MASSAGEM ANTIESTRESSE TEORIA E PRTICA PARA O BEM ESTAR

Prof. Esp.* ANDR LEONARDO DA SILVA NESSI

Prof. Ms.** AIDE ANGLICA DE OLIVEIRA
*Universidade Anhembi Morumbi - UAM
**Universidade Paulista - UNIP
So Paulo SP
prof.andrenessi@gmail.com

INTRODUO
A prtica e a histria da massagem so citadas em muitas literaturas especficas de forma
emprica. Sem fundamento de sua origem, que perde-se no tempo. Os conhecimentos eram
passados atravs de imagens, feitas atravs de teares em tapetes orientais, vasos gregos,
pinturas em cavernas, desenhos em pergaminhos, situaes como contundir uma parte do
corpo, temos por hbito friccionar o local com as mos, prtica essa que um dos mtodos
naturais de cura mais antigos da humanidade e est presente nas reas de medicina, esporte e
esttica. (NESSI. 2003)
Um dia Deus pegou um punhado de terra e por muito tempo ficou amassando, apertando e
moldando-a; assim, aos poucos, foram surgindo artrias, veias, tecidos, ossos, clulas, rgos,
pele, cabelo, olhos, dentes, braos, pernas, enfim, o homem formado ento Sua
semelhana. Talvez tenha sido esse o momento da primeira massagem a criao do homem
, e, desse modo, cada vez que tocamos em algum, como estar representando esse ato.
Massagem o ato de tocar com as mos, provocando alguma reao, seja ela fisiolgica,
psicolgica, qumica ou mecnica.
Para Austregsilo (1988), a linguagem do tato, acrescida de um conjunto de toques exercidos
sobre o corpo, com fins teraputicos, desportivos, estticos, emocionais e ldicos.
J para Campos (1988), trata-se de um conjunto de manobras aplicadas com fins higinicos ou
teraputicos, nas diferentes partes da superfcie cutnea que correspondem s regies
dotadas de tecidos macios.
Wood e Becker (1984) citam Murrell (1853-1912) e dizem que a massagem o modo cientfico
de tratar certas formas de doenas por manipulao sistmica, e Graham (1884), sustentando
que a massagem um termo novo e amplamente aceito pelos mdicos europeus e americanos
para determinar um grupo de manobras geralmente feitas com as mos, como frico,
amassamento, manipulao, rolamento e percusso de tecidos externos do organismo, com
objetivo curativo, paliativo ou higinico.
A arte da massagem tem sido praticada desde os tempos antigos e, segundo Rumpler e Schutt
(1993), os primeiros testemunhos escritos sobre massagens curativas provm da China (cerca
de 2600 a.C.).
Para Hipcrates (460-370 a.C.), o pai da medicina na Grcia Antiga, friccionar uma arte que
o mdico deve dominar. Em seu Tratado de Luxao de Ombro, ele coloca a massagem como
recurso teraputico de grande importncia, citando inmeras vezes a frico.
Galeno (129-199 d.C.), clebre mdico greco-romano, escreveu um livro sobre massagem; e
Jlio Csar (100-44 a.C.) teria sido massageado todos os dias em funo de ataques
epilpticos.
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Belzunce (1964) cita que no ano 500 a.C., Herdico j utilizava a massagem em seus
pacientes. No ano 450 a.C. Hipcrates estabeleceu as massagens como sendo centrfugas ou
centrpetas, ou seja, direcionadas do corao para a periferia ou da periferia para o corao,
incluindo tambm amassamento para articulaes rgidas e articulaes soltas.
METODOLOGIA:
Mtodo: Verificar atravs da literatura publicada, 330 livros em portugus e lngua estrangeira,
compreendidas entre 1889 e 2008, os benefcios da Massagem e desenvolver um Protocolo de
Massagem Antiestresse, fundamentando a teoria e prtica para o bem estar.
Material: Mesa de Massagem. leo neutro de semente de Uva. Toalhas de rosto, lenol.
Msica ambiente.
Massagem Relaxante Antiestresse Passo a passo:
(07 a 12 repeties de cada movimento)
Deslizamento Superficial = Movimento com as mos espalmadas, tocando toda a regio, com
suavidade, desliza sempre sentido centrpeto, em direo ao corao.
Deslizamento Profundo = Movimento com as mos espalmadas, tocando toda a regio a ser
massageada com profundidade, desliza sentido centrpeto, em direo ao corao.
Amassamento Superficial = Movimentos de ao de pegar e mobilizar a regio, alternando uma
mo com a outra, tento como objetivo a ao sobre a pele.
Frico Superficial = Movimentos alternados com as mos seguindo o sentido longitudinal da
regio massageada.
Deslizamento Superficial = Movimento com as mos espalmadas, tocando toda a regio, com
suavidade, desliza sempre sentido centrpeto, em direo ao corao.

