Los ejercicios fsicos: partes, objetivos y anlisis.

Pedro Luis Rodrguez Garca

Universidad de Murcia
Facultad de Educacin

1. Introduccin.
2. Evolucin de los ejercicios fsicos a lo largo de la historia.
3. Anlisis de los ejercicios fsicos.
4. Partes de los ejercicios fsicos.
4.1. Fase preparatoria de los ejercicios fsicos.
4.2. Fase principal de los ejercicios fsicos.
4.3. Fase final de los ejercicios fsicos.
5. Lneas de modificacin de los ejercicios fsicos.
5.1. Vertiente fsica (psico-fsica).
5.2. Vertiente cognitiva.
5.3. Vertiente afectiva y social.
6. Representacin de los ejercicios fsicos.
7. Representacin del movimiento.
8. Descripciones abreviadas de los ejercicios.
9. Normas de empleo de la descripcin abreviada.
10. Conclusiones.
11. Referencias bibliogrficas.

1. Introduccin:
En el mbito de Educacin Fsica, la Reforma de la enseanza
(B.O.E, 1990) ha establecido toda una serie de principios fundamentales
cuya finalidad se centra esencialmente en la consecucin de unos
aprendizajes significativos para alumno, donde el proceso de enseanza ha
de ser enriquecido y preponderado en relacin a los resultados a obtener.
En todo proyecto de enseanza se han de disear toda una serie de
estrategias principales que conduzcan hacia el logro de los objetivos
marcados cada etapa educativa. En este sentido, la Administracin
Educativa, a travs de diversos grupos de expertos, ha elaborado toda una
serie de documentos en los cuales se sealan las orientaciones principales
que han de ser atendidas para cada nivel de formacin.
En concreto, en el marco de la enseanza primaria obligatoria,
dentro del Diseo Curricular Base (D.C.B.) se establecen una serie de
bloques de contenidos principales para esta etapa educativa, cuyos objetivos
han de ser satisfechos teniendo en cuenta conceptos, procedimientos y
actitudes adaptados en todo momento a cada ciclo y nivel educativos
(Antnez, del Carmen, Imbernn, Parcerisa, y Zabala, 1993; B.O.E, 1991).
Como herramienta fundamental para conseguir toda esta serie de
objetivos en Educacin Fsica se dispone del movimiento, ya que configura
en la manifestacin esencial de la actuacin del hombre en el medio que le
rodea, existente desde los primeros comienzos de su existencia.
El movimiento se presenta, no obstante, como el primer eslabn en
la cadena del proceso de formacin en Educacin Fsica. Pero, es
importante tener en cuenta, que la consideracin y estudio del movimiento
puede ser efectuada desde perspectivas muy variadas, segn sean los
objetivos a determinar. En este sentido, siempre existe una vertiente
anatmica o estructural, que determina los elementos ms importantes que
intervienen decisivamente en la produccin de movimiento en el hombre, tal
como son los huesos, articulaciones, msculos, nervios y vasos sanguneos;
una vertiente fisiolgica que centrar sus investigaciones en determinar las
funciones principales de los diferentes rganos en la produccin de cualquier
movimiento, una vertiente psicolgica, que intentar determinar las causas
internas que hacen al hombre intervenir sobre el medio que le rodea, y una
vertiente sociolgica que explicar y dar justificacin a que las actividades
del hombre tienen lugar en funcin de las influencias del grupo social en el
cual se encuentra inmerso.

Las diversas variables que influyen en el movimiento del hombre le

hacen convertirse en un fenmeno harto complejo de analizar (Donskoi y
Zatsiorski, 1988).
Toda la actividad fsica del hombre est basada en movimientos
ms o menos visibles a simple vista. Cuando una persona o animal cae
enferma disminuye sensiblemente su movimiento. En la vejez, las personas
y animales reducen considerablemente su actividad, es decir, se mueven
progresivamente menos hasta que sobreviene la muerte, o ausencia de
movimiento (Aguado, 1993).
En funcin del campo o rama de la ciencia que sea analizada
podemos encontrar una orientacin diferente en relacin a la consideracin
del movimiento. Sin embargo, en toda accin que ejecuta el hombre,
siempre existe una estructura corporal que se moviliza siguiendo una serie
de causas fsico-mecnicas que lo justifican y bajo un funcionamiento
orgnico que impulsa a dichas estructuras (Corraze, 1988; Aguado, 1993;
Luttgens y Wells, 1985; Hainaut,1982). Pero, junto a estos elementos de
naturaleza anatomo-fisiolgica se dan una serie de condicionantes de tipo
interno (psicolgicos) y externos (sociolgicos) que influyen decisivamente
en las manifestaciones de movimiento del hombre (Le Boulch, 1971; Flavell,
1982; Alexander, Roodin y Gorman, 1980; Bandet y Abbadie, 1976; Gesell,
1960; ; Lapierre, 1977; Wallon, 1974; Lee, 1983; Parlebas, 1981; Ruiz Prez,
1987).
Pero, en Educacin Fsica, los movimientos deseados han de reunir
una serie de caractersticas que conlleven de forma directa una actuacin
eficaz del sujeto en el medio en el cual se desarrolla, cumpliendo los
objetivos principales que se encuadran en cada perodo educativo.
De forma general, podramos decir que el movimiento en Educacin
Fsica debe ser organizado y dirigido a la consecucin de una serie de
objetivos que sean valiosos para el educando. En este sentido y, segn
seala el profesor Langlade (1970), mediante el empleo adecuado del
movimiento en Educacin Fsica se han de conseguir los siguientes
objetivos:
1. Adecuada formacin corporal.
2. Correcta educacin motriz.
3. Aumentar la eficacia de actuacin en el sujeto.
4. Fomentar la creacin de movimiento.

