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¿ ? ATADO
AL ATADO
Nadie pone en duda las consecuencias del cigarrillo sobre
la salud. Sin embargo, dejar de fumar no resulta fácil para
ningún fumador. El compromiso y una fuerte motivación
son claves para llegar a llamarse ex fumador.
Texto: Constanza Gechter / Fotos: Victoria Gradín
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Su vida gira alrededor del cigarrillo. Es su com- La ley antitabaco, que entró en vigencia el año
pañero, el que lo calma en los momentos más pasado y que prohíbe fumar en prácticamen-
tensos de ansiedad y con el que disfruta des- te todos los espacios cerrados con acceso al
pués de una buena comida, apenas se despier- público de la ciudad, actuó como
ta a la mañana, o cuando conversa por teléfo- un buen incentivo para que la
no. De tanto que lo acompaña, quiere, pero no gente dejara de fumar. De hecho, ELLOS PUDIERON
puede desprenderse de él, a pesar de que lo ha cada vez son más las personas “Dejé de fumar hace casi cinco años, pero todavía extraño
intentado en más de una oportunidad. La vez que concurren a los centros de muchísimo el cigarrillo: había empezado durante mi adolescen-
que más duró sin fumar fue un año y lo retomó salud porteños para que las ayu- cia, a los 17 años, me gustó mucho y entonces lo hacía a escon-
cuando no pudo más de los nervios. den a dejar el cigarrillo. didas. Fumé hasta los 32, cuando decidí tener hijos, y a pesar de
Según la Guía Nacional de Tratamientos de la Si bien muchos fumadores han adorar el cigarrillo, tenía claro que niños y pucho no son compa-
adicción al tabaco, publicada en 2005 por el dejado de fumar por sí mismos, tibles. Empecé a dejarlo con el apoyo de mi marido, que me
ministerio de Salud, en la Argentina fuma el muchos otros también han pasa- ayudó a tomar conciencia, luego pasando de fumar cigarrillos
34% de la población adulta, el 23% de los do por algún intento sin conse- normales a suaves, y después de una caja de 20 a una de 10. En
adolescentes de 12 a 14 años y el 40% de los guirlo. Un dato cierto es que casi terapia trabajé lo que buscaba en el cigarrillo, cuándo fumaba y
de 15 a 18 años, con un claro predominio todos ellos intentan varias veces por qué. También le escribí una carta de despedida al pucho y
femenino en las edades más tempranas. Cada antes de lograr abandonar defini- finalmente di el gran paso: decidirme y dejarlo totalmente. El pri-
año mueren 40.000 argentinos debido a tivamente el cigarrillo. mer mes estuve loca: engordé siete kilos de golpe, comía lo que
enfermedades directamente relacionadas al fuera intentando encontrar la misma sensación, estaba de mal
tabaco. Y aunque el 56% de los fumadores humor y ansiosa, algo que hoy intento manejar con terapia y
manifiesta que quiere dejar de hacerlo, no Comprometerse hablando. A partir de esa experiencia, puedo entender a un adic-
todos lo logran. a un cambio to, porque yo tengo la adicción al pucho.” Alexandra Molinari
Es que el tabaco es capaz de generar una En la actualidad, hay una gran
dependencia en la mayor cantidad de los variedad de tratamientos para “Tengo 30 años y fumé un paquete por día desde los 14 hasta
casos, comparable a otras drogas como la dejar de fumar, desde la acupun- hace cinco meses. Empecé sin que me gustara, por salame, para
cocaína o heroína. Esto significa que, más allá tura e hipnosis a tratamientos hacerme el canchero y por seguridad en mí mismo. Quería dejar
del ritual de tomar un cigarrillo, buscar con más prolongados con interven- de fumar hace mucho: me molestaba el aroma, el gusto, el humo.
qué encenderlo, inhalar el humo y expulsarlo, ciones de profesionales de distin- Sin embargo, también me gustaba mucho, entonces ponía metas
también existe una poderosa dependencia físi- tas disciplinas. Como explica la de tiempo extrañas o acontecimientos importantes, pero nada me
ca, que varía de persona a persona y que licenciada Zorrilla, “aunque la hacía dejar. Tuve tres neumotórax -no producidos por el cigarri-
puede complicar el abandono del vicio. fantasía del paciente es encontrar llo-, pero fumar claramente no contribuía a mis pulmones: era
“Una adicción a una sustancia química es un un tratamiento que los saque del súper consciente del daño que me provocaba. Dejaba un tiempo
estado caracterizado por una modificación del cigarrillo, siempre debe haber un para después volver. Un día leí un libro salvador: Es fácil dejar de
comportamiento, un deseo de recibir la sus- compromiso de su parte, un tra- fumar, si sabes cómo, de Allen Carr, y con la ayuda de un poqui-
tancia en forma periódica o continua para bajo psicológico acerca del lugar to de medicación homeopática para la ansiedad, pude dejar y me
experimentar sus efectos a fin de evitar el sín- que ocupa el cigarrillo en la vida sentí feliz. El libro plantea un método que implica dejar sin
drome de abstinencia”, describe la psicóloga de cada uno”. esfuerzo, sin utilizar la fuerza de voluntad…, pero la realidad es
Florencia Zorrilla, a cargo, junto con la licen- Por eso es fundamental que el que un poco de fuerza de voluntad es necesaria. Hoy manejo la
ciada Marisa Federici, de Atado al Atado, pro- tratamiento comprometa al ansiedad tomando agua, mucha agua, y llevando el libro en el
grama para dejar de fumar que se aplica en fumador con su adicción y le pro- bolsillo por cualquier cosa”. Matías Kelly
empresas. Y explica que el adicto al cigarrillo ponga tomar una actitud activa
es aquel que no puede realizar ninguna activi- con respecto a su resolución. Y
dad sin su compañía, y que, por ejemplo, “se aunque la terapia sustitutiva de la nicotina
despierta, se viste y baja al kiosco a las tres de (parches -de los que se dispone en nuestro
la mañana si se quedó sin puchos”. país-, sprays, chicles, tabletas sublinguales y
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chupetines) y los fármacos son un aspecto de


