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METAS

Las Mejores
Claves Y Estrategias
Para Conseguir Tus Objetivos Ms Rpido

Marta Garca, Business Coach Certificada y


Mentora de Negocios Digitales.
Experta en Marca Personal, Coaching y Cambio de Creencias.
Trabajo con Coaches, Formadores y Profesionales Independientes
Para Convertir tu Talento en Una Marca Personal Rentable.

Creadora del Mster #LanzatuNegocio


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DEDICATORIA
Este libro se lo dedico a mi mentor Josepe Garca,
la persona que ha hecho posible que tu ests
leyendo ahora mismo este libro.
A todos mis clientes y alumnos por crecer juntos.
A todas las personas que me hacen sonrer y ser
mejor persona cada da.
A Alfonso, un ser extraordinario. Que siempre est
ah con su apoyo incondicional.
A mis amigos. A mi familia. Os quiero!
AVISO LEGAL
Bajo las sanciones establecidas en el
ordenamiento jurdico, Queda terminantemente
Prohibida la total o parcial reproduccin,
distribucin y/o uso de estos grficos, y
textos al menos que se cuente con el
consentimiento expreso y por escrito de la
autora Marta Garca.
Copyright 2024. Marta Garca
Todos los derechos reservados. Madrid. Espaa

Otras OBRAS de Marta Garca:


El Libro 77 DAS PARA TRANSFORMAR TU VIDA
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NDICE

Sobre la Autora.
Pasos Previos.
Paso 1. Claridad.
Paso 2. Haz Espacio Para Lo Nuevo.
Paso 3. Conecta con tu Yo Superior a diario.
Paso 4. Limpia los Bloqueos Energticos-Mi Historia.
Paso 5. Establece un Plan de Accin.
Paso 6. Celebra con Gratitud!.
Paso 7. Enhorabuena! Siguientes Pasos.
Recursos tiles.
Palabras Finales.

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4 IDEAS PARA APROVECHAR AL


MXIMO ESTE MATERIAL

1. Lee El Ebook completo METAS

2. Elige de uno a cinco ejercicios prcticos para


poner en marcha durante los prximos 7 das. De
los muchos ejercicios propuestos en este libro,
prueba al menos cinco de los ejercicios prcticos
que te propongo y llvalos a la accin Ya!
3. Si todava no te has suscrito a las clases
mensuales
de
Marta
Garca,
Visita
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forma 100% gratuita y electrnicamente El
Boletn para El xito con estrategias, ejercicios
prcticos, ideas y recursos valiosos para
Transformar tu Realidad y tener una vida llena de
xito y Felicidad.
4. Comparte METAS con las personas que
sientas que se pueden beneficiarse de este
contenido y puedes invitarles a que conozcan
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BIENVENID@!
PASOS PREVIOS: UN POCO DE CIENCIA
El que mira hacia fuera Suea
El que mira hacia dentro Despierta
Albert Einstein

CMO SE CREA LA REALIDAD?


EL UNIVERSO FSICO ES ENERGA
Las cosas parecen ser slidas y estar separadas unas de las otras en el nivel en que
nuestros sentidos fsicos suelen percibirlas. Sin embargo, a niveles ms sutiles como el
atmico y el subatmico, se demuestra que cuando intentas buscar una partcula esta
desaparece y acaba siendo energa.
La ciencia cuntica ya lo est demostrando. Todo es energa y la energa ni se crea ni
se destruye slo se transforma.

La energa vibra a diferentes velocidades. Sentimientos como la felicidad, gratitud, la


alegra y el amor vibran en lo ms alto de la escala. De ah su importancia de sentirse
bien para vibrar a los niveles ms altos. Todos formamos parte de un gran campo
energtico.
El pensamiento es una forma de energa relativamente sutil y ligera, y por consiguiente
muy sensible a los cambios.

Una de las leyes de la energa postula que una energa de determinadas caractersticas
y vibracin semejantes.
El dicho "Dios los cra y ellos se juntan" nunca fue ms cierto.

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Podemos observar este principio en la prctica cuando por ejemplo pensamos en


alguien y al poco tiempo esta persona nos llama o cuando necesitamos algn tipo de
informacin y un amigo "por casualidad" nos menciona justo al informacin que
necesitbamos.
EL UNIVERSO DENTRO DE TU CEREBRO
Ahora que empiezas a aprender el proceso para
transformar tu vida, es importante que te familiarices con
funciones importantes del cerebro subconsciente.
La mente est formada principalmente por la mente
consciente (la mente analtica) y la mente subconsciente (la
mente emocional).
Es en la mente subconsciente , en el inconsciente donde
reside nuestro poder. La imagen del iceberg lo explica
perfectamente, el 80% de nuestra mente es mente
subconsciente, aquel lo de lo que NO somos conscientes.