Adems de estos objetivos es imprescindible el logro de un

adecuado desarrollo cognitivo, afectivo y social que, sin duda, reforzar de
modo considerable una educacin y formacin integral del sujeto.
Si de algn modo queremos conseguir cualquiera de estos objetivos,
hemos de hacer un uso racional y dirigido del movimiento para la
construccin de una serie de secuencias de movimientos que cumplan tales
objetivos. De este modo, cuando encontramos presente la intencionalidad
en el desarrollo del movimiento podemos hablar de la constitucin de
ejercicios fsicos para un determinado fin.
Hablar de ejercicio fsico desde la perspectiva de la Educacin
Fsica es tener en cuenta aspectos racionales y organizativos esenciales del
movimiento para la consecucin de objetivos.
2. Evolucin de los ejercicios fsicos a lo largo de la historia
Podemos considerar que los ejercicios fsicos los encontramos
desde los primeros orgenes del hombre, como manifestacin organizada de
movimiento con una cierta intencionalidad, sin embargo, la funcionalidad de
dichos ejercicios ha tenido una significacin diferente en funcin del contexto
histrico en el cual nos ubiquemos.
Podemos considerar que en los comienzos de la existencia del
hombre no existan unos objetivos claramente determinados de los mismos,
a pesar de que el hombre efectuaba ejercicios de preparacin para la caza,
la guerra, o incluso para determinados fines mgicos o religiosos. Toda esta
serie de conclusiones han debido ser extradas de restos de utensilios y
vestigios de imgenes en las cuevas por hallazgos arqueolgicos en nuestro
1
tiempo. Sobre todo en el Neoltico encontramos una gran preparacin para
la guerra, fruto del asentamiento y sedentarismo del hombre de este
perodo. Si hemos de encontrar un fin de los ejercicios fsicos en el hombre
primitivo lo centraramos en el principio de la supervivencia. Los miembros
jvenes de las tribus aprendan por imitacin las ejecuciones de los
guerreros o cazadores ms representativos de su grupo, y de esta forma se
transmita de generacin en generacin.
Avanzando en el tiempo, es fundamental sealar el tratamiento
establecido con los ejercicios fsicos por culturas milenarias destacadas por
sus grandes avances a lo largo de la historia de la humanidad. Entre estas
culturas sealamos a China, donde remontndonos a documentos
1

Neoltico. Perodo correspondiente a la llamada segunda edad de piedra.

antiqusimos (2600 a.d.C.) encontramos que ya se efectuaban ejercicios y

danzas encaminadas a procurar la salud de los individuos.
En otras culturas de la antigedad como Egipto, Mesopotamia y
Persia, las manifestaciones de ejercicios fsicos iban destinadas
principalmente a la preparacin fsica de soldados para la guerra, as como
para la recreacin.
En el mundo griego, y fundamentalmente en Atenas el ejercicio
fsico adquiere unas nueva dimension, ya que se constituye en base
2
principal de la educacin de los jvenes. Los relatos de Homero en la
3
Odisea muestran que el ideal de hombre era alcanzado mediante la fuerza
mental y fsica. El perodo fundamental se centra desde el ao 776 a.d.C.
hasta el 480 a.d.C., donde los ejercicios fsicos son centro fundamental para
la educacin de los atenienses.
En la educacin del mundo romano, los ejercicios fsicos fueron
perdiendo el valor educativo que se concedi en el mundo griego, teniendo
un empleo prcticamente paramilitar (perodo de la repblica). Durante el
imperio adquiere un importante valor el espectculo, adquiriendo la figura del
gladiador una consideracin social muy importante. En Roma vamos a
4
encontrar la figura fundamental de Galeno , que es un mdico que
encuentra en la prctica de ejercicio fsico un valor incalculable para la
salud. Es el primer personaje que va a aplicar el uso de la gimnasia a la
medicina. En la obra de Galeno De Sanitate Tuenda se discute la
intervencin de los diferentes ejercicios clasificando a los mismos por los
efectos particulares que provocaban en el cuerpo. Para Galeno, cualquier
movimiento o trabajo se convierte en ejercicio fsico cuando se produce
fatiga, sealando que dicha fatiga ha de ser tal que provoque un aumento de
la respiracin del sujeto.
En la poca medieval se produce un retraso importante en todas
las ciencias, que afect decisivamente a la Educacin Fsica, donde los
ejercicios fsicos eran cultivados casi exclusivamente por los caballeros
2

