamos cuando hablamos de confianza? Cundo confiamos?
En quienes? Tal vez podramos personalizar ms esta pregunta y formulrsela
a usted: Cundo es que usted confa? En quienes confa usted? Qu
sensacin experimenta cuando confa?

Confianza es un juicio que hacemos de forma automtica sustentado en cuatro


juicios adicionales y su correspondiente fundamentacin.

Pilar N 1: La sinceridad: no tener grietas

Conocemos la dureza del mrmol, esta dureza le otorga a su vez una gran
fragilidad ante los diversos golpes que un escultor le propina con el fin de
quitar el excedente de piedra y hacer emerger la estatua. En la poca de los
grandes escultores como Miguel ngel, estas esculturas de mrmol eran muy
comunes, y caras. Mientras el escultor golpeaba, en ocasiones poda rajar el
mrmol producindole una grieta visible que le quitaba valor a la obra. Para
tales fines algunos vendedores de esculturas utilizaban un mtodo para ocultar
el desperfecto y poder vender la escultura sin rebajar los costos. Estos
rellenaban la grieta con cera blanca de tal manera que la fisura apenas era
perceptible. Era muy comn caminar por las calles y ver en las obras de arte
en venta un cartel con la frase: Escultura Sin Cera.

Esto que parece un simple juego de palabras es parte de nuestra historia y del
origen etimolgico de un trmino que utilizamos sin mucha reflexin. Sincero
es aquel que no esconde sus grietas. Estas son la falta de coherencia entre lo
que sentimos y lo que pensamos. Confiara usted en una persona de cuya

sinceridad duda? y si piensa que algo esconde? O bien, En la cual detecta


incoherencias?

Pilar 2: Competencia

Cuando hablamos de competencia estamos haciendo un juicio sobre las


capacidades de actuar efectivamente. Alguien es o no es competente. Alguien
sabe o no sabe hacer algo. Qu cosas sabe usted hacer bien? Pensemos en un
ejemplo tomado del mundo de los deportes. Imagnese que usted es un
importante presidente de un club deportivo a quin elegira como jugador
estrella de su equipo? Ahora si usted necesitara un Director tcnico A quin
convocara? Estas preguntas responden a la pregunta sobre quin es o no
competente. Pero hay ms. Suponga que usted necesita realizar una tarea de
refaccin en su hogar, a quin recurrira? Ahora bien, si necesitara una
intervencin quirrgica Recurrira a la misma persona? seguramente no. El
motivo: ser competente en un dominio no significa serlo en otro.

Pensemos ahora en el ltimo ejemplo, supongamos que usted tiene a su


disposicin dos mdicos. El primero es sumamente sincero, pero en su historial
profesional carga con diversas muertes; el segundo tiene un historial
impecable, pero es sumamente deshonesto, insincero. Con cul se operaria?
Por otro lado, Podra decirse que el mdico sincero pero con un historial
desfavorable no es competente? No necesariamente. A decir verdad, aqu
entra en juego otro juicio: el de credibilidad.

Pilar 3: Credibilidad: historial de xito

La credibilidad tiene que ver con el historial acumulado, responde a las


preguntas: Cunto hace que se dedica a esto? Con qu resultados? Quines
avalan su experiencia? Este juicio es el que debe construir un joven profesional
en torno a s mismo, tiene que ver con la identidad. Es muy probable que tenga
las competencias requeridas y sea sincero, pero carece de credibilidad; es
decir, no dispone de un historial de experiencia y xitos en su haber histrico.

Pilar 4: Involucramiento

El juicio de involucramiento est asociado al dominio de las inquietudes


compartidas, aquellas cosas que nos importan o nos preocupan. Confiara en
una persona que an teniendo las competencias, siendo sincera, y teniendo un
historial que lo avala, no le importa lo que a usted s? Claro que no.

Estos cuatro pilares sostienen un techo de cristal, la confianza. Por eso, la


prxima vez que piense depositar confianza en alguien realice las preguntas de
filtro:

Es coherente lo que dice y lo que siente? Qu sensacin tengo? Percibo


alguna grieta?
Es competente? Cules son las reas de su especialidad? Sabe hacer lo que
dice que sabe? Cules son mis expectativas? Las he chequeado con mi
interlocutor?
Cul es su historial? Cules son sus xitos? Qu dicen otros sobre sus
competencias?
A qu se compromete? Qu nivel de involucramiento tiene? Qu implicara
para m que se involucre? He clarificado aquello que me importa y chequeado
que le importe lo mismo?
Si logramos responder a nuestra satisfaccin estas preguntas, sentiremos la
sensacin de que nuestra confianza en la sinceridad, las competencias, la
credibilidad y el involucramiento aumenta, reduciendo el riesgo de verla
defraudada.

LA ESTRATEGIA DE LA SEDUCCIN
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mircoles, 25 de abril de 2012

La confianza parte 9: La generacin de estrategias

Hoy les hablar de la cuarta llave o clave de la confianza, que consiste en


desarrollar estrategias que te lleven a ganar. Es bien cierto, que en la vida no
se trata de lo que hagas sino de cmo lo hagas. Una estrategia es una
secuencia de pasos que te permiten alcanzar una meta. Pueden ser pasos
mentales o pasos fsicos o una mezcla de los dos. Es frecuente que esta
secuencia se sucedan con rapidez y sin que la persona sea consciente de ella.

En general, hay dos estrategias diferentes: una que funciona y otra que no. Es
as de sencillo. Cuando alguien me dice que no sabe hacer algo, que no sabe
establecer una conversacin, que no sabe bailar, que no sabe cmo decir las
cosas, lo que est diciendo es que no posee una estrategia eficaz. Y as ocurre
prcticamente con todo: desde el no se hacer un proyecto, hasta el no puedo
conseguir trabajo, o no puedo tener la relacin que deseo.

La Programacin Neurolingstica tiene como objetivo que la persona


encuentre una estrategia que realmente funcione para lograr conseguir su
objetivo, muchas de estas estrategias se han codificado como tcnicas que se
pueden aprender.

Cuanto ms difcil es la actividad, probablemente sern ms las estrategias


que necesitas involucrar. Vivir con confianza necesita el desarrollo de varias
estrategias, en la medida en que son muchos los elementos para lograr. En
general todo lo que hemos recorrido hasta ahora, en esta serie de escritos
constituyen diferentes estrategias con los cuales el objetivo es desarrollar la
confianza a travs de diferentes actividades.

La estrategia es una detallada secuencia de los pasos que hay que seguir, las
estrategias brindan el "saber cmo" del cual muchos cuando fracasan carecen.

Y en seduccin pasa exactamente lo mismo, si no realizas la serie de pasos


necesaria, con creatividad y con liderazgo, probablemente no llegars a tu fin.
La seduccin quiz es algo mas relacionado con el baile de lo que pensamos,
en la medida en que es necesario realizar una serie de pasos, con algn ritmo,
con alguna la fluidez para lograr la meta que te has propuesto.

