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una revista de la liga peruana de lucha contra el cncer
colecta
POR LA VIDA
almendra gomelsky se une A
NUESTRA LUCHA CONTRA EL CNCER
el aporte de la MUSICOTERAPIA en
NUESTRA VIDA diaria BIPOLARIDAD EN
LA niez ULTIMATE: UN DEPORTE cuyo
RBITRO SON LOS JUGADORES tro de
eNSALADAS SALUDables
en contacto
editorial
Lazos de
solidaridad
Los contenidos de la revista Lazos tienen
el propsito de despertar en cada uno de
sus lectores empata hacia la prevencin.
Para lograrlo, promueve estilos de vida
saludable que consideren, por igual, las
reas fsica y psicolgica, para favorecer
un bienestar integral.
Buscamos generar sensibilidad para que
los ciudadanos de a pie sean partcipes
de proyectos sociales que beneficien,
con campaas de prevencin y deteccin temprana, a una mayor cantidad de
peruanos, especialmente a aquellos de
escasos recursos.
En este nmero, adems de la acostumbrada informacin til y prctica sobre salud, prevencin y calidad de vida para toda
la familia, presentamos dos programas
que la Liga viene implementando: Hada
Madrina y Proyecto Pelucas. Ambos ofrecen asistencia a los pacientes con cncer
y, estamos seguros, generarn en nuestros
lectores el mismo entusiasmo que nosotros sentimos.
Suscribirse a Lazos significa colaborar en
las diversas actividades que realiza la Liga
(como la Colecta Nacional, a realizarse el
13 y 14 de setiembre) y financiar campaas masivas de despistaje de cncer. Con
la colecta buscamos obtener los fondos
necesarios para atender a ms de 300.000
personas en todo el pas, abrir una nueva
sede con todos los servicios en el Centro
de Lima y adquirir un mamgrafo digital.
Con una suscripcin de la revista (seis ediciones al ao por S/. 50), se pueden salvar
ms de dos vidas. Con cien suscripciones,
252 vidas. Con mil suscripciones, 2520 vidas. A veces es fcil ser un hroe.
Silvia Mir Quesada de Lira - Directora
smiroq@ligacancer.org.pe
2 lazos - Liga Contra el Cncer
puro qumico?
Estimados: les escribo porque hace poco le un
artculo en el que mencionaban los daos que
producen los productos envasados al cuerpo. La
verdad es que yo consumo mucho estos productos (bebo casi un litro de gaseosa diariamente)
y, aunque nunca he tenido ningn problema
(no tengo sobrepeso ni gastritis), me preocupa
que la acumulacin de qumicos pueda producir alguna enfermedad peligrosa. Exagero
o en realidad existe relacin entre el consumo
de envasados y el cncer?
Csar Gutirrez, La Molina
Estimado Csar, los colorantes y preservantes
consumidos en exceso tienen, en efecto, una
estrecha relacin con el cncer, en particular con
aquel que se presenta en las vas urinarias, debido a que su funcin es eliminar los desechos
del organismo. Por ello, es preferible llevar una
dieta saludable recomendada por un nutricionista. Recuerda que, en vez de las gaseosas, el
agua y los jugos de frutas son alternativas ms
sanas para hidratarse.
hbito disponen de un espacio para compartir

las dificultades y los beneficios de dicho proceso. Es importante recordar que las toxinas del
cigarrillo producen ms de diecisiete tipos de
cncer. Por ello, dejar de fumar es un tema de
concienciacin y de apuesta por la vida.
MANCHAS DE RIESGO
Hace unos seis meses me salieron en el brazo
derecho unas manchas algo oscuras, a las que
no prest demasiada atencin. Veo que pasan
los meses y no han desaparecido. Hasta la fecha
no he tenido molestias, como picazn o ardor,
perode todas formas me preocupa. Las manchas no tienen un color intenso; al contrario, son
poco visibles. Mi pregunta es si hay algn tipo
de examen que deba realizarme para descartar
cualquier riesgo.
Manuel Acevedo, Lince
Hola, Manuel, gracias por escribirnos. Te recomendamos consultar con un dermatlogo de
inmediato. l evaluar las manchas y decidir
si es necesario realizar algn tipo de biopsia.
DECIR ADIS
CUESTIONES DE PECHO
Hace casi un ao que intento dejar de fumar.

Aunque logro dejarlo por algunas semanas,
siempre vuelvo a caer en el vicio. Sin embargo,
hace algunos meses adquir un cigarrillo electrnico, con nicotina y saborizante de tabaco
que, supuestamente, evita todos los inconvenientes del cigarrillo convencional. Lo cierto es
que mis complicaciones con los bronquios han
disminuido considerablemente; sin embargo,
tengo muchas dudas al respecto. Es una alternativa segura?
Jssica Snchez, Jess Mara
Tengo 32 aos y, hace unos das, he sentido un

bultito en el pecho. Aunque no me duele, en mi
familia hay antecedentes de cncer (dos tas
han fallecido por esta enfermedad). No me siento tranquila. Por ello, quisiera saber qu puedo
hacer para salir de dudas. No estara de ms
hacerme un chequeo, no?
Mariana Espinoza, Miraflores
Jssica, fumar responde a mltiples causas, entre ellas, la adiccin a la nicotina. Por lo general,
los especialistas recomiendan tratar esta adiccin con una psicoterapia cognitivo-conductual
y, en algunos casos, con el apoyo de frmacos.
Comprometidas con la salud, la Liga, con el apoyo de Cedro, organiza un programa de cesacin
del tabaco: todos los mircoles, entre las 7:30
y 8:30 pm, los fumadores que desean dejar el
El monto recaudado por las ventas de Lazos se destina a

campaas de despistaje de cncer. Para sumarte a nuestra
causa, suscrbete a la revista por S/. 50 (6 ediciones).
Depsito en la cta. cte. de Scotiabank: 000-6309747.
Mayor informacin al telfono 988-262279.
Estimada Mariana: efectivamente, existe un

riesgo mayor de que se presente el cncer de
mama cuando algn familiar lo ha padecido. Por
ello, es importante cumplir con las evaluaciones
de prevencin anual. Recuerda que la deteccin temprana aumenta, considerablemente,
las probabilidades de vencer la enfermedad.
Sin duda, te recomendamos consultar con un
mastlogo, as como realizarte una ecografa.
En esta oportunidad, todas las cartas fueron respondidas por Ral Velarde, director mdico de la Liga.
Queremos conocer tus inquietudes, consultas y

opiniones. Escrbenos a encontacto@lazos.org.pe y
nuestros especialistas tratarn de absolver tus dudas en
caso sea necesario. Por razones periodsticas y de espacio,
nos reservamos el derecho a editar los correos recibidos.
DULCE
SIN AZCAR?
Conoce los beneficios de los edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales o no energticos son sustitutos del
azcar que, por lo general, son recomendados para las personas
que buscan controlar su peso o sufren de diabetes. A diferencia
del azcar, son bajos en caloras y suelen ser mucho ms dulces,
por lo que deben utilizarse en pequeas cantidades.
Y qu ocurre con la Stevia? Al igual que el aspartame, no es

considerada tcnicamente artificial porque proviene de una
planta. Sin embargo, tambin es reconocida por la FDA como
un edulcorante para la mesa, que cuenta con las mismas caractersticas de los compuestos mencionados.
En el mercado existen cinco edulcorantes que han sido evaluados y aprobados por la Food and Drug Administracion (FDA) de
los Estados Unidos: el acesulfame-k, el aspartame, la sacarina,
la sucralosa y el neotame. A excepcin del aspartame, todos los
otros edulcorantes no pueden ser asimilados por el cuerpo; es
decir, pasan por nuestro sistema sin ser digeridos, evitando as
las caloras extras.
Actualmente, los edulcorantes artificiales son empleados por algunas compaas de alimentos para producir bebidas dietticas,
caramelos, postres congelados, yogures y una larga gama de
productos que pueden encontrarse en cualquier tienda o supermercado. Asimismo, se pueden comprar independientemente
para endulzar bebidas, hornear y preparar diversas recetas (no
solo reposteras).
Es bueno tener en cuenta que, aunque los edulcorantes permiten controlar las caloras, no son la va exclusiva para perder peso
o estar sanos. Es ms, los nutricionistas recomiendan moderar
su uso (no ms de dos raciones al da). No hay que perder de
vista lo ms importante: el mayor impacto en la calidad de vida
proviene de una dieta balanceada y, en general, del mantenimiento de hbitos saludables.
RIMAC TE RECOMIENDA
Al ser bajos en caloras, los edulcorantes artificiales proporcionan poca energa al cuerpo. Es necesario, por tanto, equilibrar tu dieta con otros alimentos.
Lo aconsejable es que, antes de utilizar sustitutos del
azcar para adelgazar, pases por la evaluacin de un
nutricionista. l o ella sabr guiarte segn tus necesidades alimenticias.
Revisa la etiqueta de los productos que compres: muchos
de ellos contienen edulcorantes artificiales, pero tambin
incluyen caloras y carbohidratos entre sus ingredientes.
No asumas que los edulcorantes artificiales son la nica
receta para mantener un peso saludable. El deporte y la
actividad fsica tambin pueden ser buenas herramientas para ese objetivo.
Contenido desarrollado por Rimac Seguros
PANORAMA
CAMBIO DE PIEL. ESTUDIOS PREVIOS HABAN sealado que el tabaquismo causa arrugas.
Dao
mayor
Segn la American Cancer

Society, el nmero de
sobrevivientes al cncer
se triplicar en la prxima
dcada por la mejora de
los tratamientos.
Adis
al dolor?
El tabaco no solo causa estragos moderados en la piel (envejecimiento, decoloraciones y
manchas), sino que aumenta el riesgo de padecer cncer cutneo. As lo demostr un equipo
de especialistas de la Universidad de Nottingham en Inglaterra, al reunir evidencia sobre la
manera en que el tabaquismo afecta las clulas escamosas de la capa intermedia de la epidermis y, de esta manera, favorece la aparicin de la neoplasia. Segn los investigadores, los
cigarrillos incrementan en un 52% las posibilidades de desarrollar carcinoma en la dermis, ya
que su efecto es muy similar al de los rayos ultravioleta.
No es cosa de juego
Si tu hijo dedica mucho tiempo
a los videojuegos, puede estar
exponindose a un riesgo mayor: la Asociacin Britnica para
el Manejo de la Ira ha sealado
que los nios que invierten varias horas al da en esta actividad
son ms propensos a desarrollar
comportamientos agresivos y
personalidad retrada. A partir
de las respuestas de 204 padres
entrevistados, los especialistas
llegaron a la conclusin de que
el 46% de ellos est seguro de
que esta aficin afecta las habilidades sociales de sus hijos y
deterioran, de forma considerable, la relacin familiar.
Uno de los problemas ms frecuentes despus de la extirpacin de un tumor en el seno es

la aparicin del linfidema (hinchazn del brazo y parte del
pecho). Para tratarlo, cada vez
ms especialistas emplean el
mtodo Pink Ribbon Program
(PRP), conjunto de ejercicios
que le devuelve la movilidad a
los hombros y brazos de la paciente, y la ayuda a superar la
ansiedad, la tensin, el nerviosismo y el desgano tpico de la
etapa posoperatoria. El PRP fue
diseado por la profesora y estudiosa del pilates Doreen Puglisi, quien, luego de superar el
cncer de mama, se dio cuenta
de que las mujeres sometidas
a una mastectoma, una diseccin de ganglios linfticos
o una ciruga reconstructiva
eran dadas de alta sin un plan
de terapia fsica. Por esta razn, se propuso crear esta rutina para la rehabilitacin de
la parte afectada y la normal
adaptacin de la mujer. Puedes
encontrar ms informacin y
conocer algunos ejercicios en
www.pinkribbonprogram.com
y http://tinyurl.com/8nxuqwz.
"La vitalidad no solo se revela en la capacidad de persistir, sino en la de volver a empezar"

Francis Scott Fitzgerald, escritor estadounidense
Seguimiento digital
La tecnologa al servicio de
la salud: la Agencia de Alimentos y Medicamentos de
Estados Unidos (FDA, por sus
siglas en ingls) aprob el uso
de un microchip que se coloca
al interior de las pastillas para
comprobar si un paciente est
cumpliendo o no con la toma
de sus medicinas. El dispositivo, desarrollado por la compaa Proteus Digital Health,
tiene el tamao de un grano de
arena, es digerible y ha sido fabricado con silicio, magnesio y
cobre. Al ingresar al organismo
por la va oral, genera una respuesta en los jugos digestivos,
que es captada por un parche
digital pegado en la piel del
paciente. Luego, dicho aditamento externo enva seales
a un smartphone, que lleva la
contabilidad de las ingestas.
ms fuertes. el ginseng podra mejorar la resistencia de los pacientes con cncer.
Fuerza
vegetal
Una investigacin realizada en la Clnica Mayo de los Estados Unidos demostr que altas dosis
de ginseng (planta muy conocida en la medicina tradicional china) disminuyen la fatiga de los
pacientes con cncer. Cabe sealar que el 90% de ellos suele experimentar cansancio debido
a que la enfermedad altera la respuesta de su sistema inmunolgico y la regulacin de las
hormonas relacionadas con el estrs. En el estudio participaron 340 personas 60% con un
tumor en el seno, que fueron separadas en dos grupos: a uno se le suministr un placebo y, al
otro, 2000 microgramos concentrados de la planta. Al cabo de dos meses, los mdicos notaron
cambios positivos entre los que recibieron ginseng: menos cansancio, ms capacidad de realizar
actividades rutinarias y adaptabilidad para enfrentar el tratamiento del mal.
Cuidado ntimo
La higiene vaginal es muy importante pues evita la infeccin
urinaria, enfermedad que puede
ocasionar ms de una complicacin
grave (incluso, abortos espontneos). De acuerdo con el gineclogo Giovanni Casafranca, el 60%
de las mujeres adultas sufre este
mal por lo menos una vez en su
vida. Adems, explica que el PH de
la zona genital es diferente al del
resto del cuerpo, por lo que resulta recomendable emplear jabones
con PH neutro para evitar el ingreso de grmenes patgenos, como
hongos, parsitos y bacterias. El
mdico tambin explic que, luego de las evacuaciones, debe evitarse el contacto de los grmenes
del ano con la vagina: La limpieza
es de adelante hacia atrs. Nunca
debe invertirse el sentido.
Los animales
padecen cncer?
EL
DATO
Las estadsticas sealan que

s, sobre todo los domsticos,
como los perros y los gatos. El
10% desarrolla un tumor maligno en su vida y el 23% muere
por una enfermedad oncolgica. Las causas suelen ser genticas, pero tambin influyen los
cambios medioambientales, los
traumatismos fuertes (golpes)
y el contacto con qumicos o
materiales biolgicos. Los sntomas ms frecuentes para su
reconocimiento son inflamaciones, lceras que no sanan,
prdida de apetito y de peso,
hemorragias constantes y disminucin de la actividad fsica,
as como debilidad y dificultad
para tragar, respirar o evacuar.
lazos - Liga Contra el Cncer 5
panorama
COMBUSTIN NOCIVA. gases de motores disel pueden provocar cncer de pulmn, alerta la oms.
Emisiones
peligrosas
Medicina
mineral?
Segn una investigacin de
la Universidad de Missouri en
Estados Unidos, las nanopartculas de oro combinadas con
ciertos elementos de las hojas
de t pueden reducir los tumores de prstata en un 80%.
Kattesh Katti, autor principal
del estudio, manifiesta que
estos compuestos tienen la
capacidad de destruir las clulas tumorales con relativa
facilidad y que no daan las
zonas sanas del cuerpo. Con
este hallazgo, se podra reducir
todo tipo de tumoraciones
las de crecimiento lento y las
ms agresivas y eliminarlas
por completo; sin embargo, el
equipo cientfico ha adelantado que es necesario realizar
ms pruebas para obtener resultados concluyentes.
La Agencia Internacional para la Investigacin

sobre Cncer, entidad
que forma parte de la
Organizacin Mundial
de la Salud (OMS), ha
calificado los gases
emitidos por los motores petroleros como
cancergenos (afectan
el pulmn y la vejiga)
y, por ende, como una
amenaza para la salud pblica. Adems, la
OMS advirti que algunos pases en vas de desarrollo todava no han
regulado el empleo de
dichas mquinas, que
se emplean frecuentemente en las labores de
transporte y generacin
de energa.
Grano de movimiento
Ya diversos estudios haban demostrado que el consumo de caf disminua las posibilidades de desarrollar parkinson, pero no que tena repercusiones positivas una vez padecida la enfermedad. Una
investigacin realizada por la Universidad McGill en Canad revel que "los suplementos de cafena
pueden mejorar las habilidades motrices de los pacientes con parkinson al aumentar la velocidad de
sus movimientos y reducir la rigidez. Luego de analizar a 61 pacientes, a quienes se les suministraron compuestos de cafena durante seis semanas, los investigadores encontraron que las personas
mostraron mejoras en su capacidad motriz en un nivel moderado; no obstante, sealaron que no
tuvo efectos significativos en el cansancio y los trastornos del sueo. Todas estas conclusiones fueron
publicadas en la revista Neurology.
Gestantes en forma
Atencin, futuras mams! Segn la Academia Americana de Obstetricia y Ginecologa, es recomendable que las gestantes realicen deportes de bajo
impacto por sus diversos beneficios: aumentan la
energa, alivian el estreimiento, los calambres en
las piernas y la acumulacin de gases estomacales,
y favorecen la relajacin y la resistencia muscular.
Asimismo, la actividad fsica puede controlar la
diabetes gestacional y preparar el cuerpo para el
trabajo de parto. Sin embargo, antes de iniciar una
rutina, la interesada debe conversar con su mdico
de cabecera para descartar enfermedades cardiacas
y riesgos de parto prematuro y de sangrado vaginal.
KILOS
DE RIESGO
Cmo controlar el sobrepeso y la obesidad en los nios