Homero (800 a.d.C.). El ms famoso y antiguo de los poetas griegos. Posee dos poemas
picos de incalculable valor, de los cuales se ha extraido importantsima informacin de la vida
y costumbres del mundo Heleno.
3
Odisea Clebre poema pico de Homero compuesto de 24 cantos que narra el viaje de
regreso de Ulises a su patria Itaca, tras la guerra de Troya.
4
Galeno (Siglo II d.d.C.). Mdico romano que se ocupaba de atender a los gladiadores del
monarca de Prgamo, y que es considerado como el primer mdico de la historia. Era un
personaje con grandes comnocimientos sobre el movimiento humano, que introdujo
aportaciones decisiva para la anatoma y la medicina en general.

como forma imprescindible de preparacin para la guerra y los torneos.

Habremos de esperar hasta el advenimiento del Renacimiento para el
resurgir de los ejercicios fsicos como forma de mejorar la salud y medio de
educacin del individuo.
Posteriormente, el siglo XVII supondr el decaimiento de todos
estos preceptos, donde podemos comprobar que las actividades fsicas no
estaban dirigidas intencionalmente a la educacin del individuo.
En este sentido, llegamos al siglo XIX, momento a partir del cual se
comienzan a retomar los preceptos anteriores y a efectuar taxonomas
diversas de los ejercicios fsicos dirigidos a un fin claramente determinado.
Como hemos podido comprobar, el hombre a desarrollado ejercicio
fsico desde sus orgenes; sin embargo, durante las diversas pocas
encontramos unas finalidades diferentes de dichos ejercicios. Desde el
punto de vista de la Educacin Fsica el hecho circunstancial ms
interesante se centra en la atencin del ejercicio fsico considerado como
una herramienta fundamental para lograr los preceptos educativos
principales para el desarrollo del individuo, y desde esta perspectiva hemos
de considerarlo.
3. Anlisis de los ejercicios fsicos
Cuando establecemos la denominacin de ejercicio fsico, es
fundamental que tengamos en mente la participacin integrada de aspectos
cognitivos inherentes a cualquier manifestacin motriz. Sobre todo, este
hecho es importante cuando nos referimos a cualquier manifestacin de
intervencin dentro del contexto de una Educacin Fsica escolar.
En cualquier estudio de un ejercicio fsico como herramienta final e
instrumental de la obtencin de objetivos educativos, se han de tener en
cuenta todas las variables que influyen en aspectos fsicos, cognitivos,
afectivos y sociales (figura 1) de la prctica, ya que todos ellos configuran un
entramado indeleznable en el proceso de formacin del escolar.

Desarrollo
fsico

Desarrollo
cognitivo

Focos principales de intervencin

en la construccin de ejercicios en
Educacin Fsica

Desarrollo
social

Desarrollo
afectivo

Figura 1. Establecimiento de los principales focos de atencin a considerar en el

diseo de cualquier ejercicio fsico dentro del marco de la Educacin
Fsica escolar.

Todo intento de reducir la intervencin en Educacin Fsica a travs

de ejercicios fsicos a una sola de estas variables, sera mermar las
posibilidades de formacin educativa integral de los escolares.
Del mismo modo, es importante considerar que el acceso a toda
esta serie de ncleos o focos principales de intervencin ser establecido a
travs de toda una serie de intervenciones de procedimiento que requieren
un estudio exhaustivo de las caractersticas evolutivas del sujeto en cada
perodo o etapa educativa. A su vez, las repercusiones de aplicacin y
diseo de ejercicios fsicos como manifestacin intencional y organizativa del
movimiento llevar inherente en la medida de lo posible la filtracin de toda
una serie de valores fundamentales a nivel de conceptos y actitudes que,
del mismo modo, han de ser adecuadas a las caractersticas evolutivas en
cada perodo de formacin (figura 2).

Procedimientos

Conceptos
Actitudes

Figura 2. Utilizacin racional de objetivos de

procedimiento para el logro de forma conjunta de
objetivos de concepto y de actitudes en el escolar

A continuacin ofreceremos una perspectiva de anlisis de los ejercicios

fsicos, y las posibles fuentes divergentes de intervencin para cada uno de
los focos principales de inters.
4. Partes de los ejercicios fsicos
Cuando observamos la ejecucin de cualquier ejercicio fsico,
podemos ser capaces de diferenciar en su estructura y definicin espaciotemporal la existencia de una serie de partes o fases integradas dentro de
un esquema fluido y continuo de accin. En este sentido, y siguiendo el
anlisis efectuado por Meinel y Schnabel (1987) se puede determinar de
modo general en una primera aproximacin la existencia de dos tipos de
ejercicios fundamentales, denominados ejercicios cclicos y ejercicios
acclicos (figura 3). Figura 3. Caractersticas principales de los movimientos cclicos y
acclicos.
Tipos de ejercicios segn sus fases de movimiento
Cclicos: repeticin de varios ciclos
Acclicos: el acto motor es llevado a cabo
de movimientos idnticos.
mediante la aplicacin de una
sola fase principal
1. Fase principal.
1. Fase preparatoria.
2. Fase intermedia.
2. Fase principal.
3. Fase final.

