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Cmo sus Ojos Pueden Predecir una

Enfermedad
Por el Dr. Mercola
Su vista es uno de sus sentidos ms preciosos, pero es fcil ignorar la salud de
la vista, hasta que empieza a fallar. Desafortunadamente, una de las
principales causas de ceguera en las personas en los Estados Unidos es un
efecto secundario de la diabetes.
Esto es desconcertante si consideramos que en los Estados Unidos,
actualmente, casi 1 de cada 4 persona tienen prediabetes o diabetes
El uso elevado de las computadoras y terminales de visualizacin de vdeo
(VDTs, por sus siglas en ingls) en el hogar y en el trabajo tambin ha
provocado un aumento en los problemas de visin debido a la fatiga ocular.

La Mala Visin Es Inevitable con la Edad?


No, no lo es.
Pero si no tenemos cuidado, nuestros estilos de vida modernos pueden causar
una mala visin. Afortunadamente, hay muchas acciones que puede tomar para
beneficiar la salud de su vista.
Los estudios muestran que las personas mayores de 60 aos podran necesitar
ms ayuda en forma de suplementos nutricionales de alta calidad. Tambin es
posible que requiera apoyo visual adicional si:
Fuma
Tiene sobrepeso
Tiene diabetes
Pasa mucho tiempo frente a la computadora
A continuacin, revisar una serie de estrategias preventivas, incluyendo el
apoyo nutricional, pero primero, Podran los ojos darle una pista de su salud
general?

Iridologa: Sus Ojos Reflejan el Estados de su Salud


El artculo pasado de Yahoo Health plantea varias correlaciones interesantes
entre sus ojos y su salud general al darle indicios de posibles problemas de
salud subyacentes.
La iridologa, o iridodiagnosis, que es la rama que estudia el iris de su ojo, es
otra tcnica similar, utilizada por algunos profesionales de la salud alternativa.

Esta teora se remonta a mediados del siglo 17, pero la iridologa todava no
era reconocida por la medicina convencional. De hecho, la mayora de los
profesionales mdicos se burlan de la idea.
La teora bsica detrs de esta tcnica es que varias caractersticas, como
patrones y colores, en zonas especficas de su iris, pueden proporcionar
informacin sobre su salud sistmica. Esto se hace al examinar
cuidadosamente su iris y hacerla coincidir con las tablas del iris.
Con el uso de estas tablas, un iridlogo puede ayudar a identificar los sistemas
y rganos de su cuerpo que pueden estar inflamados, hiper o hipofuncionando.
Sin embargo, no puede diagnosticar enfermedades especficas--todo lo que
puede hacer, en el mejor de los casos, es proporcionarle una indicacin de sus
fortalezas o debilidades sistmicas.
Sin embargo, esta informacin puede ser til en algunas circunstancias.
Pero, tenga en cuenta, que los Estados Unidos, ni en Canad los
profesionales de la iridologa no estn legalmente obligados a obtener una
licencia o certificado, por lo que si decide intentarlo, le recomiendo que
contacte a un iridlogo que tambin sea un mdico con licencia.

8 Cosas Que Sus Ojos Pueden Decirle Sobre su Cuerpo


Segn Yahoo Health estos son algunos de ellos:
Cejas ralas
Cuando el tercio externo de la ceja comienza a desaparecer por s solo, este es
un signo comn de la enfermedad de la tiroides.
Un orzuelo que no desaparece
Si no desaparece en tres meses, o sigue apareciendo en el mismo lugar, podra
ser un cncer raro llamado carcinoma de glndula sebcea.
Ojos llorosos, visin borrosa mientras usa una computadora
Este es el resultado del "sndrome de visin por computadora" (CVS, por sus
siglas en ingles). La fatiga ocular se debe en gran parte a la falta de contraste
en la pantalla de la computadora y al trabajo adicional que le requiere
concentrarse en los pxeles.
Una pequea mancha ciega en su vista, con luces brillantes o una lnea
ondulada
Un aura de migraa produce esta mala visin. Podra o no presentarse con un
dolor de cabeza.
Esclertica amarillenta
Esto se conoce como ictericia. Aparece en los recin nacidos con funcin
heptica inmadura, o en adultos con problemas hepticos, de la vescula biliar
o conductos biliares.