Si has fracasado muchas veces en tu intento, esto probablemente se deba a


que ests utilizando estrategias equivocadas. Tu reto ser encontrar cules son
aquellos pasos que ests realizando erradamente, y tambin indagar, dentro
del repertorio de estrategias de las personas exitosas, que es aquello que
representa el triunfo en la consecucin de sus objetivos y que aplican las
personas que han conseguido su meta.

Si te has fijado en el ttulo de este blog, la estrategia de la seduccin, el


objetivo ha sido implementar diferentes rutas, diferentes caminos, diferentes
prcticas y estados mentales para que escojas cules son aquellos que te
conviene. Pero probablemente tus metas no solamente estn orientadas a las
mujeres, sino a tu profesin, tu trabajo, tu relacin con las personas, el xito en
general. En ese sentido debes volverte muy observador, con el fin de
establecer aquello que hace la diferencia en las personas que logran sus
metas.

A partir de este escrito de la serie empezar a proporcionarte estrategias,


tcticas y tcnicas que ayuden a que consigas tus objetivos en las relaciones,
en el trabajo, en tu vida social, en tu salud y condicin fsica, para que logres
establecer estrategias exitosas a tu propia vida. Ya es el momento de que
inicies un cambio, dejar de hacer lo que has venido haciendo y no ha producido
los resultados esperados. Por ahora iniciemos con un ejercicio que he
denominado generador de nuevas conductas, y que puedes escuchar y
descargar a continuacin:

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!

Escrito por Alvaro Bonilla a las 5:41 p. m. 4 comentarios:


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mircoles, 11 de abril de 2012

La confianza parte 8: La gestin del propio estado

Hoy trabajar el tercer comportamiento que da cuenta de tu confianza: la


gestin del estado. Cuando hablamos de "estado" es probable que las personas
no sepan de qu estamos hablando. El estado no es algo que "simplemente
ocurre", el estado es algo que uno cree, y de esta forma es posible aprender a
gestionarlo y alterarlo. Lo primero que hay que hacer es prestar atencin a lo
que ocurre en tu interior, no solamente sentirlo, sino analizarlo para lograr
cambiarlo. Una vez puedas reconocer lo que sucede en tu interior puedes hacer
algo con ello, ms que simplemente padecerlo como hace la mayora de las
personas.

El estado es algo que flucta y cambia constantemente en el transcurso de un


mismo da. Es muy raro que nos acostemos por la noche sintindonos

exactamente igual que nos sentamos al despertarnos por la maana, as que


conviene que nos preguntemos por aquello que haya cambiando nuestro
estado durante el da. La mejor manera de ilustrar cmo se mueve el estado es
compararlo con una montaa rusa

En un mismo da sentimos muchas cosas distintas, de acuerdo a las vivencias


que tenemos, algo puede disparar un estado de nimo positivo, algo puede
generar tambin un estado de nimo negativo. El estado en que te encuentras
en un momento determinado te puede ayudar o te puede entorpecer. Imagina
que ests enfermo, te sientes dbil, cansado y agobiado, eso puede afectar tu
estado y dejarte sin recursos, sin deseos de entablar una conversacin, incluso
sintindote internamente frustrado, un sentimiento muy parecido al de la falta
de confianza. Imagina que con ese estado tengas que establecer una
conversacin, salir con una mujer, o tomar una decisin difcil. Naturalmente
puede suceder que no te sientas tan confiado para hacer ninguna de esas
actividades.

Cuando deseamos obtener un resultado necesitas estar en el mejor estado


posible, y eso implica tomarte las cosas de forma completamente distinta.
Digamos que quieres establecer una conversacin con una mujer, persuadirla
de que continue esa conversacin y generar atraccin en qu estado
necesitas encontrarte para hacer esto con una mayor eficacia? Posiblemente
en un estado que no sea el de cansancio, agobio, susto o desconfianza.

La primera pregunta que debes hacerte al buscar un resultado es en qu


estado necesito estar para tener la mejor disponibilidad para lo que deseo? Lo
segundo que debes preguntarte es qu tengo que hacer para alcanzar este
estado? Usualmente vivimos la vida respondiendo a los estmulos que se nos
presentan, y pocas veces nos entrenamos para prepararnos fsica y
mentalmente para los retos que tenemos que afrontar, tal como hacen los
atletas top o los emprendedores de ms alto nivel.

Una de las tcnicas que en lo personal he encontrado til es el anclaje, a veces


una poderosa cancin puede desencadenar un profundo sentimiento de certeza
y triunfo que necesito justo antes de hacer algo. A veces ciertas imgenes, o
ciertos videos en youtube tambin logran activar estados poderosos que, por
ejemplo, necesito antes de dar una conferencia o una clase magistral. Conozco
muy bien los estados que deseo, y trabajo para llegar a la inspiracin necesaria

para lograrlos, y lo que hago es preparar mi mente, mi espritu y mi estado


fsico para alcanzar tales estados. Por ejemplo, s que si tengo una charla en
horas de la tarde, no debo comer mucho, ni tomarme una siesta porque
inmediatamente mi estado se aletarga y mi metabolismo se pone a funcionar,
lo que me genera sueo y pesadez. Lo que hago en cambio es tomar lquidos y
hacer ejercicio y mantenerme lo ms activo posible, slo as puedo estar atento
y energtico para dar una charla inolvidable.

El cerebro humano tiene una asombrosa capacidad de relacionar las cosas, de


modo que, cada vez que las experimentamos de nuevo establecemos las
mismas asociaciones. sto es lo que se denomina crear un ancla. Este poder de
asociacin puede actuar a favor o en contra nuestro, por ejemplo, una msica,
una imagen nos puede evocar algo muy positivo, pero tambin algo muy
negativo. En nuestras vidas ya tenemos instaladas muchas anclas que nos
llevan a estados emocionales diferentes, la msica es una de ellas, los lugares,
las personas en s mismas son anclas.

Qu pasara si pudieras capturar todos los momentos en que te sientes seguro


de t mismo, para luego acceder de nuevo a ellos cuando quisieras? Eso podra
llegar a ser muy til. Esto es lo que haremos al crear tu propia ancla de la
confianza.

Si deseas obtener el mayor beneficio de un ancla, necesitas muchos


sentimientos de confianza, y has de saber capturar esa sensacin de que a
pesar de las dificultades, a pesar de que las cosas eran complicadas, confusas
o desafiantes pudiste sobreponerte y lograr el xito. Saber que lo has logrado
alguna vez te dar la confianza para hacerlo de nuevo, porque si lo has
logrado una vez por que no lograrlo dos y por qu no lograrlo muchas veces?

Retoma la rueda de la confianza, que habamos trabajado antes, cuando vayas


a construir tu ancla asegrate de seleccionar elementos de sectores diferentes
de la rueda. Te invito a que revises esa rueda de la confianza que construmos
y que recuerdes algunos de los episodios de tu vida que tengan las
puntuaciones ms elevadas.