Movimientos cclicosson aquellos en los cuales el objetivo motor

se logra por la repeticin de varios ciclos de movimientos idnticos,
encontrando la presencia de la denominada estructura bifsica, que queda
constituida por una fase principal de movimiento y una fase intermedia
(unin de fase preparatoria y final)
1. Fase principal: supone el movimiento dentro del ejercicio que cumple el
objetivo primordial para el cual fue diseado tal ejercicio.
2. Fase intermedia: que queda establecida cuando la fase final de un ciclo
y la fase preparatoria del ciclo subsiguiente se conjugan en una sola unidad.
Por tanto, supondra la unin entre fase final y preparatoria.
Por otro lado, movimientos acclicos son todos aquellos en los
cuales, el acto motor es solucionado mediante la aplicacin de una sola fase
principal (Meinel y Schnabel, 1978), siendo caracterizados por la presencia
de la denominada estructura trifsica, es decir, la existencia de tres fases
caracterstica que pasaremos a analizar:
4.1. Fase preparatoria de los ejercicios fsicos.
Segn Meinel y Schnabel (1987), la funcin primordial de dicha fase
se centra en el logro de la condiciones ptimas para poder ejecutar la fase
principal en forma econmica y exitosa.
Frecuentemente, este movimiento se realiza en direccin opuesta al
movimiento principal subsiguiente.
Objetivos de la fase preparatoria.
1. Obtener recorrido ptimo para la musculatura participante. En
este sentido, cuanto mayor sea el recorrido de aceleracin mayor
ser la cxantidad de movimietno que faciliotar la musculatura
agonista.
2. Obtener relacin angular ptima en las articulaciones. Dicha
relacin se establecer mediante las angulaciones producidas entre
las uniones musculares (tendones) y los segmentos seos de unin.
3. Obtener una fuerza inicial mayor debido a la energa proveniente
de la deformacin elstica de los tejidos conjuntivos densos y
ordenados, y a la actuacin del reflejo miottico. En este apartado

tambin se suma el fenmeno reflejo de facilitacin de la

contraccin altermnada antagonista/agonista.
4. Preparar para un aprovechamiento ptimo de las fuerzas externas
en la fase principal, sobre todo en relacin a la fuerza de gravedad.
5. Provocar una inercia aprovechable en la fase principal mediante el
empleo de movimienrtos tales como: carreras de impulso,
desplazamientos variados y balanceos. Dichos movimietnos son
realizados en la misma direccin.
Variaciones de la fase preparatoria.
Dentro de la realzaicin de la fase preparatoria podemos
encontrar algunas realziaciones que no se ajustan por completo al
esquema definido de accin anterior. En este sentido, nos
encontramos con dos modalidades de preparacin, tales como:
1. Fase preparatoria repetida.
En este tipo encontramos que, al verdadero movimietno en
direccin opuesta a la fase principal se le antepone otro que se
puede considerar una preparacin de la preparacin.
2. Represin del movimiento preparatorio.
Esta aspecto se produce en todos aquellos movimietnos que
intentan ocultar la verdadera accin al rival, y que con la
manifestacin de la fase preparatoria quedara totalmente desvelada.
Este tipo de acciones se presentan sobre todo de forma clara en las
disciplinas de combate cuerpo a cuerpo.
Tipos de posiciones de partida.
1. Posicin de partida esttica.
Dentro de este apartado es importante considerar la existencia de
cinco tipos fundamentales de posiciones de partida, de las cuales se
generarn numerosas modificaciones en funcin de la colocacin de los
diferentes segmentos corporales ( Agosti, 1974).
Dichas posiciones son las siguientes:

1. Posicin de firmes
2. Posicin de arrodillado.
3. Posicin de sentado.
4. Posicin de tendido.
5. Posicin de suspendido.
Dichas posiciones determinarn cambios cualitativos y cuantitativos
importantes en la ejecucin de los ejercicios.
2. Posicin de partida dinmica.
Que sirve para romper la inercia, proporcionando a los movimientos
iniciales mayor fluidez y naturalidad. Este tipo de posicin se identificara
totalmente con la llamada por Meinel y Schnabel fase preparatoria.
4.2. Fase principal de los ejercicios fsicos
Segn Meinel y Schnabel (1987), la funcin de la fase principal es llevar a
cabo la verdadera tarea de la accin respectiva. Dicha tarea se centra en
dos posibilidades diversas, que supondrn los objetivos principales de esta
fase.
Objertivos fundamentales de la fase principal.
1. Proporcionar cantidad de movimiento a toda la masa del cuerpo.
2. Acelerar un miembro terminal de la cadena corporal, y con ello, provocar
cantidad de movimiento a un implemento deportivo o a un sujeto ajeno sobre
el cual se quiere manifestar una accin.
4.3. Fase final de los ejercicios fsicos
En dicha fase se conduce al ejercicio hacia un estado esttico, que
supone fundamentalmente la aplicacin de fuerzas de frenaje. Esta fase se
encuentra en ntima relacin con los efectos derivados de la fase principal.
En este sentido, dependiendo de las condiciones que se establezcan para la
fase principal, se puede modificar en gran medida los programas motores de
la fase principal, e incluso de la fase preparatoria.
Puede llegar a tener caractesticas similares a la posicin de partida
cuando se establece una ligadura de movimientos o acciones.