No hay nada ms
poderoso que una idea
cuyo momento ha llegado
Vctor Hugo

Utilizando un smil La mente consciente sera el guardin, la que decide que entra y
que no y esto lo hacemos a travs de nuestros pensamientos y la subconsciente sera
el perro, el que obedece las rdenes del guardin. Es en la mente subconsciente, en el
inconsciente donde reside nuestro poder. La imagen del iceberg lo explica
perfectamente, el 80% de nuestra mente es mente subconsciente, aquel lo de lo que
NO somos conscientes.
Utilizando un smil La mente consciente sera el guardin, la que decide que entra y
que no y esto lo hacemos a travs de nuestros pensamientos y la subconsciente sera
el perro, el que obedece las rdenes del guardin.
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De ah la importancia de las CREENCIAS y de que las creencias CREAN nuestra


realidad. Las creencias estn albergadas en el subconsciente. Para acceder a estos
estados ms profundos de la mente primero es necesario relajarse, lo que se conoce
entrar en estado alfa, para "distraer y relajar a nuestra mente consciente" y que nos de
acceso a nuestro subconsciente.
Hay un mecanismo que tenemos en nuestro cerebro que nos va a ser de enorme
utilidad para transformar nuestra vida y es lo que se conoce como SAR, el sistema de
activacin reticular.

El cerebro procesa alrededor de cuatrocientos mil millones de bits de informacin por


segundo, sin embargo slo somos conscientes alrededor de dos mil.
Entonces, Qu determina que bits veremos y cul pasaremos por alto?
Este filtro lo hace el sistema de activacin reticular (SAR)

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Cuntas veces te ha pasado que has


querido comprarte un coche nuevo o
un ordenador y de repente lo ves por
todas partes?
Quiere decir que
antes no estaban ah?
De ninguna de las
maneras!
Lo
que
quiere decir es que
ahora para ti es una
prioridad y tu cerebro
a travs del SAR te
hace un filtrado para
que veas lo que para ti
es prioridad.
El
SAR
es
un
mecanismo
muy
importante para el
logro de tus METAS
como veremos ms
adelante.

Una vez explicado un poco la teora, adentrmonos en la prctica, mi parte favorita y


la que te va a TRAER LOS RESULTADOS! para conseguir tus METAS.
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PASO 1:

CLARIDAD
Si no sabes a donde quieres llegar Cmo sabrs que lo has logrado?
Marta Garca!

La claridad lo es todo en la vida. Es el punto de arranca, la meta de salida. Ahora te


voy a presentar las METAS S.M.A.R.T, una forma muy eficaz y efectiva de marcarse
objetivos.

METAS S.M.A.R.T
S Specific Haz tus metas lo ms
especficas y concretas posibles.
M Medibles Debemos incluir un el
elemento objetivo de medicin.
Para cuando lo quieres?
Fecha concreta. Ejemplo: El 1 de diciembre
de 2015 mi negocio factura por lo menos
1.000.000 euros netos anuales.
A Attainable Nuestras metas deben
ser realistas, alcanzables. Mucho se ha
escrito sobre el tema qu es realista? qu
es alcanzable? Mi regla es muy sencilla. Si
puedes mantener una experiencia
imaginaria visualizar esa meta, sentirla por
ms de 35 segundos como cierta, es una
meta correcta, aunque en el presente te
pueda parecer no realista.
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PASO 1:

CLARIDAD
Action-oriented Deben estar escritas de una forma activa, no pasiva y en
presente. yo tengo, logrono tendr, lograr. Para el subconsciente no existe el
FUTURO, todo es un eterno ahora.
R- Results-oriented- Debemos enfocarnos en el resultado: en lo que queremos
lograr.
T Time-phased Deben tener un deadline: ser alcanzadas en una fecha especfica.
Por fecha especfica entendemos incluir da/mes /ao
T eres el CREADOR de tu vida. Recurdalo siempre, por
lo tanto tu eres el que participa en la meta de forma activa.
Yo tengo un hermoso Audi TT blanco para (fecha)
Yo logro generar 3.000 euros extras para (fecha)
NO sera una meta: Me llegar 3.000 extras este mes
No es ESPECFICA, MEDIBLE, NI EST EN PRIMERA
PERSONA