Ojos saltones
La causa ms comn de los ojos saltones es el hipertiroidismo, que es una
hiperactividad de la glndula tiroides.
Visin doble repentina, visin tenue o prdida de la visin
Estas son las seales de advertencia de un derrame cerebral.
Visin borrosa en una persona con diabetes
Los diabticos tienen un mayor riesgo de padecer varios problemas oculares,
pero el ms comn es la retinopata diabtica, en la cual la diabetes afecta el
sistema circulatorio del ojo. Es la causa principal de ceguera en las personas
mayores en los Estados Unidos.

Estrategias Naturales y Lgicas Para Ayudarle a Proteger su


Visin Saludable
Antes de entrar en los factores nutricionales especficos que benefician
especficamente a los ojos, es importante abordar algunos de los fundamentos
de estilo de vida que pueden afectar su visin. Las estrategias naturales y
lgicas que le ayudarn a proteger su visin a medida que envejece, incluyen:
1.Dejar de fumar. El fumar aumenta la produccin de radicales libres en todo
el cuerpo y pone en riesgo su salud en muchas maneras, incluyendo el riesgo
de una mala vista.
2.Cuidar su sistema cardiovascular. La presin arterial alta puede causar
dao en los minsculos de los vasos sanguneos de la retina, al obstruir el flujo
sanguneo libre.
Una de las formas principales de mantener una ptima presin arterial es
evitando la fructosa. La investigacin del Dr. Richard Johnson, jefe de la
divisin de la enfermedad renal e hipertensin en la Universidad de Colorado,
demuestra que consumir 74 gramos o ms por da de fructosa (igual a 2.5
bebidas azucaradas) aumenta en un 77% su riesgo de tener niveles de presin
arterial de 160/100 mmHg.
3.Normalizar su nivel de azcar en la sangre. El exceso de azcar en la
sangre puede extraer lquido de la lente de su ojo, lo que afectara su
capacidad de concentrarse. Adems, puede daar los vasos sanguneos de la
retina, lo que tambin obstruira el flujo sanguneo.
4.Comer muchas verduras de hoja verde, especialmente la col rizada. Los
estudios han demostrado que una alimentacin rica en verduras de hojas
verdes ayuda a mantener la salud de la vista. Y que aquellos con el mayor
consumo de verduras ricas en carotinoides, especialmente los ricos en lutena
y zeaxantina, aumentaron la salud de la vista.
5.Consumir muchas grasas de omega-3. Un estudio publicado en la edicin
de agosto de 2001 de la revista Archives of Ophthalmology encontr que el
consumo de cidos grasos omega-3 protege su visin saludable.
Lamentablemente, debido a la contaminacin generalizada y a la piscicultura,
el pescado ya no es una fuente ideal de grasas omega-3 a menos que su

pureza pueda ser verificada. Mi alternativa favorita es el aceite de kril, que


tambin contiene astaxantina. Este potente antioxidante tambin tiene
beneficios especficos para los ojos, que mas adelante cubrir.
6.Evitar las grasas trans. Una alimentacin alta en grasas trans parece
contribuir a la degeneracin macular al interferir con las grasas omega-3 en su
cuerpo.
La grasa trans se encuentra en muchos alimentos procesados y productos para
hornear, incluyendo la margarina, manteca, alimentos fritos como papas fritas,
pollo frito y donas, galletas, pasteles y galleta saladas. Por lo tanto, para
proteger sus ojos, evite lo ms que pueda las grasas trans.
7.Evitar el aspartame. Los problemas de la vista es uno de los muchos
sntomas agudos de envenenamiento por aspartame.

Antioxidantes-Sus Principales Aliados Para unos Ojos Saludables


La funcin de un compuesto antioxidante es neutralizar los radicales libres
peligrosos en su cuerpo, incluyendo sus ojos. Algunos de los antioxidantes que
han demostrado ser de particular beneficio para sus ojos incluyen:
Lutena
Zeaxantina
Antocianinas de la grosella negra
Astaxantina
En seguida hablare de la lutena y astaxantina, en particular, ya que son
potentes aliados en la prevencin de los problemas oculares.

La Lutena Ayuda a Proteger su Visin Central


Las dos primeras, lutena y zeaxantina, se encuentran en la mcula ltea en
altas concentraciones, y se cree que realizan dos funciones principales:
1.Para absorber el exceso de energa del fotn, y
2.Para captar los radicales libres antes de que daen las membranas lipdicas
La concentracin ms alta de lutena en sus ojos est en la mcula--la pequea
parte central de la retina que es la responsable de de la visin recta y detallada.
Ms especficamente, la lutena se encuentra en el pigmento macular, y se
sabe que ayuda a proteger su visin central.
La lutena es un carotenoide natural, que se encuentra en las verduras de hoja
verde, as como las frutas amarillas y naranjas y vegetales.

