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Ensamble y Mantenimiento De Computadores

Michael Arias Garcia


1022409217

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD


Escuela de Ciencias Bsicas, Tecnologa e Ingeniera
Ingeniera de Sistemas
Bogot D.C.
2016
103380 - ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES
Fase: Evaluacin Final

HERRAMIENTAS DE DIAGNSTICO DE HARDWARE Y SOFTWARE DE UNA


PC
El computador disminuy su rendimiento:
CAUSA MAS COMN: La presencia de datos fragmentados, presencia de virus, y
programas innecesarios. Tambin cuando el escritorio est lleno el computador
comienza a tener bajo rendimiento.
POSIBLE SOLUCIN: Revisar bien los programas que se tienen instalados y
desinstalar los que ya no se usan. Adems, borrar los archivos innecesarios y
carpetas que ya no guardan nada. Otra opcin es no guardar datos (fotos, videos,
msica, documentos) en el disco C del equipo y tener el disco duro partido en
dos, y todos esos datos guardarlos en ese segundo disco, que por lo general se
llama D.
Aparecen pantallas de error, lo programas se tildan y se cierran:
CAUSA MAS COMN: Es posible que nuestra PC tenga programas espa, y que
sa sea la causa de que los programas no respondan y se deban finalizar. Otra
causa puede ser la falta de memoria RAM.
POSIBLE SOLUCIN: Si bien alcanzara con actualizar un programa anti-spyware
(aplicaciones que recopilan informacin sobre una persona u organizacin sin su
conocimiento), las causas pueden venir de otro lado, como drivers mal instalados.
Si notamos que el problema puede venir de la memoria RAM, se le puede agregar
mayor memoria virtual a la PC y as optimizar su rendimiento.
La computadora se reinicia automticamente o se apaga:
CAUSA MAS COMN: Pueden ser dos. La presencia de un gusano (un tipo de
virus), o alguna obstruccin (basura, mala conexin) dentro del gabinete o el
cooler. Esto ltimo sucede cuando la PC no puede refrescarse: antes de
recalentarse, sencillamente se apaga.
POSIBLE SOLUCIN: Si se trata de un virus, correr los antivirus
correspondientes. Si el problema es una obstruccin, una buena forma de evitarlo
es mantener el interior del gabinete y el cooler limpios, tener la CPU en un lugar
ventilado, y evitar su exposicin al humo. Si el problema persiste, el problema
puede ser la fuente de la computadora.

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Ruidos extraos y vibraciones provenientes del gabinete:


CAUSA MAS COMN: Algn componente del gabinete o hardware est fallando,
la fuente, cables mal conectados, o placas mal colocadas
POSIBLE SOLUCIN: Abrir el gabinete y chequear que est todo bien conectado.
Si no encontramos ninguna anormalidad en el gabinete fijar si hay algn hardware
que no funcione bien, buscar los drivers, si es muy complicado lo ms conveniente
es llamar al servicio tcnico.
La pgina de inicio o el buscador se cambi solo:
CAUSA MAS COMN: Es probable que hayamos sido vctimas del high-jacking.
Esto quiere decir que tenemos un spyware instalado en nuestra PC, que pudo
haber provenido tanto de un archivo descargado y ejecutado tanto como de una
red socia o un mail.
POSIBLE SOLUCIN: Es probable que el spyware haya instalado un java script
en el navegador para cambiar las opciones personales. Corriendo algn programa
de diagnstico, se puede evitar la llamada al servicio tcnico.
Google no se ve:
CAUSA MAS COMN: Los secuestradores de navegadores son un tipo bastante
desagradable de malware. Tales programas asumen el papel de tu navegador
Web y sigilosamente redirigen tus bsquedas en Google y otras consultas a
pginas falsas que tienen el firme propsito de robarte tu informacin personal o
infectar tu sistema.
POSIBLE SOLUCIN: Se ejecuta una herramienta antivirus que actu en tiempo
real, esta es la mejor manera de mantenerse a salvo. Si el navegador ya fue
secuestrado, se lo desinstala, se utiliza el programa antivirus que se tiene en el
PC, adems de Malwarebytes, del mismo modo que explicamos en el problema
anterior, para eliminar al intruso.