Cuando es terminal supone la vuelta a la situacin de estabilidad y

recuperacin completa del equilibrio mediante la aplicacin de fuerzas de
frenado.
Objetivos de la fase final.
1. Producir una serie de fuerzas contrarias a la inercia del movimietno
principal para detener el mismo, en las condiciones espacio-temporales que
sean requeridas por el contexto en concreto.
2. Producir la finalizacin del movimiento en las mejores condiciones de
establidad para el cuerpo que estaba en movimiento, merced a la
mdodificacin de todos los parmetros que influyen en la situacin de
equilibrio.
3. Asegurar una conclusin del ejercicio en las mejores condiciones
higinicas para el conjunto corporal, y en concreto, para los ncleos
articulares implicados directamente en la accin de frenado.
4. Conseguir la finalizacin del ejercicio bajo las condiciones o reglas
impuestas por el contexto en el cual se desarrolla el ejercicio.

5. Lneas de modificacin de los ejercicios fsicos

La modificacin de la estructura bifsica o trifsica de los ejercicios
fsicos va a poder permitirnos ejercer una gran influencia en la variacin de
parmetros que repercuten de forma directa en aspectos referentes al foco
fsico de intervencin. Sin embargo en Educacin Fsica, las modificaciones
de los ejercicios fsicos han de ir orientadas a la consecucin de diferentes
metas de naturaleza formativa e integral.
En este sentido, cualquier variacin de ejercicio no ha de contemplar
una va exclusiva de tratamiento, sino que a la vez que transmite conceptos
y actitudes al sujeto, ha de proporcionar un tratamiento de intervencin
efectiva en materia cognitiva, afectiva y social (figura 4).
Los canales de intervencin principales en la Educacin Fsica
primaria sern atendidos fundamentalmente teniendo en cuenta:
5.1. Vertiente fsica (psico-fsica):
Ser cubierta a travs del planteamiento diverso de ejercicios de
desarrollo de las siguientes cualidades:
1. De naturaleza cualitativa:
1.1. Trabajo de percepcin del propio cuerpo: esquema corporal, relajacin,
tono muscular, respiracin, etc.
1.2. Trabajo de percepcin espacial.
1.3. Trabajo de percepcin temporal.
1.4. Trabajo de estructuracin espacio-temporal.
1.5. Trabajo de coordinacin dinmica general
1.6. Trabajo de coordinacin segmentaria.
1.7. Trabajo de equilibrio corporal.
1.8. Trabajo de equilibrio de objetos.
1.9. Trabajo de afianzamiento en la dominancia lateral y desarrollo efectivo
de la misma.
1.10. Combinacin de factores diversos.
2. De naturaleza cuantitativa:
Es importante tener en cuenta que dichos aspectos sern abordados
dentro de la enseanza primaria teniendo en cuenta una perspectiva de
desarrollo armnico corporal y saludable y en ningn momento se tender al

desarrollo desmesurado de dichas cualidades establecidas como foco

principal de actividad. Entre estas cualidades principales destacaremos:
2.1. Acondicionamiento tnico-muscular adecuado.
2.2. Trabajo de rapidez en los movimientos.
2.3. Trabajo de resistencia de naturaleza aerbica.
2.4. Trabajo de flexibilidad bajo esquemas ldicos de intervencin.
5.2. Vertiente cognitiva:
Para atender esta vertiente y establecer posibles modificaciones es
importante concebir la enseanza de la Educacin Fsica bajo un prisma de
comprensividad, donde se busque en todo momento la actividad reflexiva
por parte del alumno y la comprensin del significado de las actividades
desarrolladas.
Dentro de la enseanza primaria es interesante el planteamiento de
modelos de actuacin tendentes a estimular el pensamiento operativo o
lgico del nio; es decir, la bsqueda de soluciones a ciertos problemas
planteados. Sin embargo, esta circunstancia debe guiar al docente por la
lnea de acoger estilos de enseanza adaptados a tales aspectos (estilos
basados en la bsqueda, resolucin de problemas o que despierten la
creatividad) (Mosston, 1988; Delgado Noguera, 1991).
Relacionado con este aspecto debemos tener presente en la
confeccin de cada ejercicio la circunstancia de extraer una serie de
conclusiones principales que el alumno ha de asimilar bajo forma de
conceptos bsicos.
5.3. Vertiente afectiva y social.
Es fundamental tener presente en todo momento que, en cualquier
circunstancia, todas las actividades que realiza el hombre estn enmarcadas
dentro de un contexto social, en el cual, el individuo desarrolla su
personalidad.
En el mbito educativo es un imperativo esencial la consideracin
del grupo como elemento decisivo para el correcto desarrollo de las
acciones docentes. En este sentido, y como uno de los objetivos principales
que han de regir la actividad del profesional de Educacin Fsica se
encuentra la consecucin de una dinmica correcta de relaciones en el seno
del grupo de alumnos, fomentando relaciones interpersonales de naturaleza
educativa que permitan una formacin al escolar en la convivencia con el