Segundo Fritz (2000), o toque base de todo o trabalho de massagem. prtica de se

utilizar vrias formas de toques para atingir um resultado especfico, denominamos toque
tcnico.
H uma inteno teraputica no toque tcnico, que pode ser classificado de duas maneiras:
Toque mecnico: de resultado anatmico ou fisiolgico especfico. Por exemplo, massagem
para aumentar a amplitude de movimento do ombro;
Toque expressivo: suporte, comunicao e empatia. Por exemplo, massagem para o prazer e o
relaxamento gerais, a fim de dar conforto ao cliente aps um dia duro de trabalho.
Os principais efeitos fisiolgicos da massagem segundo, Frtiz (2000), Nessi (2003), Varrenhe
(1959), Cassar (2001), so:

Fortalecimento da pele mediante movimentos constantes e rtmicos;

Estimulao da circulao dos fluidos sanguneos, tais como o sangue e a linfa;
Promoo da elasticidade mediante a manipulao dos tecidos corporais;
Reduo dos problemas musculoesqueletais, tais como rigidez e imobilidade articular
atravs do aumento da elasticidade dos msculos;

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Maior harmonia no funcionamento do sistema nervoso;

Aperfeioamento nas funes dos rgos internos atravs da estimulao;
Aprimoramento do metabolismo global por meio de estimulao direta ou indireta das
glndulas sem ductos ou glndulas hormonais;
Disperso do cido ltico acumulado nos tecidos corporais, evitando rigidez muscular.
Facilitao do crescimento;
Aumento da ateno e do aprendizado, tendo resultados positivos em pessoas com
problemas de concentrao, hiperatividade ou incapacidade de aprendizado;
Auxlio no desenvolvimento das atividades sociais;
Auxlio na superao de vcios como o fumo;
Atenuao dos sintomas pr-menstruais;
Diminuio da presso sangunea;
Reduo da ansiedade;
Diminuio dos nveis de hostilidade em indivduos com hipertenso;
Diminuio do tempo de clculo matemtico e aumento do nmero de acertos,
auxiliando o raciocnio lgico;
Melhora da apreenso manual;
Reduo do estresse.