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Las descargas se estn demorando demasiado:


Speedtest.net esta aplicacin ayuda con los problemas de conectividad. Se puede
ejecutar una prueba de velocidad para ver cunta es la velocidad de descarga y
subida, idealmente deberan ser por lo menos el 50 por ciento de la velocidad que
anuncia tu proveedor de Internet, con un ping bajo 100 milisegundos. Si las
velocidades parecen slidas, se debe verificar que no se est inadvertidamente
descargando o cargando algo. Muchos programas que se descargan trabajan de
fondo y minimizan la capacidad de la bandeja del sistema en vez de la barra de
tareas. Comprueba el hardware de red. Las actualizaciones para las tarjetas de
red no son tan comunes, pero si el fabricante de tu tarjeta ofrece un nuevo driver,
se debe descargarlo. Reiniciar el router y mdem puede ayudar con problemas de
conexin tambin. La mayora de routers y mdems tienen botones de reinicio,
pero jalando el cable de alimentacin durante un par de segundos puede hacer lo
mismo. No cortes la alimentacin de energa por mucho tiempo, o el hardware
puede restablecerse con los valores de fbrica predeterminados
Al encender el computador me sale un mensaje que dice que Windows no se
puede iniciar normalmente (o pantalla azul):
Este es un sntoma de un error grave de sistema. Las causas pueden ser
mltiples: hay un conflicto con un programa o aparato recin instalado; se apag
de manera incorrecta el PC y esto gener un problema; no se instal
correctamente una actualizacin (automtica) del sistema; un virus est
ocasionando un fallo generalizado, etc.
Solo un tcnico podra determinar la causa del fallo, pues incluso puede ser que el
disco duro, la tarjeta principal u otro componente interno se haya daado, y eso
slo se puede saber con ayuda de herramientas especializadas. Trate de iniciar
Windows en la opcin \'Modo seguro\'. Consiga un disco duro externo y recupere
su informacin (documentos, fotos, archivos personales, etc.).
Ahora, reinicie el PC con el disco de instalacin de Windows (viene en la caja de
su porttil o PC). El sistema iniciar desde dicho disco y le presentar varias
opciones: elija \'Reparar Windows\' y siga las instrucciones.
Una vez termine el proceso, reinicie el PC para revisar si el problema ya se
super. En caso contrario, trate de devolver la configuracin de Windows a un
punto estable anterior.
Arranque Windows en Modo seguro (o con ayuda del disco de instalacin). En
Windows XP y Vista d clic en Inicio, Todos los programas, Accesorios,
Herramientas del sistema,
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Restaurar sistema. Aparecer una ventana de recuperacin. D clic en la