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El Punto De Partida de todas las METAS es UNA IDEA. Todo lo que ves en tu mundo
ya sea un coche, el ordenador que tienes encima de la mesa o la comida que tienes en
tu plato.
TODO comenz con una idea y desde aqu es desde donde se forman y se crea todo
lo nuevo. La primera pregunta que quiero que te planteo es:

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QU QUIERES REALMENTE DE LA
VIDA?
Qu tendra que pasar en tu vida para que
el da que tengas 90 aos y mires hacia atrs
sientas que tu vida ha merecido realmente la
pena y te vayas de este mundo con una
enorme sonrisa en tu corazn.
Sabes realmente lo que quieres? Este es uno
de los puntos ms importantes, el 90% de las
personas del planeta NO saben lo que
quieren.
Todo lo que quieres en TU VIDA est fuera de TU ZONA DE CONFORT, est en
TU ZONA MGICA. Cmo lo s? Porque sino lo que quieres YA LO
TENDRAS! Es como si tuvieras al mejor arquero en tu interior pero no sabes a que
diana apuntar. Este es uno de temas que tratamos en mis Cursos/talleres

Si no sabes a dnde vas Cmo sabrs el da que


llegaste? Merece la pena En Mi BLOG DESAYUNOS
CON MARTA, Lder en Desarrollo del Potencial
puedes encontrar ms informacin valiosa y prctica
sobre este tema. Para recibir las enseanzas de Marta

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Para pedir con claridad es necesario saber qu es lo que queremos. Esto nos lleva a
uno de los poderes ms grandes que la mayora subestiman y es el
PODER DE LAS PREGUNTAS. Para ello voy hacerte una serie de preguntas para
profundizar e ir enfocando la cmara, para que la foto salga exactamente tal y como
queremos.

EJERCICIOS
AHORA ES TU TURNO!
EJERCICIO N 1:
CMO ES AHORA?
Para crear lo que queremos y conseguir nuestras METAS es imprescindible ser
completamente honesto con uno mismo. Si tienes deudas porque afirmes Soy rico y
libre financieramente nada cambiar.
Es importante saber exactamente desde donde partimos y esto es lo que vamos a
descubrir ahora.

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LA RUEDA DE LA VIDA

Como ves hay diferentes reas que engloba el total de las reas en tu vida.
Reflexiona por un momento y del 1 al 10 donde 1 es fatal desempeo y 10 un total
xito vete puntuando cada rea.
El objeto de la rueda de la vida es que tomes conciencia de cual son las reas de
menor puntuacin, por lo tanto las que necesitan un cuidado especial.

Despus de hacer TU RUEDA DE LA VIDA te puede quedar algo as.

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Estas reas que te estn jalando tu vida hacia


abajo y las reas que te quitan energa. Son a
las que vamos a dedicar mayor energa para
transformarlas y con ello conseguir un
equilibrio y balance en tu VIDA.
Una vez identificadas podemos poner el
FOCO en las reas a mejorar.
EJERCICIO N2 : PREGUNTAS CON PODER
Coge ahora mismo un par de folios y un bolgrafo y sin pensar, quiero que escribas lo
primero que se te ocurra respecto a las preguntas que te planteo a continuacin.
Ests list@? Muy bien! Comencemos
No dejes que la parte lgica (el hemisferio izquierdo del cerebro) interceda. Se trata
de que tu parte creativa (hemisferio derecho) aflore y salga desde un lugar profundo
de tu ser, de tu alma. Para dejar expresarse a la mente subconsciente que quizs lleva
mucho tiempo reprimida y quiere ponerse en comunicacin contigo..
23 PREGUNTAS PODEROSAS:
1. Si slo te quedarn 6 meses de vida qu haras? Con quin los
pasaras?
2. Si no hubiera lmites qu te gustara hacer, tener y ser?
3. Quieres eres? Quin no eres?
4. Qu te gusta hacer en tu tiempo libre?
5. Qu tendra que pasar hoy, esta semana, mes y ao para que
sintieras que ha sido el Mejor Ao de tu Vida?
6. Cules son tus metas en el terreno profesional, familiar,
espiritual, econmico, de salud para este ao?
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7. Tienes las metas de lo que quieres