Mientras la desnutricin infantil es un problema frecuente en las
zonas rurales de los pases en vas de desarrollo, en las reas urbanas los ndices de sobrepeso y obesidad en nios y adolescentes
han ido en aumento.
grasas, evitar el exceso de azcar (presente en las gaseosas, por

ejemplo) y asegurar una toma adecuada de lquidos (dos litros
al da), as como un consumo permanente de frutas, cereales y
verduras, son acciones centrales.
Originados por la acumulacin anormal o excesiva de grasa en

el cuerpo, el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo de
mltiples enfermedades, como el colesterol elevado, la hipertensin arterial y la diabetes. En esas condiciones, es importante
detectar las causas y los efectos de estos trastornos con el fin
de evitar el deterioro de la calidad de vida de las poblaciones
ms vulnerables.
Respecto a la actividad fsica, resulta indispensable disminuir los

comportamientos sedentarios y limitar el tiempo que los chicos
pasan frente a la televisin, los videojuegos o la computadora (lo
recomendable es que no excedan las ocho horas semanales). En
su lugar, los padres pueden promover actividades al aire libre,
como paseos en bicicleta o caminatas, que fomenten, sobre todo,
el ejercicio y el sano esparcimiento.
Lo fundamental, en ese sentido, es entender que ambos problemas tienen su origen con excepcin del factor gentico en
las malas costumbres alimenticias y la poca actividad fsica.
Por esta razn, los padres son los principales responsables de
garantizar una buena nutricin en sus hijos. Medidas para conseguirlo hay muchas; disminuir la cantidad de comidas ricas en
Combinar una dieta balanceada con actividades fsicas es el medio

ms eficaz para prevenir la obesidad y el sobrepeso en los nios.
Es importante recordar que los hbitos saludables son ms sencillos de conservar cuando son aprendidos y asimilados durante
la infancia. Tener en cuenta lo ltimo puede asegurar una vida
llena de salud y bienestar.
RIMAC TE RECOMIENDA
Lleva peridicamente a tu hijo al mdico para que evale
su peso y estatura. Es una buena manera de controlar
sus condiciones fsicas.
Disminuye la cantidad de grasas en su dieta diaria, pero
mantn la cantidad de caloras aumentando el consumo
de frutas, vegetales, cereales y pan.
Controla el tiempo que pasa frente a la televisin y la
computadora, de tal modo que no pase de una accin
sedentaria a otra.
Promueve su inters en el deporte y el ejercicio: inscrbelo en algn club, o sal a trotar o caminar con l.
En caso de que tu hijo presente sobrepeso, mantn un
dilogo sincero con l y explcale que ello puede originarle un problema de salud. Ten mucho cuidado de hacerlo
sentir culpable o con vergenza.
NUESTRA PORTADA
ALMENDRA GOMELSKY
La gracia tiene
su nombre
Se piensa en ella y los cumplidos se multiplican. La belleza natural y la elegancia no son
tan comunes en la pantalla chica. Almendra
ha sabido destacar, hacer de la televisin un
espacio para deleitar a grandes y a pequeos.
Pero no solo eso: tambin se ha dado el tiempo
para poner el hombro y colaborar en distintas
campaas sociales. Por ejemplo, no dud en
convertirse en vocera de la Colecta Anual de
la Liga. Su ejemplo es, por mucho, motivador.
Cmo cuidas tu alimentacin?
Bsicamente, planificando bien las comidas,

sobre todo el desayuno. Antes no poda hacerlo por el trabajo, pues deba salir corriendo de
un sitio a otro. Ahora s trato de tomarme mi
tiempo para combinar los alimentos: jugos,
ensaladas, caf, algo de lcteos. Trato de que
todo sea muy balanceado.
Has tomado mayor conciencia sobre tu

dieta, entonces.
De hecho, con los aos se toma mayor conciencia sobre este tipo de cosas. Cuando uno
es joven, no le da tanta importancia porque
cree que todo viene gratis. Con el tiempo, la
preocupacin por cuidarse es mayor.
Tienes una rutina de ejercicios?
Siempre hice mucho deporte. Primero, por

trabajo, pero luego ya me qued como rutina.
Ahora no estoy yendo al gimnasio, pero en casa
tengo una mquina elptica y pesas, por lo que
no pierdo la oportunidad de ejercitarme.
Cmo manejas el tema salud? Sueles

realizarte chequeos preventivos?
S, de hecho mi madre tuvo cncer de seno.

Ocurre que, a veces, uno dice eso nunca me
puede pasar a m, pero, luego, con el tiempo
te das cuenta de que no es as, que las cosas
adversas le pueden pasar a cualquiera. Adems,
s que las personas que han tenido un familiar
directo con cncer tienen mayores probabilidades de padecer la enfermedad. Por eso, trato
de cuidarme, me hago un chequeo anual y me
intereso, cada vez ms, por leer e informarme
sobre ciertos temas mdicos.
Y nunca han encontrado nada serio en

estos chequeos?
Siempre me encuentran algo. Quistes, sobre

todo. Pero hay quistes que se pueden absorber
y por los que no vale preocuparse; sin embargo,
existen otros que deben ser extirpados. A m
ya me han sacado dos de este tipo. Entonces,
siempre est la angustia, el estrs por lo que el
mdico te va a decir. Pero hay que ser decididos
y tomar conciencia sobre nuestra salud.
Esta angustia de la que hablas, sumada

al caso de tu madre, son las razones que
te han llevado a participar en campaas
de prevencin del cncer?
S, pero tambin porque soy parte de la sociedad. Es una obligacin de todo ser humano,
ms si, como es mi caso, tiene cierto acceso a
los medios y puede llegar a la gente. Pero, claro,
el tema personal te motiva muchsimo.
Pasemos a tu trabajo en televisin. Has

hecho de todo: conductora infantil, animadora de magazine, actriz
Eso de actriz es mucho (risas).
Pero tuviste un rol protagnico (en la telenovela Sueos). Bueno, la pregunta es

con cul de todas esas facetas te quedas?
He disfrutado cada experiencia. Creo que uno

debe hacer lo que le gusta. De nia, yo era muy
tmida, entonces el modelaje y televisin eran
cosas vetadas para m. Pero todo pasa por algo.
Mi familia me inscribi a clases de modelaje
para soltarme y, al final, recib ofertas y fui
aprendiendo poco a poco. As sali mi otro yo
y pude hacer lo que me gusta en pantalla.
Y ahora sers parte del jurado de Per tiene talento. Qu tal la experiencia?
Muy bacn. Yo era seguidora del programa original. Entonces, participar de este show, que
respeta el formato, es estupendo. Todo se est
haciendo bien y la cantidad de talento que hay
es impresionante. La idea es incentivar el arte y
motivar a la gente a que siga sus sueos.
Dinos lo primero que se te venga a la mente con las siguientes palabras:

Nubeluz: Mundo mgico.
Familia: Mi vida.
Oh! Diosas: Dirigido a la pareja.
Amor: La base de la vida.
Cncer: No hay que tenerle tanto miedo.
Vida: Lo ms maravilloso del mundo.
50
ODO A LA MSICA
En la actualidad, la musicoterapia es considerada una herramienta eficaz que complementa los logros de la medicina convencional. Por ello, sus propiedades benficas han
ganado aceptacin en varios campos de la salud, como la
Psicologa, la Pediatra e, incluso, la Oncologa. Conozcamos
un poco ms sobre sus singulares caractersticas y su apuesta por una vida sana.
SUMARIO
24
ATRPALO SI PUEDES
En los ltimos aos, nuevas disciplinas fsicas han salido a la luz. Es el caso del ultimate frisbee, un
deporte cuya popularidad se encuentra en estado germinal, pero que posee todos los atractivos
necesarios para convertirse en uno de los favoritos de los jvenes. Bastara decir que se rige por
una regla inusual: los jugadores son los propios rbitros. Adems, reporta grandes beneficios
fsicos, estimula la concentracin y transmite una cultura de sana competencia pocas veces
vista. Para empezar a animarse, no?
12
REACCIN ADVERSA
La alergia e intolerancia alimentarias son problemas frecuentes en la vida de miles de personas.

Conocer sus causas, sntomas y posibles tratamientos resulta fundamental para controlar sus
repercusiones en la calidad de vida.
16
REINO VEGETAL
Quin dijo que las ensaladas son desabridas? Preparadas de la manera correcta esto es,
con creatividad y conocimiento, son un plato exquisito que puede conquistar el paladar ms
exigente. Para demostrarlo, invitamos al chef Luciano Mazzetti a que comparta con nuestros
lectores un potente tro de ensaladas acompaadas de alios saludables. El resultado fue,
simplemente, maravilloso.
42
LA LIGA CONTIGO
Hada Madrina y Proyecto Pelucas son los ms recientes programas de la Liga Peruana de Lucha
Contra el Cncer. Su misin es elevar la calidad de vida de los pacientes de escasos recursos,
o que no cuentan con el respaldo de familiares o amigos para hacer frente a la enfermedad.
45
ARTE MENOR?
El proceso artstico puede ser un medio de expresin para los nios, sobre todo para aquellos
que buscan interiorizar la realidad que perciben. Por tal razn, debemos revalorar el papel
del arte dentro de los colegios y considerarlo como una herramienta vlida para potenciar la
educacin de los ms pequeos.
48
EL VALOR DE UNA PROMESA
El seguro oncolgico prometido por el presidente Humala en debate. Aqu una conversacin con
la experta en Ciencias Polticas y Servicios Pblicos, Cecilia Blume, para conocer las exigencias
y posibles riesgos que deja la medida en su camino hacia la sostenibilidad.
Liga Peruana de Lucha Contra el Cncer

www.ligacancer.org.pe
t 204-0438, 204-0404
Av. Brasil 2746, Pueblo Libre
Directorio
Presidente Adolfo Dammert Ludowieg
Vicepresidente Roberto Muttini Bertolero
Directores Manuel Jos Ayulo Polo, Jaime Cceres
Sayn, Fernando de la Flor Belande, Caridad de la
Puente Wiese, Manuel Sotomayor de Azambuja,
Ins Temple Arciniega
Director mdico Ral Velarde Galds
Director legal Marino Costa Bauer
Gerente general Jos Mndez Lpez
(jmendez@ligacancer.org.pe)
Ao 3, nmero 13
Setiembre-octubre 2012
Directora Silvia Mir Quesada de Lira
(smiroq@ligacancer.org.pe)
Editor general Jaime Akamine
Editor grfico Fabrizio Piazze
Diseo grfico Gonzalo Santa Cruz Vital
Redactores Nicols Ponce, Alfredo Salvador
Colaboradores Angel Muoz, Teresa Rivas
Fotgrafo Antonio Inchustegui
Historietista Amadeo Gonzales
Banco de imgenes Shutterstock, Thinkstock
Coordinadora Carol Ramos
Portada
Fotografa y direccin de arte Csar Guerrero
Modelo Almendra Gomelsky
Cuidadora institucional de contenido Nancy Chang
Publicidad Erika Young
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Desarrollo editorial y diseo Solar
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Ca. Elas Aguirre 125, oficina 502, Miraflores
Preprensa e impresin Quad Graphics
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Distribucin Ediciones Zeta
Jr. Pachactec 1414, Jess Mara
Hecho el Depsito Legal en la Biblioteca Nacional
del Per No. 1234567. ISBN 987654321
La redaccin de Lazos se esfuerza en comprobar la
veracidad de la informacin publicada, as como
la integridad de las fuentes. Sin embargo, debido
a los crecientes descubrimientos en frmacos,
tecnologas, y en la naturaleza misma de las
enfermedades, recomendamos a los lectores
consultar siempre con un mdico. Adems,
recomendamos mantener fuera del alcance de los
nios las bolsas y/o muestras que puedan tener
esta publicacin.
NUTRICIN
NO
PASA
conoce LOS SIGNOS DE la

Alergia e intolerancia
alimentarias, problemas
con severo impacto en
la calidad de vida
Por Marilyn Fitts, nutricionista

Domingo. Disfrutas un almuerzo familiar.
Rostros conocidos y queridos alrededor de la

mesa, frente a los tentadores platos que la
abuela prepar. Saborean cada preparacin
con gusto y conversan animadamente sobre
ese primo que no has visto en aos. Pasa el
tiempo y, de pronto, tu cara cambia, te empiezas a sentir mal. Es tu estmago, pero te
extraa porque eres el nico afectado por una
comida que todos compartieron. Es una alergia, seala tu to, queriendo poner paos fros
a la situacin; otros se inclinan por pensar que
se trata de una infeccin alimentaria. Finalmente, quedas muy confundido y solo sabes
que tienes la sensacin de estar hecho una
bola y que debes marcharte.
Si has pasado por una situacin similar, sabrs que, muchas veces, nos cae mal una comida en particular y no sabemos muy bien por
qu. Cuando el malestar es mayor, lo atribuimos a una alergia o a una intolerancia alimentaria. Pero sabemos realmente diferenciarlas
y reconocer sus signos y sntomas?
Respuesta a una realidad
Debido a la revolucin culinaria que vivimos
y la globalizacin de la cocina, nuestros hbitos dietticos han evolucionado. Alimentos
subestimados hace unos aos se han incorporado ahora a nuestra dieta diaria, y nuevos
insumos empiezan a revalorizarse y a formar
parte de las preparaciones ms clsicas. En ese
contexto, algunos ingredientes pueden originar reacciones de hipersensibilidad en las personas genticamente predispuestas.
Las reacciones a los alimentos son muy
comunes (se calcula que, al menos, 30% de
la poblacin mundial presenta una reaccin
adversa a algn alimento), pero son muy pocos los que logran identificar con exactitud
qu desata esta respuesta debido a que suele
variar, de forma considerable, con el paso del
tiempo y, en especial, con los hbitos de vida
de la persona.
Por ello, es bueno ir directo al punto y repasar algunos conceptos. Cuando hablamos
de alergia alimentaria, nos referimos a una
reaccin de nuestro sistema inmune producida
por el consumo de un alimento. Mucho cuidado: no se requiere ingerir grandes cantidades,
basta una pequea racin del alimento para
provocar las temidas secuelas en el organismo:
nuseas, vmitos, dolor abdominal, diarrea y, en
menor medida, hormigueo de labios, urticaria
e hinchazn de los labios, cara y lengua son los
sntomas caractersticos.
Los aditivos de los alimentos, como colorantes, espesantes y preservantes, tambin

pueden originar una reaccin alrgica, aunque su incidencia es relativamente menor.
En todos los casos, la supervisin mdica es
indispensable, sobre todo cuando el malestar
se intensifica y pone en peligro la vida del paciente. Luego del tratamiento, los especialistas
suelen establecer dietas de eliminacin, que
reaccin en cadena
Cuando se habla de reacciones alrgicas
de riesgo, la anafilaxia ocupa una posicin
relevante, pues, cuando se presenta,
la respiracin se obstruye, aparecen
erupciones en la piel y se experimentan
ahogos y presin baja, sntomas que pueden
poner la vida de la persona en peligro. La
reaccin es originada, principalmente,
por una mayor permeabilidad de la pared
intestinal, que propicia el ingreso de
sustancias a nuestro organismo que el
sistema inmune percibe y, por ello, combate
mediante la produccin de anticuerpos.
NUTRICIN
consisten en elaborar una lista con los alimentos sospechosos de causar la alergia y ordenar
a la persona a que deje de digerirlas hasta que
desaparezcan los sntomas; luego, se reintroducen uno a uno para observar cul o cules
de ellos ocasionan la alergia.
Cualquier alimento puede generar una
alergia; sin embargo, los ms frecuentes son
el huevo (clara), el pescado (bacalao), las frutas (melocotn, fresa, naranja, limn, kiwi), los
frutos secos (man, nuez, castaa, avellana), las
menestras (soya), los crustceos (langostino),
la carne (cerdo, pollo), y los lcteos.
Intolerancia de cuidado
La intolerancia alimentaria se puede definir
como una condicin en la que se producen
efectos adversos tras el consumo de un alimento o ingrediente especfico. A diferencia
de las alergias, estas reacciones no suponen
necesariamente una respuesta del sistema
inmune, pues ciertos desordenes tambin

pueden originarlas. De hecho, no debemos
confundir sus sntomas con la aversin alimentaria psicolgica, que consiste en el rechazo a
una comida porque la persona supone que le
produce algn tipo de dao.
Las causas de la intolerancia alimentaria
son variadas: padecer una afeccin conocida
como sndrome de intestino irritable (retorcijones, estreimiento y diarrea son sus sntomas principales), sensibilidad a cierto aditivos,
estrs y tener la enfermedad celiaca (inflamacin del intestino delgado por comer gluten,
una protena presente en el trigo, la avena, la
cebada y el centeno).
Pero, sin duda, la causa ms habitual de la
intolerancia alimentaria es la ausencia de una
enzima necesaria para digerir de forma adecuada un alimento. Precisamente, por esta razn
se origina la intolerancia a la lactosa (azcar de
la leche), una de las intolerancias alimentarias
ms conocidas a nivel mundial que se origina

por un dficit en la produccin intestinal de
lactasa (enzima clave para la digestin de la
lactosa) que, a su vez, se produce por un bajo
consumo de lcteos (previo a la aparicin del
problema) o por el envejecimiento. Pocas veces
se debe a una deficiencia congnita.
La incidencia de la intolerancia a la lactosa
en el adulto es muy variable. A nivel mundial,
y aunque en nuestro pas no existen muchas
estadsticas ni estudios sobre el tema, se sabe
que afecta, particularmente, a personas entre
los veinte y cuarenta aos de edad sin importar el sexo. Los sntomas incluyen clicos y
distensin abdominal, gases, nuseas, vmitos, prdida de peso, desnutricin, retardo en
el crecimiento (durante la infancia), diarrea y
estreimiento. El diagnstico para determinar
si una persona es intolerante a la lactosa es
mediante pruebas de laboratorio o una biopsia
del intestino delgado.
Los niveles de intolerancia a la lactosa
varan segn la persona e, incluso, pueden alterarse con el tiempo. Por eso, en algunas oportunidades, no es necesario separar la lactosa
por completo de la dieta, sino ms bien moderar su consumo. Eso explica porqu a algunas
personas se les recomienda consumir los lcteos junto con otro alimento, como galletas o
pan, para retrasar su absorcin. Otras veces se
puede inducir un proceso de readaptacin en
el organismo ingiriendo raciones pequeas de
lcteos a lo largo del da (por ejemplo, medio
vaso de leche, que contiene solo cinco gramos
de lactosa). Por supuesto, toda medida para
tratar la intolerancia debe estar respaldada
por un especialista con el fin de evitar riesgos
para la salud.
La alergia y la intolerancia alimentarias son
problemas que impactan en la calidad de vida
de las personas. Conocer un poco ms de ellas
nos ayudar a estar atentos y a actuar con inteligencia si tenemos que enfrentarlas en algn
momento de nuestras vidas
OTRAS CAUSAS
Ciertas enfermedades tambin pueden
causar intolerancia a la lactosa, como la
gastroenteritis aguda, la desnutricin, el mal
de Crohn, el esprue tropical, la enteritis por
radiacin, la enteropata diabtica y la enfermedad inflamatoria intestinal. Finalmente, el
consumo prolongado de antiinflamatorios y
antibiticos tambin estn relacionados con
el surgimiento de este problema.
ESTADO
DE GRASA
Dislipidemia: una enfermedad ms comn de lo que imaginamos