otro, ya que ser en el seno de las clases de educacin Fsica donde se

logre con mayor incidencia tal circunstancia.
Por tanto, nuestra lnea de intervencin acoger en todo momento la
implantacin de una serie de normas cvicas y de unin entre compaeros
que fructifique en relaciones cordiales y amigables.
Toda esta serie de orientaciones socio-afectivas integrantes de una
formacin escolar en Educacin Fsica correcta hace necesario el abandono
de patrones rgidos de control autoritario de los escolares para adoptar un
posicionamiento permisivo en relacin a los mltiples contactos verbales que
los alumnos desarrollarn en clase, orientando todo ello por una va til y
efectiva de planteamientos que fomenten el desarrollo del canal afectivo y
social del escolar.
Si convivimos en un medio social en el cual nos relacionamos con
semejantes constantemente, hemos de aprender toda una serie de normas
cvicas que permitan una armona adecuada. Destacamos la importancia de
las clases de Educacin Fsica como un elemento primordial para comenzar
a entablar todo un cdigo ideal de relaciones humanas entre los alumnos
que repercuta en una educacin ms funcional y real.
A travs de una metodologa de trabajo menos directiva se ha de
lograr un mayor contacto entre los alumnos y la consecucin de valores y
actitudes positivas de cara a un mejor aprendizaje en convivencia con los
compaeros dentro del seno escolar.

Canales o focos principales de atencin para la construccin de ejercicios

fsicos dentro del contexto educativo

Canal psico-fsico
1. De naturaleza
cualitativa:

2. De naturaleza
cuantitativa:

1.1. Trabajo de
percepcin del
propio cuerpo:
esquema
corporal,
relajacin, tono
muscular,
respiracin, etc.
1.2. Trabajo de
percepcin
espacial.
1.3. Trabajo de
percepcin
temporal.
1.4. Trabajo de
estructuracin
espacio-temporal.
1.5. Trabajo de
coordinacin
dinmica general
1.6. Trabajo de
coordinacin
segmentaria.
1.7. Trabajo de
equilibrio corporal.
1.8. Trabajo de
equilibrio de
objetos.
1.9. Trabajo de
afianzamiento en
la dominancia
lateral y desarrollo
efectivo de la
misma.
1.10. Combinacin de
factores diversos.

2.1. Acondicionamiento
tnico-muscular
adecuado.
2.2. Trabajo de rapidez en los
movimientos.
2.3. Trabajo de resistencia de
naturaleza aerbica.
2.4. Trabajo de flexibilidad
bajo esquemas ldicos de
intervencin.

Importante:
Toda esta serie de
contenidos de naturaleza
condicional deben ser
efectuados en consonancia a
tareas de naturaleza
cualitativa y siempre bajo un
criterio de subordinacin a
dichos ejercicios de
naturaleza cualitativa.

Canal cognitivo

Canal afectivo-social

1. Enseanza bajo modelos de 1. Planteamiento de ejercicios de

resolucin individual.
bsqueda:
Cada alumno ha de resolver las tareas
El alumno, en base a sus
planteadas de forma individual, ya
experiencias y memoria de
sea
situaciones y procesos vividos,
en situaciones de reto o en simple
debe alcanzar a descubrir un
ejecucin.
interrogante no conocido a
travs del movimiento. Del
correcto anlisis de las cosas y
de su reflexin podr obtener el 2. Pequeas asociaciones.
objetivo pretendido.
Se busca la ayuda de un compaero
El profesor, a travs de una
para la resolucin de los ejercicios
serie de indicios conducir al
planteados.
alumno hacia el objetivo
deseado.
3. Ejercicios de cooperacin en grupo.
2. Enseanza bajo modelos
Se establece el trabajo grupal para
de resolucin de problemas:
conseguir un objetivo sealado.
En este caso el profesor se
convierte en un elemento de
aliento para el alumno a la hora 4. Ejercicios de cooperacin y de
de encontrar posibles
oposicin en grupo.
soluciones a las cuestiones
Se busca el trabajo en grupo para
planteadas. Pero el profesor no
oponerse a las acciones del resto de
conduce hacia una respuesta
los compaeros.
determinada, sino que el
alumno explota todas las
posibles vas de solucin.
4. Trabajo de grandes grupos.
En este tipo de planteamientos se
3. Fomento de la creatividad:
busca un mayor acercamiento entre
Es una metodologa de trabajo
el grupo.
en la cual el profesor intenta
despertar la creacin de
movimiento por parte del
alumno a partir de una serie de
planteamientos de actividad.