opcin \'Restaurar mi equipo a un estado anterior\' y luego en Siguiente. El
sistema le mostrar las fechas en que Windows estaba estable. Elija una fecha del
calendario donde haya puntos de restauracin y d clic en Siguiente.
No puedo abrir un archivo, porque sale un mensaje que informa que no hay
un programa asociado:
Cada archivo en su PC se abre con un programa especfico y es posible que
cuando reciba uno por correo o lo descargue de Internet, no tenga instalado el
software requerido. Para saber qu programa necesita para abrir tal archivo,
revise la extensin del mismo. La reconocer porque son tres letras que siguen al
nombre del archivo, separada por un punto: nota.pdf; fotos.rar, etc. Una vez sepa
la extensin, vaya a esta direccin: www.filext.com y escriba en la casilla 'Search',
las tres letras de la extensin del archivo que no puede abrir y d clic en 'Enviar
consulta'. En la siguiente pgina encontrar una explicacin del tipo de archivo (en
ingls). D clic en el enlace ubicado debajo de 'Program and/or Extension
Function' para que vaya al sitio de Internet donde puede descargar un programa
asociado a ese tipo de archivo.
Cmo s si tengo una versin original de Windows?
Microsoft se encuentra permanentemente lanzando actualizaciones y mejoras
para Windows. No tener una versin original de Windows podra traer
consecuencias graves pues Windows trae una aplicacin especial que se
encuentra constantemente en contacto con Microsoft y que se encarga de
descargar y notificarle al usuario sobre las mejoras existentes para su sistema
operativo, sin embargo, esta aplicacin solo se podr comunicar con Microsoft si la
versin de Windows es Original. A continuacin, encontrara como verificar si su
versin de Windows es original.
Tiene dos maneras de comprobar si su Windows es original. La primera consta en
sencillamente echarle un vistazo a la parte posterior de su PC (o inferior del
porttil) y verificar que haya una etiqueta de Microsoft, multicolor (tornasolada).
Esa es la etiqueta de originalidad de la licencia.
En caso de que no encuentre esta etiqueta o tenga dudas acceda a
www.microsoft.com/genuine y d clic en el botn 'Validar Windows'. En el paso
siguiente, el sistema le solicitar instalar un programa, que se encargar de
analizar su PC y de determinar si es original la copia que tiene instalada de
Windows. Siga los pasos y d clic en Aceptar o Instalar, cuando el PC se lo exija.
Al final, el sistema le mostrar un informe con los resultados.
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EL PROCEDIMIENTO PARA RECUPERACIN DE DATOS CUANDO EL DISCO


DURO HA SUFRIDO AVERAS O DAOS
Recuperar datos mediante Recuva
Por muchas circunstancias borramos archivos en nuestro ordenador y nos
arrepentimos de ello o simplemente los hemos borrado por accidente. Cuando los
borramos no todo est perdido ya que estos datos borrados se pueden recuperar.
Existen muchos programas de recuperacin de datos en el mercado, la mayora
de pago, pero tambin hay programas gratuitos como Recuva. Este es un software
gratuito de recuperacin de datos capaz de recuperar datos borrados
(documentos, video, fotos, msica, etc) de discos duros, tarjetas de memoria,
pendrive o cualquier medio extrable
Para recuperar datos perdidos, borrados sea con Recuva o programas como Data
recovery tenemos que dejar de usar la unidad de la que queramos recuperar datos
o usarla lo menos posible ya que cuanto ms la usemos ms difcil ser recuperar
los datos. Adems, nunca deberemos recuperar los datos en la misma unidad
donde estamos intentando recuperar estos. Tiene tambin una versin portable,
en caso de querer recuperar datos de nuestro disco duro es mejor usar la versin
portable de esta aplicacin, instalando esta en un pendrive, para as evitar usar el
disco donde tenemos los datos que queremos recuperar
Recuva es un software de Piriform creador de programas como CCleaner o
Deffraggler
Podemos descargar esta herramienta sin coste alguno desde su pgina web
principal. Una vez que tengamos el instalador vamos a comenzar la instalacin del
programa de recuperacin de datos.
Cuando arrancamos Recuva nos aparecer un asistente, dejamos desmarcada la
opcin de no mostrar este asistente al iniciar, ya que en caso de que no
queramos usar el asistente basta con pulsar cancelar y la prxima vez que
necesitemos usar Recuva podemos querer usar el asistente.
De momento vamos a aprender a usar el asistente de Recuva, ms adelante
veremos cmo recuperar los datos borrados sin usar el asistente.

