ENTRENA APOYNDOTE EN OTROS

Seguramente te ha pasado que luego de un tiempo yendo al gimnasio

t solo, te has aburrido, sientes que todo se ha vuelto rutinario, y
durante tus perodos de descanso, no tienes con qu entretenerte.
Pues hoy te explicaremos las ventajas de entrenar acompaado.
Cuando se est iniciando en la disciplina del entrenamiento fsico, es
normal sentir que nos aburrimos, ya que apenas estamos tomando el
hbito de ir al gym. Es por eso que entrenar con un compaero trae
sus beneficios.
Antes

de

tomar

la

decisin

de

buscar

un

compaero

de

entrenamientos, debes recordar algunas cosas importantes:

1. Principio de individualidad: el que tengas un compaero, no
significa que ambos deben entrenar realizando exactamente los
mismos ejercicios, ya que cada cuerpo es diferente, por lo tanto,
la rutina de ambos va a variar en funcin de sus necesidades.
2. Planificacin del entrenamiento: recuerda que t ya te has
propuesto una serie de metas, a largo, mediano y corto plazo, y
que aunque vayas a entrenar con un compaero, no debes
descuidar tu planificacin.
3. La idea es complementarse: no busques un compaero
solamente por no ir solo al gym. Busca alguien con quien te
complementes y te sientas motivado y apoyado, y que de igual
manera, t puedas servir como apoyo a esta persona.
Ahora bien, habiendo aclarado estos puntos, vers cules son los
beneficios de encontrar alguien en quien apoyarte.

1. Motivacin: Cuando tenemos un compaero de ejercicios, se

vuelve ms dinmica la prctica, pudiendo darse ambos
palabras de aliento y apoyarse en momentos en que se necesite
fuerza extra, por ejemplo, para ejercicios que no podras realizar
t solo. Adems, tener el compromiso de ir con un compaero,
podra asegurarte que no te pierdas das de gym, ya que no
queremos quedarle mal a nuestro compaero.
2. Sana competencia: Al entrenar con un compaero que nos
complemente, se crear una especie de competencia sana, que
har bien en la relacin para ambos, puesto que, es una manera
de motivarse mutuamente a alcanzar las metas en conjunto.
3. Correccin de errores: Cuando se entrena acompaado, es
ms fcil obtener feed-back de lo que se est haciendo, que
entrenando solo. As puedes asegurarte de que tu compaero te
est diciendo lo que ve con objetividad, y de igual manera, t
podrs hacer lo mismo. As mismo, cuando ambos tengan
dudas, podrn consultarlo con el entrenador y mejorar en ese
aspecto.
4. Progresin: Al estar complementados, ambos irn buscando la
manera de ir avanzando en pro de lograr los objetivos que se
han propuesto en comn. Precisamente porque se motivan
mutuamente, y trabajan en equipo, buscarn el bienestar para
ambas partes.
5. Menor aburrimiento: es definitivamente la mejor manera de
lograr un trabajo en equipo, bien hecho y con nimo todo el
tiempo.
Sin embargo, tambin debes tomar en cuenta que por lo que se
explic en la primera parte de esta clase, cuando los compaeros no

estn complementados, sino que cada quien tiene un trabajo diferente

por hacer, es muy posible que se distraigan con facilidad, que los
tiempos de espera para usar distintas mquinas o equipos, sean ms
largos, que se genere desmotivacin, porque no existe una sana
competencia, sino un quin es mejor, lo cual puede terminar en
lesiones y lo ms triste, en prdida de una amistad.
Por lo cual te invito a que pienses bien, quin podra estar aplicando
un plan de ejercicios que se parezca al tuyo. Para que de esa manera
logren complementarse y alcanzar juntos los objetivos de mejorar cada
vez.
Si tienes pareja sentimental y tienen objetivos similares, prueben
entrenar juntos. Quin mejor que nuestra pareja para motivarnos a
alcanzar nuestros objetivos? Dado que es una persona que te quiere y
se preocupa por ti, de igual manera t hacia l o ella. As tendrn un
momento fuera de la rutina para verse y compartir, adems de
divertirse y liberar serotonina y endorfinas, las hormonas responsables
de la alegra y el bienestar.
Segn el portal Greenfit.co, en una entrevista realizada a la psicloga
Zonaika Posada Lpez, quien tiene especialidad en psicologa del
deporte y el ejercicio, asegur que son muchos los beneficios que
trae el practicar deporte con la pareja, ya que la motivacin
aumenta, as como tambin el bienestar en ambos y la libido. Porque
cuando nos ejercitamos, vemos sexy que nuestra pareja quiera cuidar
su apariencia.

Adems, explic que muchos estudios demuestran que el ejercicio

mejora el rendimiento sexual tanto en el hombre como en la
mujer, porque se incrementa la irrigacin sangunea, lo cual trae como
consecuencias mejores y ms duraderas erecciones en el hombre, y
en la mujer, la circulacin sangunea en el cltoris, lo cual aumenta la
calidad de los orgasmos.
Entre otras cosas, mencion que dado que el hacer ejercicio libera en
nosotros sustancias qumicas que nos producen bienestar, esto traer
como consecuencia el afianzamiento de la relacin, ya que ambos
estarn de buen humor y se propicia la salida de la rutina, que es una
de las primeras causas de finalizacin de las relaciones amorosas.
Como ves, son muchos los beneficios que trae entrenar apoyndote
en un compaero, que tenga ms o menos tus mismos objetivos, o tu
pareja.
De cualquier manera, si se te hace cuesta arriba conseguir una pareja
para entrenar, recuerda que t tienes tus objetivos claros y que tu
mejor motivacin eres t mismo cada vez que logras lo que te
propones, as que mi invitacin es a que no desesperes en la
bsqueda de un buen compaero; mientras llega, escucha con tus
auriculares la msica que ms te gusta, que te genere alegra y
movimiento, mantente en contacto con tu entrenador, que pueda verte
y darte feed-back sobre los ejercicios que vas haciendo y sobre todo,
no dejes de lado tu planificacin, ah est tu xito.
Te invito a que reflexiones sobre las siguientes preguntas:
- Cmo te sientes cuando entrenas solo?

- Cuntas personas de tu entorno conoces que vayan a

entrenar?
- Cmo sera para ti encontrar una persona que te acompae a
entrenar?
- Qu cualidades apreciaras en esta persona?
- Sobre qu te podras basar para proponerle entrenar juntos?
- En caso de no conseguir una pareja para entrenar, cmo
continuaras tus entrenamientos?
- Qu requieres para no desmotivarte?
- Qu te funcionara de entrenar solo?
- Qu otras opciones puedes buscar si entrenas solo, para no
dejar el hbito?
Por Ana Leticia Nava

Referencias
http://www.greenfit.co/Noticias/Conocelosbeneficiosdeentrenarcontupa
reja#.VviHfNJ97Mx
http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenar-solo-vs-acompanadopros-y-contras
http://www.aldia.cr/en-forma/gimnasiorutinaentrenamiento_0_192580767.html
http://www.mipielsana.com/ventajas-y-desventajas-de-ir-al-gym-solo-oacompanado/
http://saschafitness.com/entrenar-solo-o-acompanado/