Nombre: Rosaura Pez Romero

Clase: 4B

1 Entrenamiento: circuito.
Empezamos con un calentamiento suave (5min).
Proseguimos con 4X15 sentadillas con descansos de
20seg, 4X20 abdominales con descansos de 20seg,
4X20 sentadillas con salto con descansos de 20seg,
4X20 toques de taln con descansos de 20seg, 4X20
jumping jacks con descansos de 20seg y 4X20seg de
plancha con descansos de 20seg.
Vuelta a la calma (3min).

2 Entrenamiento: farlek.
Calentamiento suave (5min).
Correr 20min intercalando 2min intercalando 2min a
ritmo moderado (trote) y 2min al tope de capacidad
(sprint).
Vuelta a la calma (3min).