Cmo manejar los pensamientos obsesivos?

1. Explicar que estos pensamientos son respuestas normales y no

patolgicas.
2. Escribir los pensamientos:
Es una manera segura de expresar y explorar pensamientos y
sentimientos.
Escribir preguntas, si las hubiese.
No intercambiar estos pensamientos con la pareja, salvo en
sesin de terapia.
Controlar los pensamientos:
1. Establecer un horario para preocuparse y pensar.
2. Cambia de canal.
3. Tcnicas para poner alto a los pensamientos:
Cierra los ojos y dite a ti mismo que paren los pensamientos o
imgenes intrusas.
Visualiza la seal ALTO.
Usar una liga en una mueca y jugar con ella.
Presionar las unas con la palma de la mano.

Cmo manejar las memorias o Flashbacks?

Enfrentar las memorias juntos, sin culpar al otro. Slo escucha
empatica y comunicacin compasiva.
Predecir las memorias: cuales son las situaciones que evocan los
flashbacks y cmo manejarlas.
Evitar los flashbacks: reconocer qu cosas disparan las memorias.
Sigue el curso de las olas: cuando vengan las memorias o flashbacks
tranquilzate Esto es slo un flashback.