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  • Entrenamiento Aerobico Fase 1

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    de 2

    semana

    fase
    1 adaptativa
    2 estacionaria 1
    3 progreso 1
    4 progreso 2
    5 estacionaria 2
    6 disminuida
    7 aumentada 1
    8 aumentada 2
    9 disminuida 3
    10 aumentada

    volumen en distancia
    3k-4k-5k-6k
    6k-6k-6k-6k
    6,1k-6,2k-6,3k-6,4k
    6,6k-6,7k-6,8k-6,9k
    7k-7k-7k-7k
    6k-6k-6k-6k
    7,25k-7,50k-7,75k-8k
    8,25k-8,50k-8,75k-9k
    7k-7k-7k-7k
    9,25k-9,50k-9,75k-10k

    tiempo total

    tiempo promedio

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