Figura 4. Focos principales a tener en cuanta para la configuracin de ejercicios fsicos en el mbito educativo.
Criterios a tener en cuenta para la modificacin de los ejercicios en funcin de la predominancia de cualquiera de los
focos esenciales.

6. Representacin de los ejercicios fsicos.

En Educacin Fsica es muy importante poder ofrecer una
informacin visual clara y representativa de aquello que se pretende llevar a
cabo. Los diversos niveles de concrecin del D.C.B. van afinando
progresivamente en la confeccin de las diferentes actividades que el
profesional de Educacin Fsica ha de disear para lograr la satisfaccin de
los principales objetivos de enseanza para la etapa, ciclo o nivel en el cual
desarrolle su actividad docente.
En este sentido, y una vez ubicados en la programacin de aula
(P.A.), el desarrollo de las diferentes unidades didcticas y la
contextualizacin efectiva de las tareas planteadas, hace necesario
irremisiblemente acceder al ltimo de los eslabones de la cadena curricular
que no es otro que el diseo pormenorizado de los diferentes ejercicios que
concretarn las directrices de las diversas unidades didcticas.
Un buen docente en Educacin Fsica ha de recoger de la forma
ms precisa posible las diferentes tareas que haya determinado desarrollar
con sus pupilos, para que en todo momento quede una constancia palpable
de los niveles de intervencin cubiertos en el nivel en el que se encuentra.
Incluso, dicho documento puede suponer un elemento fundamental de
referencia para el proceso continuo de formacin a lo largo de los diversos
niveles y ciclos.
Por tanto, las tareas y ejercicios planteados han de ser recogidos de
tal forma que puedan ser analizados y desarrollados por cualquier docente
ajeno a la programacin de actividades comprendida en la P.A.
Una forma fundamental de recoger dichos ejercicios y tareas es a
travs de una representacin grfica de los mismos, a travs de la cual, y
de forma rpida y efectiva se comprendan las caractersticas principales de
los ejercicios diseados (Hernndez y Manchn, 1976).
Incluso, la utilizacin de la representacin de los ejercicios puede
llegar a ser primordial para el planteamientos de diversos modelos de
sesiones de clase en los cuales la metodologa utilizada es la asignacin de
tareas con diversificacin de los niveles de ejecucin o la utilizacin de los
circuitos de actividades, circunstancia que precisa en ambos casos del
empleo de rtulos de representacin de las tareas a realizar.

Es importante en este sentido, que dicha representacin grfica sea

objeto de prctica y tratamiento por parte del docente, que en cualquier caso
perfeccionar su actividad docente.
Es importante que para el desarrollo de una correcta representacin
grfica sea tenida en cuenta toda una serie de signos que sean de fcil
comprensin para la comunidad de especialistas en materia de Educacin
Fsica. En este sentido ofreceremos los signos ms caractersticos a
emplear en la mayora de las situaciones de representacin:
7. Representacin del movimiento
En primer lugar es imprescindible el empleo de una figura humana
que suponga una fcil realizacin de trazo y que sea capaz de representar
cualquier posicin y movimiento. En este sentido, abogamos por el empleo
de una representacin del modelo biomecnico simplificado que recoja
los segmentos corporales significativos del movimiento a destacar (figura 5).

Figura 5. Representacin de la figura humana bajo un modelo biomecnico simplificado

durante la realizacin de un giro sobre el eje transversal con piernas extendidas y en
contacto con el suelo.

Junto a la representacin de la figura humana es importante ir

aadiendo toda una serie de smbolos que definirn las caractersticas del
movimiento efectuado. En este sentido tendremos en cuenta los diferentes
smbolos de direcciones y movimientos (figuras 6.1 y 6.2) :

Direccin hacia donde se desplaza el

sujeto o el mvil empleado.
Direccin desde donde viene el sujeto
o el mvil empleado.
Desplazamiento circular sobre el eje
vertical del cuerpo u objeto en cuestin.
Desplazamiento de ida y vuelta del
sujeto o el mvil empleado.

Percusin o bote.
Movimiento realizado con rebote.

Movimiento de lanzamiento balstico.

Saltos o botes sucesivos

Figura 6.1. Smbolos principales para la representacin de las direcciones y

movimientos efectuados por el sujeto o los mviles empleados durante los
ejercicios fsicos

Movimiento de traccin.
Movimiento de oposicin.
Movimiento progresivamente
decelerado.
Giro sobre el eje transversal.

Movimiento que se realiza relajado.