Una vez que hayas creado un ancla de confianza, lo mejor es que la vayas
fortaleciendo, y para ello la actives siempre que experimentes sentimientos de

confianza. De este modo se reforzar la asociacin entre el ancla y el estado de


confianza que deseas forjar. Si lo haces as, te procurars enseguida un fuerte
estado de recursos, formado por todas las veces en que te hayas sentido
seguro de ti mismo.

Una vez lo hagas le ensears a tu cerebro a fijarse en todos los momentos y


circunstancias en que te sientes con confianza. Y sto lograr ser algo
increblemente til. Luego podrs poner en accin esta ancla siempre que te
haga falta, sabiendo que con el uso ir hacindose ms fuerte.

Para crear tu ancla de confianza vamos a crear un ancla fsica. Para ello
necesitamos un estmulo singular que tu cerebro pueda asociar con la
confianza. Tambin necesitamos que sea un estmulo discreto, que puedas
utilizar en cualquier parte, presionar el dedo corazn contra el pulgar se ha
convertido en el ms popular, porque resulta ser fcil y adems es efectivo.

Es importante que presiones el dedo corazn contra el pulgar slo cuando


ests reviviendo las experiencias que te detallo a continuacin. Una vez que
hayas revivido la experiencia separa los dedos despus de cada paso.

1. Piensa en alguna ocasin en que te viste ante un reto, lo afrontaste y,


porque lo hiciste, obtuviste un buen resultado. Entra en esta experiencia como
si la estuvieras teniendo en este preciso instante. Ahora echa el ancla, es decir,
presiona el dedo corazn contra el pulgar. Mantenlos apretados mientras esta
experiencia est en su punto ms intenso, sepralos cuando an se encuentre
en l, es decir, antes de que empiece a desdibujarse.
2. Retoma tu rueda de la confianza, escoge un segmento. Piensa en una
ocasin en que te sintieras especialmente seguro de t mismo. Revive esta
experiencia como si la estuvieras teniendo ahora mismo, puedes acompaarla
de msica si esto amplifica tu estado. Echa el ancla: presiona el dedo corazn
contra el pulgar. Mantenlos apretados mientras la experiencia tenga vida y
sultalos cuando an sea intensa.
3. Escoge otro segmento. Piensa en alguna ocasin en que sintieras una
confianza particularmente fuerte. Revive esta experiencia como si la tuvieras
en este mismo instante. Echa el ancla, presionando el dedo corazn contra el
pulgar. Mantenlos apretados mientras la experiencia se muestre vigorosa, y
sultalos cuando an lo sea.

4. Ahora, coloca ante tu imaginacin una pantalla y proyecta en ella una


pelcula de t mismo en una situacin en la que desees tener ms confianza.
Activa el ancla, es decir, presiona los dedos corazn y pulgar, y observa cmo
te comportas de manera diferente.
5. Ahora, con los ojos todava cerrados, entra en esta pelcula con este nuevo
estado y experimenta qu se siente desde dentro. Vive la experiencia de
primera mano, mirando hacia fuera, por as decirlo, a travs de los ojos
cerrados.

La gestin del estado abarca tanto tu estado fsico como tu estado emocional.
Si consigues manejar tu estado, vas a asumir un grado de fuerza y control que
muchas personas ni siquiera saben que es posible alcanzar. Como dije arriba, el
primer paso es observar tu estado y lo que est ocurriendo. Tu segundo paso
no ser cambiar tu estado de forma inmediata, sino prestarle ms atencin y
empezar a averiguar ms cosas sobre l. Has de permitirte estar con esa
experiencia y preguntarte por qu me encuentro en este estado (emocional,
fsico o mental)? Qu me ha trado a este estado o qu lo ha provocado? Qu
otra cosa pudiera haber hecho para influir en mi estado? Si no haces eso
simplemente sers una persona a la que la vida le pasa por delante sin
preguntarse el por qu, y no podrs tomar consciencia de tus estados, tema
clave para influir en ellos.

A partir de estas preguntas puedes hacerte la siguiente: qu otros


ingredientes o recursos podra aadir para cambiar mi estado? Probablemente
descubras cosas como que debes dormir mejor, hacer ms actividad fsica,
escuchar menos amigos negativos y pesimistas, aprovechar mejor tu tiempo,
no hacerle caso a tus pensamientos culpabilizantes, etc. Piensa en un
momento en que te hayas encontrado en el estado que deseas conseguir y
sigue exactamente el proceso que hiciste cuando conseguiste el ancla de la
confianza. Revive la experiencia y nclala con los dedos corazn y pulgar.

Imagina que simplemente fueras a recordar lo que se siente al encontrarse en


el estado que quieres alcanzar: un estado ms relajado, de mayor confianza,
de mayor tranquilidad. Si quieres estar en un estado de ms confianza,
recuerda lo que se siente en l, basndote para ello en alguna experiencia real
en que te sintieras ms seguro de t mismo que ahora. Imagina que tienes ese
mismo sentimiento de seguridad y confianza a la nueva situacin a la que te
enfrentas, una situacin que te supone un desafo y que te obligar a estar en

el estado adecuado para embarcarte en ella. Si empleas el proceso de anclado


de confianza puedes lograr estados ms viscerales y autnticos.

Me preguntars qu hago si nunca he sentido ese estado que deseo antes?


En qu puedo basarme para crear mi ancla y mi estado? Pues no hay
problema. Piensa en alguien que sea un buen modelo de rol, que ejerza bien
esa forma de ser, que represente todo lo que t deseas. Puedes preguntar si
no conozco a alguien con esos rasgos? Entonces cralo en tu mente, en tu
imaginacin entra en esta persona real o ese personaje de ficcin y s ellos
durante un momento. Muvete con ellos, anda como ellos, habla como ellos.
Eso es lo que han hecho los actores que tan maravillosos personajes han
creado. Por ejemplo, te cuento a forma personal que cuando mis clientes
desean hacer entrevistas de trabajo los anclo para que se sientan como
Michael Corleone de la pelcula "El Padrino". Los resultados son increbles.
Cuando te metas en esta experiencia, observa cmo es el sentimiento, porque
es el que vas a incorporar a la experiencia de tu vida real. Puedes hacer todo
esto con el proceso de anclaje.

Si no te sientes preparado, no sentirs que tienes control sobre t, te pondrs


nervioso y ansioso con ms facilidad y ser menos probable que sientas que
controlas la situacin. Sentirte preparado es un estado, cuando lo ests sabes
cmo te quieres sentir y dispones de un ancla a la que puedes recurrir para
acceder a ese estado cuando desees. Otra ganancia es que te habrs detenido
a pensar en lo que pudiera ocurrir, considerando cmo podran ir las cosas y
cmo quieres que vayan.

En el prximo post de esta serie te contar cmo puedes implementar otro


comportamiento de confianza y es la generacin de estrategias ganadoras.

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!

