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os 10 alimentos ms deliciosos y saludables

28 MAYO 2012HACE UNOS SEGUNDOS


Alimentante de forma rica y saludable, pero primero averigua cuales son los
alimentos que no debes evitar jams.
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Las comidas demasiado procesadas no se comparan con el sabor y


las propiedades preventivas y saludables de los alimentos naturales,
pero Qu alimentos son los ms beneficiosos y para qu sirven? A
continuacin les presentamos un ranking con los 10 alimentos que no
deben faltar en tu dieta semanal.

1- El Ajo: Este alimento es un alio infaltable para las comidas de


muchos, pero algunos no disfrutan su sabor, lo cual no est de todo
bien ya que las propiedades de estos dientecillos son muchas y no
solo en la comida ya que tambin se ocupa mucho como remedio
casero: para limpiar las picaduras, botar la lombriz solitaria, curar
enfermedades de la piel y en algunas tribus se usa mucho como
desinfectante y sedante para extraer las flechas.
En las comidas el ajo puede prevenir tumores, estudios demostraron
en ratones que con una dieta de ajo se reducen los tumores de colon
en un 75%, los de mama en un 70% y los de esfago en un 100%. Los
doctores dicen tambin que los dientes de ajo reducen los
triglicridos, bajan el colesterol, la presin arterial, el dolor de las
articulaciones, las diarreas y el peligro de coagulacin sangunea.
Algunos sectores populares llaman al ajo el viagra de los pobres,
que mejor fama que esa.

2- El Yogur: Ms sano que un yogur dice el dicho y no se


equivoca, ya que adems de eliminar las bacterias de la flora
intestinal, estudios recientes hablan de que la limpieza se hace en
todo el organismo lo cual estimula el sistema inmunolgico.
Una dieta en base a yogur te proteger de las alergias, la fiebre del
heno, las infecciones al estmago, diarreas y hasta del refro.

Si vas a tomar yogur prefiere los que contienen Acidophilus y te


protegers de las infecciones de hongos y del cncer de colon.

3- El T: A muy pocos seres humanos no les gusta tomarse un tecito


calentito, es lo mejor para relajarse, concentrase, conversar y pasar el
fro. Pero adems el milenario t tiene muchos bendecos en sus
distintas y exquisitas variedades. Especialmente el t verde, que
previene el cncer, las lceras, es antibacterial y hasta sirve para
bajar de peso. Adems, junto con el t negro ayuda al corazn, la
presin arterial y reduce la grasa de todo el cuerpo en especial en las
arterias donde la grasa es ms peligrosa. Aunque se dice que el t
decalcifica esto es falso, el te negro y verde ayuda a mejorara la
densidad sea.

4- La Papa Dulce: Estos tubrculos son muy saludables ya que


tienen muchas vitaminas, beta caroteno, antioxidantes, mucha fibra y
minerales.
Entre sus bondades destaca la prevencin de los ataques cardiacos, a
los derrames cerebrales y a las cataratas. Adems estabiliza los
niveles de azcar el la sangre con lo que previene sustancialmente la
diabetes. Tambin es buena para mejorara la salud de los riones. No
dejes estos camotes fuera de t alimentacin.

5- El Pescado: Los nadadores ms recomendados para la mesa


son el salmn, la caballa, las sardinas el atn y el arenque. Incluir
estas carnes blancas e alguna de tus comidas ayudar a tu corazn.
La principal razn para comer pescado son los cidos grasos de
Omega 3 que aporta a nuestro organismo, que ayudan al todo el
sistema cardiovascular, previene el cncer, estimula el cerebro, la
mente e incluso puede servir para terminar con una depresin.

6- La Cebolla: Te hace llorar, pero es muy beneficiosa para tu


organismo, ya que es rica en antioxidantes y particularmente
anticancergena.
No importa del color que sea, si es verde, blanca morada, la cebolla
es deliciosa y le da un toque nico a nuestras comidas. Como si fuese
poco los cientficos han demostrado que previene el cncer de boca,
de garganta, de pulmn, de mamas, del recto, de ovarios, de hgado y
de prstata.

Como otras verduras ayuda al corazn, baja la presin arterial, sirve


como anticoagulante de la sangre y ayuda a la respiracin de los
asmticos y personas con bronquitis.

7- El Brcoli: Numerosas vitaminas y minerales como el hierro y el


calcio, hacen que el brcoli este en el top 7 de alimentos saludables.
Este alimento verde tiene Indol-3 un compuesto que ayuda a detener
la multiplicacin y crecimiento de las clulas cancergenas de mama y
de prstata, tambin ayuda a prevenir herpes y lceras.
El brcol regula el azcar e insulina en la sangre, estimula al cerebro,
agiliza los reflejos y aumenta la capacidad para pensar, una ensalada
ideal para los estudiosos! Aunque para sacarle el mejor partido a sus
minerales y vitaminas es mejor comerlo si hervir, algo no muy
apetitoso.

8- Los Frijoles: Un gran plato de frijoles tienen un gran contenido


de fibra y protenas, es bajo en grasa, libre de colesterol. Delicioso,
saludable y llenador.Todas las legumbres ayudan a reducir los
triglecidos, el colesterol, regulan el azcar de la sangre, reducen la
glucosa, neutralizan el cido del estomago, fortalece los huesos y
previenen el cncer de colon. Solo hay un pero para este alimento: los
gases, pero no seramos humanos sin ellos.

9- La Miel: Desde la prehistoria que el humano recolecta miel para


comer y ayudar a algunas dolencias.La miel es un nctar dulce, rico
en nutrientes, minerales y vitaminas. Proporciona energa sin exceso
de grasa, alivia el sueo, la tos, el dolor de garganta, inhibe el
crecimiento de tumores y ayuda a aliviar la colitis. Tambin ayuda a
las heridas y quemaduras de la piel.
Recuerda que la miel es muy beneficiosa pero no se la puedes dar a
un nio menor de un ao de edad, por diferentes problemas
estomacales y alrgicos que puede provocar.

10- Arndanos: Estos finos y deliciosos frutos azulinos y prpuras


se usaban en el pasado como maquillaje y para teir la ropa. Hoy son
un fruto de gourmet, utilizado en sofisticados postres y tragos.
El jugo de arndano es antibacterial, ayuda al estmago, la vejiga y
protege la vista y la aparicin del cncer gracias a que contiene acido
elgico.

Este fruto es utilizado en las dietas de las mujeres que quieren bajar
de peso, ya que ayuda a eliminar la grasa del abdomen, ya que
intervienen en el almacenamiento y quema de grasa. Delicioso,
ayuda a la esttica y es saludable, no puedes no comerlo.