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Imagen 1. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Pulsamos en siguiente para comenzar el asistente de recuperacin y esta
aplicacin nos dar la opcin de elegir el tipo de archivos a recuperar

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Imagen 2. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Seleccionamos el tipo de archivo que queremos recuperar y continuamos

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Imagen 3. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Elegimos donde estn los archivos a recuperar y continuamos (en este caso voy a
recuperar un documento de un pendrive)

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Imagen 4. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Una vez que hemos seleccionado el tipo de archivo y su ubicacin Recuva ya est
listo para comenzar a buscar en el lugar donde le hemos indicado
Damos a iniciar para que Recuva comience la bsqueda. En poco tiempo recuva
nos mostrar todos los archivos que ha encontrado:

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Imagen 5. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

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Imagen 6. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

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Imagen 7. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
La bola roja al lado del archivo indica que el archivo es difcil de recuperar, en
cambio s tiene una bola verde el archivo tiene una fcil recuperacin. Aunque la
bola es roja vamos a intentar que recuva lo recupere, as que seleccionamos el
archivo o archivos que queremos recuperar y pulsamos recuperar

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Imagen 8. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Elegimos el lugar donde queremos recuperar estos archivos borrados o perdidos y
aceptamos. Recordad que no debemos seleccionar la misma unidad donde estn
los archivos borrados, sino que debemos seleccionar una unidad distinta.
Recuva ha recuperado nuestro documento borrado.
Ya hemos visto cmo usar el asistente de recuperacin de datos de Recuva, ahora
vamos a ver cmo recuperar los datos sin usar el asistente.
Arrancamos Recuva y nos saldr la pantalla del asistente. Para salir del asistente
basta con pulsar el botn cancelar.
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Una vez que salgamos del asistente nos aparecer la siguiente pantalla:

Imagen 9. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Para comenzar a buscar los archivos borrados seleccionamos donde se
encuentran. Una vez tenemos seleccionada la ruta donde deber buscar Recuva
solo tenemos que pulsar Escanear.
A la izquierda vemos que tenemos un botn opciones, si pulsamos en l podremos
cambiar diferentes preferencia u opciones del programa (me salto explicar las
opciones porque no revierten ninguna dificultad).
Al seleccionar Escanear Recuva buscar y nos mostrar todos los archivos que ha
encontrado y que se puede intentar recuperar:
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Imagen 11. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Seleccionamos en el listado el archivo o archivos a recuperar. Recordar que si
esta en rojo se supone que no se puede recuperar o que es difcil de recuperar,
aunque muchas veces estos se recuperan sin problemas. Si est en verde el
archivo se recupera fcilmente. Tambin podis ver informacin referente al
archivo seleccionado en el cuadro de la derecha del listado.
Una vez que marquemos el archivo a recuperar pulsamos el botn recuperar

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Imagen 12. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Seleccionamos el lugar donde queremos que recuva nos mande los archivos
recuperados
Pandora Recovery Examina el Disco Duro
Un problema que se presenta con una cierta frecuencia es el del borrado
accidental de un fichero. Si ste queda en la Papelera no es mayor problema, ya
que se recupera y listo, pero la cosa cambia si se ha eliminado de forma definitiva.

En este caso tenemos que recurrir a un programa de recuperacin de datos para


volver a tener ese archivo. En el mercado hay muchos programas de este tipo, la
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mayora de pago. Nosotros hemos elegido para hacer este tutorial uno gratuito y
en espaol (la mayora estn en ingls), el Pandora Recovery en su versin 2.0,
que es compatible con Windows 2000, Windows 2003 Server, Windows XP y
Windows Vista.
Una vez bajado el fichero de instalacin (PandoraRevovery2.0.7Setup.exe),
hacemos doble clic sobre l para ejecutarlo y comienza la instalacin, que es muy
rpida y sencilla.
En una primera ventana elegimos el idioma, en este caso espaol.

Imagen 1. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Hacemos clic en OK para pasar a la siguiente ventana.

Imagen 2. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
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Esta es la ventana de bienvenida de la instalacin. Hacemos clic en Siguiente.

Imagen 3. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Leemos el Acuerdo de licencia y hacemos clic en Acepto.

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Imagen 4. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
En esta otra ventana se nos pide la ruta de instalacin. Hacemos clic en
Siguiente.