Escrito por Alvaro Bonilla a las 7:30 p. m. 15 comentarios:


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mircoles, 4 de abril de 2012

La confianza Parte 7: La resiliencia

Se dice que en el Edn originario, debajo del rbol del Bien y del Mal, floreci
un arbusto de rosas. All, junto a la primera rosa, naci un pjaro, de bello
plumaje y un canto incomparable, y cuyos principios le convirtieron en el nico
ser que no quiso probar las frutas del rbol. Cuando Adn y Eva fueron
expulsados del Paraso, cay sobre el nido una chispa de la espada de fuego de
un Querubn, y el pjaro ardi al instante.

Pero, de las propias llamas, surgi una nueva ave, el Fnix, con un plumaje
inigualable, alas de color escarlata y cuerpo dorado. Algunas fbulas lo sitan
posteriormente en Arabia, donde habitaba cerca de un pozo de aguas frescas y
se baaba todos los das entonando una meloda tan bella, que haca que el
Dios Sol detuviera su carro para escucharle.

La inmortalidad, fue el premio a su fidelidad al precepto divino, junto a otras


cualidades como el conocimiento, la capacidad curativa de sus lgrimas, o su
increble fuerza. A lo largo sus mltiples vidas, su misin es transmitir el saber
que atesora desde su origen al pie del rbol del Bien y del Mal, y servir de
inspiracin en sus trabajos a los buscadores del conocimiento, tanto artistas
como cientficos.

Hoy hablar de un segundo comportamiento que da cuenta de tu nivel de


confianza, este comportamiento ha sido ilustrado frecuentemente con la
metfora del Ave Fnix que renace de sus cenizas. Y es que la vida siempre te
sorprende, en la seduccin nunca hay nada predecible, as te insistan en lo
contrario jams logrars predecir con un grado absoluto de certeza nada en
este mundo, y menos a un ser humano. He visto a muchas personas
literalmente destruidas por un rechazo, o una serie de rechazos, o por la
ruptura de una relacin, o por una traicin de la persona amada, o incluso su
muerte. Esas situaciones requieren una condicin extra, en esas circunstancias
tu confianza se ve a prueba y necesitas tener o desarrollar habilidades que te
den fuerza en esos momentos, donde unos retroceden, otros se detienen y
otros siguen adelante.

Una de las grandes mentiras del tema de la confianza dice que cuando tienes
seguridad ya nunca ms vas a dudar de ti mismo. Y que estars firme y estable
de ah en adelante. Ganar seguridad y confianza s significa que sabrs
manejar mejor el desengao y hasta el fracaso. Ganar confianza te capacita
para asumir con flexibilidad situaciones lmite y sobre ponerte a ellas, esto se
llama resiliencia o capacidad de superacin.

Independientemente del grado de confianza siempre te encontrars con


momentos duros, momentos difciles, momentos que te retan, que incluso
parecen agotar tu nimo. Los seres humanos somos capaces de aguantar los
embates de la vida, tratar de huir de las dificultades es imposible y casi
siempre te conduce a vivir una vida mediocre, conformista que no toma
riesgos.

La persona resiliente no slo aguanta, sino que sabe recuperarse. Algunas


personas son ms resilientes que otras, otras ante las dificultades se
derrumban y pierden su norte, nunca ms vuelven a ser las mismas, se
sumergen en vidas tristes, abatidas, sin propsito, cargadas de dolor. Otros,
por el contrario, han encontrado en el dolor su inspiracin, el motor de su
existencia, han hallado el propsito de su existencia y han desarrollado una
misin de vida poderosa.

Los psiclogos Karen Reivich y Andrew Shatt, han investigado el tema de la


resiliencia y han encontrado que hay 6 destrezas que se pueden aprender y
con las que se lograr ese espritu de sobreviviente con el cual logrars

sobreponerte a dificultades, rechazos, enfermedades y cualquier clase de


dolor:

1. Evitar las trampas de razonamiento, como la de culpar a los dems y sacar


conclusiones precipitadas cuando las cosas van mal.
2. Detectar las creencias "iceberg" que flotan por debajo de la superficie de la
mente, y que pueden trabajar en tu favor o en tu contra.
3. Aprender a cuestionar tus propias creencias para que puedas verificar su
validez y utilidad.
4. Saber colocar las cosas en perspectiva, en lugar de convertir cualquier
percance en una posible catstrofe.
5. Cuando te encuentres en situaciones que te desequilibren, contar con los
medios para tranquilizarte y centrar de nuevo tu atencin.
6. Ser capaz de lograr la resilencia en tiempo real, como y cuando sea
necesario.

Para trabajar tu resiliencia y la capacidad de volver a tu centro despus de


desequilibrios internos o externos, debes partir de las virtudes que ya pasees,
puedes probar con lo que ya tienes, para luego ir aadiendo ms destrezas,
basados en los 6 pasos.

Las cosas no siempre van a ser como uno se las espera, la vida est llena de
sorpresas, y no todas ellas fabulosas, hay sorpresas que pueden derrumbar tu
nimo, es por esta razn que la resiliencia es un elemento esencial para
triunfar en la vida, para sentirte seguro, y para volver a empezar si fuera
necesario.

Hay tres cualidades valiosas que es posible asociar con la resiliencia:

1. Las personas resilientes toleran en alto grado la ambigedad y no se lanzan


a tomar decisiones precipitadas.

2. Las personas resilientes saben observar los problemas desde muchas


perspectivas y, cuando intentan solucionarlos, tienen en cuanta muchos
factores distintos.
3. Las personas resilientes estn dispuestas a correr riesgos. Intentan cosas
nuevas, conscientes de que el fracaso forma parte de la vida y que hay que
aceptar todo lo que sta nos depare.

Para examinar tu nivel de perseverencia y resiliencia te recomiendo que hagas


el siguiente ejercicio:

1. Piensa en tres cosas que te vayan a ayudar a forjar tu resiliencia.

2. La perseverancia exige resistencia. As pues, qu cosas te fortalecen?

3. Si no te asegurasde que tienes las suficientes, ests minando tu capacidad


de construirte tu propia confianza. As pues, de dnde sacars fuerzas para
seguir, y seguir y seguir?

4. Tener visin de futuro para mantener la vista en lo que realmente importa


har que problemas pasajeros y locales dejen de abatirte. As, cul es esa
imagen mayor en la que deseas aparecer?

5. Un buen estado fsico y la fortaleza emocional te servirn de base en la que


asentar el xito duradero. Qu necesitas para asegurarte de tenerlas en un
grado necesario?

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!
Escrito por Alvaro Bonilla a las 3:08 p. m. 11 comentarios:
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mircoles, 28 de marzo de 2012

La confianza Parte 6: El optimismo

Hoy continuo con la serie sobre la confianza, que s que ha tenido y tendr un
profundo impacto en la forma en que te relacionas contigo mismo, en la forma
en que te miras y te aceptas. Particularmente quiero tomar cuatro
comportamientos que llevan a desarrollar confianza, que la manifiestan y que
son comportamientos internos que debes propiciar, a la vez que muestras
externas para los dems de que estn delante de alguien que tiene confianza.
Hoy tratar el primer comportamiento: el optimismo.