por escrito para uno, tres y cinco aos?
Si la respuesta es no por qu no?
8. Cual crees que es tu propsito de
vida? Por qu crees que has venido a
este mundo?
9. Cmo te cuidas a ti mism@? Cmo
te demuestras que te quieres?
10. Qu te da poder? Qu te lo quita?
11. Nombra 10 cosas en tu vida por las
que estas AGRADECIDO.
12. Si slo pudieras trabajar 2 horas al
da, que por salud no pudieras trabajar
ni un minuto ms y tuvieras que generar
los mismos ingresos o incluso ms qu
haras?
13. Qu es lo primero que te dices
(cules son tus pensamientos, cmo te
sientes) al levantarte y lo ltimo al
acostarte?
14. Qu hbitos tienes que te estn
perjudicando?

15. Cual crees que es tu mayor


obstculo entre t y lo que siempre has
querido? es eso verdad?
16. Qu me mantiene en el xito
convencional y obstaculiza el xito
extraordinario?
17. Dnde est escrito que NO se
puede cambiar? es eso cierto?
18. Cunto estoy invirtiendo en m, en
mi crecimiento personal y autodesarrollo?
19. Lo que estoy haciendo actualmente
me conducir a la felicidad y libertad
financiera? Cmo puedo mejorarlo?
20. Qu fuentes de ingresos adicionales
puedo imaginar?
21. Mi carrera actual est desarrollando
lo mejor de m?
22. En qu estoy siendo creativ@?En
qu no estoy sindolo?
23. Cmo puedo sentirme feliz y
agradecido ahora?

Muy bien! Enhorabuena por completar las 23


preguntas exploratorias. Estas a un paso ms cerca de
Transformar tu Realidad y Conseguir Resultados
Extraordinarios..

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PASO 2:

ESCRIBIR LA VISIN ESPECFICA

Qu es lo que quieres que


suceda en tu vida dentro de
un ao, dentro de 3 y de 5
aos?

ESCRBELO AHORA! No des nada por supuesto.


Escribe con todo lujo de detalles como sera, que haras, donde estaras, con quin, a
qu te dedicaras. Ponle emocin y sintelo mientras lo escribes!
1.ESCRIBE TU VIDA IDEAL A CINCO AOS
2.ESCRIBE UN DA IDEAL DE TU VIDA Cmo sera?
3. ESCRIBE 5 METAS PARA ESTE AO
4. ESCRIBE 5 METAS PARA 3 AOS
5. ESCRIBE 5 METAS PARA DENTRO DE 5 AOS

El xito se fundamente en METAS, todo lo dems son palabras

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PASO 2:

HAZ ESPACIO PARA LO NUEVO

Un viaje de mil millas


Empieza con el
Primer Paso

Qu quieres dejar atrs? Qu cosas hay en exceso en tu vida: trabajo, compromisos


sociales, celos, insatisfaccin, prisa? Con qu te gustara llenar tu vida: descanso,
mejores relaciones con tus familiares y amigos, tiempo slo para ti, armona?

DESPEJA! DESPEJA! DESPEJA!


Repite estas palabras como una declaracin de un tiempo nuevo:
"Hoy declar que cosas nuevas vienen a mi vida, renuncio a la mentalidad de temor, de
miseria y de comodidad, para alcanzar cosas mejores y mayores. Declar que recibir
tanta prosperidad que no tendr temor de quedarme sin nada. No acumular cosas
por temor o incredulidad, sino que sembrar todo lo que no use para bendecir al que
no tiene. Declar que ideas nuevas vienen a m y recibo una uncin poderosa que me
prepara para algo nuevo. GRACIAS
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PASO 3:

CONECTA CON TU YO SUPERIOR

Para cambiar tu vida


por fuera debes
cambiar t por
dentro
Louise L. Hay

MEDITACIN
Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el dilogo interior. En momentos de
silencio, cobra conciencia de que ests re-contactndote con tu fuente de conciencia
pura. Presta atencin a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuicin, antes
que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te
conviene.
Te recomiendo que medites mnimo 15 minutos diarios. Cuando experimentes los
enormes beneficios de la meditacin querrs aumentar el tiempo diario. Estars ms
relajado, te sentirs mejor contigo mismo, sers ms productivo etc.
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Grandes compaas como Apple o Oracle se han dado cuenta de los enormes
beneficios de la meditacin y en sus ejecutivos ms importantes han implantado la
meditacin en la rutina diaria de trabajo. Steve Jobs, uno de los grandes creativos de la
historia era un gran meditador.

