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Dieta

Este ser el men para las prximas 2 semanas. Disfrtalo!


Beber Mucha agua

SEMANA 1
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica. Naranja o pomelo
Almuerzo: Fruta y 2 rebanadas de pan integral. (fruta en cualquier cantidad: manzana, pera,
naranja, melones, sanda, etc)
Cena: Pollo cocido y ensalada grande. (Carne sin grasa)

Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada verde.
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras (pepino, ensalada, tomates, pimientos, zanahorias), y
1 naranja o pomelo

Mircoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.
Cena: Pollo cocido y ensalada grande.

Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Fruta. (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandas, etc)
Cena: Pollo al vapor y ensalada grande verde

Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor (coliflor, brcoli, zanahorias, pimentn, zapallito,
arvejas, etc)
Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande verde y fruta ctrica

Sbado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Fruta. 1 fruta En cualquier cantidad (naranjas, manzanas, peras, albaricoques,
melones, sandas, etc)
Cena: Pollo o carne al vapor y ensalada grande de lechuga

Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates. ( verduras cocida y naranjas
opcional )
Cena: Verduras al vapor.

SEMANA 2
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo o carne magra y ensalada grande verde.
Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.

Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor. O pescado y ensalada de lechuga
Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande. O dos huevos y verduras al vapor

Mircoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo o carne cocida y ensalada grande pepinos, lechuga
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor y ensalada grande. O dos huevos cocidos

Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Ensalada de atn o pescado
Cena: 2 huevos y ensalada grande.

Sbado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo cocido o carne y ensalada grande y naranja o pomelo
Cena: Frutas. (naranja, mandarina, meln, un melocotn, una manzana)

Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo al vapor y tambin las verduras al vapor y tomates y fruta citrca
Cena: Igual que el almuerzo.

Tercera semana
Lunes:
Cualquier fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento, durante todo el da en la
combinacin con cualquier otra fruta con excepcin de: uvas, mango, pltano.
Martes:
Cualquier verdura hervida y cualquier ensaladas, excepto una combinacin de una patata y
cereales secos durante todo el da.
Mircoles:
Cualquier fruta de la lista anterior, las verduras hervidas, ensaladas en cualquier cantidad,
en cualquier momento durante todo el da.
Jueves:
Pescado hervido o frito en cualquier cantidad, ensalada (slo col o lechuga) en cualquier
cantidad, verduras hervidas.
Viernes:
Hervido o frito carne baja en grasa, con la excepcin de cordero o de gallina, verduras
hervidas.
Sbado:
Una clase de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento (slo manzanas, ya sea
nicamente peras, o slo los melocotones, albaricoques slo) durante todo el da.

Domingo:
Una clase de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento (slo manzanas, ya sea
nicamente peras, o slo los melocotones, albaricoques o slo) durante todo el da.
Cuarta semana
Desayuno: Mencionado productos se distribuyen en general sin cierto tiempo, sin embargo,
sin adiciones.
Lunes:
4 rebanadas de carne frita o hervida o cuarto gallinas cocidas, 3 tomates, 4 pepinos, 1 frasco
de atn sin aceite (o lavado por el agua), 1 tostada, 1 naranja o toronja.
Martes:
2 rebanadas de carne frita o hervida (mximo de 200 gramos), 3 tomates, 4 pepinos, 1
tostada, manzana o pera, o 1 segmento de un meln, ya sea naranja o toronja.
Mircoles:
1 cucharada de queso cottage, o cualquier queso blanco (sin grasa), un pequeo plato de
verduras cocidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja o toronja.
Jueves:
1/2 hervida o pollo asado, 3 tomates, pepino, 1 tostada, 1 naranja o pomelo y una clase de
frutas que se mencionan anteriormente.
Viernes:
2 huevos duros, 1 ensalada, 3 tomates, 1 naranja o toronja.
Sbado:
2 filetes de gallina cocidos, 1/8 kg de queso cottage o brynza, 1 tostada, 2 tomates, 2
pepinos, leche cuajada, 1 naranja o pomelo
Domingo:
1 cucharada de queso cottage, tarro de atn sin aceite, pequeo plato de verduras cocidas, 2
tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja o toronja.

3 das de la dieta del huevo a la semana


Este plan de dieta debe utilizarse 3 das a la semana, el azcar y la sal deben ser evitados.
Resto de los das, se puede comer como de costumbre. Esta dieta de huevo puede ayudar a
perder 5-6 libras. en una semana.