Ya deca Helen Keller que "Ningn pesimista ha descubierto jams el secreto de


las estrellas, ni se ha aventurado por tierras inexploradas, ni ha abierto puerta
alguna al espritu humano". El psiclogo Martin Seligman indica que el
optimismo no procede tanto de frases o imgenes positivas de una victoria
imaginada, sino de la forma en que piensan las personas.

El optimismo es definido por Seligman como "optimismo explicativo", segn el


cul todos tenemos nuestro propio estilo explicativo, esto es, una forma de
pensar sobre las causas de las cosas que nos ocurren en la vida. Este estilo
explicativo se desarrolla en la temprana infancia, y a menos que se intervenga
de forma intencional, es un estilo que nos acompaa toda la vida. Es como
unas gafas que te pones para ver la realidad, y a la cual te acostumbras a
explicar por qu nos suceden las cosas, tanto las buenas como las malas.

El optimismo se aleja de la conducta maniaca tipo Ned Flanders, o de parecer


un idiota sonriendo por too y a todos, un blandito que siempre est feliz, que
ve todo lo ve color de rosa, con un criterio demasiado carioso y suave frente a
la vida, que reacciona con cara de "buena gente" a todo. La persona optimista
tiene carcter, se puede enojar frente a la dificultad, sabe que hay cosas en el
mundo que no deberan funcionar de cierta manera, no est como un enfermo
tratando de verle la cara bonita a las tragedias, o mostrndose como un osito
cariosito cada vez que hay dificultades, su capacidad clave, por el contrario,
es tener carcter, energa y orientacin para recuperarse.

De acuerdo a este autor existen tres dimensiones importantes a la hora de


determinar cmo nos explicamos los sucesos, son los siguientes:

1. La permanencia: lo permanente frente a lo pasajero: Responde a la


pregunta de cunto va a durar lo que me est sucediendo o va a suceder? La
persona que tiene un estilo explicativo pesimista da por supuesto que, cuando
algo va mal, esta es "la norma", o lo usual, que siempre persistir y siempre
estar presente para afectar negativamente a su vida. Esto genera un inmenso
sentimiento de impotencia, de que no puedes hacer nada para cambiar tu
situacin. Esto ha sido una de las cosas ms frecuentes que veo con las
personas que tienen un juego interno dbil, sienten que su estado de malestar
no cambiar, que ser eterno y que no puede hacer nada.

Quien tiene un estilo explicativo optimista en cambio ve los problemas y las


dificultades como pasajeras, se dice a s mismo que aunque las cosas hayan
ido mal esta vez, podrn ir mejor a la prxima. Puede asumir con flexibilidad
situaciones lmites y sobreponerse a ellas.

2. La omnipresencia: lo especfico frente a lo global: Responde a la pregunta


qu amplitud tiene? Los pesimistas tienden a pensar que los sucesos
indeseados tienen una explicacin global del estilo de "siempre ocurre lo
mismo", "siempre me rechazan", "siempre me ven como el mejor amigo",
"siempre fracaso". Por esta misma razn suelen generalizar, diciendo cosas
como por ejemplo "la gente siempre", "las cosas siempre", "las mujeres
siempre", "los hombres siempre", incluso lo convierten todo en una catstrofe
"las cosas slo podran ir peor, y resulta que han ido peor an". A los optimistas
tampoco les gusta el fracaso, pero lo ven como un caso especial, como una

excepcin a la regla, no como "la norma en su vida". Los optimistas atribuyen


el fracaso a una causa concreta, por ejemplo "tom una mala decisin pero an
puedo seguir tomando buenas decisiones", para el pesimista el fracaso se
encuentra en sus genes, en su destino, casi como una tragedia griega.

Cuando las cosas le van bien al pesimista, consideran el xito como algo muy
especfico y limitado a un determinado conjunto de habilidades y un contexto
concreto (le gust a esa mujer, pero porque estaba ebria). Para los optimistas
los acontecimientos buenos y positivos son algo natural y de importancia
global en su vida, que les sirve para saber que en el pasado triunfaron, luego
entonces volvern a hacerlo.

3. La personalizacin: lo interior frente a lo exterior: Responde a la pregunta:


es a m o a los dems? Se trata de a quin se culpa cuando las cosas van mal.
Los pesimistas se culpan a s mismos e interiorizan el problema; los optimistas
tienden a culpar a los dems o a los sucesos que escapan a su control, de
modo que exteriorizan la causa. Las personas que se culpan a s mismas suelen
tener un bajo nivel de confianza, mientras que quienes saben encontrar
explicaciones externas de por qu ha ido mal, generalmente se sienten ms
positivos consigo mismos y tienen niveles de confianza ms altos.

La forma en que explique el significado de los contratiempos naturales que


encontrars en tu vida determinar el significado que tendrn para ti, y la
forma en que te sientas contigo mismo. Recuerda que la confianza no es algo
absoluto, as que sto no implica que no vayas a tener sentimientos
autocrticos, ni que jams te vayas a sentir desanimado. Las explicaciones
causales optimistas te dan fuerzas para actuar en la vida; en lugar de sentirte
impotente, puedes hacer algo para que las cosas cambien.

El pesimismo tiene un costo muy grande, pues ante las cosas difciles, los
pesimistas sienten cierta inercia, no tienen la actitud de "nos caemos para
levantarnos" que s tienen los optimistas. Tienen dos peligros: su salud fsica,
por la paralizacin del sistema inmunitario, y su salud mental, por la mayor
susceptibilidad a la depresin.

Hablemos del dilogo interior que suele acompaar a los contratiempos y


dificultades. Hay dos estrategias comunes: la distraccin y la disputa. Los

optimistas suelen abordar el dilogo interior negativo de modo muy distinto a


los pesimistas, a veces se limitan a pensar en otra cosa, lo que implica que no
se dedican a rumiar, a darle vueltas al asunto una y otra vez para
culpabilizarse. Sin embargo la estrategia ms eficaz es la de empezar
realmente a debatir con cualquier pensamiento que los limite, es decir, poner
en entre dicho su propio dilogo interior. Veamos dos formas de ver una
realidad:

Experiencia del pesimista.


Suceso activador: Recibes un rechazo de una mujer.
Creencia: Carezco de lo que se necesita para establecer una relacin afectiva
con las mujeres. Soy feo, intil, poco atractivo y torpe.
Sentimiento consecuente: Duda de s mismo, lleva a la ansiedad y a la
depresin.

Experiencia del optimista.


Suceso activador: Recibes un rechazo de una mujer.
Creencia: He hecho lo que poda, no he estado tan mal, simplemente me di
una retroalimentacin que no implica que haya algo mal en m. Lo har mejor a
la prxima.
Sentimiento consecuente: Decepcin, pero confianza en hacerlo mejor en otro
intento.