Figura 6.2. Smbolos principales para la representacin de las direcciones y

movimientos efectuados por el sujeto o los mviles empleados durante los
ejercicios fsicos

Junto a los movimientos y direcciones principales es importante

representar de la forma ms sencilla y comprensible los diferentes
implementos y utensilios de empleo comn en educacin fsica, que podran
ser: pelotas, cuerdas, aros, picas, espalderas y bancos suecos (figura 7)

Pelota
Pica
Aro
Espaldera
Cuerda
Banco sueco

Figura 7. Representacin de objetos e implementos utilizados frecuentemente en

Educacin Fsica.

Otro aspecto interesante a tener en cuenta en relacin a la

representacin del movimiento es la presencia de desplazamientos

grupales, en los cuales hay que establecer un tratamiento al grupo en su

totalidad. En este sentido es importante recoger una representacin rpida y
cmoda de cada uno de los integrantes, as como la disposicin adoptada y
la trayectoria de sus desplazamientos (figura 8)

Representacin de sujetos
agrupados y su orientacin.

Representacin de sujetos
donde no es importante
la orientacin.

Trayectoria seguida a lo
largo de la pista por el grupo.

Figura 8. Smbolos principales para la representacin del grupo, as como de

la disposicin y trayectorias seguidas en el desplazamiento.

Es importante que en todo momento se establezca una relacin

idnea entre la utilizacin de la figura humana y los correspondientes
smbolos construidos al efecto. Es recomendable que cada movimiento vaya
acompaado de los smbolos principales que favorezcan su comprensin,
sin que en ningn momento se de lugar a errores o malinterpretaciones.
Sirva de ejemplo la figuras 9, 10 y 11.

Figura 9. Utilizacin conjunta de la figura humana y la simbologa del movimiento

para la correcta comprensin del ejercicio planteado: lanzamiento de baln arriba
con dos manos y recepcin del mismo con dos manos.

Figura 10. Utilizacin conjunta de la figura humana y la simbologa del movimiento

para la correcta comprensin del ejercicio planteado: realizacin de un giro sobre el eje
transversal con piernas flexionadas.

Figura 11. Utilizacin conjunta de la figura humana y la simbologa del movimiento para la
correcta comprensin del ejercicio planteado: lanzamiento de pelota hacia arriba y
realizacin durante el vuelo de la misma de un giro sobre el eje transversal para coincidir con
la cada de la pelota y recogerla evitando que caiga al suelo.

En muchas ocasiones, las caractersticas del ejercicio a desarrollar

requiere una descripcin del mismo basada en el empleo de fases de
movimiento, que sern numeradas y representadas para clarificar la
secuencia temporal de dicho ejercicio. Junto a la representacin grfica de
la figura humana junto a las lneas de direcciones, movimientos y
trayectorias es fundamental aadir letras que representen a sujetos o grupos
y nmeros que expresen las diferentes fases desarrolladas. Puede ser
preceptivo la separacin de cada una de las fases por medio de una barra
lineal . En el ejemplo de la figura 12 se plantea un ejercicio por parejas en el
cual los sujetos A y B se colocan frente a frente, portando B una pelota (fase
1). El sujeto A realiza un hacia atrs un giro sobre el eje transversal, y al
volver hacia delante recibe la pelota de su compaero B que deber
devolver con un golpeo.

Figura 12. Utilizacin conjunta de la figura humana y la simbologa del movimiento para la
correcta comprensin del ejercicio planteado. Especificacin de diferentes fases del ejercicio
mediante utilizacin de letras (sujetos o grupos) y nmeros (fases del ejercicio).

8. Descripciones abreviadas de los ejercicios.

Hemos de tener siempre presente que, para una completa y correcta
comprensin de los ejercicios, es preceptivo el acompaamiento de una
descripcin breve y concisa, pero lo ms aclaratoria posible del ejercicio
representado. En este sentido, se ha de reservar un espacio bajo la
representacin grfica para dicha descripcin, cuya funcin principal es la de
ofrecer un soporte descriptivo que corrobore la expresin del dibujo, y
contribuya en cualquier momento a despejar las posibles dudas existentes.
Existen una serie de abreviaturas que son empleadas
frecuentemente para la descripcin de los ejercicios. Dichas abreviaturas
recogen las expresiones ms caractersticas y empleadas en la realizacin
de tareas y ejercicios fsicos. A continuacin expondremos las abreviaturas
ms empleadas (Hernndez y Manchn, aos):

9. Normas de empleo de la descripcin abreviada.

Para utilizar correctamente las abreviaturas en la descripcin de los
ejercicios fsicos es importante seguir una serie de normas fundamentales,
sobre todo, cuando existe la presencia de diversas fases en los ejercicios,
as como la consideracin de aspectos de naturaleza temporal en la
secuencia de actuacin de los movimientos.
10. Conclusiones
Esperamos que toda esta serie de consideraciones acerca de la
utilizacin de los ejercicios fsicos en la enseanza primaria pueda servir al
lector en cualquier momento para perfeccionar la aplicacin de los mismos
en el mbito docente, y contribuyamos de este modo a mejorar nuestra tan
querida Educacin Fsica.
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