A pesar de su nombre, la dislipidemia no es un padecimiento
nada complejo. Es ms, su incidencia resulta bastante comn
en la actualidad. Se trata de un trastorno de las grasas de la
sangre, caracterizado por niveles elevados de colesterol y/o
triglicridos. Por ello, es un factor de riesgo en la aparicin de
males cardiovasculares, sobre todo coronarios, accidentes cerebrovasculares y pancreatitis.
Las dislipidemias se pueden clasificar en: exceso de colesterol,
de triglicridos, de ambos, o disminucin del denominado colesterol bueno.
Como medida preventiva, los especialistas sugieren preferir alimentos, como las carnes magras (pollo, ternera, pavo), los pescados (los azules), las frutas frescas (tres raciones al da) y la mayor
cantidad de verduras. En el otro lado de la balanza, el alcohol y las
grasas aparecen como los elementos prohibidos.
En suma, es importante tener una dieta balanceada y complementarla con la prctica de ejercicio fsico. A pesar de que el nombre
de esta enfermedad resulta atemorizador, su prevencin depende
de nuestras decisiones, sobre todo, de aquellas concernientes al
campo de la alimentacin.
Esta enfermedad ataca, principalmente, a aquellas personas que

revelan un consumo desmedido de grasas, azcares y alcohol;
sin embargo, tambin se presenta en pacientes cuyo hgado produce ms colesterol de lo necesario, y en aquellos que padecen
diabetes, hipotiroidismo y sobrepeso.
Las dislipidemias no presentan sntomas, por lo que resulta
recomendable visitar a un mdico de manera peridica para
descartar ese y otros riesgos. Pero no solo eso: en el caso de
personas con antecedentes de afecciones cerebrovasculares
y diabetes, o historia familiar de dislipidemia, el cuidado debe
ser mucho mayor: es necesario que pasen por pruebas de colesterol total, colesterol de baja y alta densidad, y exmenes
de triglicridos.
RIMAC TE RECOMIENDA
Consume alimentos ricos en omega 3, como granos,
frutos secos, pescados azules y aceite de oliva.
Cocina los alimentos en el horno o a la parrilla en vez
de frerlos.
No reboces las carnes y verduras con pan rallado.
Emplea aceites lquidos, especialmente los de canola,
oliva o girasol.
Evita las salsas a base de crema y queso, o prepralas
utilizando sus opciones descremadas.
RECETAS
ENTRADA
TRIUNFAL
Tres ensaladas, firmadas por el chef Luciano Mazzetti,
con el distintivo de la salud por todo lo alto
Lo podemos seguir en La buena vida, magazn emitido

por Plus Tv, en el que brinda deliciosas alternativas
para alimentarnos mejor. Lo rico y lo sano pueden
convivir en perfecta armona, parece ser su mxima.
Para demostrarlo, aqu nos presenta un tro de
ensaladas con alios cien por ciento saludables.
Para el chef Luciano Mazzetti, salud

y alimentacin forman una alianza indestructible. Cuando era an un tmido
adolescente, tuvo que enfrentar una
de sus ms difciles batallas: el cncer
de piel. Despus de vivir esta experiencia, de la que, afortunadamente, pudo
salir victorioso, se ha abocado a mantener un estilo de vida saludable que,
ahora, le sirve de norte y de inspiracin
en la cocina. Sus mejores platillos son
una muestra de su conviccin.
Me detectaron el cncer a los
quince aos. Felizmente, pude recuperarme; sin embargo, empec a vivir
de manera mucho ms sana. El susto
hizo que cambiara, cuenta Luciano, sin
perder la calma. Tras aquel episodio,
muchas cosas pasaron. Recuerda, por
ejemplo, que estudi Ingeniera Industrial durante tres aos y que, de pronto,
decidi hacer un quiebre completo: su
futuro no estara en los almacenes de
una fbrica, sino entre las ollas y sartenes de una cocina.
As, empez a estudiar en Le Cordon Bleu Per y, tras afinar sus habilidades culinarias, parti a Espaa,
donde trabaj en reconocidos restaurantes. Luego de un tiempo, regres a
nuestro pas y, gracias a su talento, hoy
dirige Factora 1075, un clido restobar
que sirve de espacio para proponer sus
apetitosas y sofisticadas creaciones.
Adems de la cocina, Luciano divide su tiempo entre el modelaje y la
pantalla chica. Desde el programa La
buena vida, invita a los televidentes a
mantener una alimentacin saludable.
Comer sano no significa preparar solo
alimentos sancochados. Por ah no va
la cosa. Se puede comer rico y balanceado, sentencia. Sus recetas le dan
la razn
RECETAS
ENSALADA DE PESCA
Y FRUTA
Ingredientes:
Mix de lechugas 120 g de trucha ahumada
30 g de aguaymanto deshidratado
30 g de aguaymanto fresco 10 frambuesas
Vinagreta:
100 ml de jugo de maracuy 250 ml de
aceite de oliva sal pimienta
ENSALADA DE BERROS
Ingredientes:
Medio atado de berros 50 g de pecanas
acarameladas 50 g de queso azul
30 g de tomates cherry 100 g de prosciutto
1/2 pera en gajos
Vinagreta:
100 ml de vinagre de jerez 20 g de miel de
abeja sal pimienta 300 ml de aceite de oliva
ENSALADA DE
POLLO CHINO
Ingredientes:
Mix de lechugas 15 g de argula
150 g de pechuga de pollo una pizca de ajonjol
blanco y negro 5 aceitunas verdes
20 g de zanahoria encurtida 20 g de pimiento
rojo 20 g de zucchini 1/4 de atado de
esprragos beb crocante de camote
Vinagreta:
30 ml de sillao una cucharadita de aceite de
ajonjol 2 cucharadas de mayonesa
100 ml de vinagre blanco 30 g de miel de abeja
conflicto
INTERIOR
Cmo actuar frente al trastorno bipolar de un hijo?
La bipolaridad es una enfermedad mental con

manifestaciones severas, que requiere la supervisin
de un especialista. No tiene cura, pero puede
ser controlada con medicamentos y otros
tratamientos. Lo ideal es detectarla a tiempo para que
la persona aprenda a convivir con sus sntomas.
JUVENTUD
La depresin manaca o bipolaridad
es un trastorno grave de la personalidad que ocasiona cambios radicales

en el comportamiento, como episodios
eufricos al igual que depresin. Durante la niez y la adolescencia, dichas
variaciones suelen ocurrir con mayor
frecuencia y de forma sbita.
Por lo general, la enfermedad afecta el desempeo escolar y la vida social
de los jvenes, pues los sentimientos
negativos que provoca sobre todo,
en su fase depresiva pueden orillarlos a la exclusin e, incluso, a autolesiones. Resulta indispensable que los
afectados reciban tratamiento desde
pequeos, para que aprendan a reconocer sus manifestaciones y a convivir
con ellas.
La bipolaridad puede ser ocasionada por diversos factores: anatmicos
(menor actividad en la corteza prefrontal), bioqumicos (mltiples alteraciones en los niveles normales de
neurotransmisores) y endocrinos (alteracin de las hormonas de la tiroides
y del crecimiento).
Por otro lado, los especialistas han
llegado a la conclusin de que la gentica influye considerablemente en su
desarrollo (cuando uno de los padres
la padece, el riesgo en sus hijos flucta
entre 15% y 30%; mientras que si son
ambos los afectados, las probabilidades
aumentan a entre 50% y 75%). Adems,
cuando la predisposicin hereditaria
existe, algunas situaciones emocionales intensas pueden desencadenarla.
Hablamos, por ejemplo, de problemas
en la escuela o el rompimiento de una
relacin sentimental.
Reconociendo el problema
Un nio o adolescente con bipolaridad
presenta sntomas llamados episodios
anmicos, que son el manaco (estado
de euforia con mucha actividad fsica y
mental) y el depresivo (tristeza profunda). En la infancia, cada fase puede durar
una o dos semanas, y es muy intensa.
En la etapa de mana, los chicos se
sienten muy felices, actan sin pensar,
pierden repentinamente los papeles
o se ponen de mal genio, hablan muy
rpido sobre temas diferentes, tienen
problemas para conciliar el sueo (no
sienten cansancio), dificultad para concentrarse, a menudo piensan en el sexo
y realizan actos temerarios. En tanto,

durante el ciclo depresivo, se quejan
de dolores de cabeza y de estmago,
duermen muy poco o demasiado, se
perciben como intiles, comen frugalmente o casi nada, apenas tienen
energa, pierden el inters en las actividades que antes disfrutaban y piensan
mucho en la muerte.
Asimismo, cabe sealar que, durante la adolescencia, el mal puede
coexistir con otros problemas, como
el consumo excesivo de alcohol y de
drogas (este es un patrn que comparten con los adultos bipolares), as como
con cuadros de ansiedad severa.
Segn Sandra Grndez, psicloga
del centro especializado en educacin
infantil Arcade, a pesar de que los sntomas se encuentran bien tipificados
en la literatura mdica, muchas veces
no se logra diagnosticar el mal debido
a que sus signos son similares a los de
otras patologas. Se cometen muchas
equivocaciones al evaluar a estos nios, ya que su comportamiento puede
confundirse con el ocasionado por el
dficit de atencin, por el trastorno
oposicionista desafiante o, simplemente, por la depresin. Para dar con
la enfermedad, es muy importante que
los padres lleven a sus pequeos a centros especializados, y que escuchen la
opinin de un psiquiatra, seala.
Asimismo, la profesional considera
que el rol de los padres es fundamental,
y destaca que, en la actualidad, el nmero de parejas que se preocupa por
observar las conductas de sus hijos est
en aumento. Definitivamente, a diferencia de lo que ocurra hace unos aos,
cada vez son ms los matrimonios que
observan a sus nios y desean saber
qu les sucede, puntualiza.
Mal crnico
El trastorno bipolar es incurable. Sin
embargo, con terapia y con medicacin adecuada, es posible ayudar al
paciente a tener un mejor manejo de
sus sntomas.
Debido a que es una enfermedad
fisiolgica, la persona afectada debe
recibir frmacos. El ms comn es el
carbonato de litio, un estabilizador de
funciones corporales que se emplea
tanto en infantes como en adultos,
pero con dosis distintas. Cuando el
Habilidades
especiales
Qu tienen en comn los escritores
Edgar Allan Poe y Ernest Hemingway, y el actor Robin Williams?
Que los tres fueron diagnosticados
bipolares. As como ellos, decenas de
personajes talentosos han sufrido
este trastorno y, a pesar de las adversidades, alcanzaron el xito. Y es
que una de las caractersticas de las
personas que lo padecen es tener un
coeficiente intelectual alto, que les
permite hacer varias cosas a la vez y
aprender con gran facilidad.
Segn un estudio de Hagop Akiskal,
psiquiatra reconocido en temas
sobre trastornos de personalidad,
mientras los bipolares en la
poblacin general no pasan del 4% o
6%, entre los escritores llega al 50%
y entre los artistas a ms del 60%.
Sin embargo, el mdico tambin
acot que sera arriesgado catalogar
la enfermedad como un don para
el mbito individual, ya que existen
casos trgicos de bipolares, como
los del pintor Vincent Van Gogh y la
novelista Virginia Woolf.
paciente es menor de edad, se sugiere

suministrar las medicinas progresivamente. Adems, si los padres deciden
suspender la toma, deben consultar
primero con el profesional a cargo,
pues podra ser perjudicial.
Otro pilar fundamental del proceso de ayuda es la terapia psicolgica.
Al respecto, Sandra Grndez opina que
la ms adecuada es la cognitivo-conductual. Este mtodo se amolda mejor
al manejo de la bipolaridad porque los
problemas del chico nacen en su interior y, luego, se exteriorizan; no al revs.
Por ello, es imposible decirle no hagas
esto o aquello para que cambie su
conducta, pues no est conectado con
la realidad, explica la psicloga. Adicionalmente, como complemento del
tratamiento, es recomendable que los
chicos realicen otras actividades que los
ayuden a disminuir su ansiedad, como
el deporte, el arte o la meditacin.
Un detalle que no debe olvidarse
es que los padres, la familia y el nio
La violencia en el
hogar es un factor
influyente en la
aparicin de la
enfermedad.
Alimentos
prohibidos
Segn una investigacin llevada a cabo
el ao pasado por especialistas de la
Universidad de Iowa, los sntomas del
trastorno bipolar pueden ser exacerbados por una dieta poco saludable. Por
tal razn, las personas que sufren este
mal deben evitar consumir:
> Cafena: Es una sustancia que
genera insomnio, aumenta la
ansiedad y puede afectar el efecto
de la medicacin.
> Azcar: Muchos pacientes con
bipolaridad sufren de diabetes,
por eso es importante que dejen
de consumir dulce. Asimismo, el
azcar excita el sistema nervioso.
> Sal: Las personas que toman litio
deben dejar de consumir este
condimento porque puede alterar
la accin de los medicamentos.
deben trabajar, de modo muy estrecho,

con el mdico a cargo del caso (como lo
haran con otras enfermedades crnicas, como la diabetes, la epilepsia o el
asma). Esta activa participacin suele
disminuir la frecuencia, duracin y gravedad de los sntomas, y contribuir a la
sociabilizacin del pequeo en casa,
el colegio y otros espacios. Tambin
es esencial que los padres accedan a
informacin sobre el trastorno (revisen lecturas, participen en grupos o
formen una red de apoyo con otras
personas que estn pasando por lo
mismo), para que sepan cmo ayudar
a su hijo a salir adelante.
La difusin es importante
Desde que el psiquiatra alemn Emil
Kraepelin acu el trmino psicosis
manaco-depresiva en el ao 1902
para catalogar el comportamiento
de los enfermos bipolares, se ha estudiado la enfermedad con ahnco y los
resultados han sido expuestos en diversos foros y conversatorios en todo el
mundo, que han sido complementados
con los testimonios y experiencias de

cientos de pacientes. No es casualidad
que, por su impacto, la Organizacin
Mundial de la Salud considere la bipolaridad como una de las principales
causas de discapacidad.
Este esfuerzo combinado ha hecho
posible la difusin de la informacin
sobre el trastorno a la ciudadana y ha
facilitado la recepcin de mensajes y
su desmitificacin: el conocimiento
resulta una herramienta bsica para
eliminar el estigma que acompaa a
las enfermedades mentales y a quienes las padecen.
Ante el tema, los padres deben
mantener una actitud frontal, y si existe la sospecha de que su hijo sufre trastorno bipolar, la medida debe llevarlo a
una consulta psicolgica. All ser examinado por un especialista, quien, adems, interrogar a la familia sobre el
estado anmico, los patrones de sueo,
los niveles de energa y el comportamiento del pequeo. Dicho profesional
ser la persona idnea para confirmar
o descartar el problema
OBJETO
VOLADOR
IDENTIFICADO
Ultimate frisbee, un novedoso deporte en el que la

competitividad y la diversin van de mano en mano
PURA VIDA
Usado para jugar en espacios abiertos, el disco

o plato volador es tambin el centro de diversas
disciplinas, como el freestyle frisbee, el guts y, ahora,
el ultimate. Este juego no solo reporta grandes
beneficios fsicos, sino transmite una cultura de la
deportividad pocas veces vista a partir de una mxima
impensada: los jugadores son los propios rbitros.
Como cada cuatro aos, el fin de los
Juegos Olmpicos trae de vuelta viejos

fantasmas que afectan a la comunidad
deportiva internacional, como son los
numerosos casos de dopaje o de equipos que deciden perder intencionalmente, ya sea por escatimar energas
o para evitar ciertos rivales. En este
sentido, cabe preguntarse: sigue vigente la mxima lo importante no es
vencer, sino competir bien, propuesta
por el padre de las Olimpiadas Pierre
de Coubertin?
Una interrogante similar se deben
haber formulado, a fines de la convulsa dcada de los sesenta, los estudiantes de secundaria de un apartado
condado de Nueva Jersey, Estados
Unidos, cuando crearon el ultimate
frisbee, deporte que lleva este nombre por jugarse con un disco volador
y tratarse, para sus fundadores, David Leiwant y Joel Silver, de la mxima
experiencia deportiva, a causa de la
particularidad de su reglamento: los
rbitros son los mismos jugadores.
A casi 45 aos de su creacin, y despus de una importante acogida en
diversos pases de nuestro continente, como Colombia, Venezuela, Brasil,
Argentina y Uruguay, esta novedosa
disciplina ha empezado a ganar cada
vez ms simpatizantes en el Per. Esto
ltimo se debe a que es fcil de jugar,
emocionante y, principalmente, a que