Este modelo obedece al modelo ABC, que afirma que todos experimentamos
prcticamente todos los das de nuestra vida los que pueden ser SUCESOS
ACTIVADORES (A), triviales o de los que cambian la vida, que provocan
pensamientos que se vuelven CREENCIAS (B de Beliefs) sobre ellos, sobre las
circunstancias que nos rodean y sobre nuestro rol en ellos. Estas creencias
desencadenan los SENTIMIENTOS CONSECUENTES (C).

Para superar las creencias intiles debemos recurrir a la DISPUTA (D), que
significa no aceptar este estilo explicativo pesimista. Al conseguir cuestionar
las creencias intiles, nos sentimos ENERGIZADOS (E), ms optimistas sobre
nuestra vida, con mayor confianza.

El optimismo se da en contextos, puede que seamos ms optimistas en ciertas


reas de nuestra vida
que en otras. Revisa tu rueda del equilibrio de la
confianza para ver en qu lugares sueles ser ms optimista y en cules ms
pesimista.

Sea uno pesimista u optimista lo que haces es formar una idea del mundo y de
cmo funciona. Desde la perspectiva de los Niveles Lgicos que ya vimos, tu
estilo explicativo tiene unas profundas implicaciones. Configura tus creencias,
stas influyen sobre tu sentido del yo (Identidad), que afectar lo que pienses
de tus destrezas y habilidades (Capacidades) para actuar (tu Conducta) y
dnde y cundo va a ser posible que actes (el Entorno).

Recuerda que una creencia no es lo mismo que un hecho, lo cual significa que
nunca es demasiado tarde para cambiar tus creencias y, aprender a ser ms
optimista.

El siguiente ejercicio te ayudar a construir optimismo:

Piensa en un suceso que te preocupe.

Parte 1: Describe brevemente por escrito:


1. El suceso activador (lo que haya desencadenado tu preocupacin)
2. Lo que creas que es consecuencia de ese suceso (lo que te ests diciendo).
3. Tu sentimiento consecuente (cmo te sientes siempre como consecuencia de
pensar en ese suceso).

Parte 2: Pregntate lo siguiente:


4. Cunto va a durar ese tema?
5. Cun extendido est?
6. Tiene que ver contigo, con los dems o ambos?

7. Mi dilogo y mi pelcula interiores me ayudan o me perjudican?

Parte 3:
8. Haz los ajustes de submodalidad, que vimos en el anterior post, necesarios a
tu dilogo y tu pelcula interiores.
9. Con lo que te digas a t mismo (dilogo interior), las pelculas que te
proyectes en la mente y los sentimientos que uno y otras generen, empieza a
crear unos futuros positivos alternativos que creas que puedan ser
posibilidades a las que dirigir tus esfuerzos.

Por ltimo te dejo con un video que a m en lo personal me ha impactado


bastante.

En el prximo post de la serie seguir con un segundo comportamiento. La


resiliencia y la perseverencia.

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!
Escrito por Alvaro Bonilla a las 7:30 p. m. 13 comentarios:
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Temas Juego Interno, serie la confianza
mircoles, 21 de marzo de 2012

La Confianza Parte 5: Los pilares de la confianza + Ejercicio Prctico

Hoy les hablar sobre los 4 pilares de la confianza, siguiendo con el modelo
propuesto por Ian McDermott. Si deseas experimentar una confianza autntica
y duradera, y todos los beneficios de ella, es reconocer cules son los pilares a
los cuales debes prestar atencin. Empecemos:

1. Pilar 1. La confianza fsica: Qu desafo fsico te puedes proponer que te de


una nueva forma de reconocer que tu cuerpo es capaz de hacer cuando le
inviertes tiempo y atencin? Una de las mejores formas de desarrollar,
aumentar y mantener la confianza fsica, cualquiera que sea tu punto de
partida, consiste en implicarte en tu propio cuerpo. Como vimos en el post de
la actividad fsica, de la serie la masculinidad, es importante que trabajes en
potenciar y llevar al mximo tu capacidad fsica y con ella tus habilidades
mentales de concentracin y enfoque. El ejercicio y el cuidado fsico no slo te
ayudarn a sentirte bien hoy, sino que incrementarn la confianza de disfrutar
de buena salud.

2. Pilar 2: La confianza mental: Est lejos de las afirmaciones mecnicas que


esperas que ms tarde se hagan realidad, de hecho, muchas veces las
afirmaciones y declaraciones pueden minar la confianza si aquello que dices
ves cmo se contradice con lo que haces. Tu nivel de confianza mental se ve
afectado directamente por tu dilogo interior y por las pelculas que proyectas
en tu mente. De hecho, el tono de voz, las palabras que empleamos y el
sistema de creencias que son reforzadas por esa voz interior producen un
profundo impacto en el grado de tranquilidad que tenemos en nosotros
mismos.

El siguiente ejercicio en audio te ayudar a realizar un efectivo ejercicio de PNL


basado en submodalidades para producir transformaciones poderosas en la
modalidad auditiva de tu voz interior. Ponle play y escchalo puedes
descargarlo haciendo Click Derecho y poniendo "Guardar archivo como"

Ir a descargar

3. Pilar 3: La confianza emocional: La fluctuacin de estados interiores o


emociones, positivos o negativos, agradables o desagradables, es una parte
fundamental del ser humano. Sentirte emocionalmente seguro de t mismo
significa tener suficiente confianza para experimentar toda la variedad de
emociones sin sentir miedo de que alguna en particular te invada. La confianza
no solo est asociada a estados emocionales positivos, como la alegra y la
excitacin, de hecho, puedes sentirte confiado an en das negativos, estando
triste o muy enojado.

Para aumentar la confianza emocional resulta muy til que anotes las
emociones y los estados con los que menos cmodo te sientes, porque
probablemente son los que ms te empeas en evitar, quiz evitas sentirte
triste y huyes de la soledad que te produce esa tristeza, y te encuentras
acompaado de personas txicas. En tu objetivo de evitar esas emociones te
encuentras haciendo cosas o dejndolas de hacer con lo que puedes realizar
conductas perjudiciales o puedes reducir o limitar las conductas que puedes
realizar. Por ejemplo, para evitar sentirte frustrado evitas hablar con las
mujeres. La confianza le da sentido a tus emociones, y te permite trabajar en
ellas, en lugar de evitarlas.

Una de las cosas que puede ayudarte es reflexionando y encontrando tu estado


base. Es cuando te pasas la mayor parte del tiempo vagando por tu interior. A
veces puede haber acontecimientos extraordinarios que te provoquen grandes
cambios de nimo y poderosos sentimientos de un extremo y de otro, pero tu
estado base es aquel que sientes ms familiar, ms cotidiano, es la norma a la
que vuelves cuando no ocurre nada fuera de lo habitual.

Piensa y responde a esta pregunta: Cmo te sientes la mayor parte del


tiempo? La respuesta a esta pregunta es tu estado base. Ahora bien, te
funciona? sientes que te produce ms beneficios o ms perjuicios? Deseas

mantenerlo o cambiarlo? En cualquier escenario es importante saber qu es lo


que lo desencadena, as como saber cules son los desencadenantes que te
producen los estados con los cuales te sientes ms comodo.