Imagen 5. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

En esta ventana se nos ofrece la instalacin de la barra de navegacin Ask. Este


tipo de instalacin, que siempre viene marcada por defecto, es opcional. A m
personalmente no me gusta instalar nada de este tipo, por lo que siempre
desmarco estas opciones, pero eso ya es cuestin de cada cual.
Pulsamos en Siguiente y comienza la instalacin, que dura unos segundos tan
solo.

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Imagen 6. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

La ltima ventana es la de confirmacin de la instalacin. Pulsamos en Finalizar y


ya tenemos nuestro Pandora Recovery 2.0.
Veamos ahora como funciona este programa:
El funcionamiento del programa es bastante sencillo. Vamos a ver el sistema
manual, que es el que mejores resultados nos va a dar a la hora de hacer una
recuperacin de archivos.
El programa analiza partes del sistema, por lo que requiere de permisos de
Administrador para ejecutarse.
En este punto, si tenemos activado el Control de cuentas de usuarios (UAC) de
Windows Vista nos pedir los permisos pertinentes. Los damos y continuamos con
la instalacin.
Una vez abierto el programa se nos muestra en la pestaa Examinar. Elegimos la
unidad a examinar en busca de archivos eliminados y comenzamos la bsqueda, y
empezamos por elegir la unidad donde se encuentran los archivos eliminados.

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Imagen 7. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

El proceso no siempre es fcil, ya que muchas veces el archivo no se encuentra


con su nombre original, por lo que tenemos que explorar entre los archivos
eliminados para encontrar el que buscamos.
Los archivos encontrados se clasifican por colores, y son:
- Rojo
Archivos sobrescritos. En principio no recuperables, aunque a veces, y si el
porcentaje de sobrescritura es muy bajo, se pueden recuperar
- Negro
Archivos no sobrescritos. En teora se deberan recuperar sin problemas... aunque
esto no siempre ocurre
- Azul
Archivos comprimidos
- Verde
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Archivos codificados criptogrficamente

Imagen 8. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

Afortunadamente tenemos un visor que nos permite tener una vista previa del
archivo que vamos a recuperar.
Lo ideal sera que el programa recuperase el nombre original del archivo, pero
esto tan solo lo hace en muy contados casos.

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Imagen 9. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

En esta imagen podemos ver la vista previa del archivo. Se puede dar el caso de
que no se pueda recuperar, en cuyo caso nos mostrar en la vista previa la
informacin de que no se puede leer el archivo. Un dato que nos puede ayudar es
la indicacin de % sobrescrito. Un archivo con un porcentaje muy alto difcilmente
se va a poder recuperar, pero incluso sin estar sobrescrito puede ser imposible su
recuperacin. Adems, si eliminamos un archivo que est sobrescribiendo otro,
nos van a aparecer como no sobrescritos, pero no los vamos a poder recuperar.
Una vez localizado el archivo que queremos y comprobado que el archivo es
recuperable hacemos clic en Recuperar en, con lo que se nos mostrar la
siguiente ventana.

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Imagen 10. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

En esta ventana tenemos un rbol en el que podemos elegir la unidad donde


vamos a recuperar nuestros archivos. Aunque el programa no indica que sea
imprescindible, s que le da bastante importancia a que los archivos se recuperen
en una unidad diferente a la que se encuentra el eliminado. En la prctica s que
es de una gran importancia que esto sea as.
Si la carpeta donde queremos recuperar nuestros archivos no existe podemos
crearla directamente desde aqu.

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Imagen 11. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

Una vez elegida la unidad o carpeta de destino pulsamos en Recuperar ahora y


comienza el proceso de recuperacin.

Imagen 12. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

Una vez terminada la operacin se nos muestra una ventana con los datos de
sta, indicando su resultado. La cerramos y ya est lista la recuperacin.

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Imagen 13. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

En la imagen superior podemos ver el archivo una vez recuperado.