MI EXPERIENCIA
Recuerdo cuando empezaba a meditar hace muchos
aos. Me senta intranquila meditando, no lograba
permanecer ms de 5 minutos seguidos, era todo
menos una experiencia apacible. Sin embargo poco a
poco mi mente con cada meditacin se fue calmando y
fui aumentando el tiempo de la meditacin.
Y sobre todo al ver los enormes beneficios que estaba
aportando a mi vida. En la actualidad medito 3 veces al
da, 5-10 minutos por cada sesin. Justo al
levantarme, a media tarde y antes de dormir.

Tambin puedes utilizar un MANTRA durante tu


meditacin. Palabras como AMOR, RIQUEZAS, PAZ,
ALEGRA utilizadas a modo de MANTRA te harn
conectar con tu Yo Superior.

HAZ DEPORTE DIARIO


Realizar ejercicio influye de manera determinante por tanto en cmo nos tomamos
las situaciones tensas de la vida, mejorando adems la percepcin que tenemos
sobre nosotros mismos y nuestro cuerpo, y aumentando por ello la autoestima y
seguridad personal, otros sistemas de defensa frente a los agentes externos.
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ESCUCHA LA SABIDURA DE TU CUERPO


Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu
cuerpo enva una seal de inquietud fsica o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo enva
una seal de comodidad y anhelo, procede.
NO CONTAMINES TU INSTRUMENTO, tu cuerpo con toxinas, ya sea por la
comida, la bebida o por emociones txicas. Tu cuerpo no es slo un sistema de
mantenimiento de la vida. Es el vehculo que te llevar en el viaje de tu evolucin.

PASO 4:

LIMPIA BLOQUEOS ENERGTICOS


Cambia Tus Creencias y Cambiars Tu Destino
Rob Williams

Entre el 95% y 98% de nuestras acciones son controladas por esas creencias alojadas
en el subconsciente y solo entre un 5% y un 2% por la informacin consciente.

Tus CREENCIAS lo son TODO.


Mira a tu alrededor TODO lo que
tienes ahora o no son por Tus
Creencias establecen los lmites de
lo que puedes conseguir!

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Te imaginas?
Si pudieras cambiar o mejorar cualquier aspecto de tu vida acceder a tu
subconsciente de una forma fcil y rpida ganar ms dinero mejorar tu trabajo
tu salud tus relaciones.adelgazar.o cualquier otra cosa que desees?.

MI HISTORIA
En la Universidad me licenci en Periodismo. Despus de terminar la Universidad,
para llegar a fin de mes trabajaba en dos trabajos a la vez en ventas por la maana y
en la radio por la tarde. Lo cierto es que me senta muy frustrada, no era feliz. No le
encontraba sentido a mi vida. Viva en piloto automtico de casa al trabajo y de
trabajo a casa. Fue pasando el tiempo y la situacin segua igual. No vea grandes
esperanzas. Un da estaba en una librera, estaba buscando un libro que necesitaba
para mi trabajo y se cay de la estantera un libro llamado Usted Puede Sanar su
Vida de Louise L. Hay.
Me fui formando en diferentes disciplinas y con grandes
maestros, algunos
de ellos
muy reconocidos
mundialmente.
Por esa poca prob todo tipo de tcnicas
desde PNL, EFT, Reiki, meditaciones,
visualizaciones
lo
cierto
es
que
experimentaba una leve mejora en mi
situacin pero luego al poco tiempo volva al
punto inicial sin grandes cambios.
Alguna vez te has sentido as? En una poca
de mi vida que me encontraba muy mal
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Un da ese maestro apareci en forma de una amiga ma que me habl por primera
vez de PSYCH-K /pronunciado SAIKEI/. Me coment que esta tcnica a diferencia de
otras, muchas ya de las que haba probado, se diferencia porque va directamente a la
raz del problema, mira donde raramente miramos en nuestro Subconsciente.
Siempre he sido muy intuitiva y me dejo guiar por mi intuicin. Aunque haba cosas
que todava no comprenda y estaba muy escptica, algo me deca que siguiera con
esto.
As que concertamos una sesin de
PSYCH-K /saikei/ Lo primero que me
pregunt mi amiga es : Marta qu
quieres cambiar en tu vida? y yo le
dije TODO!!!. Me dijo muy bien
pero elige una cosa para empezar.
Eleg una cosa, por aquel entonces:
quera tener mi propio negocio (lo
que hoy es una hermosa realidad
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) trabajar de lo que ms amo en el
mundo hacer, liberar el Poder
Interior de las personas) e integr
en mi mente subconsciente las
creencias que necesitara para hacer
realidad la meta de tener y
desarrollar con mucho xito mi
propio negocio compartiendo y
trabajando en mi pasin.