DISCUSSO
Observando os efeitos fisiolgicos citados, podemos perceber que a massagem de grande
importncia em qualquer rea e para os milhes de estressados no mundo.
A atual popularidade da massagem pode ser explicada por meio da necessidade cada vez
mais presente de um regresso aos valores naturais, como reconhecimento das condies
altamente esgotantes da vida moderna. Por essa razo, traz timas sensaes no s para o
desportista e o atleta, mas tambm para todos que apresentam estado de estresse (NESSI,
2003).
Entendendo o estresse
O estresse a situao em que um agente estressor produz uma reao no corpo e na mente
para adaptao do organismo. Ocorrendo essa adaptao, podemos afirmar que o agente
estressor foi leve e positivo.
Quando a adaptao demorada, mas ocorre, podemos afirmar que o agente estressor foi alto
e positivo. No entanto, quando no ocorre essa adaptao, dizemos que o agente estressor foi
alto e negativo, ou seja, reaes negativas e nocivas ao organismo podem ocorrer, sendo
muitas vezes irreversveis.
Agente estressor qualquer circunstncia que amedronte, confunda ou excite um indivduo.
Segundo Lipp e Rocha (1994), essas circunstncias podem ser intrnsecas e extrnsecas.
Fatores naturais como frios e calores excessivos, fome, dor ou a morte de algum querido,
podem ser intrinsecamente estressantes. Outros eventos, por sua vez, tornam-se estressantes
em consequncia da interpretao danosa que feita deles. Por exemplo, fazer uma prova
pode ser muito estressante para uma pessoa que sente a obrigao de ser aprovada; mas
pode, tambm, no causar nenhum estresse para uma pessoa que a v como algo positivo ou
inofensivo. A interpretao dada a uma situao de estresse pode ser positiva ou negativa.
Diversos estudos classificam o estresse em trs fases: fase do alarme, fase da resistncia e
fase de esgotamento (Zular, 2000). No entanto, essas fases podem ir desde uma leve
palpitao no peito at um enfarto no miocrdio, dependendo do que gerou o estresse e do
nvel de tolerncia do indivduo a ele.
Normalmente, algumas reaes seguem um padro, como foi citado por Lipp e Rocha (1994) e
tambm por Zular (2000):
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Fase de alarme: Extremidades frias; Boca seca; Presso no estmago; Aumento sbito da
presso arterial; Hiperventilao; Taquicardia; Mal-estar geral; Respirao curta; Falta de ar;
Tremores nas mos; Dores no pescoo; Dores nas costas; Dores nas pernas; Contraes
musculares; Fome impulsiva; Emagrecimento; Aumento de peso; Gripes e resfriados
constantes; Azia; Nusea; Insnia; Ranger dos dentes; Aumento da frequnciacardaca.
Fase de resistncia:Cansao constante; Dificuldades de memria; Dvidas quanto a si mesmo;
Dificuldades de concentrao; Herpes simples; Falta de interesse sexual; Problemas
estomacais; Hipersensibilidade emotiva; Tontura constante; Apatia; Sonolncia exagerada
durante o dia; Acordar vrias vezes durante a noite; Dificuldade para pegar no sono; Acordar e
no conseguir dormir mais; Dores constantes na nuca; Dores nos braos; Desnimo;
Depresso.
Fase de esgotamento ou exausto:Problemas srios de digesto; Hipertenso crnica;
Problemas dermatolgicos; Inabilidade para trabalhar; Ejaculao precoce; Impotncia;
Alterao menstrual; Perda da criatividade; Acessos de raiva com pessoas prximas;
Irritabilidade muito grande; Medos e ansiedade; Falta de energia completa; Dificuldade de
concentrao.
As tcnicas bsicas da massagem clssica so conhecidas como movimentos bsicos da
massagem Sueca e so divididas em cinco partes (Cassar, 2001 e Nessi, 2003): Deslizamento;
Frico; Vibrao; Percusso; Amassamento.
A massagem antiestresse uma tcnica manual de toques metdicos com a finalidade de
diminuir as tenses musculoesquelticas, proporcionando bem-estar fsico e mental. (NESSI,
2003).
A massagem antiestresse faz com que o aluno ou o cliente perceba como realmente est o seu
corpo e a sua estrutura mental. Aos poucos possvel facilitar as mudanas necessrias para
se viver melhor, colocando a massagem e a atividade fsica na rotina dessa pessoa.
Aps mais de 40 mil massagens, por meio do levantamento realizado nas clnicas e nos clubes
em que prestei servios de massoterapia, a massagem pode ser o instrumento ideal na
diminuio e eliminao do estresse. Novamente lembrando que o estresse sempre vai estar
presente na vida do cliente, seja de forma positiva ou negativa.
CONCLUSO
Como cita Domnico (2003); a pele passa por modificaes ao longo do tempo, pode ser
prevista e crescente e no podem ser evitadas, essas alteraes tem relao direta com o
tempo de vida. Segundo Nessi (2003); um dos aspectos fisiolgicos da massagem a
hidratao que ocorre durante os movimentos, favorecendo maior mobilidade das estruturas da
pele. A massagem alcana seu objetivo com a influncia sobre a circulao, retorno venoso e
linftico, assim tornando o relaxamento um dos mtodos mais eficazes, segundo Cassar
(2001). Os benefcios vo alm do relaxamento e bem-estar, incluindo aumento da circulao
local, oxigenao sangunea, relaxamento muscular e estimulao do sistema nervoso. Com o
levantamento das mais de 300 publicaes em portugus e em outras lnguas sobre
massagem, so conhecidos os efeitos fisiolgicos sobre o corpo e a mente humana,
diminuindo os efeitos nocivos do estresse, esto presentes em todas elas, sendo as principais
citaes (IBEZ, 1993; NESSI,2003; GALLEGO, 1996; BENTLEY, 2006; BOIGEY, 1986;
ATKINSON, 2000), aqui registradas: relaxamento muscular; eliminao dos catablicos;
diminuio da fadiga muscular; melhora da viscosidade entre as fscias; estimulao da
produo de elastina e colgeno; melhora da circulao arterial e venosa; aumento da
sensibilidade fina; diminuio das aderncias cutneas; ao sedativa e analgsica;
estimulao do trnsito gastrointestinal; auxlio nas trocas metablicas e energticas; ao
sobre obstruo brnquica; aumento do movimento articular; aumento da conscincia corporal;
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auxlio na recuperao ps treino; diminuio das espessura do tecido conjuntivo; equilbrio

entre simptico e parassimptico. Conclumos que a massagem realizada corretamente
seguindo os princpios de Hipcrates e Herdoto (WOOD, 1984; CASSAR, 2001), como iniciar
suave, aprofundar e terminar suave, com movimentos como deslizamentos, frices,
amassamentos e percusses. Pode diminuir as aes do estresse, melhorando a qualidade de
vida, promovendo o bem estar. Consequncia da pesquisa foi a publicao do Livro Massagem
Antiestresse teoria e Prtica para o bem estar. 1 edio em 2003 e 5 edio em 2010,
tendo um alcance direto de 10 mil eleitores.
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