tiene una ideologa (mejor conocida
como espritu de juego) que lo hace
diferente de cualquier prctica deportiva convencional. A ello, debe agregrsele un destacado grupo de jugadores
que, desinteresadamente, adiestran a
toda persona que se sienta atrada.
Para Fred Burke, fotgrafo venezolano con ms de quince aos de
experiencia en este deporte y uno de
sus principales difusores en el pas, el
ultimate es una disciplina que influye
notoriamente en el estilo de vida de sus
jugadores. Ms all de mejorar aspectos fsicos como velocidad, resistencia y
respuesta, aporta un cdigo de valores
distinto, que es constantemente aplicado en situaciones cotidianas.
Conociendo el juego
El ultimate frisbee se juega entre dos
equipos de siete jugadores cada uno,
en un campo muy similar al de ftbol
americano o al de rugby, es decir con
dos zonas de anotacin a cada extremo
de la cancha, que abarcan todo el ancho
de la misma (ver infografa), pero sin los
postes de gol. Ambas escuadras harn
lo posible por marcar y evitar la mayor
cantidad de tantos, mediante un sistema de ataque y defensa muy similar al
del ftbol o el baloncesto. Los tantos se
anotan nicamente cuando un jugador
Dnde practicar
Los partidos de ultimate se juegan
los domingos, del medioda a dos de
la tarde, en el complejo deportivo
Santiago Apstol (en el cruce de la
primera cuadra de la avenida Ayacucho y Paseo de la Repblica), campo
de juego cedido, generosamente, por
la Municipalidad de Surco.
Aquellos que se acerquen los
domingos, encontrarn un grupo de
gente con diversos conocimientos
sobre esta disciplina, que los acoger
con la mayor amabilidad. Adems,
no solo entrenarn y aprendern las
jugadas bsicas, sino que podrn
jugar un partido con personas de
todos los niveles, donde pondrn en
prctica lo aprendido y conocern
de primera mano el espritu de
juego, comenta Anglica Manrou,
instructora de ultimate.
Nociones bsicas
El ultimate no se juega con cualquier
disco volador, sino con uno creado
especialmente para esta actividad,
cuyo peso (175 gramos) y diseo, que
ha ido perfeccionndose con el tiempo, le dan la consistencia necesaria
para realizar las vistosas maniobras de
lanzamiento, que, a su vez, requieren
una tcnica que va desarrollndose
con la prctica.
Los lanzamientos bsicos de este
juego son dos. El backhand o revs
es el ms comn y sencillo; para
realizarlo, se debe cubrir un extremo
del frisbee con la mano (pulgar por
encima y el resto de los dedos por
dentro) y, al momento de soltarlo,
dirigir el brazo y la mueca hacia
adelante, generando un giro o efecto
hacia afuera del brazo.
Por su parte, el forehand o flick, un tiro
inesperado y ms complicado
que busca sorprender al defensor,
se efecta con los dedos ndice y
medio dentro del platillo, y un veloz
movimiento de antebrazo y mueca,
que le da un efecto hacia adentro.
Una vez dominados ambos
lanzamientos, se pueden realizar
variantes: tiros cortos, largos,
altos, medios, a ras del suelo,
rpidos, lentos, con efecto hacia
adentro o hacia afuera, contra el
viento o a favor, etctera. Todos
ellos dependern de la destreza
del ejecutante, as como de las
circunstancias del partido.
logra pasarle el disco a otro ubicado en

la zona de gol contraria.
Si bien esta forma de anotar es muy
similar al touchdown del ftbol americano o al try del rugby, se distingue
en que el jugador no puede cruzar la
lnea de gol corriendo con el disco, a lo
mucho saltando antes y atrapndolo en
esta rea. Esto se debe a que una de las
reglas fundamentales de este deporte
prohbe el desplazamiento con el platillo entre las manos, puesto que una vez
que es atrapado por un jugador, este
debe detenerse y buscar a pasrselo a
un integrante de su equipo.
Anglica Manrou, instructora con

cerca de dos aos en el deporte, nos
explica una de sus reglas esenciales:
Al igual que en el baloncesto, en el
ultimate no existe contacto, esto significa que los jugadores que estn
defendiendo deben ser sumamente
cuidadosos al momento de interceptar
o impedir un pase: si tocan al atacante,
el platillo cambiar de posesin; lo que
tambin suceder si este objeto cae
al suelo. Adems, si un miembro del
equipo contrario se acerca a bloquear
el pase, el atacante solo tendr diez segundos para entregar el frisbee a un
compaero; de lo contrario, tambin
cambiar de dueos. En ambos casos,
se considerar como disco cado.
Dilogo y conciliacin
Un elemento esencial de este deporte
y que lo distingue de cualquier otro
es el cobro de las faltas. Ya sea a nivel
profesional o amateur, los encargados
de sancionar cualquier contacto indebido son los jugadores afectados; asimismo, los nicos que pueden reclamar
esta decisin son los que han cometido
la hipottica falta. Los dems competidores, tanto fuera como dentro del campo (banca), podrn intervenir solo si uno
de los anteriores se lo solicita.
Fred Burke nos aclara cmo funciona este sistema: En ultimate, existen
dos conceptos bsicos para cobrar faltas: nimo conciliatorio y resolucin de
conflictos por medio del dilogo. Ambos
se basan en la reaccin del competidor
ante el cobro de una falta, as piense
que no estuvo bien cobrada. Por ello,
todo jugador debe tener la suficiente
compostura, tranquilidad y respeto,
para defender su punto de vista y escuchar los argumentos de su contrincante, y, de esta manera, poder llegar a
un acuerdo.
Dichos conceptos tambin se emplean para resolver polmicas, como,
por ejemplo, cuando no queda claro si
un anotador estaba en la zona de gol
o si el disco toc el suelo antes de ser
atrapado. Esta inusual manera de resolver cualquier posible conflicto est
estrechamente vinculada con lo que se
conoce como espritu de juego, elemento vital de esta disciplina.
En la regin, el
pas que ms ha
participado en
torneos mundiales
es Venezuela.
PURA VIDA
Nobleza de corazn
El espritu de juego es la regla de oro
del ultimate, ya que, por tratarse de una
disciplina autoarbitrada, necesita que
sus jugadores sean conscientes de su
responsabilidad con el juego limpio.
Pero atencin: con este compromiso
no se busca anular la competitividad
e intensidad del deporte, sino fortalecer el respeto entre los participantes, el
cumplimiento de las reglas y el placer
de jugar.
Un claro ejemplo de esta confianza
recproca es que no existen penalidades severas a las infracciones, pues no
del contrincante; si se forma parte del

pblico, no ofender o burlarse del rival;
por ltimo, lo ms importante, disfrutar el juego.
Cuerpo sano
Para dominar los movimientos del ultimate, es importante tener cierta estabilidad y coordinacin, atributos que se
fortifican conforme se aprende a lanzar mejor. Nuestro tronco es el eje de
rotacin para realizar acertadamente
cualquier tiro, de all que el equilibrio
venga acompaado de una mayor movilidad. Se debe recordar que el jugador
existen dos conceptos para

el cobro de faltas: nimo
conciliatorio y dilogo para
solucionar los conflictos
se consideran necesarias. Sin embargo,
en las diversas competiciones, el espritu
de juego es constantemente evaluado y
premiado. Para ello, al trmino de cada
partido oficial, los competidores y, muchas veces, el pblico asistente llenan
una ficha en la que se evala el comportamiento de los participantes. Algunas
ligas y torneos, incluso, le dan mayor valor a este aspecto que al marcador en s.
Desde el primer momento, lo que
ms me impact fue la idea de compaerismo que promueve este deporte.
Es impresionante y, al mismo tiempo,
alentador recibir una felicitacin por
parte de un rival ante una buena jugada, por dar un ejemplo, nos comenta
animadamente Sebastin Shu Yip, joven estudiante de Medicina que lleva
dos meses practicando ultimate.
Algunos consejos para alcanzar un
buen espritu de juego son: asumir que
el oponente va con la mejor intencin;
manejar la presin, sobre todo en los
encuentros ms disputados; ante faltas dudosas, buscar vas conciliatorias
para ambos bandos; elogiar las jugadas destacadas no solo de los compaeros de equipo, sino tambin las
con el frisbee no puede desplazar su pie

de base, pero s el otro, del que se vale
para encontrar el espacio libre para
pasar. Este tipo de amagues tambin
requiere un buen balance.
Asimismo, durante las funciones
defensivas, se necesita resistencia y
velocidad para perseguir a los jugadores atacantes que no llevan el disco, los
cuales se dispersan por todo el campo
en busca de un espacio libre para la
recepcin. Dependiendo de la intensidad del partido, se pueden recorrer distancias que suman varios kilmetros y
realizar decenas de saltos.
Tambin cabe sealar que el vuelo
del platillo no siempre es regular y previsible: es comn que un contrincante
desve su trayectoria o que el clima les
juegue malas pasadas a los receptores.
Por ello, el ultimate tambin agudiza
los reflejos, puesto que los jugadores
deben estar preparados a cualquier
cambio inesperado de trayectoria.
Espritu desinteresado
La historia del ultimate en el Per es
reciente. A diferencia de los pases latinoamericanos mencionados al inicio,
Origen del frisbee

La historia del disco volador se
resume en dos momentos. El
primero se remonta a fines del siglo
XIX y tiene como protagonistas
a un panadero llamado William
Russell Frisbie y a estudiantes de
la Universidad de Yale. William
era dueo de una pastelera
ubicada muy cerca al campus de
Yale, cuyos productos gozaban de
gran popularidad, sobre todo sus
tartas, que venan sobre un plato
de hojalata y que los inquietos
universitarios se aventaban entre s,
una vez terminado el dulce. Con el
tiempo, debido a la contundencia del
impacto, los jvenes idearon un grito
de advertencia: Frisbee!.
La segunda fase de esta historia
comprende el final de la Segunda
Guerra Mundial, cuando el
inventor estadounidense Fred
Morrison, atrado por la fijacin de
sus compatriotas en los objetos
voladores no identificados, decidi
crear un disco de plstico al que
llam Pluto Platter, en directa
alusin al planeta Plutn. Testigos
del paulatino xito del platillo, los
dueos de la naciente compaa de
juguetes Wham-O, Rich Knerr y A.K.
Melin, contactaron a Morrison y le
hicieron una interesante proposicin
por su invento.
Acto seguido, los nuevos acreedores
empezaron a promocionar su nuevo
producto a lo largo de pas. En uno
de estos viajes, Knerr pudo conversar
con jvenes de la Universidad de
Yale, quienes le comentaron que
desde hace dcadas venan lanzando
objetos de hojalata muy similares a
su producto, a los cuales llamaban
frisbee. Maravillado por lo pegajoso
de este nombre, el empresario
decidi rebautizar el Pluto Platter
como frisbee.
La movilidad, la velocidad y la resistencia atltica del ftbol + las habilidades de

los pases areos del ftbol americano + los cortes, los sistemas defensivos y las
rpidas transiciones ofensa-defensa del bsquet.
LO BSICO DEL
ULTIMATERO
MOVILIDAD - VELOCIDAD - RESISTENCIA -ESPRITU DE JUEGO
175
DISCO O FRISBEE
Gramos de
pura pasin
x7
Jugadores en cancha
por equipo
ESPRITU DE JUEGO
Qu es?
Una tradicin deportiva que pone la honestidad del juego limpio en manos de
los jugadores en lugar de utilizar rbitros.
Un deporte de no contacto, donde se pueden conformar equipos mixtos, hombres,

mujeres y nios.
Objetivo
Marcar goles atrapando el disco dentro de
la zona de anotacin del equipo oponente.
Campo de juego
18m
64m
100
ESPRITU DE JUEGO
0
100
MOVILIDAD
0
18m
100
37m
Jugado en ms de 50 pases.
VELOCIDAD
0
100
RESISTENCIA
0
100
REFLEJOS
10
SEGUNDOS
Posesin del disco
Solo diez segundos para

crear tu estrategia!
UP!
Sonido que hacen los jugadores

cuando un disco est en el aire para
alertar la defensa
PURA VIDA
no se cuenta con federaciones nacionales o instituciones slidas que faciliten su prctica. Lo que tenemos es un
grupo de jvenes entusiastas cada vez
ms creciente que, desde hace cerca
de dos aos, viene buscando la forma
de entrenar y fomentar los valores de
este deporte.
La idea desde un inicio fue, y sigue siendo, difundir el ultimate. Por
ello, va Facebook y correo electrnico,
empezamos a reclutar gente que ya lo
conoca o que, sin haber odo de l, se
mostraba interesada. Todo se mueve
por nuestra cuenta, desde la cancha
hasta conseguir los frisbees. El que viene a entrenar solo debe poner lo mejor
de s, nos cuenta Fred, quien ha creado un mtodo de entrenamiento que
permite a los principiantes aprender
lo bsico y a los ms experimentados,
perfeccionar su tcnica.
Ahora que son un grupo importante, estos apasionados del ultimate buscan gestionar la visita de tcnicos de
talla internacional. Incluso, tienen en la
mira conformar un equipo que pueda
salir a competir al extranjero, para lo
cual necesitaran el apoyo del sector
pblico o privado, que les permita correr con los gastos. Por supuesto, ellos
prometen espritu y compromiso, precisamente, los pilares de este juego
En Estados Unidos
se viene evaluando
la inclusin de un
veedor o rbitro
dentro del juego.
Nuestra
misin: seguir
salvando vidas
Nuestras especialidades
Cncer de cabeza, cuello y piel
Mastologa
Ginecologa Oncolgica
Urologa Oncolgica
Gastroenterologa
Oncolgica
Ciruga Oncolgica
Radiologa
Patologa
Nuestras sedes
Principal: Av. Brasil 2746,
Pueblo Libre.
T 204-0404
Comas: Jr. Unin 606
(Alt. km 1 de la Av. Tpac Amaru).
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Surquillo: Av. Angamos Este 2514.
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*todos nuestros servicios tienen costos sociales
Nuestros servicios
Despistaje clnico general Papanicolaou - Mamografa Ecografa - Colposcopa Endoscopa - Colonoscopa Proctoscopa - Examen de
prstata - Psico-Oncologa Toma de biopsias - Ciruga
preventiva - Tratamiento de
displasias con cono Leep Histeroscopa - Charlas
LA VIDA ES
MOVIMIENTO
Michelle
Marinho
Periodista y bailarina
La danza como elemento impulsor de nuestra identidad
Desde la filosofa griega, el cuerpo ha sido considerado un tpico de reflexin para muchos pen-
sadores. Para la escuela platnica, por ejemplo, cuerpo y alma se encontraban en una disputa irreconciliable, pues lo material era concebido como una barrera que distorsionaba el mundo de las ideas.
La civilizacin cristiana hered tambin esta concepcin y dividi al ser humano en cuerpo y
alma. Con el tiempo, esta argumentacin se reforz gracias al pensamiento cartesiano, que estableci diferencias entre alma, mente, pensamiento (res cogitans) y cuerpo (res extensa).
La visin del cuerpo como elemento fundamental y constitutivo de la personalidad es muy reciente. La reconciliacin vino de la mano de investigaciones y propuestas como la del psicoanalista
Wilhelm Reich, uno de los discpulos de Freud. Para el psicoanalista austriaco, el cuerpo era un objeto
social y, por lo tanto, era parte constituyente de la personalidad. En ese sentido, defina nuestra identidad como la suma de la psique, el cuerpo y las vivencias sociales. No haba dualidad posible: cuidar
el cuerpo implicaba cuidar la mente, la identidad. En el cuerpo se imprime toda nuestra vida. Nuestro
cuerpo es un cuerpo que habla: habla sobre nuestras tristezas, alegras. Habla sobre nuestra historia.
En esa lgica, se hace evidente la importancia del movimiento corporal y, sobre todo, de la danza
como elemento facilitador para la reconstitucin de una identidad.
Movimiento histrico
El ser humano danza desde tiempos primitivos. En su libro To Dance is Human. A Theory of Nonverbal Communication, la investigadora Judith Lynne Hanna considera que, si bien no hay modo
de conocer con precisin los orgenes exactos de la danza, existen varias teoras ancladas en un
grupo de pinturas encontradas en Sudfrica que, posiblemente, data del periodo conocido como
Late Stone Age (40 000 mil aos atrs), en las que se aprecia a una serie de personas practicando,
probablemente, una especie de baile.
Con el correr del tiempo, la danza ha ido adquiriendo un carcter religioso, simblico, ceremonial
y, ms tarde, performtico y de entretenimiento. Por prescindir de la palabra, requiere una acentuada
expresin corporal. La danza es el arte del cuerpo por excelencia, sin ms.
Segn Lynne Hanna, un individuo aprende a danzar a partir de dos elementos: aptitudes innatas
e interaccin social. A diferencia de las artes plsticas, la materia a emplear y transformar en la danza
no es externa: es el sujeto mismo, su cuerpo, que ha sido esculpido con los diversos sentidos que lo
(con)forman. La danza trabaja nuestra "conciencia corporal" a travs del despertar de estos sentidos:
escuchamos msica al bailar, sentimos nuestro cuerpo, vemos nuestro movimiento y el de los dems.
Durante seis aos di clases de danza a un grupo de madres que llevaban a sus hijos a recibir
terapias en el centro Ann Sullivan. All, fui testigo de la transformacin de sus conductas. Mujeres
valientes y comprometidas con el cuidado de sus pequeos que se haban excluido o renegado
de sus propios cuerpos hallaron en la danza un reencuentro, la oportunidad de volver a verse en el
espejo con gracia y agrado. Sin culpa ni vergenza. Pude observar cmo estas mujeres comenzaron
a arreglarse, a encontrar un espacio de feminidad del que sus enormes tareas las haban despojado,
a unir eslabones perdidos de su identidad.
Sobre esta experiencia trabaj mi tesis de maestra, y soy una convencida de que, frente a las
situaciones crticas de toda ndole por las que puede atravesar una persona, el cuerpo no debe ser
excluido cuando toca enfrentar el momento de su recuperacin
INFORME
LA
FUERZA
DE
TODOS
El Per se une contra el cncer
en la Colecta Anual de la Liga
INFORME
LOS DAS 13 y 14 de setiembre la Liga Peruana de