Pandora Recovery 2.0 tiene dos formas ms de buscar archivos eliminados.
Veamos cuales son:
Buscador

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Imagen 14. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

Se trata de un buscador en el que podemos buscar archivos eliminados siguiendo


tres criterios, Nombre o parte de ste, Tamao del archivo, en el que podemos
limitar el tamao de los archivos a buscar entre dos parmetros y Fecha (de
creacin o de modificacin). Con esto, si por suerte el archivo ha conservado su
nombre, lo localizaremos de una forma fcil y rpida, y si no es as, al menos
podremos limitar algo la bsqueda.
Escanear superficie
En realidad es el mejor mtodo, con el que vamos a obtener mejores resultados...
y el ms lento, ya que puede tardar bastante tiempo en la exploracin
(dependiendo del disco y de los archivos eliminados a travs de ste pueden
llegar a ser horas).

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Imagen 15. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"

En una primera ventana se nos pide que indiquemos la unidad en la que buscar
elementos eliminados, as como la posibilidad de limitar el marco de bsqueda a
un tipo determinado de archivo.

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PAUSAS ACTIVAS, ACTIVIDAD IMPORTANTE PARA TODOS AQUELLOS


USUARIOS QUE TIENE COMO PRINCIPAL ELEMENTO DE TRABAJO EL
COMPUTADOR.
Que son las pausas activas?
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven
para recuperar energa, mejorar el desempeo y eficiencia en el trabajo, a travs
de diferentes tcnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrs, El sedentarismo en las jornadas laborales no
solo afecta el organismo, sino que adems contribuye al desarrollo de malestares
cognitivos, entre ellos ansiedad, tristeza y estrs. Segn la Organizacin Mundial
de la Salud (OMS), la inactividad fsica se ha constituido en el cuarto factor de
riesgo de mortalidad en el mundo. As mismo disminuye la productividad y esta a
su vez se refleja en falta de colaboracin, respuestas negativas o incluso en el
incumplimiento de las labores asignadas, llegando a afectar el clima
organizacional.
Ejercicio de estiramiento de muecas

Imagen 1. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
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Para evitar los problemas asociados con el sndrome del tnel del carpo, es muy
recomendado durante su pausa activa realizar estiramientos de los tendones de la
mueca. Para realizar este ejercicio, tome sus dedos y dirjalos hacia el suelo por
unos segundos y hacia arriba por otros segundos, realice el estiramiento
efectuando presin hacia el cuerpo; al terminar la rutina con una mano, pase a la
otra.
Ejercicio de estiramiento de torso, brazos, muecas y manos

Imagen 2. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Este es un sencillo y potente ejercicio multiusos, pues con tan solo un movimiento
estaremos estirando y relajando casi la mitad del cuerpo. Para hacerlo, junte sus
manos, sbalas por encima de su cabeza y extendiendo los codos ejerza presin
hacia arriba, sostenga por unos 5 o 20 segundos y relaje el cuerpo. Este es el
ejercicio que nunca deber faltar en sus pausas activas.

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Ejercicio para la relajacin de la zona cervical

Imagen 3. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Entrelace las manos y trasldelas hacia atrs de la espalda, luego hacia arriba y
ejerza presin sosteniendo por unos 10 segundos. Con este ejercicio a travs de
sus pausas activas, ganar elasticidad y optimizar la relajacin muscular.

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Ejercicio para la zona cervical y tnel del carpo

Imagen 4. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Tome ambas manos, entrelace los dedos entre s y lleve los brazos hacia arriba y
sostenga durante unos 10 segundos; este ejercicio ser ms efectivo si usted se
pone en punta de pie. Gracias a este ejercicio usted ganar elasticidad a travs de
sus pausas activas.

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Ejercicio para los msculos del cuello I

Imagen 5. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Para relajar los msculos del cuello, lleve la cabeza hacia atrs, sostenga unos 10
segundos y luego relaje el cuello, dese un breve descanso y repita esta rutina por
5 veces.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.