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Cuando acabamos lo que en PSYCH-K se conoce como Balance -el proceso de


cambio- not que algo se haba movido dentro de m.
A la semana siguiente haba un Taller Bsico de PSYCH-K y me apunt. Conocer
PSYCH-K con ms profundidad transform por completo mi vida. Dej todas las
creencias negativas que me haban estado limitando hasta ahora y creando una
realidad que no me gustaba ni reflejaba mi verdadero ser. Segu formndome en
PSYCH-K para poder hacer sesiones de esta herramienta a otras personas y que
experimentaran los beneficios y los grandes cambios maravillosos que a mi me haba
aportado.
Los cambios fueron muy profundos y en todas las reas. Al poco tiempo pude montar
con
xito
mi
negocio
de
Desarrollo
del
Potencial
Humano
www.transformandoturealidad.com haciendo da a da exactamente lo que ms amo
hacer ya sea a travs de:

Mis cursos y talleres, Procesos de


Empowerment Coaching Sesiones de
PSYCH-K o Conferencias
Y la prosperidad empez aparecer en mi vida como nunca antes lo haba hecho.
Escrib y publiqu dos libros METAS y RE-LNZATE, disponibles en mi web y en
las plataformas ms importantes. Siempre haba tenido el sueo de escribir y publicar
mis libros, pero cuando me pona enfrente del ordenador a escribir, me encontraba
con un muro. Gracias a PSYCH-K pude liberarme de todas esas creencias limitantes
tambin. Tambin comenc un exitoso blog llamado Desayunos con Marta que
escribo semanalmente en MI WEB:

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Todas mis relaciones mejoraron


enormemente.
Y lleg una sorpresa maravillosa con la que no contaba. Por aquel entonces tena el
anhelo de encontrar una pareja. Llevaba tres aos sin tenerla y me apeteca
compartir mi vida, con alguien que fuera mi mejor amigo, amante que
compartiramos misma visin de vida y valores. Lo cierto que por aquel entonces
siempre apareca el mismo patrn de hombre y no era lo que estaba buscando.
PSYCH-K ya me estaba dando resultados en mucha reas de mi vida y decid
probarlo tambin con este tema, haber que pasaba. En una sesin, trabaj las
principales creencias limitantes que tena asociadas respecto a este

tema, respecto a tener pareja, respecto a los hombres etc. que me estaban
impidiendo manifestar una relacin maravillosa que era lo que precisamente quera.
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A los cinco das de hacer la sesin de PSYCH-K y quitar todas esas creencias
limitantes sobre este tema, de la forma ms inesperada apareci la persona con la que
en la actualidad comparto mi vida. Un hombre maravilloso en una relacin preciosa de
la cual disfrutamos enormemente y somos muy felices juntos. Que rene exactamente
todo lo que estaba buscando.
Lo que ms me alegra no es slo los enormes cambios que PSYCH-K ha aportado en
mi vida, sino ver a mis clientes y alumnos con los que trabajo a diario tambin han
visto grandes cambios en su vida.

CONOCE MS CASOS DE XITO!


www.transformandoturealidad.com/entrenate/psych-k/
preparado un completo PDF llamado PSYCH-K en tu Vida Diaria que puedes
descargarte completamente gratuito en mi web Conoce la Herramienta que est
Transformando la Vida de Miles de Personas!
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PASO 5:
ESTABLECE UN PLAN DE ACCIN