Lucha Contra el Cncer realizar su Colecta
Anual, actividad con la que subvencionar ms
servicios de despistaje en las zonas pobres del pas y
que le permitir continuar su incansable labor de
prevencin de enfermedades neoplsicas.
Una moneda, multiplicada por la solidaridad de los peruanos, puede ser

la diferencia entre la vida y la muerte
de miles de pacientes con cncer en el
pas. Este pensamiento simple, pero,
a la vez, poderoso ha sido, desde hace
sesenta aos, la principal motivacin de
los organizadores de las colectas anuales de la Liga.
Segn su gerente general, Jos
Mndez, de todas las actividades que se
llevan a cabo durante el ao, esta es la
ms importante, pues no solo solventa
las prestaciones gratuitas, como pruebas de Papanicolaou y mamografas,
para las personas de escasos recursos,
sino que involucra a la comunidad en
la lucha contra el cncer: Si bien la intencin de la Colecta es recaudar fondos, tambin es una oportunidad de
trasmitirle a la sociedad dos mensajes
fundamentales: que nadie est libre de
desarrollar la enfermedad y, por lo tanto, es imposible ser indiferente; y que el
mal puede curarse si es diagnosticado
a tiempo, puntualiza.
El ao pasado, la generosidad de
la poblacin de Lima y Callao, y de las
diecisiete provincias donde la organizacin tiene filiales permiti resultados
auspiciosos que sirvieron para ayudar a
cubrir las campaas de prevencin que
organiza, de modo permanente, la Liga
Contra el Cncer. La meta actual es superar lo conseguido hasta el momento
y recaudar un milln de dlares americanos, que ser destinado a la apertura

de un nuevo centro detector en el Centro de Lima y a la compra de un nuevo
mamgrafo digital.
Estas acciones permitirn que la
Liga pueda atender a un mayor nmero de peruanos, sobre todo aquellos que
no cuentan con los recursos econmicos necesarios para pasar por exmenes
preventivos de cncer y, que por tanto,
son ms vulnerables a sufrir las secuelas de la enfermedad. Vale recordar que,
de acuerdo con un estudio de la Agencia
Internacional de Investigacin en Cncer (IARC), el cncer se ha posicionado
como la segunda causa de muerte en
el Per. Solo en el ao 2009, fallecieron
ms de 26 mil personas a causa del mal,
lo que representa un promedio de 72
muertes diarias.
Don de servicio
La Colecta Anual no sera posible sin
la colaboracin de los diversos grupos
que integran el Voluntariado (comits,
estudiantes universitarios, escolares).
Gracias a ellos hemos conformado una
fuerza de trabajo para realizar un sinfn
de obras.
Nancy Chang, secretaria de Relaciones Pblicas de la Liga, recuerda con
cario el esfuerzo conjunto de directores de la Junta Directiva, seoras del
Comit de Damas Voluntarias, personal
mdico y administrativo de la Liga, que

ha cosechado grandes frutos durante
estos aos: La primera Colecta nos
permiti emprender la cruzada educativa sobre cncer a nivel nacional y,
un ao despus, inaugurar un centro
de deteccin de cncer (el nico de la
poca). Asimismo, en 1956 adquirimos
la primera bomba de cobalto de Amrica del Sur, que fue donada al Hospital de
Radioterapia (hoy el Instituto Nacional
de Enfermedades Neoplsicas (INEN)).
Adems, en 1974 fuimos pioneros en
poner en funcionamiento las unidades
mviles de deteccin de cncer en favor de la poblacin de escasos recursos
econmicos. Y, as, podra citar muchas
ms contribuciones que se sucedieron
en el tiempo.
Por otro lado, es imprescindible resaltar el invaluable apoyo del Comit
de Damas. rsula Ayala, actual presidenta del Voluntariado, comenta que,
cuando fue convocada hace diecisis
aos, junto con otras voluntarias, se
sinti emocionada porque conoca la
seriedad de la Liga y de su proyecto
social. Asimismo, rememora con nostalgia aquellos das, cuando su grupo
comenz a trabajar hombro a hombro
en la Colecta: Nosotras nos encargbamos de varias tareas, desde armar los
materiales hasta recoger las latas despus de la jornada. Ahora, muchas de
estas funciones son realizadas por los
ms jvenes, pero igual seguimos ayudando en todo lo que sea necesario.

La presidenta del Comit de Damas tambin comenta lo mucho que
ha crecido espiritualmente gracias a su
vinculacin con la Liga. El trabajo de
voluntariado me ha ayudado a conocer
personas menos favorecidas econmicamente, pero con una solidaridad y
unas ganas de ayudar gigantes, que dan
lo poco que tienen con tal de hacer el
bien. Esa, quiz, ha sido la mayor leccin
de vida que aprend en todos mis aos
de servicio, seala.
No obstante, este voluntariado se
remonta a, prcticamente, los inicios
de la misma Liga. Testigo de ello es Mara Luisa Vrandecich, que, con sus 83
aos, es la voluntaria ms longeva del

Comit. Mara Luisa participar este
ao de su colecta nmero treintaicinco, un record digno del mayor elogio.
Cuando participo en alguna actividad
de la Liga, sobre todo en la Colecta, yo
me siento como una muchacha de
treinta; es ms, desde ahorita ya me
estoy preparando, nos cuenta la octogenaria con una vitalidad asombrosa.
Por su parte, rsula Ayala considera
que, si bien la dinmica de las colectas
ha cambiado con los aos, su esencia
se mantiene intacta: "El conteo ya no
se realiza a mano como en mi poca
(ahora se hace de manera mucho ms
rpida gracias al apoyo de Prosegur); y
son los jvenes quienes se ocupan de las
labores ms ajetreadas, como recorrer

las calles para motivar a la gente a colaborar. Sin embargo, lo que no ha variado
es el sentimiento de satisfaccin que se
experimenta luego de los das centrales,
pues una sabe que ha contribuido con
una causa noble, explica.
Planificacin eficaz
Generalmente, los preparativos de la
Colecta comienzan varios meses antes
de las fechas centrales. La primera tarea es recopilar los nombres de todas
las instituciones y empresas que ayudarn en la campaa (patrocinadores,
organizaciones que colocarn latas
en sus oficinas, colegios, universidades, etctera). Paralelamente, se van
INFORME
en general, del equipo de la Liga (puedes conocer sus historias en la seccin

Perfiles, en la pgina 38).
Vale resaltar que, adems de las
alcancas que portarn los voluntarios, las personas podrn realizar sus
donaciones a travs de las agencias de
Scotiabank en las cuentas soles N 0007777779 y dlares N 000-8888887.
Es importante sealar que, adems de las donaciones en efectivo,
tambin ser posible colaborar adquiriendo colgantes de celular, ambientadores de carro y lpices con
lazos rosados, artculos disponibles
en ms de sesenta carpas distribuidas en dieciocho distritos de Lima
Metropolitana, as como en el Centro
de Prevencin y Deteccin Principal de
la Liga (av. Brasil 2746, Pueblo Libre).
La Colecta Anual cuenta con el valioso apoyo del empresariado privado
y de instituciones estatales que confan en la labor de la Liga y, sobre todo,
creen en la solidaridad y el bien comn.
Al final, se trata de poner un granito
de arena para una obra monumental.
Este 13 y 14 de setiembre, todos los
actores de la sociedad (ciudadanos,
empresas y Estado) estn llamados a
participar y a demostrar que, juntos,
podemos hacer realidad grandes cosas.
Salvar vidas, nada menos
La Colecta hace
posible brindar
servicios de salud
de calidad a ms
familias peruanas.
buscando auspicios para costear los

materiales de difusin, con excepcin
de la publicidad (siempre ha corrido
por cuenta de un miembro de la Sociedad de Agencias Publicitarias y, en los
ltimos aos, de Young & Rubican); y
se gestionan entrevistas en los medios
televisivos, radiales y escritos. Adems,
se tramitan los diversos permisos municipales y se entablan decenas de reuniones de coordinacin.
En tanto, un par de das antes de
la actividad, las carpas (puntos de concentracin de los voluntarios) deben
quedar listas. A m suele acompaarme un grupo de amigas, que no son
voluntarias habituales de la Liga, pero
siempre me apoyan los das de colecta.
Tambin llegan algunos jvenes acreditados para ayudarme a colocar los
productos promocionales, como lpices
o perfumadores ambientales, seala
rsula Ayala.
Cabe sealar que la Colecta se lleva a cabo gracias a la participacin de

voluntarios, representantes de instituciones pblicas, privadas, comerciales,
educativas, asociaciones nacionales y
extranjeras, y clubes de Lima Metropolitana, Callao y las provincias donde la
Liga tiene filiales (Arequipa, Cajamarca,
Cusco, Chepn, Chiclayo, Chincha, Guadalupe, Hunuco, Huaraz, Ilo, Madre de
Dios, Moquegua, Piura, Puno, Tacna, Tingo Mara y Trujillo).
Asistencia ahora
El objetivo principal de la Colecta es
salvar vidas pues permite que la poblacin sobre todo, la de escasos
recursos acceda a servicios de deteccin y diagnstico de alta calidad,
as como a tratamientos de neoplasias
en fases tempranas. Esta labor, como
se mencion lneas arriba, no sera posible sin el apoyo de los voluntarios y,
qUIERES
pertenecer al
voluntariado
de la colecta?
Necesitamos personas comprometidas con la labor de luchar contra el
cncer y salvar muchas vidas. Por eso,
si quieres ser un hroe de carne y hueso, acompanos en nuestra cruzada.
Puedes llamar al 204-0404, escribir
a voluntariado@ligacancer.org.pe o
acercarte a nuestro local ubicado en
la av. Brasil 2746, Pueblo Libre.
Las responsables del voluntariado
son Diana Berrocal y Damary Milla.
Decdete y anmate! Tu aporte
puede hacer la diferencia.
PELIGRO
MAYOR
Las enfermedades cardiovasculares, conocidas como trastornos del
corazn y los vasos sanguneos, son la principal causa de muerte en
el mundo. Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), de las
57 millones de muertes ocurridas en el ao 2008, el 30% (17,3 millones) falleci a causa de estas patologas. Lamentablemente, se prev
que esta cifra aumente a 24 millones de vctimas anuales en el 2030.
Una mirada a las

enfermedades
cardiovasculares
2008
30%
de las muertes
a nivel mundial
ocurri por males
cardiovasculares
2030
24
millones de
muertes anuales
Tipos ms comunes
Cardiopata coronaria: obstruccin
de los vasos sanguneos que irrigan
el msculo cardiaco (miocardio).
Accidentes cerebrovasculares:
enfermedades de los vasos sanguneos que irrigan el cerebro.
Cardiopata reumtica: lesiones del

miocardio y de las vlvulas cardacas
por fiebre reumtica (esta puede ocurrir por una amigdalitis aguda).
Trombosis venosas profundas y

embolias pulmonares: cogulos
de sangre (trombos) en las venas
de las piernas, que pueden desprenderse (mbolos) y alojarse
en los vasos de los pulmones.
Cardiopatas congnitas: malformaciones del corazn presentes desde

el nacimiento.
Estadsticas de la OMS
Arteriopatas perifricas: enfermedades

de los vasos sanguneos que irrigan los
miembros superiores e inferiores.
Exmenes para evaluar el corazn

Electrocardiograma
Permite encontrar defectos,
arritmias y estrechamiento
de las arterias.
Rayos X de trax
Posibilita la deteccin de problemas relacionados con la posicin, el tamao y la forma del corazn y de sus vasos sanguneos.
Ecocardiograma
Detecta problemas en la contraccin del msculo y el funcionamiento de las vlvulas.
Prueba de esfuerzo
Sirve para diagnosticar males coronarios.
Se realiza con el paciente caminando sobre
una cinta o pedaleando en una bicicleta fija.
Cuatro de cada cinco muertes prematuras por cardiopata y accidente cerebrovascular podran evitarse con una
dieta saludable, actividad fsica regular
y el abandono del consumo de tabaco.
80%
de las muertes se produce en pases

con ingresos bajos y medios.
DREAM
TEAM
El equipo de la Liga sale a la cancha para
imponerse en su partido contra el cncer
con la realizacin de su Colecta Anual
En su lucha contra el cncer, la Liga no est

sola: cuenta con personal calificado y un
equipo de voluntarios comprometidos. Si bien
sus funciones son distintas, ambos grupos
comparten la misma nobleza y valenta para
enfrentar esta enfermedad.
perfil
perfil
PERSONAL ADMINISTRATIVO
La Colecta Anual es la actividad ms importante del ao de la Liga Peruana de Lucha Contra
el Cncer, ya que lo recaudado sirve para financiar las diversas labores benficas que realiza
la institucin.
El motor de la Colecta es el departamento
administrativo de la Liga, que coordina hasta
el mnimo detalle para cumplir con el objetivo
de este ao: recaudar un milln de dlares para
abrir un nuevo centro detector en el Centro
de Lima y adquirir un nuevo mamgrafo digital. Erika Young, coordinadora general de la
actividad, seala: Deseamos duplicar la suma
recaudada el ao pasado con el fin de asumir
el reto de atender a 300 000 personas en todo
el Per.
El trabajo comienza en el mes de marzo y
tiene como director de orquesta a Jos Mndez,
gerente general de la Liga. Todo el equipo administrativo, admirablemente integrado, verifica que cada aspecto se encuentre organizado
al milmetro: la distribucin de los recursos, la
capacitacin de los voluntarios en Lima y provincias, las gestiones para sacar los permisos
necesarios, la promocin y la eleccin de los
canales de comunicacin, entre otras labores.
Tengamos en cuenta que se reparten,
aproximadamente, 35 000 alcancas (25 000
en Lima y 10 000 en provincias), que deben ser
distribuidas estratgicamente y recolectadas
a tiempo. Para el personal administrativo de
la Liga, una buena planificacin se logra con
eficiencia y orden, pero tambin con unin y,
sobre todo, compromiso. Las vidas de miles de
personas estn en juego. Por ello, la consigna
este 13 y 14 de setiembre es dar nuestro mejor
esfuerzo. El equipo de la Liga lo sabe.
COMIT DE DAMAS VOLUNTARIAS
La primera Colecta se realiz en el ao 1952.
Entonces, Isabel Ferreyros de Mir Quesada
una de las colaboradoras ms importantes en
la historia de la Liga e impulsadora de muchas
de sus iniciativas propuso crear el primer voluntariado del Per: el Comit de Damas Voluntarias, un grupo de mujeres comprometidas
que pudiera ayudar a los intereses de la Colecta
a travs de actividades de coordinacin y asistencia. El proyecto fue un xito: el Comit se
consolid como un soporte fundamental para
la obra de la Liga.
Dcadas ms tarde, en los meses previos
a la Colecta del ao 1997, Juanita Calvo, actual
directora del Centro Nacional del Voluntariado,
convoc a un nuevo grupo de seoras dispuestas a entregar su tiempo libre a la misin de
la institucin.
Para Jos Mndez,

gerente de la Liga,
la Colecta invoca
lo mejor de los
peruanos.
Al comienzo, este grupo de voluntarias

tuvo que aprender sobre las caractersticas
del cncer dado que la mayora se dedicaba a
actividades ajenas al campo de la salud. Desde
entonces, su labor se ha expandido: ms all de
apoyar en las campaas informativas antes y
durante la Colecta, dedican un da a la semana
a apoyar al personal de la Liga en muchas de
sus tareas.
La expansin de actividades de la Liga ha
obligado al Comit a captar nuevas integrantes, muchas de ellas pacientes recuperadas,
como es el caso de Ivonne Pardo Caldern, que
forma parte del voluntariado desde hace siete
meses. Ivonne, gracias a un chequeo oportuno,
se cur del cncer de mama hace dos aos.
Me parece importantsimo transmitir mi
experiencia a otras personas que no toman
conciencia sobre el problema. A lo mejor, es el
empujoncito que necesitan para hacerse un
chequeo, seala.
VOLUNTARIADO JUVENIL
La Liga cuenta con un grupo de jvenes voluntarios que intercalan sus actividades estudiantiles
con la misin altruista de la institucin. Colaboran en la Colecta, recorriendo la ciudad, alcanca
en mano, para invitar a la gente a dar su granito
de arena en esta cruzada.
Maritza Shapiama, estudiante de Administracin, se enter del trabajo de la Liga va
Facebook. Luego de visitar uno de sus locales, se
sinti identificada de inmediato. An nos faltan manos para hacer frente a la enfermedad.
Por ello, animo a todos los jvenes a conocer
el trabajo que hacemos, visitando los locales o
buscndonos en Internet.
Por su parte, Miguel Lozano, estudiante de
Ingeniera que est por participar en su segunda Colecta, considera que, durante este evento, las personas se muestran agradecidas con
nuestra labor. Este reconocimiento nos da fuerzas para continuar y seguir con paso firme
MANO
AMIGA
PROYECTOS
El personal de la Liga no descansa: a su dedicada