Da 1
Desayuno: Dos huevos duros, 2 tomates, una taza de t
Almuerzo: 2 huevos blancos, 4 onzas de pescado hervido (baja en grasa), una taza de t
Cena: Estofado de verduras (brcoli, frijoles, zanahorias, cebolla, etc), una taza de t
Merienda: Una manzana

Da 2
Desayuno: Dos huevos duros, 1 pltano, una taza de t
Almuerzo: 2 huevos blancos, 4 onzas de pollo hervida, una taza de t
Cena: 4 onzas de queso cottage con crema agria, una rebanada de pan seco, una taza de
leche desnatada
Merienda: Una manzana

Da 3
Desayuno: Dos huevos duros, un vaso de jugo de tomate
Almuerzo: 2 huevos blancos, 4 onzas de carne roja hervida, una taza de t
Cena: 2 papas al horno, ensalada verde, una taza de t
Merienda: Una naranja

Slo huevos en la dieta


Esta dieta le indica que slo se permite comer huevos duros y beber agua o la luz
del cristal. Con esta dieta se le permite comer tantos huevos como quieras. Tambin, trate
de beber slo agua, pero si tienes que tomar algo ms, entonces la luz del cristal es lo
mejor. El ejercicio no es una necesidad, mientras que de seguir esta dieta, pero podra ser
til

para

mantener

algn

ejercicio

fsico.

Siguiendo esta dieta, usted experimentar como las libras de grasa se derriten.
Hay otras versiones de esta dieta que permiten el consumo de espinaca y tomates.
Por ejemplo la tortilla de espinaca y tomate tiene bajas caloras, hidratos de carbono,
colesterol y grasas saturadas.
Algunos datos ms sobre la dieta de huevo
Comer nada ms que los huevos no es una forma saludable de perder peso. Una
dieta de hambre no es lo suficientemente digno, si te das cuenta de los daos a largo plazo
que hace a su cuerpo. La mayora de los nutricionistas y los expertos recomiendan que la
prdida de 1 a 2 libras por semana es la forma ms saludable de perder peso.
Comer huevos en exceso causa el estreimiento y gas. Dieta rica en protena
tambin puede ser difcil para los riones. La eliminacin de los hidratos de carbono,
mientras que el consumo de una dieta alta en protenas, provoca deshidratacin y evita que
el cuerpo quema grasa por completo. Esto resulta en la produccin de cuerpos cetnicos. La
cetosis hace que la dieta ms fcil, ya que disminuye el apetito y puede causar nuseas.
La forma saludable de perder peso es comer menos, hacer ejercicio y comer
alimentos que incluyen la nutricin mxima en menos caloras. Los huevos que se
consumen en moderacin son una adicin saludable a una dieta bien balanceada, pero el
consumo de huevos slo le conducirn a nada ms que problemas.

Primera semana
Da 1
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla
Almuerzo: Fruta a eleccin cantidad deseada
Cena: 2 huevos duros, ensalada variada, 1 pomelo

Da 2
Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo
Almuerzo: Pollo asado, sin piel, cantidad deseada, 2 tomates grandes
Cena: Carne a la plancha/parrilla, 1 ensalada chica

Da 3
Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada variada
Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino

Da 4
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
Almuerzo: Fruta a eleccin, cantidad deseada
Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino

Da 5
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes
Cena: Pescado fresco o en lata, ensalada variada

Da 6
Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco
Almuerzo: Fruta a eleccin, cantidad deseada
Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo

Da 7
Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla
Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas
Cena: Carne a la plancha, 1 ensalada chica

Segunda Semana
Da 1
Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica, 1 naranja.

Da 2
Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta ctrica.
Almuerzo: 2 huevos duros, verduras variadas al vapor.
Cena: Pescado a la parrilla, 1 ensalada grande.

Da 3
Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras, 1 naranja.

Da 4
Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta ctrica.
Almuerzo: 2 huevos, queso descremado, 1 porcin chica de verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor, cantidad deseada, 1 ensalada grande.

Da 5
Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Ensalada de atn, 1 fruta
Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua, 1ensalada grande.

Da 6
Desayuno: 2 huevos duros, 1fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
Cena: Ensalada de frutas grande.

Da 7
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.
Almuerzo: Pollo y verduras al vapor, cantidad deseada.
Cena: Repite almuerzo.

Al ser una dieta baja en carbohidratos, es necesario consultar con un mdico antes
de hacerla. Es siempre saludable hacer ejercicios a diario y beber mucha agua. Es
importante no incorporar otros alimentos que no sean los descritos y no comer entre
comidas Las bebidas permitidas son: caf, t negro, t de limn, agua tnica, jugos de
ctricos y agua sin lmite.