Contenido de Lutena en los Alimentos


Alimentos

Mg/Porcin

kale (cruda)

26.5 mg/1 taza

kale (cocida)

23.7 mg/1 taza

Espinaca (cocida)

20.4 mg/1 taza

Col berza (cocida)

14.6 mg/1 taza

Nabos (cocidos)

12.2mg/1 taza

Chicharos (cocinados)

4.1 mg/1 taza

Espinaca (cruda)

3.7 mg/1 taza

Elote (cocinado)

1.5 mg/1 taza

Brcoli (crudo)

1.3 mg/1 taza

Lechuga orejona (cruda)

1. mg/1 taza

Ejotes (cocidos)

0.9mg/1 taza

Brcoli (cocido)

0.8 mg/1/2 taza

Papaya (cruda)

0.3 mg/1grande

Huevo

0.2 mg/1grande

Naranja (cruda)

0.2 mg/1grande

Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigacin Agrcola, Laborat


de Informacin de Nutrientes de la USDA. 2005. Base de Datos Nacional de Nutrientes para la
Referencia Estndar de la USDA, versin 20 (2007), Pagina Principal del Laboratorio de
Informacin de Nutrientes http://www.ars.usda.gov/main/site_main.htm?modecode=12354500

Astaxantina--Poderosa Proteccin Contra Dos Tipos Principales


de Ceguera

Aunque la zeaxantina y la lutena s le ofrecen beneficios a sus ojos, ahora la


ciencia est revelando que la astaxantina realmente es el MEJOR carotenoide
para la salud ocular y prevencin de la ceguera.
Es un antioxidante mucho ms potente que la lutena y la zeaxantina, y ha
demostrado tener beneficios protectores contra una serie de problemas
relacionados con los ojos, incluyendo:
Cataratas
Degeneracin macular relacionada con la edad (ARMD, por sus siglas
en ingls)
Retinopata diabtica
Glaucoma
Oclusin de las arterias retinianas
Oclusin venosa
Edema macular cistoide
Enfermedades oculares inflamatorias (como retinitis, iritis, queratitis y
escleritis)
La astaxantina tambin ayuda a mantener niveles adecuados de presin ocular
que ya se encuentran dentro del rango normal y apoya los niveles de energa y
agudeza visual de los ojos.
Como puede ver, esta lista incluye tres de las principales causas de ceguera en
las personas que viven en Estados Unidos: degeneracin macular, cataratas y
retinopata diabtica, lo que hace que este antioxidante sea inclusive ms
importante.
Como se mencion anteriormente, el aceite de kril es una excelente fuente de
grasa omega-3 y astaxantina saludables, pero tambin hay otros suplementos
de astaxantina en el mercado que son particularmente formulados para apoyar
la salud ocular ptima.
Si decide probar la astaxantina, le recomiendo empezar con 2 a 4 mg por da.
Si est tomando un suplemento de aceite de kril, tenga en cuenta eso; los
productos de kril tienen diferentes concentraciones de astaxantina, as que lea
la etiqueta. Nuestro producto de kril tiene 0.5 mg en una dosis diaria.

Notas Finales
Ahora, sus ojos estn sometidos a niveles mucho ms altos de oxidacin a
diferencia a lo que experimentaban nuestros antepasados. No slo hay ms

contaminantes en nuestro ambiente actual, sino que el agotamiento de nuestra


capa de ozono est provocando que los rayos del sol sean ms intensos que
antes, lo que hace que sus ojos y piel estn directamente expuestos a ms
radicales libres.
Adems, a medida que envejece, su cuerpo pierde parte de su capacidad para
producir altos niveles de antioxidantes que necesita para compensar el ataque
cotidiano a sus tejidos y rganos, por parte de la contaminacin, contaminantes
en los alimentos y agua, sustancias qumicas, medicamentos y niveles de
estrs.
Por lo tanto, cualquier cosa que pueda hacer para proteger sus ojos de estos
ataques reducir su riesgo de desarrollar degeneracin macular y otras
enfermedades, y los antioxidantes que atraviesan su barrera
hematoenceflica--como la astaxantinaque llegan a su ojo interno son
cruciales para protegerlo de un nmero cada vez ms elevad de radicales
libres, a medida que envejece.