labor social se suman Hada madrina y Proyecto
pelucas, dos programas pensados en el bienestar
del paciente con cncer.
Desde que se fundara hace ms de sesenta
aos, la Liga Peruana de Lucha Contra el Cncer

se ha preocupado, de manera especial, por las
personas de escasos recursos y por aquellos
que, por razones diversas, no tienen familiares
o amigos que los acompaen durante el difcil
de proceso de enfrentar el cncer (vale recordar que muchos vienen del interior del pas).
Por ello, es de resaltar que el rea de Proyectos
Sociales de dicha institucin venga implementando dos nuevos proyectos: Hada Madrina y
Proyecto Pelucas. Damary Milla, quien lidera
esta iniciativa, nos habla sobre ellos.
Cuidado y aliento
Hada Madrina es un ambicioso proyecto que
tiene como objetivo brindar apoyo social y
emocional al paciente para que cumpla su
tratamiento. Lo que hacemos es acompaar
a las personas que han dado positivo en sus
pruebas de deteccin de cncer. Sucede que, en
algunas oportunidades, la gente da un paso al
costado por diversas razones: recursos econmicos escasos, depresin, temor a saber ms
sobre su condicin y muchas ms. Por eso, necesitan una motivacin para asumir y seguir la
terapia. Nosotros les damos ese empujn con
una llamada, una visita o acompandolos a
sus chequeos, nos explica Damary.
Si bien este programa est por cumplir su
segundo ao, contina perfeccionndose y
reclutando cada vez ms voluntarios. Los colaboradores de Hada Madrina son personas
que destacan por su sensibilidad y compromiso de ayudar; no en vano muchos de ellos son
profesionales del Trabajo Social, la Psicologa y
la Sociologa, entre otras especialidades que se
caracterizan por trabajar con personas.
El sistema de Hada Madrina es muy sencillo: se llama por telfono al paciente para
saber cmo est enfrentando la enfermedad
y si est cumpliendo los exmenes y pruebas
solicitadas. Si el paciente responde que no se

est siguiendo lo indicado por el mdico tratante, su Hada Madrina le pregunta las razones
y, en caso estas no sean justificadas o persista
su actitud reacia, los voluntarios coordinan con
ella para realizar una visita domiciliaria y conversar para resolver sus dudas. Para revertir la
situacin, el paciente debe comprender que
est acompaado. Que hay personas que se
preocupan y se ocupan de su salud.
Hasta el momento, la respuesta de los pacientes ha sido excelente. La descarga emocional de estas personas cuando un voluntario los
llama o visita es, sinceramente, conmovedora;
incluso llegan a abrirnos por completo su corazn: nos cuentan sus historias y problemas personales, porque saben que los escuchamos y
que actuamos conforme aprendemos de ellos,
seala Damary, orgullosa de lo que su equipo
est alcanzando.
Hermosura que reanima
El Proyecto Pelucas es el programa social ms
reciente de la Liga y busca brindar apoyo a las
pacientes de escasos recursos que se sienten
afectadas emocionalmente por la cada del
cabello producto de la quimioterapia.
Debido a que est en su primer ao, el proyecto se halla en proceso de consolidacin.
Damary Milla nos aclara este punto: En los
meses siguientes vamos a crear un sistema
de produccin de pelucas. La primera fase se
encuentra enfocada en la donacin de cabello;
luego de eso, viene una etapa de sensibilizacin para que el pblico comprenda la importancia de esta obra. A la par, fortaleceremos
el reclutamiento de voluntarios, personas que
conozcan la tcnica de armado de pelucas y
que estn dispuestas a aprender su confeccin. Luego de estos aspectos, que son los
ms difciles de afianzar, el equipo de Damary
se centrar en la seleccin de pacientes que
necesiten pelucas y en la asesora sobre el

cuidado de estas. El ltimo paso es impartir
tcnicas de maquillaje.
El departamento de Proyectos Sociales de
la Liga sabe que usar una peluca y el maquillaje adecuado le puede devolver a una mujer
la fuerza para seguir adelante y retomar sus
actividades diarias. En sentido opuesto, un
gorro o una paoleta son signos manifiestos
de la enfermedad que pueden ensimismarla
y generar pesimismo.
El Proyecto Pelucas cuenta con un equipo de peluqueros voluntarios, quienes estn
enseando a otros colaboradores la tcnica
para elaborar las pelucas. Sin embargo, para
alcanzar un nivel de produccin que cubra la
demanda, necesitamos una mayor cantidad
de donantes. Podemos decir que el proyecto
ya tiene una estructura y nicamente nos falta promoverlo para que la gente se sume,
finaliza Damary. Si deseas ser un donante de
cabello (el corte mnimo es de quince centmetros) o deseas inscribirte para recibir una
peluca, puedes escribir al siguiente correo:
psocial@ligacancer.org.pe
SOPORTE DE VALOR
En muchas oportunidades, el cncer no
solo es una carga para el enfermo, sino
que tambin afecta a sus familiares, tanto
emocional como econmicamente. En este
sentido, para fortalecer la unidad familiar,
el rea de Proyectos Sociales ha creado
grupos de autoayuda, tambin a cargo de
los voluntarios, donde los pacientes y sus
seres cercanos pueden expresar sus miedos
y preocupaciones, que sern despejados en
conjunto con la gua de especialistas.
CONECTADOS
TODOS
Cmo funciona la terapia sistmica familiar?
As como resulta imposible contemplar una estrella sin tomar en cuenta el firmamento, u observar
una flor sin reparar en sus hojas o espinas, no se puede pensar en un ser humano sin relacionarlo,
de manera casi automtica, con el mundo que lo rodea. En ese sentido, todos estamos, en mayor o
menor medida, insertados en un sistema y vinculados a otras personas para subsistir. Por ejemplo,
desde el momento en que nacemos necesitamos a nuestra madre para poder alimentarnos.
Precisamente, los creadores del pensamiento sistmico se dedicaron a investigar las relaciones
que los seres humanos tienden a construir al ser parte de un grupo determinado. Estos pensadores
indicaron que a cada individuo se le puede comprender (y ayudar) si, adems de sus signos individuales, se le observa dentro de sus contextos ms cercanos.
De esta manera, as como tenemos una psicologa de las necesidades individuales, podemos
hablar de una psicologa de las necesidades individuales pero enmarcadas dentro de un grupo
familiar, laboral o social. La diferencia es, bsicamente, de fondo: mientras un enfoque individual
hace hincapi en la emocin o percepcin que una persona siente y que produce efectos en ella, una
terapia sistmica analiza las relaciones que establece con otras personas en un medio determinado.
Un nio que se muestra introvertido solo en el colegio; una pareja que, de pronto, comienza a
discutir cuando los hijos han crecido y tornado independientes; un muchacho que se vuelve rebelde en un periodo de crisis matrimonial de sus padres; una madre que se deprime al experimentar
expectativas no cumplidas respecto a su marido. Los problemas nacidos del entorno pueden ser
interminables. Por eso, la terapia sistmica ayuda a reforzar los lazos de relacin positiva en la familia
o en la colectividad en que la persona interacta, impulsndola a desarrollarse y aceptar su naturaleza
humana: su complejidad, lado multifactico, habilidades y, por supuesto, errores.
Lazos familiares
Cuando pensamos en grupos, hay que hacer un apartado para la familia. Esta es especial y representa
un sistema en el que coexisten determinadas reglas, valores y opiniones. Al formar parte de ella, una
persona absorbe estos principios como si fueran los verdaderos y absolutos. Como seal el psiclogo
argentino Salvador Minuchin, las personas se comportan de acuerdo con estos conceptos sin buscar
alternativas diferentes para conllevar las situaciones que nos brinda o a las que nos somete la vida.
En ese sentido, la familia puede ofrecer un apoyo emocional o encasillar a sus integrantes a una
cierta manera de pensar o comportarse que los limitan al momento de actuar creativamente. Un
soporte emocional es una ayuda invalorable: supone la satisfaccin derivada de compartir una alegra, as como el alivio de apoyarnos en alguien en un momento de dolor o debilidad. Pero tambin
est la contraparte: muchas veces experimentamos situaciones negativas que se repiten a lo largo
de nuestra vida de forma inexplicable. Se trata de una sensacin de descontrol o de incomprensin
que no logramos remediar de modo individual.
A travs de su enfoque, la terapia sistmica familiar brinda una manera de mejorar las relaciones
con las personas con las que compartimos nuestras vidas; nos ayuda a cuestionar nuestros principios
y valores; nos mueve a preguntarnos si estamos viviendo como queremos; nos ensea a abordar
los problemas desde otro punto de vista para mejorar nuestra calidad de vida. En otras palabras,
considera lo diferentes que somos, las diversas situaciones que vivimos a diario y los matices en las
relaciones que mantenemos para superar situaciones de crisis
Vernica
Scheikl
Psicloga clnica
libres y
creativos
Ms que un pasatiempo, el arte es una
manifestacin de sentimientos e
intereses durante la infancia
Toms tiene seis aos de edad y
lo que ms disfruta hacer en clase es

coger sus lpices de colores y realizar
una serie de trazos sobre cartulinas.
Su profesora percibe que, en esos momentos, Toms no solo dibuja, sino que
intenta revelar cmo piensa, imagina,
siente y ve el mundo.
Efectivamente, el proceso artstico
puede ser un medio de expresin para
un nio que busca interiorizar la realidad a travs de su percepcin. Ana M.
lvarez, psicloga clnica educativa, seala que, en la infancia, la creatividad
artstica fluye libremente gracias a la
ausencia de censura y paradigmas que
describen los estilos de crianza. Las
ganas de un chico de dibujar, pintar
y crear tienen un valor significativo,
pues, a travs de estas acciones, logramos conocer sus pensamientos, sentimientos y motivaciones. En resumen,
nos muestra su esencia y naturaleza
humanas, acota la especialista.
Cabe resaltar que, en los primeros

aos de vida, el impulso creador es
ms importante que los resultados.
Por ejemplo, en el caso de Toms, le
importaba ms graficar el movimiento,
manipular y explorar sus herramientas,
que terminar sus trabajos. De all que
su aprendizaje no consista en adquirir
un cmulo de conocimientos, sino ms
bien en la necesidad de experimentar,
comprender, descifrar y reconocer gradualmente todo aquello que le parece
nuevo y atractivo.
Logros menores
El arte representa una disciplina altamente motivadora para los nios.
Entre otros beneficios, contribuye a
estimular ambos hemisferios del cerebro y a facilitar el desarrollo emocional, social, intelectual y motor. De
acuerdo con un estudio publicado
en la revista cientfica Nature, en el
que participaron estudiantes entre
Muchos talleres de
arte son gratuitos.
Municipalidades y
ONG promocionan
estas actividades.
los cinco y siete aos de edad con

problemas de aprendizaje y de conducta, las artes plsticas y la msica (recibieron una hora adicional de
estas materias durante siete meses)
lograron aumentar el nivel de lectura
y comprensin del grupo de alumnos,
adems de incrementar su sociabilidad dentro del aula.
Estas investigaciones deben servir
de base para empezar a revalorar el
papel del arte dentro de las escuelas
y considerarlo como un medio efectivo para potenciar la educacin de
los ms pequeos. Al respecto, la psicloga lvarez recomienda a padres
y profesores compenetrarse con los
nios y tener en cuenta su espontaneidad, aptitudes y talento artstico
para estimularlos correctamente; sin
embargo, subraya la posibilidad de
que, as como plasman sus fantasas
positivas, tambin expresen sntomas
de agresividad, ansiedad, aislamiento
y depresin. Aqu la recomendacin
es ser sumamente intuitivos para
controlar el problema.
Como podemos advertir, la libertad
de la actividad artstica proporciona
al nio la posibilidad de comunicarse,
compartir e, incluso, sentar una posicin ante el resto. Pero algo ms: genera habilidades y destrezas que le sern
de utilidad durante toda su vida. No
pasemos por alto estas ventajas para
su normal desarrollo
PARA TENER
EN CUENTA
El arte proporciona un medio en
comn para superar estereotipos
raciales, prejuicios y barreras.
Ensea a pensar y a razonar, dejando
finales abiertos. En ese sentido,
representa una cultura de preguntas
antes que una de respuestas.
Los nios pueden reflexionar y
compartir a partir de sus trabajos
artsticos, as como conocerse a s
mismos y al mundo que les rodea.
El arte nutre el alma: brinda placer y
eleva la sensibilidad.
cuerpo
en accin
El ejercicio como herramienta
para elevar nuestra calidad de vida
Sentados frente a una computadora, pegados a las imgenes del

televisor de ltima generacin o perdidos en los niveles de un
videojuego. En la actualidad, se han multiplicado las alternativas
para no salir de casa y llevar una vida sedentaria. Por eso, es de
suma importancia tomar conciencia de las bondades de la actividad fsica para dedicarle el tiempo necesario y, de esta manera,
mantener una salud ptima.
Una buena manera de comenzar nuestra rutina es decidirnos: escoger un ejercicio entre los de tipo aerbico o de fortalecimiento.
El primer grupo se divide en actividades intensas (por ejemplo,
deportes como el ftbol, el ciclismo y las artes marciales) y moderadas (los aerbicos, las caminatas a paso rpido y el baile). La
eleccin depende de nuestras preferencias y necesidades.
Los ejercicios de fortalecimiento, en tanto, consisten en levantar o
empujar pesas de manera gradual. Para ello, son necesarios equipos especializados como los que podemos encontrar en cualquier
gimnasio. Pero esta no es la nica opcin, pues podemos echar
EJERCICIOS EN EL TRABAJO
Recuerda que ejercitarte no tiene por qu ser complicado.
Es ms, puedes llevarlo a cabo en los espacios ms cotidianos, como el trabajo. Aqu unas sencillas alternativas
para mantenerte en forma:
En vez de tomar el ascensor, usa las escaleras. Esta simple accin fortalecer los msculos de tus piernas.
Evita estar sentado todo el da. Levntate de tu asiento
cada hora y camina para estirar las piernas.
Contrae los abdominales y los msculos de los glteos,
mantenlos as por unos segundos y, luego, reljate.
Los estiramientos alivian la tensin acumulada. Puedes
realizarlo en los tiempos muertos (cuando reinicies tu
computadora, por ejemplo).
RIMAC TE RECOMIENDA
Realiza ejercicios con ropa cmoda que evite la sensacin de ahogo y favorezca la ventilacin.
Para obtener beneficios, realiza actividad fsica un mnimo de 3 veces por semana durante 50 minutos o 5 veces
durante 30 minutos.
Recuerda no presionarte ni excederte. La intensidad
de los ejercicios debe aumentar de forma progresiva.
Desarrolla una rutina de ejercicios matutinos: es una
excelente forma de empezar el da.
Los estiramientos deben ser realizados antes de entrar en
calor. Cuando los msculos estn fros, su elasticidad se encuentra disminuida, por lo que es ms susceptible a lesiones.
Hidrtate adecuadamente. La toma de lquidos debe ser
antes, durante y despus de los ejercicios.
especfico, gradual y focalizado. Por ello, se recomienda optar

por ambos mtodos solo cuando nos encontremos preparados
fsicamente. No olvidemos que sobrecargar nuestro cuerpo o
llevarlo a lmites extenuantes, puede tener consecuencias negativas en la salud.
La edad cuenta
mano del ingenio. Por ejemplo, una opcin mucho ms econmica consiste en rellenar con agua o arena envases vacos que
reemplacen las pesas y, de ese modo, trabajar el sistema muscular
haciendo una rutina de levantamiento. Podemos comenzar con un
peso mnimo (uno o dos kilos) para, progresivamente, aumentar
la carga y lograr, as, una mejor adaptacin.
Aerbico o fortalecimiento?
La eleccin entre una rutina y otra depende de las necesidades
particulares de cada persona. Si nuestra intencin es disminuir
el estrs, bajar de peso o mejorar la eficiencia cardiaca, lo ideal
sera enfocarnos en el trabajo aerbico; si, por el contrario, deseamos incrementar nuestra fuerza, rehabilitarnos de una lesin
o aumentar el tono muscular, un programa de fortalecimiento
resultara ms conveniente.
Es cierto que combinar o intercalar ambas alternativas es una
posibilidad. Pero hay que considerar que el logro de resultados
inmediatos requiere, por lo menos en una primera fase, un trabajo
Si nos centramos en las actividades fsicas de acuerdo con la edad,

la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) tiene valiosas recomendaciones al respecto: sostiene que los jvenes de 5 a 17 aos deben invertir, como mnimo, 60 minutos diarios de ejercicio (incluye
juegos, deportes, desplazamientos y actividades recreativas); a
los adultos de 18 a 64 aos, en cambio, les aconseja practicar actividades recreativas o de ocio, paseos a pie o en bicicleta, tareas
ocupacionales y domsticas, juegos o acciones programadas en
el contexto de las ocupaciones diarias, familiares y comunitarias.
Por ltimo, la organizacin propone que los adultos mayores de
65 aos realicen actividades moderadas, como caminar y realizar
labores domsticas, con el fin de mejorar su capacidad cardiorrespiratoria y mantener su masa muscular y salud sea, adems de
reducir el riesgo de depresin y deterioro cognitivo, propio de
una edad avanzada.
La actividad fsica si se realiza dentro de una rutina diaria o
semanal puede reducir los factores de riesgo de los males cardiovasculares, como la hipertensin y el colesterol alto. Asimismo,
ayuda al organismo a utilizar las caloras de manera ms eficiente
y facilita el control de nuestro peso. Por lo tanto, es un factor
imprescindible para preservar nuestra salud.
Abogada de profesin y con estudios en Ciencias