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Ejercicio para los msculos del cuello II

Imagen 6. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Entrecruce los dedos y lleve sus brazos hacia atrs de su cabeza, lleve esta hacia
adelante y con la ayuda de sus brazos ejerza presin hacia abajo; mantenga esta
postura unos 10 segundos y descanse otros 10 segundos.

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Ejercicio para los msculos del cuello III

Imagen 7. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Este ejercicio de pausa activa, tiene como fin disminuir la tensin de los msculos
de la zona cervical, para ello, estire los msculos del cuello, tomando con mano
derecha la oreja izquierda y lleve su cabeza hacia el brazo derecho, haciendo
poca presin durante 10 segundos. Repita este ejercicio hacia el otro lado.
Ejercicio para antes de cada labor

Imagen 8. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
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Fase: Evaluacin Final

Justo antes de realizar una nueva labor, realice una pausa activa que consista en
calentar previamente sus manos, para que prepare sus articulaciones y fluya la
sangre a travs de toda su mano. Para ello realice este sencillo ejercicio, que
consiste en abrir y cerrar las manos de forma sistemtica y repetitiva. Haga el
tiempo que sea necesario hasta lograr un buen calentamiento de la zona para
iniciar labores. manos.
Ejercicio para las muecas

Imagen 9. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
En complemento con el ejercicio anterior, rote sus muecas en varias direcciones,
y alterne los movimientos. Realice este ejercicio con cada mano hacia todas las
posiciones (Girar hacia la derecha, izquierda y rotacin hacia arriba y hacia abajo).
Ejercicio para la fatiga visual

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Fase: Evaluacin Final

Imagen 10. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Para la fatiga visual se recomienda tapar los ojos mantenindolos cerrados
durante 10 segundos con la palma de las manos; repita este movimiento unas 5
veces. Sin embargo, este ejercicio puede ser mucho ms efectivo, si usted en su
pausa activa masajea los ojos de forma circular.
Ejercicio para la fatiga visual II

Imagen 11. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


Propia"
Otro ejercicio para sus pausas activas que suele ser muy beneficioso para su
salud visual, tiene que ver con jugar con sus ojos. Para esto mire alternativamente
objetos a corta distancia y manteniendo el enfoque en ellos, vaya alejndolo
lentamente como en la imagen. Sin usted darse cuenta, durante su pausa activa
usted estar ejercitando el msculo ocular.
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Fase: Evaluacin Final

Imagen 1. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


WikiHows"
Ejecuta el archivo de instalacin. La instalacin empezar, y los archivos
necesarios se descargarn. Selecciona tu idioma y haz clic en Siguiente.

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Fase: Evaluacin Final

Imagen 2. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


WikiHows"
Lee y acepta los trminos y condiciones. Debes aceptar esto antes de
continuar, as que se recomienda que leas los detalles.
Seleccionar Instalacin Express instalar las barras de herramientas de AVG en tu
navegador. Si quieres deshabilitar esto, escoge la Instalacin Personalizada y
desactiva las opciones. Haz clic en Siguiente.

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Imagen 3. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Si escoges Instalacin Personalizado, puedes escoger los componentes para
instalarlos en la siguiente pantalla. Puedes activar o desactivar las funciones.

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Imagen 4. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Imagen 5. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


WikiHows"
Espera a instalar AVG. Una vez que la instalacin est configurada, los archivos se
descargarn e instalarn automticamente. Esto puede tardar varios minutos
dependiendo de la velocidad de tu computadora y la conexin de red.

Actualiza AVG. Una vez que AVG est instalado, asegrate de descargar las
actualizaciones de virus. Haz clic derecho en el icono de AVG en la esquina
inferior derecha del escritorio. Selecciona Actualizar ahora desde el men.