Ahora responde estas tres preguntas:

*Qu es lo que hace que te sientas ms vivo y pleno?


*Qu te levanta el nimo?
*Qu te proporciona alegra?

4. Pilar 4: Confianza espiritual: No me refiero ac a algn tipo de credo religioso


especficamente. Me refiero a saber qu te propones, cul es tu misin
personal, que anhelas dejar como legado o contribucin, qu es lo ms
importante y prioritario para t, qu le da sentido a tu vida. Por ejemplo, en mi
caso personal, que leas estas lneas y que lo que escribo, los videos que hago,
los audios y que te resulten inspiradores, que provoquen una transformacin
personal, esa es mi misin personal, lo que realmente me hace feliz. En verdad
dedico mucho tiempo al menos a pensar (quiz a veces el tiempo de hacer es
lamentablemente escaso) en qu temas resultan crticos tratar para llevar a un
mayor nmero de personas a realizarse y ser feliz. Algo que yo hubiera
deseado encontrar en los aos ms duros de mi vida

Cuando alguien es capaz de sentir que vive para alcanzar una meta,
experimenta de una forma diferente la sensacin de estar viva, se le facilita
priorizar, sabe qu cosas le aportan a su vida en un sentido significativo y
cules no. En todo este proceso es necesario que sepas con claridad qu cosas
te importan, qu es aquello que tiene valor para t. En este punto la pregunta
es: Qu cosas te resultan inspiradoras?

A partir del prximo post de la serie empezaremos a articular algunas llaves,


que no son ms que comportamientos que expresa alguien que tiene confianza
y que expresan creencias y emociones. Tambin continuaremos con los
ejercicios de PNL para instalar cambios poderosos a nivel consciente e
inconsciente.

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!
Escrito por Alvaro Bonilla a las 8:00 p. m. 15 comentarios:
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Temas serie la confianza
lunes, 19 de marzo de 2012

La confianza Parte 4: El Diario de la Confianza

En este post quiero proponerles un ejercicio y algunas perspectivas para que


continues tu trabajo sobre la confianza. Una de las mejores formas para iniciar
tu proceso de observacin y monitoreo de tus niveles de confianza es llevar un
Diadrrio de Registro de la Confianza, en ellas consignars la percepcin de tu
proceso, de la relacin de factores que influyen en tu nivel de confianza, y
notars las fluctuaciones que tienen stos niveles.

Es muy til que te compres una libreta, llevala contigo los prximos 15 das y
anota en ella si un seguimiento a contextos, situaciones, personas y el grado
en que tu confianza opera en ellas. Rastrear tus reacciones te puede decir
mucho cuando cuentes con los datos suficientes para saber qu est
sucediendo. Te has fijado que en las empresas y los diagnsticos que utilizan,
o los deportistas de alto rendimiento que observan sus patrones de
desempeo, o quiz los pilotos de frmula 1 que realizan toda clase de

mediciones (telemetras) de sus vehculos en las formas ms precisas


disponibles? Pues bien, lo hacen por razones muy poderosas, y es que
observando y registrando el comportamiento es la nica forma de mejorar y
lograr avances significativos. Tienes que establecer dnde ests para llegar a
donde deseas ir.

Uno de los resultados del diario de registro es que ests entrenando tu cerebro
para que atienda y rastree determinados fenmenos, de los que seguramente
no habas sido consciente. De esta forma empezars a agudizar tus sentidos, y
te entrenars para prestar atencin a los detalles, que es una habilidad
fundamental en tu camino de mejoramiento. Anota literalmente lo que sientes,
piensas y haces, las personas, lugares, contextos, etc.

Tambin te puede resultar muy til hacer una grfica como la que sigue
registrando en una calificacin diaria del 0 al 10 (siendo 0 el nivel ms bajo de
confianza y 10 el nivel ms alto de confianza). El grfico tiene dos ejes: nivel
de confianza y horas, la idea es que seas especfico en marcar las horas del da
y las fluctuaciones de la confianza. Te quiero pedir que no seas muy
autocomplaciente, y que evites ponerte puntajes muy altos a menos que en
verdad los hayas merecido, tampoco te castigues mucho ponindote puntajes
demasiado negativos, intenta ser lo ms objetivo posible. Al cabo del da
escoge si ha sido un buen da o un mal da de acuerdo a tu nivel de confianza.

Las compaas de las que nos rodeamos influyen en nuestra confianza, puedes
preguntarte en este punto qu impacto producen en mis niveles de confianza
las personas de quienes me rodeo? Me dejan donde estoy? Me perjudican?
Me benefician?

Recuerdo es este momento a un cliente que tuve hace un par de aos y vino a
mi no por un tema relacionado con mujeres o seduccin, sino porque en su
oficina estaba sufriendo de algo llamado acoso laboral: sus compaeros
inventaban rumores, otros se burlaban de l, su jefe lo humillaba y era
demasiado agresivo a la hora de darle retroalimentacin a sus fallas, era

constantemente desautorizado en pblico, incluso delante de clientes. Este


hombre tena un nivel sobresaliente de confianza antes de llegar a esta
empresa, y pens poder manejar las circunstancias y construir una esfera que
lo aislara de su entorno txico, sin embargo no lo consigui, y atropello, tras
atropello, tras atropello su confianza se fue deteriorando, poco a poco pero
consistentemente, como la gota de agua que a base de caer insistentemente
sobre la piedra termina horadndola.

Al final este hombre fue a mi consulta con dificultad para dormir, con
problemas familiares, pues en este escenario enfocaba su ira reprimida en el
trabajo, en fin, un hombre con mucho dolor, frustracin y la creencia adquirida
de que era inadecuado con base en meses de rechazos diarios. La decisin que
tomamos en el proceso es que era mejor dejar su trabajo y enfocarse en
encontrar un entorno laboral diferente, saludable y estimulante. Lo logr, y el
trabajo de recuperar la confianza continu, pues tema que en ese entorno
volviera a pasar lo mismo. Con entrenamiento y un gran trabajo de su parte
logr recuperarse.

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!
Escrito por Alvaro Bonilla a las 4:30 p. m. 5 comentarios:
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Temas serie la confianza
lunes, 12 de marzo de 2012

La confianza Parte 3: La Rueda de la Confianza

En nuestro post de hoy hablaremos sobre cmo analizar tus niveles lgicos de
confianza. Decir que no tienes confianza quiz sea una imagen demasiado
grande y tambin un poco precisa. Al analizar tu confianza es importante que
seas detallado, para que no caigas en ser demasiado fatalista y no ver
elementos que ya posees y desde los cuales puedes construir.

Para empezar har una distincin, entre personas que estn en contacto con lo
que sucede en su interior y las que estn orientadas al exterior. Algunas
personas no estn en contacto consigo mismas, otras son excesivamente
conscientes de lo que ocurre en su interior hasta que casi excluyen todo lo
dems, les es difcil adoptar una perspectiva ms general. Lo ideal es que
desarrolles un enfoque hacia tu interior pero tambin orientado a lo que
sucede en el exterior, con las otras personas, esto es justamente lo que te
permite conectar con ellas. Y es justamente este enfoque el que intentar
desarrollar en tu anlisis personal de tu nivel de confianza, a travs de dos
herramientas: Rueda del equilibrio de la confianza y Diario de la Confianza.