Polticas y Servicios Pblicos, Cecilia Blume comparte
sus opiniones sobre un de tema de vital importancia
para los peruanos: el seguro oncolgico gratuito.
ACTUALIDAD
SEGURO
VIABLE?
Por qu cree que la propuesta del seguro oncolgico, presentada por el presidente Humala,
desat tanta polmica?
Creo que el tema oncolgico resulta sensible.
Todos, de alguna manera, hemos tenido a una
persona cercana con cncer y, por lo tanto, solemos tener una opinin al respecto. Por otro
lado, se mueven muchos intereses en torno a
este tema. En primer lugar, podemos mencionar el inters del Estado de querer beneficiar
a toda la poblacin con este seguro. Propuesta
que, como era lo ms lgico, fue replanteada,
enfocndose nicamente en las personas ms
desfavorecidas a travs del Seguro Integral de
Salud (SIS). En ese sentido, es el Ministerio de
Salud, a travs del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplsicas (INEN), el encargado de
aplicar este programa denominado Plan Esperanza, que me parece muy positivo. Ahora, la
pregunta es cmo llevar el SIS a las zonas ms
alejadas del pas. All hay todo un reto.
Considera que son muchas las dificultades?
Podra decir que la dificultad principal es la econmica. Sin embargo, de todos los obstculos,
considero que el mayor impedimento es la dispersin de los habitantes en este pas, y no solo
a nivel de distancias, sino tambin de lenguas,
cosmovisiones y creencias. El Per es un pas
complejo, justamente, por la desarticulacin.
Y, desde mi punto de vista, ese es el problema
ms importante: cmo llevar el conocimiento
y la educacin a todos los peruanos.
En esas condiciones, qu alternativa sera la

ms viable?
Yo dira que poner todos los esfuerzos en la
prevencin y deteccin temprana del cncer,
utilizando medios de comunicacin como
la radio, la televisin o la internet. Debemos
utilizar todo lo que tenemos a la mano. Las
iglesias, por ejemplo, tanto la catlica como la
evanglica, que llegan a las profundidades del
Per, deberan llevar este mensaje de prevencin. Para eso, deberamos olvidarnos de las
diferencias polticas y las opiniones. Adems,
aunque suene revolucionario, se debera involucrar tambin a las empresas que venden los
medicamentos y equipos para el tratamiento
de cncer. En conjunto, se puede llevar adelante
cualquier campaa.
Est de acuerdo, entonces, con que el sector
privado se involucre?
Por supuesto, pero que no se involucre diciendo
cmprame mi producto, sino apoyando a una
campaa de prevencin y deteccin temprana
del cncer. En ese sentido s; lo dems recae en
manos del Ministerio de Salud. Esto debera
ser una cruzada nacional en la que podamos
apoyar a las personas ms desfavorecidas.
Cree que los recursos pblicos son suficientes para emprender un proyecto como el seguro oncolgico?
Creo que nunca es suficiente, pero tengo entendido que el Ministerio de Economa va a hacer
un esfuerzo para hacerlo realidad. Sin duda, el

Plan Esperanza es un programa integral y, desde
aquella vez en que eliminaron el IGV a los medicamentos contra el cncer y el sida, no haba
escuchado nada similar. Lo relevante ahora es
determinar quin manejar, ejecutar y gestionar de forma adecuada esos fondos. Por otro
lado, es importante determinar cmo ejecutar
el programa en las zonas ms alejadas del pas.
All quiz el sector privado podra participar con
mayor decisin y ayudar. En todo caso, tenemos
la obligacin de hacer de la lucha contra el cncer una cruzada nacional.
Conoce de programas similares que se hayan
implementado con xito en otros pases?
Similares, no. El SIS, por ejemplo, es un seguro
netamente peruano. En todo caso, deberamos
copiar de otros pases el conocimiento que se
imparte en las escuelas y centros educativos.
Ese un gran pendiente. Hay que explicarles
a los jvenes las causas y consecuencias del
cncer, cmo se puede prevenir. Es importante
explicar la relacin entre el cncer de cuello
uterino y la vida sexual, por ejemplo. O las
correspondencias existentes entre el cncer
de pulmn y el consumo de tabaco. Sin duda,
necesitamos ese tipo de educacin en los colegios. Ese es un esfuerzo que hay que impulsar y, en ese sentido, el Plan Esperanza es una
primera aproximacin integral que ojal se
concrete y logre sus objetivos. Por supuesto,
queda mucho por hacer
EFECTOS
DE SONIDO
La musicoterapia como fuente de bienestar fsico y mental
VA ALTERNATIVA
Con los aos, la musicoterapia ha ido ganando

terreno en varios campos de la salud, como la
psicologa, la pediatra e, incluso, la oncologa.
Actualmente, gracias a sus propiedades benficas,
se ha convertido en un habitual complemento de
la medicina convencional y en un extraordinario
instrumento para llevar una vida sana.
Desde la Antigedad, el hombre ha
atribuido a la msica facultades curativas. Por ejemplo, los egipcios la relacionaban con la fertilidad femenina, y
Pitgoras, el fisicomatemtico griego,
afirmaba que poda mitigar los desequilibrios mentales. Posteriormente,
en el siglo XV, el filsofo Marsilio Ficino mencion sus dones en algunos de
sus tratados, y, posteriormente, Burton,
Esquirol y muchos otros especialistas
resaltaron sus propiedades.
No fue sino hasta fines de 1950
que la msica comenz a gozar de
gran aceptacin en la comunidad
cientfica, gracias, principalmente, a
la labor de la Asociacin Americana
de Musicoterapia, fundada en Estados
Unidos, y a otras creadas en Inglaterra,
Austria, Argentina (pionera en Sudamrica) y Brasil, que realizaron sendas
investigaciones para probar sus efectos en la salud.
Terapia integral
Est demostrado que la msica genera
cambios positivos en las personas: incrementa su sensibilidad, inteligencia
y motricidad, entre otras capacidades
y, por otro lado, mejora su interaccin
con el mundo exterior, pues afina su

expresividad y, en quienes la escuchan
con frecuencia, genera resiliencia, que
es la capacidad de todo ser humano
de superar las adversidades (habilidad
muy valiosa, dicho sea de paso, en el
mundo actual).
Adems, se ha demostrado que
tiene efectos muy positivos en el tratamiento de enfermedades incapacitantes, como el retardo mental, la
demencia senil y la dislexia. Uno de
los casos emblemticos que da cuenta
de sus facultades rehabilitadoras es
el de Vissarion Shebalin, compositor
ruso que perdi la facultad de entender y pronunciar las palabras debido
a una complicacin en el lbulo cerebral izquierdo, pero que pudo seguir
componiendo y dando clases gracias
al poder curativo de la msica. Segn
el mdico y musicoterapeuta Segundo Armas, cuando la zona izquierda
del cerebro, que controla el lenguaje,
falla, las personas no pueden articular
palabras. Sin embargo, es posible que
recobren el habla o, al menos, el sentido de los procesos de comunicacin
si se estimula su otro hemisferio con
melodas. Este mtodo viene siendo
usado con pacientes con alzhimer

inicial o con asperger para ayudarlos
a relacionarse.
La msica tambin puede emplearse para desarrollar los aspectos
positivos de la personalidad. Con este
fin, algunos terapistas emplean la musicoterapia zodiacal, que categoriza
a cada individuo de acuerdo con uno
de los elementos de la naturaleza
(fuego, tierra, agua y aire), para, posteriormente, reforzar las cualidades
principales de su signo. La persona de
tierra tiene mucha energa que, definitivamente, mejora su funcionamiento
cerebral, el de su corazn y el de su
sistema nervioso. Pero, sin el debido
control, es probable que acte de
manera impulsiva. La musicoterapia
la ayuda a canalizar su vigor adecuadamente, para que afloren sus dones
innatos de lder pero sin que pierda la
paciencia o su capacidad de escuchar,
seala Armas.
Diversas tcnicas
Esta disciplina tiene varios mtodos
de aplicacin. Los ms comunes son
el receptivo, (escuchar msica en estado de relajacin), el activo (cantar,
Msica del alma

Que la msica haga bien al espritu,
nadie lo discute. Pero tambin puede
convertirse en una herramienta eficaz
para aliviar trastornos fsicos y emocionales. Luisa Flores tiene actualmente
31 aos y recuerda que vivi una poca
difcil en la universidad. Empec a
sentir una presin enorme por destacar, por conseguir ciertos logros antes
de tiempo cuenta, todo eso me llev
a sufrir un estrs que, simplemente,
me bloque. A partir de ese momento,
la situacin empeor: comenz a revelar signos depresivos y de aislamiento.
No quera salir con mis amigas, senta
que tena un problema de estima de la
que no quera hablar, aade.
Ingres a un taller de musicoterapia
por consejo de un familiar. En la
primera sesin, le confi a la terapista
que ella no escuchaba tanta msica,
pero que estaba dispuesta a or
lo que fuera con tal de superar su
malestar. La terapia comenz con
msica clsica, que la indujo a
pensar en imgenes pacficas. Ms
adelante, la eleccin fue melodas de
instrumentos de percusin y de tipo
ms convencional (guitarra, flauta).
Al cabo de algunas semanas, Luisa
sinti el cambio: La msica comenz
a serenarme, a darme un equilibrio,
y se convirti en un medio para
desahogarme cuando senta presin.
Han pasado muchos aos de esa
experiencia. Hoy, Luisa ve esa poca
con cierta incredulidad. Creo que
exager y no medit bien las cosas.
Me faltaron ms fuerzas para
sobreponerme a sentimientos
negativos; sin embargo, no me
arrepiento porque, gracias a ello,
disfrut la msica como nunca, y ahora
no me separo de ella, seala mientras
ensea un moderno reproductor de
msica. Su sonrisa habla de buenos
tiempos. Bien por ella.
tocar un instrumento o bailar) y el

mixto, que combina ambos. En la
mayora de los casos, el tratamiento comienza con la elaboracin de
una historia musicoteraputica
(registro de las canciones que el
paciente ha escuchado durante su
vida). Este documento le permite al
especialista identificar elementos
como el tempo (beats por minuto),
las melodas y las letras que la persona prefiere para, progresivamente,
ir armonizndolas.
La gente que tiene predileccin
por los ritmos de baja intensidad,
como boleros, valses, tangos o huaynos, puede estar experimentando un
cuadro de depresin. Para ayudarlos,
lo que se hace es reemplazar paulatinamente sus tonadas preferidas por
otras, que tambin sean de su agrado,
pero que la ayuden a superar el trance, indica Segundo Armas.
Formacin musical
Desde el vientre materno, el ser humano es capaz de percibir sonidos y
diferenciar los agradables (los latidos
del corazn de su madre, el movimiento del lquido amnitico, la voz
de sus padres) de los estridentes (gritos, ruidos). Asimismo, cada vez que
el cerebro es estimulado adecuadamente, nuevas conexiones neuronales se forman, lo que significa que la
inteligencia y las emociones del pequeo se encuentran en desarrollo y
resultan an vulnerables.
En la actualidad, se sabe que la
estimulacin prenatal y temprana
favorece el desarrollo cerebral y la
maduracin del sistema nervioso. En
concordancia, el psiquiatra Thomas
Verny, en su libro La vida secreta del
nio antes de nacer, indica: El feto
puede ver, or, experimentar, degustar
y, de manera primitiva, aprender en el
La msica afecta
nuestras funciones
vegetativas, como la
frecuencia cardiaca y
el ritmo respiratorio.
VA ALTERNATIVA
tero. Que acte como una persona

feliz o triste, agresiva o dcil, segura o
cargada de ansiedad va a depender de
los mensajes que reciba en la barriga
de su madre.
Por otro lado, es recomendable
que las terapias musicales comiencen a partir del cuarto mes de gestacin, cuando el beb ha dejado
de ser embrin y ha desarrollado su
aparato auditivo (tambin es posible
empezar antes para acostumbrar al
feto a las vibraciones sonoras). Ya
que el objetivo de las melodas es
ayudar a la madre a conectarse con
su hijo, resulta elemental que sean
del agrado de ambos (se sabe que el
beb disfruta una tonada cuando no
se mueve demasiado) y que la em-
Cabe sealar que los nios estimulados con msica son creativos,
concentrados, decididos y coordinados, aprenden con mayor rapidez
otros idiomas, revelan una capacidad
mayor para las matemticas, muestran una sensibilidad enorme y son
mucho ms sociables que el resto de
sus compaeros.
Adems, segn Rolando Benenzon, actual presidente del Comit Latinoamericano de Musicoterapia, ellos
desarrollan niveles altos de resiliencia,
una caracterstica necesaria para la
supervivencia posparto: Superan la
adversidad con mucha facilidad, lo
que se traduce en un menor ndice de
muerte durante los primeros meses
de vida.
Desde el vientre materno, el ser

humano es capaz de percibir
sonidos y diferenciar los
agradables de los estridentes
barazada acompae la estimulacin
sonora con el tacto (debe acariciar su
vientre durante la sesin) y su voz.
Tambin es aconsejable que el padre
participe para fortalecer el vnculo de
la triada familiar.
De acuerdo con la etapa de gestacin, los sonidos irn variando. En
el primer trimestre es preferible utilizar msica con cambios de tonalidad
marcados, como la Sinfona N 40 de
Mozart, Para Elisa de Beethoven, Danzas hngaras de Brahms o Las cuatro
estaciones de Vivaldi, de tipo relajante.
En tanto, durante el segundo trimestre se recurrir a canciones espirituales y positivas (de acuerdo con la
preferencia musical de la mam) y se
brindarn mensajes gratificantes al
pequeo. Por ltimo, en las ltimas
semanas de embarazo se incluirn
instrumentos musicales en la terapia,
como el palo de lluvia, la guitarra, la
flauta o el sonajero, y diversas canciones de cuna.
Msica y cncer
Los tratamientos oncolgicos suelen
ocasionar efectos secundarios, como
malestares fsicos y emocionales, que
alteran considerablemente la calidad
de vida de los pacientes. En este sentido, la musicoterapia puede ser muy
til para aplacarlos.
El dolor es una de las consecuencias ms comunes de los procedimientos contra el cncer y,
lamentablemente, acompaa a la
persona durante gran parte de la terapia. Sin embargo, es posible aliviarlo
con melodas que liberan endorfinas
en el organismo. Dicho efecto se potencia al combinar las modalidades de
musicoterapia pasiva, activa y mixta, y
cuando estas son alternadas con ejercicios de visualizacin (la persona se
concentra en imgenes que le provocan sensaciones placenteras).
Otro mtodo musical utilizado para
mitigar el dolor es la vibroacstica, que
genera sonidos sumamente relajantes
Oye mi canto
Es importante saber que tanto la
quimioterapia como la radioterapia
generan una sobrecarga txica para
el sistema inmunolgico, que lo debilita e incrementa el riesgo de contraer infecciones. Para estabilizar las
defensas del cuerpo, nada mejor que
cantar, pues dicha actividad aumenta
considerablemente las concentraciones de inmunoglobulina A e inmunoglobulina G, as como la produccin
de clulas sanguneas.
BENEFICIOS
DE PELCULA
Los estudios realizados sobre la musicoterapia son diversos y brindan una
perspectiva generalmente positiva
sobre su impacto en las personas. Sin
embargo, lo que realiz Dan Cohen,
trabajador social estadounidense, resulta increble. Sencillamente, decidi
llevar a cabo un experimento personal
con un grupo de pacientes con alzhimer, a quienes les facilit reproductores de msica iPod con canciones que
haban escuchado en su juventud. El
resultado: su conducta social y afectiva mejor sustantivamente.
El trabajador social comenz su investigacin distribuyendo 200 iPods
en cuatro asilos de Long Island (Nueva York) en el ao 2008. Cohen haba
advertido que, al or la msica de su
juventud, los ancianos mostraban
mejoras respecto a su conducta, volvindose por momentos ms activos,
risueos y sociables.
Los resultados son abordados en el
documental Alive inside, que ser
estrenado prximamente en Estados
Unidos. Adems, la investigacin de
Cohen gener inters de Music &
Memory, organizacin que lo ayuda
en la recoleccin de fondos va Internet para comprar un milln de iPods.
El plan consiste en llevar reproductores con msica personalizada a ms
de cincuenta hogares de ancianos
con demencia o alzhimer en varios
ciudades de Estados Unidos.
Relajacin activa
Actualmente, las personas se encuentran sometidas a tensiones en
el trabajo, la escuela y el hogar. Para
combatirlas, puede emplearse la musicoterapia. Pero, qu mtodo ser el
mejor? En un primer momento, podra pensarse que el ms adecuado
sera el pasivo frente al activo, pues
parece ms sencillo relajarse sentado
o echado sobre un sof. Sin embargo,
la principal complicacin de esta
modalidad es que sus efectos no son
duraderos porque, una vez que la
persona sale a la calle, los estmulos
incontrolables, como el trfico o los
ruidos, la afectarn nuevamente. Por
eso, para eliminar el estrs lo ms recomendable es producir msica, sea
tocando un instrumento o cantando.
con cuencos tibetanos o el didjeridu