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Fase: Evaluacin Final

Imagen 6. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


WikiHows"

Imagen 6. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


WikiHows"

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Fase: Evaluacin Final

Ejecuta tu primer escaneo. Haz clic en el botn de Escanear ahora en la


esquina inferior izquierda de la ventana de AVG. Dependiendo en la velocidad de
tu computadora y el tamao de almacenamiento, esto podra tardar hasta varias
horas. Cualquier virus que encuentre automticamente se pondr en cuarentena o
se eliminar por AVG.

Imagen 7. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Configura un escaneo automticamente. Se recomienda que escanees tu
computadora al menos una vez por semana. Escoge una hora en la que tu
computadora no se use, ya que esto puede tomar mucha memoria de tu sistema.

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Imagen 8. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Avast
Ejecute el archivo de instalacin y tipo de instalacin seleccione
Busque el archivo llamado 'avast_free_antivirus_setup.exe', o
avast_free_antivirus_setup_online.exe,' en tu computadora y comenzar la
instalacin de tres pasos. Si el Asistente de instalacin no est en su idioma,
puede cambiar en la esquina superior derecha. El idioma seleccionado tambin
ser el que tendr la interfaz de usuario de Avast, aunque puede cambiar el idioma
en cualquier momento ms adelante en la configuracin del programa.
En la primera pantalla debes elegir el tipo de instalacin:

Instalacin regular (recomendado) Avast se instalar con el conjunto


predeterminado de componentes (incluyendo SecureLine VPN,
GrimeFighter y Software Updater).

Instalacin personalizada (para usuarios avanzados) usted puede


seleccionar que componentes, los escudos y los idiomas que desea.

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A menos que seas un usuario avanzado, se recomienda seguir con la instalacin


normal.
En la parte inferior del primer paso, Avast ofrece generalmente algunos
productos adicionales como Avast EasyPass, Dropbox o Google Chrome. As
que asegrese de comprobar esta opcin as y decidir si o no desea que el
producto para ser instalado.

Imagen 1. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Lea y acepte el contrato de licencia de usuario final (CLUF)
En la segunda parte del primer paso, tienes que aceptar el acuerdo de licencia de
usuario final Avast (los llamados a CLUF). Se puede leer en la versin completa
en PDF, pero, en definitiva AVAST recopila informacin del ordenador y puede
compartir con un tercero; por otro lado, esta informacin no puede utilizarse para
objetivos o identificar a su persona. As que realmente no es gran cosa. Si est de
acuerdo y aceptar al nuevo contrato, simplemente haga clic en el botn azul
'Continuar'.
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Imagen 2. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Proceso de instalacin real
Durante el secondstep, realmente no tienes que hacer nada. Puede simplemente
sentarse y ver la barra de progreso muestra Avast se descargan, creando un punto
de restauracin del sistema y el Avast los archivos se copian en el ordenador.
Tambin, puede leer informacin til acerca de las nuevas caractersticas de Avast
2015 como Home Network Security.

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Imagen 3. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Instalacin terminada
Felicitaciones, ahora usted debe tener Avast antivirus 2015 totalmente instalado en
su computadora. En el ltimo paso Haz clic en 'Done' y Avast lanzar un rpido
escaneo para comprobar tu ordenador de virus y malware.

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Imagen 4. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Imagen 5. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Durante la exploracin rpida, usted puede comprobar el tutorial Avast, que
explicar a usted las principales caractersticas y beneficios de usar el Avast Free
Antivirus 2015.

Imagen 6. Configuracin de Drivers. (10 de diciembre del 2016). "Elaboracin


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Historial

http://fail-mipc.blogspot.com.co/p/al-prender-el-computador-me-sale-un.html
http://www.deltaasesores.com/tips/correo-electronico/3052-compruebe-sisu-version-de-windows-es-original
http://www.softzone.es/manuales-software-2/recuva-recupera-tus-datosperdidos-con-recuva-manual-de-recuva/
http://www.configurarequipos.com/doc998.html
https://www.ucatolica.edu.co/portal/la-importancia-de-las-pausas-activas/
http://es.wikihow.com/instalar-AVG-Antivirus-2013

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