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rea HSEQ - QSP

Ergonoma

Es la ciencia aplicada que trata del diseo de


lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las
caractersticas fisiolgicas, anatmicas, psicolgicas y las
capacidades del trabajador.

Que busca la Ergonoma? Busca la optimizacin de los tres


elementos del sistema (hombre-mquina-ambiente),para lo
cual elabora mtodos de estudio del individuo, de la tcnica y
de la organizacin.

Beneficios de la Ergonoma
Disminucin de riesgo de lesiones
Disminucin de errores / rehacer
Disminucin de riesgos ergonmicos
Disminucin de enfermedades profesionales
Disminucin de das de trabajo perdidos

ERGONOMIA EN OFICINAS

Ergonoma en Oficinas
Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?
Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?


Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Consideraciones
silla de trabajo

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?


Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?


Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Medidas preventivas
Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Medidas preventivas

Cmo sentarse?

Ley de los 90 grados

PIES planos en el suelo

RODILLAS dobladas en ngulo recto


MUSLOS paralelos al suelo y en ngulo recto
CADERAS dobladas en ngulo recto
ESPALDA apoyada en el respaldo

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Medidas preventivas

Medidas preventivas

Medidas preventivas

Medidas preventivas

Medidas preventivas

Medidas preventivas

Ergonoma en Oficinas
Permanecer sentados frente a la computadora por perodos prolongados produce:

Fatiga

y tensin

Medidas preventivas

Alternar el trabajo con computadora y otras


tareas menos fatigosas para la espalda
(gestin, labores de archivo, etc.)<

Realizar micropausas de descanso para


relajar la vista y descargar tensin
muscular.

Hacer pausas de 5-10 minutos cada 2 de


trabajo.

Ejercicios de Relajacin

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta


molestias

Ejercicios de Relajacin
Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias

Ejercicios de Relajacin
Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias

Ejercicios de Relajacin

Mirar lo ms alto posible ymirar hacia abajo

Hacer crculos con los ojos girando hacia la derecha y luego


hacia la izquierda

Ojos abiertos, mire hacia la derecha y luego hacia la izquierda