(instrumento de viento ancestral de los
aborgenes australianos). Los pacientes
que han participado en este tipo de sesiones suelen experimentar una sensacin de alivio que los lleva a reducir sus
dosis habituales de analgsicos.
La musicoterapia tambin se ha
empleado con xito para controlar
las nuseas y vmitos despus de
la quimioterapia, como lo seala la
investigacin Music as an adjunct
to antiemetic therapy (1998) del James Cancer Hospital and Research
Center, que revela que la incidencia
de estas secuelas puede disminuir
considerablemente a partir del uso
de la terapia. Adems, resalta que
el empleo de frmacos durante el
tratamiento del cncer puede ocasionar otros problemas, como estreimiento y diarrea. En el primer caso,
el estudio recomienda trabajar con
vibroacstica (sincronizndola con
el movimiento peristltico del intestino grueso), mientras que en el segundo, es preferible que el paciente
escuche tonadas musicales clsicas,
como Renacimiento del arpa (Stivell),
Concierto de oboe (Vivaldi), Claro de
luna (Debussy) y Adagio (Albinoni).
Finalmente, debe recordarse
que el diagnstico de cncer y la
evolucin de la propia enfermedad
generan, con frecuencia, problemas
emocionales que afectan el organismo del paciente a niveles fsico y
psicolgico, lo que suele derivar en
cuadros de ansiedad e insomnio.
Para controlar estos problemas,
la msica es un excelente paliativo,
pues eleva los niveles de melatonina (hormona ligada al sueo) y, con
ello, contribuye a armonizar varias
funciones corporales elementales.
Por ltimo, estimula activamente los
neurotransmisores que regulan los
estados de nimo
El odo es el
primer sentido que
desarrollamos, de
all la necesidad de
estimularlo desde
el embarazo.
la LIGa
LAZO POR LA VIDA

Avon, la compaa para la mujer, anunci la dcima edicin de Un lazo por la vida, campaa que tiene como objetivos principales generar mayor conciencia sobre la importancia de la prevencin de cncer de seno en nuestro pas y recaudar fondos en favor de la Liga
Peruana de Lucha Contra el Cncer. Una de las principales actividades de la campaa es la Caminata mundial contra el cncer de seno,
en la que han participado a la fecha 1.4 millones de personas y a travs del cual se han podido recaudar fondos para apoyar a nuestra
institucin. Ral Velarde, director mdico de la Liga, seal: El apoyo de empresas como Avon es crucial para seguir generando una
cultura preventiva del cncer de seno en nuestro pas. Cabe destacar que, el ao pasado, con el aporte de Avon y otras compaas pudimos implementar, con material mdico y logstico, la filial de la Liga en Ilo y atender a casi 2000 personas desde mayo de este ao.
la LIGa
EN HONOR AL MRITO
En el marco de la XXVI Jornada de
Cancerologa y la XVI Convencin de
Mdicos Ex Residentes del Instituto
Nacional de Enfermedades Neoplsicas, que se llev a cabo en Trujillo en
agosto, fue homenajeado Ral Velarde
Galds, director mdico de la Liga Contra el Cncer por su decisivo aporte a
la Oncologa en nuestro pas. El reconocimiento fue otorgado por Carlos
Morante, presidente de la Sociedad Peruana de Cancerologa. En la foto (arriba) aparecen sentados, de izquierda a
derecha, los doctores Juvenal Snchez,
Ral Velarde Galds, Rodrigo Travezn,
Jos Murgua (presidente regional de
la Libertad), Andrs Solidoro, Carlos
Morante y Manuel Cotrina.
IMPLEMENTACIN
DE ESCUELA
La Liga Contra el Cncer, con el apoyo
del Fondo de Poblacin de las Naciones Unidas (UNFPA), est implementando la Escuela de Citologa, para capacitar a profesionales citotecnlogos
con conocimientos actualizados para
la lectura de lminas de papanicolaou,
y brindar as mayor especializacin en
el estudio del cncer. Para el proyecto,
se viene adquiriendo los materiales
tecnolgicos necesarios, como doce
microscopios de ltima generacin,
que incluyen cmara digitales y sistemas de visualizacin virtual online.
DONACIN DE CABELLO
El 23 de agosto pasado, la sede de la
avenida Brasil de la Liga se convirti
en un espacio lleno de confraternidad.
Voluntarios, donantes del Proyecto
Pelucas (confeccin de pelucas mediante la donacin de cabello) y personal de nuestra institucin se reunieron
para ofrecer una sencilla pero emotiva
bienvenida a los donantes y resaltar
la importancia del programa para
restablecer el nimo de las personas
con cncer. Muchos familiares de los
pacientes ya se han comunicado con
la Liga para solicitar una peluca, por
ello hay que agradecer, sobre todo, a
quienes dieron muestras de solidaridad haciendo este invaluable aporte.
Si deseas ser uno de nuestros donantes de cabello o deseas inscribirte para
recibir una peluca, escribe al correo
psocial@ligacancer.org.pe.
LIGAS UNIDAS CONTRA EL CNCER

Durante los das 27 y 28 de julio pasados se realiz, en Cartagena de Indias, la Asamblea General de la Asociacin de Ligas Iberoamericanas Contra el Cncer (ALICC), en la que el Per fue reelegido como parte del directorio. En dicha asamblea se compartieron experiencias
de trabajo y se analiz la posibilidad de desarrollar proyectos en conjunto, con la finalidad de reducir la incidencia de la enfermedad
en la regin. Una buena noticia: nuestro pas ser la sede anfitriona de la prxima asamblea de la ALICC en 2013, lo que resulta todo un
honor si se tiene en cuenta que la Asociacin estar celebrando su vigsimo aniversario. Vale destacar que la ALICC impulsa acciones
dirigidas a la prevencin del cncer mediante la informacin, la educacin sanitaria y el diseo de programas de ayuda a la rehabilitacin de los enfermos y de sus familias.
POR QU NO LA
PSICOONCOLOGA?
Cecilia
Brozovich
El aporte de una especialidad an no extendida (increblemente) en el sector Salud
Toda enfermedad cancerosa viene acompaada de repercusiones psicolgicas que afectan

al paciente y a su entorno ms cercano. Como es de suponer, la experiencia de recibir un diagnstico de cncer no es nada fcil. El paciente, por lo general, muestra miedo, angustia, temor
y ansiedad, y se plantea preguntas inquietantes (qu me va a pasar?, voy a morir?, qu debo
hacer?). Los familiares y amigos, por su lado, tambin afrontan sensaciones similares; se cuestionan sobre cmo ayudar a su ser querido, a quin recurrir, dnde o, en el peor de los casos,
qu pasara si no llegase a vencer el mal.
Desafortunadamente, el onclogo muchas veces no posee el tiempo ni la preparacin para
asumir el manejo y el tratamiento de la gran carga psicolgica asociada al padecimiento. Es all
donde aparece la Psicooncologa, una rama de la Psicologa cuyo objetivo principal es mejorar la
calidad de vida de los pacientes en los aspectos emocional y social a lo largo de todo el proceso
de la enfermedad.
Adems, esta especialidad fomenta la prevencin de las enfermedades oncolgicas, al
proporcionar informacin adecuada sobre estas patologas, sus alternativas y los centros especializados donde se puede solicitar ayuda.
En resumen, la Psicooncologa plantea sus objetivos en tres niveles: prevencin, tratamientorehabilitacin y cuidados paliativos. En esa lnea, se trata de una disciplina compleja que debe
ejercerse transversalmente con el equipo hospitalario. Requiere, por ello, conocimientos tericos
y de prctica clnica en los que se integren aspectos psicolgicos y mdicos sobre diferentes
tipos de cncer, fases de la enfermedad, tratamientos, caractersticas diversas de los recursos
asistenciales, personalidad del paciente y su entorno. Estas dificultades, inherentes a la especialidad, exigen un programa ad hoc y especializado.
Por esta razn, la Psicooncologa debera estar considerada como una materia en el currculo de pregrado de la carrera de Psicologa y como una especializacin, con la finalidad de
formar profesionales con conocimientos sobre el psiquismo y las relaciones interpersonales. La
formacin en esta rama es una necesidad, sobre todo en nuestro pas, donde el cncer se est
convirtiendo en un problema de salud pblica.
Segn los modelos que existen en el exterior, principalmente en Espaa pas donde el
servicio de Psicooncologa est incluido en el seguro oncolgico, la maestra de esta especialidad es, esencialmente, prctica. La docencia se realiza en colaboracin con los principales
hospitales pblicos y privados, asociaciones y centros de atencin. Su duracin es de dos aos,
que incluye la residencia hospitalaria en los servicios de Oncologa, Oncologa Radioterpica,
Ginecologa, Pediatra Oncolgica, Estomaterapia y Consejo Gentico Oncolgico.
Nuestro caso es distinto dado que la mayora de hospitales o clnicas cuenta con un rea
de atencin psicolgica, mas no tienen uno de Psicooncologa. Esa es la razn por la cual la
inclusin de esta disciplina en las prestaciones hospitalarias y los seguros, sea su naturaleza
pblica o privada, debe concretarse. Ms an ahora, que el Poder Ejecutivo ha dado muestras
de sensibilidad e inters para abordar este tema.
Recordemos que el cncer es una enfermedad que requiere ser tratada holsticamente (cuerpo
y mente) para obtener mejores resultados en el paciente
Psicloga
ruta de escape
Intero
ceanic
a Nort
e
e
a Nort
erican
Panam
a Paita
Piura
MAPA
DE LA
RUTA
Panamericana Norte
Catacaos
En cada regin de nuestro pas encontramos

rincones perdidos en el tiempo donde las costumbres y artes tradicionales conviven con
una poblacin emprendedora que se adapta
a los nuevos vientos. Uno de estos destinos es
Catacaos, pueblo localizado a doce kilmetros
de la ciudad de Piura que se caracteriza, entre
otros atractivos, por ser cuna de extraordinarios artesanos. No es para menos: su poblacin
es descendiente directa de los tallanes, hbiles
orfebres y alfareros que habitaron la regin all
por el ao 900 a.C.
Hoy, los habitantes de Catacaos son considerados eximios artistas en la confeccin de
finas creaciones en filigrana de oro y plata, que
sirven para adornar collares y pulseras. Adems, su dominio de distintos materiales, como
la loza y la madera, ha quedado demostrado
con el diseo de hermosas vasijas, estatuillas
y otros objetos admirados, incluso, fuera de
nuestras fronteras.
Ahora, si se busca artculos ms cotidianos, solo hay que dejarse maravillar por los
elegantes bolsos y sombreros de paja y junco
que se pueden encontrar, sobre todo, en la calle Comercio (ubicada en pleno corazn de la
ciudad), donde se asientan decenas de galeras
y mercados artesanales.
Expresin artstica
En Catacaos tambin se respira cultura y tradicin en sus festividades. Vale tomar nota:
el tercer fin de semana del mes de febrero se
celebran los carnavales, cuya actividad central
TESORO
PIURANO
Catacaos: maravillas artesanales al norte del Per

es un animado corso en el que participan, en
promedio, diez asociaciones del pueblo. No
faltan, por supuesto, las danzas, el color y el
festejo. Otra fecha importante es la Semana
Santa, en la que los feligreses demuestran toda
su devocin con las procesiones que recorren la
ciudad. Esta cvelebracin, adems, constituye
la oportunidad ideal para conocer la iglesia de
San Juan Bautista, en cuyo interior se pueden
apreciar diversas rplicas de la Capilla Sixtina
y de la Baslica de San Pedro.
Por otro lado, quienes deseen conocer la
historia de Catacaos, pueden visitar el santuario de Narihual, situado a cinco kilmetros
de la ciudad. Este antiguo recinto, construido
en adobe y argamasa de barro, fue uno de los
centros administrativos y religiosos de la cultura Talln hasta la llegada de los espaoles.
En la actualidad, los habitantes de los caseros
de Puente Mocho, Casa Grande y Pampa de los
Silva hacen honor al uso del barro por parte
de sus antepasados, con trabajos utilitarios y
decorativos que ofrecen a los turistas.
Otro motivo de fuerza para recorrer este
pueblo norteo es su gastronoma. A la hora
del almuerzo, nada mejor que visitar sus picanteras, famosas por la sazn y variedad de sus
platos (los ms pedidos son los tamalitos verdes, el majado de yuca, la malarrabia y el seco
de chabelo). Asimismo, en sus peas no solo se
disfrutan sabrosas preparaciones, sino tambin
msica en vivo y danzas tpicas del norte, como
el tondero y la marinera. Todo un placer
Datos para el viajero

> Catacaos tiene un clima soleado la mayor
parte del ao. Por ello, a la hora de empacar, prefiere prendas veraniegas.
> En el pueblo se celebran diversas
actividades, como festivales gastronmicos.
Para conocer las fechas de estos eventos,
visita la revista electrnica Piura News
(http://piuranews.blogspot.com/).
> En el centro de la ciudad se pueden
encontrar cmodos hospedajes. El Arbalo
es uno de ellos. T: (073) 37-1770.
miscelnea
Hotel Transylvania
Bienvenidos al famoso resort cinco estrellas donde los
monstruos y sus familias pueden darse la gran vida, libres
de la curiosa mirada de los humanos. El dueo es Drcula
y, adems de ser el Prncipe de las Tinieblas, tambin es
padre de Mavis, una nia con gran espritu aventurero
que buscar conocer qu hay ms all de sus muros. La
primera comedia animada en 3D de Genndy Tartakovsky, creador de varios shows de Cartoon Network (El
laboratorio de Dexter, Samurai Jack). Risas aseguradas
para grandes y chicos.
Estreno: 4 de octubre
CINE
Atrapado en el infierno
El duro Mel Gibson vuelve a la pantalla grande; en esta
ocasin, en una cinta de bajo presupuesto en la que encarna a un criminal que es atrapado por las autoridades
mexicanas y enviado a una prisin donde abundan violentos criminales y donde campea la corrupcin. All tendr que aprender a sobrevivir con la ayuda de un nio de
nueve aos. La pelcula promete grandes dosis de accin
e intensas emociones, que no son poca cosa.
Estreno: 4 de octubre
50 recetas ricas para un beb feliz

La transicin de la leche materna a alimentos slidos es
un proceso muy importante para el crecimiento del beb.
Sin embargo, a veces resulta complicado cuando no sabemos qu productos son recomendables ni cmo empezar
a drselos. Este libro no solo presenta cincuenta recetas
saludables con ingredientes sanos y nutritivos de acuerdo
con las etapas de desarrollo del nio, sino tambin incluye
recomendaciones sobre las cantidades y porciones de los
alimentos. Un libro de cabecera para toda mam.
Elsa Alatrista, S/. 50
Gua Visual: Plantas medicinales
En los ltimos aos se ha venido revalorando el poder curativo de las plantas y cmo pueden complementar eficazmente las terapias de medicina convencionales. Esta
publicacin presenta informacin confiable sobre la forma
apropiada de usar las plantas medicinales; adems, contiene recetas con instrucciones detalladas para la preparacin
de remedios y tratamientos efectivos que combaten una
gran variedad de dolencias comunes.
Brigitte Chevallier, S/. 99
La ciudad ms triste
El escritor nacional Jernimo Pimentel le rinde homenaje
a Herman Melville en su primera novela. Narrada a modo
de epstolas entre el autor de Moby Dick y su colega y amigo, Nathaniel Hawthorne, la obra recrea estupendamente
la Lima del siglo XIX que tanto fascin a Melville. Entre la
admiracin y el espanto, la capital es descrita como una
ciudad llena de contrastes, rodeada por un ocano y desierto infinitos, pero que se repliega sobre s misma y es
indiferente al mundo existente detrs de la cordillera.
Jernimo Pimentel, S/. 49
*Todos los libros se pueden encontrar en Libreras Crisol:
www.crisol.com.pe
LIBROS
CON
CIERTO
Kevin Johansen + The Nada

Por cuarto ao consecutivo, el divertido y verstil Kevin Johansen dar un
concierto en Lima, y lejos de repetirse, el artista siempre trae algo nuevo (y
genial) bajo el brazo. En esta oportunidad, y luego de cinco aos, nos presenta
su nueva produccin musical Bi, un disco en el que rinde tributo a su origen
bicultural (por sus venas corre sangre argentina y estadounidense) y que
cuenta con las colaboraciones de artistas como Daniela Mercury, Lila Downs
y Natalia Lafourcade, entre otras. Ingeniosas canciones que transitan por el
folk, el rock y el bossa nova, adems de un ambiente sper festivo, son los
condimentos de esta velada.
Viernes 14 de setiembre en Embarcadero 41: Catalino Miranda 154, Barranco
Entradas en Teleticket desde S/. 81
Vicentico
Como parte del tour de su ltimo disco, Slo un momento, Gabriel Fernndez
Capello, ms conocido como Vicentico, promete calentar la noche limea. Para
ello, adems de sus nuevas composiciones, sacar a relucir los hits que dej la
sper banda que lider por muchos aos, Los Fabulosos Cadillacs, y presentar
las canciones ms exitosas de su etapa solista, como Algo contigo y Ya no te
quiero. Con una energa contagiosa y una interpretacin conmovedora, Vicentico promete hacer de su concierto una noche muy especial.
Sbado 20 de octubre en el Centro de Convenciones Mara Angola:
Av. La Paz 603, Miraflores.
Entradas en Teleticket: S/. 312
MSICA
Air - Le Voyage dans la Lune

Viaje a la luna es una pelcula muda de catorce minutos que dirigi Georges
Mlis en el ao 1902, y que marc un antes y un despus en la historia del
cine. Para promocionar el relanzamiento de la versin a color, el do francs Air
recibi el encargo de producir el soundtrack. De all surgi este nuevo lbum,
un trabajo con su inconfundible estilo: combinacin de voces etreas, sonidos
provenientes del jazz, krautrock y funk. Todo dentro de una atmsfera viajera,
elegante y psicodlica.
De venta en: www.amazon.com y www.itunes.com
Teatro
Mi querida neurosis
Una payasa vive en una modesta calle abandonada. Sus
pertenencias son aquellas cosas que ya nadie quiere usar.
Durante una hora, ella nos invita a ponernos en sus zapatos y conocer su vida alocada, entusiasta, tierna y neurtica. Se trata de un espectculo donde el pblico participa
activamente y hace suya cada confesin, cada accin de
la excntrica protagonista. La experiencia termina siendo
honesta y conmovedora. Acta Fiorella Kollmann, dirige
Paloma Reyes.
Centro Cultural de la Universidad Catlica:
Av Camino Real 1075, San Isidro. 12 ,19 y 26 de setiembre
Entradas desde S/. 35 en Teleticket de Wong y Metro.
risoterapia

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