Establece tu Plan de
Accin y trabaja tu
plan de forma diaria.
Marta Garca

1. Anota el objetivo para el cual deseas preparar un plan de accin. Con el tiempo,
querrs hacer esto con cada objetivo que te propongas. Por ahora, comienza con
uno, de este modo podrs reducir el centro de tu atencin y tu impulso para
alcanzarlo
2. Escribe una lista de los pasos a seguir de 5 a 10 primeros pasos. Si no sabes cules
podran ser, realiza una pequea investigacin. Por ejemplo, si deseas ser maestro,
busca en lnea qu tipo de ttulo y de certificacin necesitas. Tu bsqueda puede
incluir Internet, ir a una biblioteca o conversar con alguien que conozca el tema. Para
armar el plan de accin, debers conocer en detalle lo que necesitars para alcanzar
tu objetivo.
3. Establece una fecha final de tu plan de accin. Ser la fecha en la cual habrs
alcanzado tu meta. Si necesitas una determinada cantidad de tiempo para aprender a
alcanzar una meta, entonces debers tener en cuenta este factor para ajustar la fecha.
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PASO 5:
ESTABLECE UN PLAN DE ACCIN
4. Divide y vencers. Divide en pequeos pasos, las acciones que debes tomar; podras
organizarlas por semanas o meses que te llevarn a la fecha final establecida. En un plan
de accin, es importante tener una lista semanal o mensual de acciones a realizar; fija
fechas interinas para asegurarte de que ests progresando. !
5. Revisa! Consulta peridicamente tu plan de accin mientras realizas las acciones
tendientes a alcanzar tu meta. Vuelve a leer lo que debes hacer cada da para
convertirla en realidad. Lo puedes revaluar una vez por semana o por mes si necesitas
reajustar alguno de los plazos o acciones.

PASO 6:
CELEBRA CON GRATITUD!

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PASO 6:
CELEBRA CON GRATITUD!
Si te levantaste esta maana con ms salud que enfermedad, eres ms bienaventurado
que los millones que no superaron la semana. Si tienes comida en el refrigerador, ropa
en tu armario, un techo sobre tu cabeza y un lugar para dormir, eres ms rico que el 75
por ciento del mundo.
Si tienes dinero en el banco o en tu cartera, ests entre el 8 por ciento de la gente ms
rica del mundo. Si alzas tu cabeza con una sonrisa en tu cara y agradeces sinceramente,
eres bienaventurado porque la mayora puede, pero no lo hace.
Marta Garca
Este paso es muy importante. Recuerdo hace unos aos que no celebraba mis xitos.
Senta que era mi deber y paradjicamente no entenda por que mi vida estaba llena
de tantos deberas y me senta tan infeliz, hasta que empec a darme cuenta de la
importancia de celebrar mis xitos, ya sea de forma privada conmigo misma hacerme
una cena especial, comprarme un detalle que me haga ilusin, ir al cine etc. o con
amigos.

CELEBRA TUS XITOS!


Que sera de la VIDA sino pudiramos
celebrar y compartir nuestros xitos?
Trabajando con muchas personas me he
dado cuenta que muchas veces NO se
celebra lo suficiente y mucha gente tiene
miedo a compartir sus xitos Por qu?

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PASO 6:
CELEBRA CON GRATITUD!
La celebracin es de lo ms importante, date permiso a compartir con tus seres
queridos y las personas que te apoyan TUS XITOS y a celebrarlo a LO GRANDE
porque te lo mereces.
Date las gracias cada da a ti mismo, por lo bien que haces las cosas, empieza a celebrar
y a reconocer a esa personita que llevas en tu interior y dila lo mucho que la aprecias y
la quieres.

EJERCICIO DEL ESPEJO

Louise. L hay . Una de mis autoras favoritas en su maravilloso libro Usted Puede Sanar
su Vida aprend un ejercicio maravilloso y es cada da enfrente de un espejo
SONRETE y di en VOZ ALTA TE AMO, DE VERDAD QUE TE AMO (Tu Nombre).
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Coge un cuaderno y en la tapa pon Cuaderno de la Gratitud en el cada das vas a
escribir 10 cosas por las que ests agradecid@ en tu vida.
Ahora vamos a dar un paso ms all agradeciendo tu pasado, tu presente, futuro. Un
Libro maravilloso y recomendado sobre el tema: La Magia, de Rondha Byrne

1.GRATITUD POR TU PASADO


2.GRACIAS POR TU PRESENTE
3. GRATITUD POR TU FUTUROTUS
METAS
4.GRATITUD DIARIA
5. UTILIZA DIARIO O PIEDRA DE
LA GRATITUD

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ESTE AO:
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pasan por mis cursos y sesiones de
Empowerment Coaching que viven
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ENHORABUENA! PASOS SIGUIENTES
Slo un 20% de las personas terminan lo que empiezan. Enhorabuena! Por marcar la
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nunca llegan a hacerlo.

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