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Dia 4

espalda y trapecio
remo con mancuernas 4 series por 10 repeticiones por 30
de descanzo
pullover 4series por 12 repeticiones por 30 de descanzo
Remo en polea baja 4 series de 12 repeticiones por 30 de descanzo
remo con barra horizontal 4 series de 10 repeticiones
por 30 de descanzo
polea al pecho 4 series de 10 repeticones por
30 de descanzo
dominadas 4 series 4 repeticiones por 30 de descanzo
trapecio 4 series de 12 a 15 repeticiones mancuernas
encogimiento de hombros con barra 4 series de 12 repeticiones
por 30 de descanso

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