los tratamientos, lo más importante es la firme
motivación de la persona.
“Acercamos nuestro método a empresas que
invierten en salud y el empleado asiste en su
POR QUÉ CUESTA TANTO DEJARLO tiempo libre del mediodía”, dice la licenciada.
El trabajo en Atado al Atado se divide en eta-
El tabaco es muy difícil de abandonar por la triple dependencia que pas. Durante la primera semana interviene el
produce: gestual, física y psíquica. neumonólogo, quien brinda información acer-
ca del cigarrillo, los efectos de la nicotina en el
La dependencia gestual surge del hecho del acto repetitivo que es sacar, cuerpo y los beneficios que percibirán luego
encender, aspirar, exhalar... Esto puede ser comprendido rápidamente si se de haberlo dejado. Luego intervienen las psi-
hace una simple cuenta matemática. Cada cigarrillo consumido es llevado a cólogas en el trabajo grupal con la técnica del
la boca, aspirado y exhalado aproximadamente 10 veces; un fumador de 20 psicodrama, que recurre a la dramatización
cigarrillos por día repetirá esta acción 200 veces por día, 6000 veces al mes, con un fin terapéutico. “Es un dispositivo de
72.000 veces al año y 720.000 veces si es un fumador de 10 años de evolu- trabajo grupal que usamos para trabajar en
ción. Cualquier persona que repita la misma acción esta cantidad de veces relación a la adicción a la nicotina, pues des-
tendrá incorporado un acto automático con la misma respuesta frente al pliegan situaciones dramatizadas para que los
mismo estímulo. Así, el fumador se sienta a leer el diario y automáticamen- demás intervengan”, describen. Y añaden que
te enciende un cigarrillo; toma un café y enciende un cigarrillo; termina de “el psicodrama tiene mucho de corporal, al
comer, se sienta a ver televisión, habla por teléfono y casi siempre, automá- igual que las adicciones”. “Trabajamos sobre lo
ticamente, enciende un cigarrillo, aún sin tener ganas de fumar. que significa el cigarrillo para ellos, lo que va a
implicar dejar de fumar, el desarrollo de una
El segundo componente es la dependencia física. Cuando durante un tiem- nueva identidad sin el cigarrillo o la búsqueda
po un sujeto incorpora al organismo una sustancia capaz de generar adic- de alternativas cuando necesitan fumar”,
ción como es el caso de la nicotina, termina por generar una dependencia explica Marisa Federici. “Hay que pensar que
física cuya principal característica es la necesidad de incorporar la droga al los fumadores deben hacer un duelo, ya que
organismo en espacios de tiempo más o menos regulares para que no se dejan su compañía de toda una vida y deben,
produzca abstinencia. Esta abstinencia conlleva una serie de síntomas que en adelante, trazarse un camino diferente”,
son característicos, como la necesidad imperiosa de fumar, irritabilidad, ner- agrega Zorrilla. Es por eso que la motivación -
viosismo, sudoración, falta de concentración, etc. subjetiva y personal-, que hace que puedan
sostener su decisión, es la principal aliada del
En la dependencia psíquica intervienen dos factores: el placer y la regula- tratamiento.
ción del humor. El placer que percibe el fumador no es algo abstracto sino También participa del proceso una nutricionis-
que tiene una base neurobiológica. La nicotina inhalada con el humo del ta especialista en tabaco, que informa acerca
tabaco se une a determinadas células del cerebro, y que luego de ser acti- de las alteraciones en la alimentación que van
vadas, producen liberación de determinadas sustancias o neurotrasmisores a sufrir, los cambios metabólicos y la ansiedad.
que interactúan, a su vez, en zonas específicas del cerebro relacionadas “Dejar de fumar es fácil, difícil es sostenerlo en
directamente con las sensaciones placenteras. Por otro lado, el tabaco par- el tiempo”, aclaran. Recién logran el éxito
ticipa en la regulación del humor. Esto significa que cuando el fumador se cuando pudieron dejarlo a lo largo de un año
encuentra nervioso, ansioso, irritable, el hecho de fumar produce una seda- entero. “Allí son ex fumadores”, afirman.
ción, mientras que si el fumador está triste, decaído o fatigado, el fumar
puede estimularlo. Esta doble acción del tabaco se explica por la concen-
tración de nicotina en la sangre y en el cerebro.

Fuente: http://www.chaupucho.lalcec.org.ar/
Más información
www.atadoalatado.com.ar
www.chaupucho.lalcec.org.ar
www.msal.gov.ar/htm/site_tabaco

DEJAR POR TELÉFONO


La línea 0800-222-1002 para dejar de fumar, es un programa telefónico del Ministerio de Salud de la Nación, cuyo fin es ayudar a las
personas fumadoras a dejar esa adicción. Cuando el fumador llama a este servicio, un grupo de personas capacitadas especialmente
para realizar esta tarea, le ofrecen:
• Consejo telefónico para dejar de fumar o información sobre cesación tabáquica. Este tipo de asesoramiento puede ayudar a moti-
varlo para dejar de fumar, o incluso servir para trabajar juntos y desarrollar un plan minucioso para abandonar el vicio
• Informarse sobre el listado de programas de cesación en el país.
En su página web (www.msal.gov.ar/htm/site_tabaco), el Ministerio de Salud de la Nación ofrece también un manual de autoayuda
para dejar el cigarrillo.

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