OTRA DIETA
Lunes
Desayuno: 1 naranja (puede ser pomelo, durazno, pia u otras frutas, menos el pltano), 2
galletas (trigo entero o con cereales), caf o t sin azcar.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur.
Cena: 2 huevos cocidos, 2 tomates, 500g de ensalada de verduras (puede ser simplemente a
base de pepino), 2 galletas.

Martes
Desayuno: similar al desayuno del lunes.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, 2 galletas.
Cena: 120 gramos de carne (preferiblemente de res), 1 tomate, 1 galleta.

Mircoles
Desayuno: similar al del lunes.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, ensalada de verduras.
Cena: 120 gramos de carne, 1 naranja, 1 galleta, caf o t

Jueves
Desayuno: similar al del lunes.
Almuerzo: 120 gramos de queso bajo en grasa o requesn, 1 tomate, 1 galleta.
Cena: 120 gramos de carne, 2 tomates, 1 manzana, 1 galleta.

Viernes
Desayuno: similar al desayuno del lunes.
Almuerzo: 200 gramos de pescado cocinado al vapor, 1 tomate, 1 galleta.
Cena: 500 gramos de verduras hervidas o al vapor (zanahorias, cebollas, col, papas,
frijoles), 1 huevo cocido, 1 tomate.

Sbado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Fruta. (Cualquiera y en cualquier cantidad)
Cena: Pollo, carne magra al vapor y ensalada grande.

Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta ctrica.
Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates, ensaladas varias opcional y
fruta citrca
Cena: Verduras al vapor.

Lunes
Desayuno: 1 naranja (puede ser pomelo, durazno, pia u otras frutas, menos el pltano), 2
galletas (trigo entero o con cereales), caf o t sin azcar.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur.
Cena: 2 huevos cocidos, 2 tomates, 500g de ensalada de verduras (puede ser simplemente a
base de pepino), 2 galletas.
Martes
Desayuno: similar al desayuno del lunes.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, 2 galletas.
Cena: 120 gramos de carne (preferiblemente de res), 1 tomate, 1 galleta.
Mircoles
Desayuno: similar al del lunes.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, ensalada de verduras.
Cena: 120 gramos de carne, 1 naranja, 1 galleta, caf o t
Jueves
Desayuno: similar al del lunes.
Almuerzo: 120 gramos de queso bajo en grasa o requesn, 1 tomate, 1 galleta.
Cena: 120 gramos de carne, 2 tomates, 1 manzana, 1 galleta.
Viernes
Desayuno: similar al desayuno del lunes.
Almuerzo: 200 gramos de pescado cocinado al vapor, 1 tomate, 1 galleta.
Cena: 500 gramos de verduras hervidas o al vapor (zanahorias, cebollas, col, papas,
frijoles), 1 huevo cocido, 1 tomate.
Los fines de semana puedes alimentarte, como de costumbre. Lo ms importante es
no comer en exceso, evitar bebidas alcohlicas y alimentos con conservantes, disminuir la
sal.

La dieta del huevo duro que promete bajar 11 kilos en dos semanas. Con su
consumo sentirs una mayor sensacin de saciedad, adems tendrs una mayor energa,
gracias a las propiedades nutricionales de este alimento. Es por ello que te invitamos a
prestar mucha atencin.
Pero antes es importante saber:
- Se deben comer solo 3 comidas al da, por una duracin de dos semanas.
- El desayuno y la cena no presentan variacin, por lo que debes escoger una comida en las
opciones que entregamos hoy, para cada momento del da.

Tres comidas al da:


- Desayuno: beber una infusin, caf o t, considerando que estas deben ser endulzadas con
stevia. Comer dos huevos duros. Adems se debe comer 100 gramos de queso y beber
un zumo de naranja.
- Almuerzo: Los jueves y sbado se debe almorzar fruta. El lunes se debe elegir fruta y dos
rebanadas de pan integral. El viernes se debe elegir dos huevos duros y verduras cocinadas
al vapor. El resto de das se puede elegir cualquiera de las siguientes alternativas:
- Pastel de berenjenas, lomo de cerdo con verduras al vapor, ensalada de atn con lechuga y
tomate, pescado al horno con arroz, pollo al horno con papas sancochadas o pastas con
tomate.
- Cena: comer un huevo cocido, y una ensalada de lechuga y tomates o bien, verduras
salteadas con aceite de oliva. Pero esto no es todo, ya que tambin se debe comer una pieza
de fruta. Evitar lo frito. Todo debe ser cocinado al vapor.