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AO DE LA CONSOLIDACION DEL MAR DE GRAU

COLEGIO PRIVADO

PERUANO CANADIENSE

TEMA
EL ATLETISMO
Alumno
Robert William Cochache Martnez
Ao y seccin
5to B
Curso
Educacin Fsica
Docente
Vctor
Ica- Per
2016

Agradecer hoy y siempre a nuestra familia por el esfuerzo


realizado por ellos. El apoyo en nuestros estudios, de ser as
no hubiese sido posible. Al docente del curso ya que con su
experiencia ha logrado que nosotros como estudiantes
reconozcamos su labor de gua.

EL ATLETISMO
CONCEPTO
Es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
HISTORIA
Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de hecho, el
concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo confirman algunas
pinturas rupestres del Paleoltico Inferior (6000 a. C.-5500 a. C.) al Neoltico que demuestran
rivalidad entre varios corredores, saltadores y lanzadores. Las fuentes se hacen ms precisas
en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita ms antigua, referida
a la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II (1438-1412 a. C.)1 En la misma
poca, la civilizacin minoica (Creta), tambin practicaba las carreras, as como el
lanzamiento de jabalina y de disco.1
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos destacaba
la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros, equivalentes a
200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba ms antigua de la que se tiene
registro,2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo despus
aparecieron ms pruebas, como el doble stadiono dulico, la carrera de medio fondo
o hpico y la carrera de fondo o dlico. Todas estas pruebas son mltiplos de la distancia
delstadion.3
El pentatln, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina
del atletismo introducida en el programa olmpico antes del final del siglo VIII a. C.

MEDIDAS

CAPACIDADES FISICAS
Las capacidades fsicas son condiciones internas de cada organismo, que nos permiten
realizar los movimientos, y que pueden ser mejoradas y desarrolladas mediante el
entrenamiento. Entre estas capacidades, tenemos las fsicas condicionales y las fsicas
coordinativas.
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO MUSCULARES
CALENTAMIENTO
El calentamiento ayuda a preparar al cuerpo para el ejercicio a realizar, en vista de que
consiste en acondicionar los msculos y las articulaciones para la actividad ms "intensa" del
entrenamiento. El beneficio de practicar ejercicios de calentamiento es que ayuda a prevenir
lesiones, como tambin promueve una mejor circulacin.
El calentamiento consiste en realizar ejercicios rtmicos que suben el ritmo cardaco y
aumentan la temperatura muscular, lo cual resulta en msculos ms flexibles y receptivos a la
actividad ms intensa por venir. Es importante calentar todos los msculos involucrados en el
entrenamiento que vaya a hacer, antes de comenzar el ejercicio fuerte, para as evitar
lastimarse. Por ejemplo, empezar a caminar antes de trotar, cardio o correr es una forma de
calentamiento.
Las partes ms suceptibles a lesiones son las articulaciones, especialmente los hombros, las
rodillas y los tobillos.

EL ESTIRAMIENTO
Muchos expertos aconsejan que realices un precalentamiento antes de estirar. Al tener los
msculos "calientes", los ejercicios de estiramiento se realizan con menor rigidez dado que el
msculo ha recibido mayor flujo de sangre, lo cual resulta en su mejor rendimiento. Los
ejercicios de estiramiento se componen de ejercicios estticos que actan sobre los grupos
musculares. Lo ideal es realizar estiramientos al terminar de ejercitarnos, para que el
msculo y las articulaciones reduzcan su intensidad por el esfuerzo que han hecho y
vuelvan a su estado natural.
Por lo contrario, el estirarse antes del entrenamiento y sin acondicionamiento muscular
previo, disminuye la fuerza y la potencia muscular, lo cual impacta negativamente el
rendimiento del msculo y en algunos casos, hasta puede ocasionar lesiones.

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