La rueda del equilibrio de la confianza: Recordemos que la confianza no es


total, y tampoco permanente todo el tiempo, de hecho es cambiante, nos
podemos sentir ms seguros en un rea de nuestra vida y menos en otro, y
tambin nuestra confianza puede fluctuar de un da a otro, de una poca a
otra. La rueda de la confianza nos ayuda a mostrarnos exactamente en qu
puntos confiamos y en qu puntos o zonas desconfiamos.

1.Zona de confianza en ti mismo: No se trata de pensar en que uno es una


persona fantstica y que nunca te sales de casillas. La autoconfianza significa
que eres capaz de ser una persona equilibrada emocionalmente. Al hablar de
esta zona algunas personas reconocen que es un punto dbil, otras tratan de
ocultarlo detrs de mscaras de excesiva seguridad o arrogancia, se lo tratan
de ocultar a s mismos y a los otros. Cuando las personas intentan ocultarlo
recurren por lo general a dos patrones: el primero implica culpar a otros de las
cosas que les pasan: familia, amigos, pas, naturaleza, destino, Dios, lo que
sea; el segundo es quedarse mediocre intencionalmente, pasar bajo perfil para
no fracasar a la hora de ponerse demasiado ambicioso. Por debajo de estas
estrategias est el miedo.

2.Zona de confianza en el futuro: Cmo te sientes al pensar en tu futuro? Lo


sientes lleno de esperanzas y posibilidades, o crees que ser una extensin de
lo que vives ahora. Lo ves como algo abierto o como algo cerrado, lleno de
incertidumbre y miedo. Es preciso hacer una precisin y es que para tener
confianza no es necesaria tener certeza, a veces la certeza puede generar un
sentimiento negativo, por ejemplo cuando te comunican que te despedirn el
mes que viene, o que tienes una enfermedad termilnal. Ac hay certeza, pero
no necesarimante har que las personas tengan una mayor confianza. Ahora
bien, la incertidumbre no necesariamente debe significar falta de confianza, si
la incertidumbre se mantiene con un estado de nimo positivo y la creencia de
que pasar lo mejor tendrs confianza.

3. Confianza en tu salud y estado fsico: Ests satisfecho con tu estado fsico, y


ac no hablo de que sientas que no tienes el cuerpo de un modelo, hablo de
que sientes que duermes bien, que ests comiendo saludablemente, que tu
peso es el ideal de acuerdo a tu estatura y tu edad, que ests haciendo un
ejercicio que te permite salir del sedentarismo, que si tienes alguna condicin
fsica ests siendo responsable con tus hbitos de cuidado, que te preocupas
por cmo te ves.

4. Confianza en tus finanzas: En este caso las personas interpretan la confianza


de diferentes formas, para unos la cuestin es de potencial de ingresos (cunto
ganarn en el futuro), para otros se trata de saber si lo que ganan se ajusta
con lo que gastan o quisieran gastar. Tambin es necesario que tomes en
cuenta otro punto de vista qu grado de importancia crees que tienen los
temas econmicos para t y para las personas que son importantes para ti? Por
ejemplo, sera importante saber si conoces temas bsicos de finanzas
personales, si practicas el concepto del ahorro, si eres moderado o excesivo a
la hora de gastar y consumir.

5. Confianza social: Cuando vas a una reunin, una fiesta, o ests con otras
personas cmo sientes tu nivel de confianza social, cmo te desenvuelves en
tales situaciones. Algunos piensan que por tener un carcter introvertido no
pueden tener confianza social, y no es cierto, para sentirse seguro de uno
mismo no hay que ser necesariamente extrovertido. La razn es que la
confianza social no tiene nada que ver con ser el alma de la fiesta, tampoco
con ser simptico para todo el mundo buscando la aprobacin de todos. La
idea es tratar de ser uno mismo sin por ello dejar de sentir curiosidad y

empata por los dems e interesarse por ellos. Un punto importante al hablar
de la confianza social es lo que denomino "autorrevelacin", esto es, la
capacidad que tienes de compartir o que eres, lo que piensas para que otros
puedan conocerte y conformarse una opcin sobre ti mismo.

6. Tu confianza profesional: Incluye cmo te sientes acerca de lo que haces, si


lo sabes proyectar y si puedes comunicar efectivamente esta confianza. Lo
puedes medir si sientes que tienes proyeccin en tu carrera, si sientes que
ests en un trabajo que te satisface y en el cual sientes reto y desafo. Cuando
tienes confianza no solamente te limitas a estar de acuerdo sino que tienes tu
propia voz y sta es escuchada. La confianza profesional se logra cuando
conoces tus virtudes, las aprovechas, te comprometes realmente con lo que
haces, te entrenas en tus puntos dbiles y tienes tus propias opiniones siendo
sincero.

Ahora que hemos descrito los puntos fundamentales de la confianza es


importante establecer tu nivel, para ello utilizaremos la Rueda de la confianza,
desarrollada por Ian McDermott, y para ello te pedir que cada aspecto de la
confianza lo califiques del 1 al 10, siendo 1 lo ms bajo y 10 lo ms alto. Pon tu
puntaje en cada aspecto, en una rueda como la que sigue (si deseas ampla la
imagen e imprmela):

Quiz te haya quedado una Rueda as:

Si te aparece desequilibrada no te asustes, eres una persona normal, lo que


tienes es una foto instantnea, tu confianza cambia cada da y cada momento,
as que la rueda puede cambiar radicalmente si trabajamos juntos. En el caso
del ejemplo los niveles ms altos son el profesional, la salud y el futuro, los

ms bajos son el social, las finanzas y la confianza en ti mismo. Como coach lo


que hago en este punto es preguntar sobre los altos y los bajos buscando
matices. Lo que t puedes hacer ahora es responder estas preguntas, para
iniciar tu trabajo:

1. Qu campos aparecieron con menores puntajes?


2. Qu sectores de la rueda hacen que andes desequilibrado?
3. Qu cosas sentiras/pensaras/diras/haras si la rueda fuera ms
equilibrada?
4. Hay alguna zona de la confianza que consideres prioritaria para iniciar tu
trabajo?

Cuando hago este trabajo con mis clientes de coaching se dan cuenta que
quiz antes no tenan una visin tan amplia, y descubren que tienen elementos
con los cuales pueden contar, que no todo es tan desastroso como se lo
imaginaban, se dan cuenta de virtudes y regiones donde tienen confianza, lo
que hay que hacer es desarrollar y fortalecer las dems.

Eso es lo que seguiremos haciendo!

Que comience la cacera!

Hasta la prxima!
Escrito por Alvaro Bonilla a las 8:00 p. m. 5 comentarios:
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